13/08/2026
Eğer elma, üzüm gibi yüksek fruktoz içeriğine sahip meyveleri yedikten sonra acıkıyorsan ya da meyve yedikten sonra gaz sorunu yaşıyorsan; meyve şekeri olan Fruktozu sindiremiyor olabilirsin.
İnce bağırsakta sindirilemeyen fruktoz, kalın bağırsakta gaz üretimine neden olabilir.
Bunun nedeni; yüksek fruktoz alımı ve IBS kaynaklı olabilir.
Elma, armut, kiraz, üzüm, hurma, kuru meyveler, beyaz şeker, mısır şurubu yüksek fruktoz içerir.
✅Öğün başına 10 gramdan daha az fruktoz alımı düşük düzey olarak kabul edilebilir, dikkat etmeye bu şekilde başlanabilir.
✅Meyvenin yanında çiğ kuruyemiş ya da sağlıklı yağ kaynakları, protein kaynakları eklenerek daha uzun süreli tokluk sağlanabilir.
✅Ayrıca düşük FODMAPS diyeti de özellikle IBS kaynaklı bu sorunu yaşayan kişilerde olumlu etki gösterir.
🌍 diyetisyenbasakgunay.wordpress.com
☎+90 501 667 5698
📩[email protected]
Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka sağlık profesyonellerine başvurunuz.
beslenme
