Diyet Sante

Call Directions Website Contact the business

Diyet Sante Diyet Sante Sağlıklı Beslenme & Diyet Danışmanlığı Merkezi

24/10/2026

🧡 BAĞIRSAK DOSTU KAYISI TOPLARI 🧡

Kabızlık problemi yaşayanlar, bu tarif tam size göre! 😍✨

Özellikle tiroit ilacı veya demir takviyesi kullanan ve kabızlık sorunu yaşayan kişiler için liften zengin, pratik bir ara öğün alternatifi hazırladım. 🌿

🥣 Malzemeler:
🍑 10 adet kuru kayısı
🌱 1 yemek kaşığı chia tohumu
🌾 1 yemek kaşığı keten tohumu
🥜 1/3 çay bardağı tahin
🥥 İsteğe bağlı Hindistan cevizi (dışını kaplamak için)

👩🏻‍🍳 Yapılışı:
1️⃣ Kuru kayısıları sıcak suya koyup üzerini kapatın ve en az 20 dakika bekletin.
2️⃣ Yumuşayan kayısıların suyunu süzün.
3️⃣ Kayısıları chia tohumu, keten tohumu ve tahinle birlikte rondodan geçirin.
4️⃣ Karışımı küçük toplar hâline getirin.
5️⃣ İsteğe bağlı olarak Hindistan cevizine bulayın.
6️⃣ Buzdolabında dinlendirin ve afiyetle tüketin. ❤️

✨ Nasıl tüketelim?
Yoğurt veya kefir yanında ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Lif içeriği sayesinde bağırsak hareketlerini desteklemeye ve dışkının yumuşamasına yardımcı olabilir.

💡 Küçük bir hatırlatma: Lif tüketimini artırırken su içmeyi de ihmal etmeyin. Demir takviyesine bağlı kabızlık yaşıyorsanız doktorunuzla görüşün; tiroit ilacınızı ise önerilen şekilde kullanmaya devam edin.

📌 Kaydetmeyi ve kabızlık yaşayan bir arkadaşınızla paylaşmayı unutmayın! PratikTarifler

Daima Aç mı Hissediyorsunuz? 🤔Sürekli atıştırma isteği duyuyor veya yemeği bitirdikten kısa bir süre sonra tekrar acıktı...
01/10/2026

Daima Aç mı Hissediyorsunuz? 🤔
Sürekli atıştırma isteği duyuyor veya yemeği bitirdikten kısa bir süre sonra tekrar acıktığınızı mı fark ediyorsunuz? Cevabınız evetse, sorun sadece iştahınızda olmayabilir! Vücudunuz size farklı bir mesaj vermeye çalışıyor olabilir.
Açlık hissinizin arkasında yatan 6 temel nedeni gözden geçirin:
* Öğün Çeşitliliği: Hep aynı şeyleri mi tüketiyorsunuz? Tabağınızda renklilik ve çeşitlilik olmaması, doyum hissini ve besin alımını zorlaştırabilir. 🥦🍇
* Stres Yönetimi: Zihinsel açlık ile fiziksel açlık birbirinden tamamen farklıdır. Stres anında vücut kortizol salgılar ve bu da sizi hızlı karbonhidratlara yönlendirebilir. 🧘‍♂️
* Hidrasyon (Su Tüketimi): Vücut bazen susuzluk sinyalini açlık hissiyle karıştırabilir. Acıktığınızı hissettiğinizde önce büyük bir bardak su içmeyi deneyin! 💧
* Yeterli Protein Alımı: Proteinler, sindirimi en uzun süren ve tok tutma kapasitesi en yüksek besin ögeleridir. Öğünlerinize kaliteli protein kaynakları ekleyin. 🥩
* Hareket Rutini: Egzersiz temponuz veya antrenman yoğunluğunuz değiştiyse, vücudunuzun yakıt ve enerji ihtiyacı da doğal olarak artmış olabilir. 🏃‍♀️
* Uyku Kalitesi: Yetersiz uyku, açlık hormonu olan ghrelin’i artırırken, tokluk hissi veren leptin’i azaltır. Kaliteli uyku, dengeli iştahın temelidir. 😴
💬 Bu 6 maddeden hangisini dengelemekte en çok zorlanıyorsunuz? Yorumlarda bizimle paylaşın! ⬇️
📲 Kişiselleştirilmiş, sağlıklı ve sürdürülebilir bir programı için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Tartıdaki rakam her şeyi anlatmaz. 💚Bazen ilerleme; tartıda gördüğünüz sayıdan çok, günlük hayatınızda hissettiğiniz değ...
18/09/2026

Tartıdaki rakam her şeyi anlatmaz. 💚

Bazen ilerleme; tartıda gördüğünüz sayıdan çok, günlük hayatınızda hissettiğiniz değişimlerle kendini gösterir. ✨

🌿 Gün içinde enerjiniz daha dengeli olabilir.
🥗 Öğün aralarında açlığınızı daha kolay yönetebilirsiniz.
🍰 Tatlı ve atıştırmalık isteğiniz azalabilir.
👖 Kıyafetleriniz üzerinizde daha rahat hissettirebilir.
🌸 Şişkinlik ve karın bölgesindeki rahatsızlıklar azalabilir.
😴 Uykuya dalmanız ve dinlenmiş uyanmanız kolaylaşabilir.
💚 En önemlisi, “bozdum, telafi etmeliyim” döngüsünden uzaklaşıp beslenmenizle daha dengeli bir ilişki kurabilirsiniz.

Çünkü gerçek ilerleme yalnızca tartıda gördüğünüz rakam değildir.
Kendinizi nasıl hissettiğiniz, günlük yaşamınız ve sürdürülebilir alışkanlıklarınız da bu yolculuğun önemli bir parçasıdır. 🌿

📍 Diyet Sante

̇zmir

🍷 ALKOL ALDIM, DİYETİM BOZULDU! ŞİMDİ NE YAPMALIYIM?Alkol sonrası sabah şişkin, ödemli ve yorgun uyanmak çok normal. Ama...
19/08/2026

🍷 ALKOL ALDIM, DİYETİM BOZULDU! ŞİMDİ NE YAPMALIYIM?

Alkol sonrası sabah şişkin, ödemli ve yorgun uyanmak çok normal. Ama bunun çözümü aç kalmak, öğün atlamak veya “detoks” yapmak değil. 💚

✨ Peki ne yapmalısın?

💧 Bol su iç: Gün boyunca su tüketimini artır.
🥗 Dengeli beslen: Sebze, protein ve kaliteli karbonhidrat içeren öğünlere dön.
🥚 Proteinini ihmal etme: Yumurta, yoğurt, tavuk, balık gibi protein kaynaklarını tercih et.
🚶🏻‍♀️ Hafif hareket et: Kendini iyi hissediyorsan kısa bir yürüyüş yap.
😴 Uykunu toparla: Vücudunun dinlenmesine fırsat ver.
⚖️ Hemen tartılma: Ertesi gün gördüğün artışın tamamı yağ değildir; sıvı dengesi ve beslenme düzenindeki değişiklikler tartıyı geçici olarak etkileyebilir.

🚫 Aç kalarak telafi etmeye çalışma.
🚫 “Detoks” adı altında sadece sıvıyla beslenme.
🚫 Kendini cezalandırma.

🌿 En önemlisi: Diyet tek bir akşamla bozulmaz. Bir sonraki öğünde normal beslenme düzenine dönmen yeterli.

Kendine kızma, rutinine dön. 💚
Diyet Sante | Dengeli beslen • sürdürülebilir değişim

🍞 TAHİN EKMEĞİ 🌿Glutensiz, pratik ve uzun süre tok tutan nefis bir alternatif! 🤎✨ Malzemeler• 2 yumurta• 6 yemek kaşığı ...
18/08/2026

🍞 TAHİN EKMEĞİ 🌿

Glutensiz, pratik ve uzun süre tok tutan nefis bir alternatif! 🤎

✨ Malzemeler
• 2 yumurta
• 6 yemek kaşığı tahin
• 4 yemek kaşığı su
• 2 çay kaşığı kabartma tozu

🥣 Yapılışı
1️⃣ Yumurtaları bir kaba alın.
2️⃣ Tahin ve suyu ekleyip güzelce karıştırın.
3️⃣ Kabartma tozunu ilave edip homojen bir kıvam elde edin.
4️⃣ Küçük bir borcama veya airfryer kabına aktarın.
5️⃣ Üzerini çörek otu, kabak çekirdeği içi, ceviz ve badem ile süsleyin.
6️⃣ 180°C’de 15–20 dakika pişirin.

💡 Püf Noktası:
Dilimleyip buzdolabında saklayabilir, kahvaltıda veya ara öğünlerde tüketebilirsiniz.

🌱 Diyet Sante
Fonksiyonel Beslenme

̇tbeslenme

Yaz geldi, sosyalleşmeler arttı☀️🍹 Peki tükettiğimiz alkollerin enerji karşılığını biliyor muyuz?Bu postta sık tercih ed...
08/07/2026

Yaz geldi, sosyalleşmeler arttı☀️🍹
Peki tükettiğimiz alkollerin enerji karşılığını biliyor muyuz?

Bu postta sık tercih edilen içeceklerin yaklaşık “değişim” karşılıklarını paylaştık 🍞🍎
Amaç yasak koymak değil; daha bilinçli seçim yapabilmek 💚

✨ Daha hafif alternatifler:
• Cin & soda
• Kuru şarap
• Bol su eşliği
• Kontrollü porsiyon

Unutmayın 👇
Alkol; boş kalori içerebilir, iştahı artırabilir ve yağ yakım sürecini yavaşlatabilir. Bu yüzden denge her zaman önemli 🌿

📌 Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır.
Alkol tüketimine teşvik veya yönlendirme amacı taşımaz.

Herkesin 24 saati aynı… Ama sonuçlar aynı değil. 🤍Bir gün; ya ertelemelerle, bahanelerle ve “yarın başlarım”larla geçer…...
08/07/2026

Herkesin 24 saati aynı… Ama sonuçlar aynı değil. 🤍

Bir gün; ya ertelemelerle, bahanelerle ve “yarın başlarım”larla geçer…

Ya da aynı gün, seni hedeflerine bir adım daha yaklaştırır.

Sağlıklı yaşam tek bir büyük kararla değil, her gün verdiğin küçük seçimlerle inşa edilir.

Bugün kendin için neyi seçiyorsun?

✨ Daha fazla enerji mi?
✨ Daha sağlıklı bir beden mi?
✨ Kendine verdiğin sözü tutmayı mı?

Unutma; değişim bir günde olmaz. Ama bir gün karar vermekle başlar.

🌿 Diyet Sante olarak o ilk adımda yanında olmaya hazırız.

💬 Sen bugün hangi seçimi yapıyorsun?

25/06/2026

🍍🥒 Ananaslı Ferahlık İçeceği

Yoğun geçen günlerde hafiflemek isteyenler için pratik bir alternatif. Özellikle hafta içinde 1-2 gün ara öğün veya hafif bir kahvaltı tercihi olarak kullanılabilir.

Malzemeler

* 200 ml su
* 2 ince dilim ananas
* 4-5 ince dilim salatalık
* Yarım limonun suyu
* 4-5 yaprak taze nane
* İsteğe bağlı birkaç buz küpü

Hazırlanışı
Tüm malzemeleri blenderdan geçirin veya karıştırıp 10 dakika beklettikten sonra tüketin.

Ne zaman tüketilir?
✔ Kahvaltı yapmakta zorlandığınız günlerde hafif bir başlangıç olarak
✔ Haftada 1-2 kez, özellikle bir önceki gün fazla kaçırılan öğünlerden sonra
✔ Sabah saatlerinde veya ara öğün olarak

⚠️ Not: Bu tarif tek başına bir öğünün besin değerini karşılamaz. İnsülin direnci, diyabet, hamilelik veya emzirme döneminde olan kişiler için öğün yerine kullanılması uygun olmayabilir. Kişiye özel beslenme planı her zaman önceliklidir.

🌿 Bazen vücudun ihtiyacı daha az yemek değil, daha düzenli beslenmektir.

Diyet süreci düz bir çizgi değildir.Bazen motivasyon yüksektir, bazen duraksarsın. Bazen harika ilerlersin, bazen küçük ...
18/06/2026

Diyet süreci düz bir çizgi değildir.

Bazen motivasyon yüksektir, bazen duraksarsın. Bazen harika ilerlersin, bazen küçük kaçamaklar yaparsın. Önemli olan hiç hata yapmamak değil, her seferinde yeniden yola devam edebilmektir.

Unutma; değişim mükemmellikle değil, istikrarla gelir. 💚

🌿 Diyet Sante

Yaz geliyor, sosyalleşmeler artıyor ☀️🍹 Peki tükettiğimiz alkollerin enerji karşılığını biliyor muyuz?Bu postta sık ter...
03/06/2026

Yaz geliyor, sosyalleşmeler artıyor ☀️🍹
Peki tükettiğimiz alkollerin enerji karşılığını biliyor muyuz?

Bu postta sık tercih edilen içeceklerin yaklaşık “değişim” karşılıklarını paylaştık 🍞🍎
Amaç yasak koymak değil; daha bilinçli seçim yapabilmek 💚

✨ Daha hafif alternatifler:
• Cin & soda
• Kuru şarap
• Bol su eşliği
• Kontrollü porsiyon

Unutmayın 👇
Alkol; boş kalori içerebilir, iştahı artırabilir ve yağ yakım sürecini yavaşlatabilir. Bu yüzden denge her zaman önemli 🌿

📌 Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır.
Alkol tüketimine teşvik veya yönlendirme amacı taşımaz.

Address

Altıntaş Mah. İnönü Caddesi Üçyol Metro, Üçyol Apt. No:174 Kat:3 Daire: 6 Konak
Izmir
35260

Opening Hours

Monday 08:30 - 19:30
Tuesday 08:30 - 19:30
Wednesday 08:30 - 19:30
Thursday 08:30 - 19:30
Friday 08:30 - 19:30
Saturday 09:00 - 17:00
Sunday 09:00 - 17:00

Telephone

+905068000070

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyet Sante posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Diyet Sante:

Shortcuts

Share

Category

Nearby health & beauty businesses

Other Nutritionists in Izmir

Show All