Diyetisyen Şeval Arvas

Directions

Diyetisyen Şeval Arvas Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Şeval Arvas, Nutritionist, Bahçıvan Mahallesi Hamza Dayı Sok. Tunç İş Merkezi 2/19 İpekyolu/Van, Van.

🔥 Yağ yakımını hızlandıran sihirli bir çay, kahve ya da besin yok.Yağ kaybı; harcadığınız enerjinin aldığınız enerjiden ...
30/07/2026

🔥 Yağ yakımını hızlandıran sihirli bir çay, kahve ya da besin yok.

Yağ kaybı; harcadığınız enerjinin aldığınız enerjiden fazla olduğu, sürdürülebilir bir yaşam tarzıyla desteklenen süreçte gerçekleşir.

Bilimsel çalışmalar, kilo yönetiminde şu alışkanlıkların öne çıktığını gösteriyor:

✅ Yeterli protein tüketmek
✅ Direnç egzersizi yapmak
✅ Gün içinde daha fazla hareket etmek (NEAT)
✅ Yeterli ve kaliteli uyumak
✅ Aşırı düşük kalorili diyetlerden kaçınmak

Kısa vadeli çözümler yerine uzun vadede sürdürülebilir alışkanlıklar edinmek, hem kilo kontrolünü hem de genel sağlığı destekler.

"Tiroit hastasıyım, bu yüzden kilo veremiyorum."Bu cümleyi sık duyuyorum. Gerçek şu ki, hipotiroidi kilo vermeyi zorlaşt...
17/07/2026

"Tiroit hastasıyım, bu yüzden kilo veremiyorum."

Bu cümleyi sık duyuyorum. Gerçek şu ki, hipotiroidi kilo vermeyi zorlaştırabilir ancak tek neden tiroit değildir.

🔸 Tiroit hormonları enerji harcamasını etkiler.
🔸 Halsizlik nedeniyle günlük hareket azalabilir.
🔸 Su tutulumu tartıda yanıltıcı sonuçlar oluşturabilir.
🔸 Kabızlık ve yaşam tarzı faktörleri de sürece katkı sağlayabilir.

✨️ İyi haber ise: Uygun tedaviyle tiroit hormonları dengelendiğinde, beslenme ve egzersiz planı da kişiye göre düzenlenirse sağlıklı kilo yönetimi mümkündür.

✨️ Protein eksikliği sadece kas kaybı demek değildir.☆ Yeterli protein almak; kas kütlesini korumak, bağışıklık sistemin...
08/07/2026

✨️ Protein eksikliği sadece kas kaybı demek değildir.

☆ Yeterli protein almak; kas kütlesini korumak, bağışıklık sistemini desteklemek, yara iyileşmesini sağlamak ve uzun süre tok kalmaya yardımcı olmak açısından önemlidir.

!! Ancak saç dökülmesi, halsizlik veya tırnak kırılması gibi belirtiler tek başına protein eksikliğini göstermez. Bu şikâyetler demir, B12 veya D vitamini eksikliği gibi farklı durumlarda da görülebilir. Bu nedenle değerlendirme yaparken bütüncül yaklaşmak gerekir.

🥚 Günlük protein ihtiyacı; yaş, cinsiyet, fiziksel aktivite düzeyi ve sağlık durumuna göre değişir. Günlük en az 0.8 g/kg protein alınmalı.

✨️ "Diyet yapıyorum ama tartı haftalardır aynı."Bu cümleyi bir diyetisyen olarak çok sık duyuyorum. Ancak kilo kaybının ...
03/07/2026

✨️ "Diyet yapıyorum ama tartı haftalardır aynı."

Bu cümleyi bir diyetisyen olarak çok sık duyuyorum. Ancak kilo kaybının durması her zaman metabolizmanın "bozulduğu" anlamına gelmez.

Bunun arkasında;
• Metabolik adaptasyon
• Günlük hareketlerin azalması
• Kalori alımındaki küçük artışlar
• Uyku düzeni
• Stres
• Geçici su tutulumu gibi birçok neden olabilir.

‼️ Unutma; başarıyı sadece tartıyla değerlendirmek doğru değildir. Bel çevresi, kıyafetlerin üzerindeki duruşu, vücut kompozisyonundaki değişimler ve genel sağlık göstergeleri de en az tartı kadar önemlidir.

22/06/2026

Bir anda neden kilo aldığını düşünüyorsan sebebini söylüyorum;

✨️ Büyüyen yağ hücrelerimizle beraber İNSÜLİN DİRENCİNİN gelişmesi

• İnsülin hormonu kan şekerini düşürmeye yarayan bir hormon.

• Biz düzenli olarak fazla enerji aldıkça kan şekerimiz yükselir, sayısı artan yağ dokularımız büyür.

• Vücut büyüyen bu yağ dokularını doyurmak ve kan şekerimizi düşürmek için insülin hormonunu salgılar.

❗️ Fakat yağ dokularımız büyüdükçe insülin hormonuna karşı duyarsızlaşır ve bu da bir yerden sonra vücudun sürekli insülin salgılamasına ve İnsülin direnci geliştirmesine sebep olur.

🔅 İnsülin direncinin de düzeltmenin en sağlıklı yolu BESLENMENİZİ düzenlemektir ✨️

11/05/2026

Detoks dediğimiz şeyi aslında KARACİĞERİMİZİN" yaptığını ve detoks adı altında satılan sirke, çorba, kür gibi şeyleri tüketmenize gerek yok desem 👌🏻

✨️ Vücudumuz kendi detoksunu yapan bir organizma ve bu detoksu yapan iç organlarımız var;
☆ Karaciğer
☆ Böbrekler

✨️ Karaciğerin detoksifikasyon yapamamasının bazı belirtileri var:
🔅 Sindirim problemleri
🔅 Alerjik reaksiyonlar
🔅 Kötü ağız ve vücut kokusu
🔅 Zihin bulanıklığı
🔅 Sabah yorgunluğu

✨️ Karaciğerin detoks kapaaitesini ve vücudumuzda biriken toksik maddelerin atılımı destekleyebileceğimiz bazı besinlerimiz var:
🔅 Kırmızı pancar
🔅 Turp
🔅 Lahana
🔅 Enginar
🔅 Roka
🔅 Karnabahar

📌 Sende de bu belirtiler varsa yazdığım besinlerden yardım alarak karaciğerini destekleyebilirsin.

Her zaman bağırsaklarımız için lif alınmalı diyoruz ama ne kadar lif almalıyız, lifli besinleri yiyoruz ama ne kadar lif...
12/03/2026

Her zaman bağırsaklarımız için lif alınmalı diyoruz ama ne kadar lif almalıyız, lifli besinleri yiyoruz ama ne kadar lif almış oluyoruz gibi birçok soruda kafamızda soru işareti oluyor. Bu gönderi bu soru işaretlerini çözmeye yardımcı olacak nitelikte 📝

✨️ Bir bireyin günlük alması gereken lif oranı 25 - 30 gramdır.

✨️ Bu gönderiyi kaydederek günlük lif oranınızı ögrenmek için bu tabloya bakabilirsiniz 📝

✨️ Lif alımını artırırken bağırsaklarınızı da takip etmeyi unutmayın 💫

Address

Bahçıvan Mahallesi Hamza Dayı Sok. Tunç İş Merkezi 2/19 İpekyolu/Van
Van
65100

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 19:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Şeval Arvas posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category