O’Live Nutrition

Directions Website Contact the business

O’Live Nutrition أخصائية تغذية علاجية 🇨🇦
نصائح غذائية بلا تعقيد
مستندة على العلم وأكلنا الحقيقي
نمط صحي | حياة متوازنة | توازن هرمونات
للاستشارة عالواتساب 0013432622229

أنا صيدلانية، حاصلة على ماجستير في إدارة الأعمال، وماجستير في الصيدلة السريرية، إضافة إلى دبلوم في التغذية العلاجية.
رحلتي مع التغذية لم تكن اختيارًا عابرًا، بل نتيجة سنوات من الدراسة العلمية والتجربة العملية، وتجربة شخصية مع اضطرابات هضمية دفعتني للبحث العميق في علاقة الغذاء بالجسم والصحة.
إيماني بالتغذية يتجاوز مفهوم خسارة الوزن، فهي علم يُبنى عليه نمط حياة متوازن وصحة مستدامة.
وأؤمن أن غذاءنا العربي، عند فهمه وتطبيقه بطريقة صحيحة، هو غذاء متكامل ومتوازن، وأقرب لأجسامنا من أنماط غذائية مستوردة لا تشبه بيئتنا ولا ثقافتنا.
التغذية بالنسبة لي ليست حمية مؤقتة، بل نهج علمي متكامل يعالج الجذور، ويعزز التوازن الصحي على المدى الطويل.
وأرى أن المطبخ العربي، حين يُعاد إليه اعتباره العلمي، يشكّل أساسًا قويًا لصحة أفضل.

💪🌿 أبطال التغذية… كل واحد إله دور!مش كل العناصر الغذائية بتعمل نفس الشغلة، وكل واحد إله دور مهم بصحة جسمك 💚🩸 أبطال الحدي...
09/27/2026

💪🌿 أبطال التغذية… كل واحد إله دور!

مش كل العناصر الغذائية بتعمل نفس الشغلة، وكل واحد إله دور مهم بصحة جسمك 💚

🩸 أبطال الحديد — لدعم إنتاج الطاقة ونقل الأكسجين
🍊 أبطال فيتامين C — لدعم المناعة والمساعدة على امتصاص الحديد
🌿 أبطال الألياف — لدعم الهضم والشعور بالشبع
⚡ أبطال المغنيسيوم — لدعم العضلات والأعصاب وإنتاج الطاقة
🥩 أبطال البروتين — لبناء العضلات والمساعدة على الشبع

الفكرة مش إنك تختار واحد منهم… الفكرة إنك تنوّع أكلك وتخلي كل واحد إله مكان على سفرتك. 🥗✨

احفظ السلسلة وارجعلها لما تخطط وجباتك 👌

O'Live Nutrition 🌿
اختيارات بسيطة… تغيير كبير

#تغذية #صحة

خطوات بسيطة بتعمل فرق كبير بتركيزك وصحتك اليومية! 💡✨كتير من العادات اللي بنفكرها العادية، بتكون هي السبب بضعف التركيز، ا...
09/24/2026

خطوات بسيطة بتعمل فرق كبير بتركيزك وصحتك اليومية! 💡✨

كتير من العادات اللي بنفكرها العادية، بتكون هي السبب بضعف التركيز، الخمول، أو حتى النفخة والتعب طول اليوم.

جمعتلكم بالبوست أهم الشغلات اللي يُنصح فيها، والشغلات اللي لا يُنصح فيها عشان تحافظوا على صحتكم وتزيدوا طاقتكم بطريقة صح وسلسة بدون حرمان 🌿💪

📌 سيفوا البوست عندكم ليضل مرجع لكم، وشاركونا بالكومنتات:

شو أكتر عادة من النصائح المكتوبة بتحسوا إنها محتاجة تعديل بحياتكم اليومية؟ 👇💬

#تغذية #عمان #الأردن #صحة

مين منكم أول ما يقرر ينزل على الجيم بصير يحمل جالون الماي وين ما يروح ويكب بالماي كب؟ 😅💦يا أخوان، زادت عن حدها قَلَبَت ض...
09/21/2026

مين منكم أول ما يقرر ينزل على الجيم بصير يحمل جالون الماي وين ما يروح ويكب بالماي كب؟ 😅💦

يا أخوان، زادت عن حدها قَلَبَت ضدها!

شرب الماي بكميات هائلة وفجائية مش إنجاز، بل بالعكس.. بيعمل إشي اسمه 'تخفيف الأملاح بالدم'. لما تعرق بالجيم جسمك بخسر صوديوم وبوتاسيوم، ولما تضل تعبي فوقهم ماي صافية، أنت بتغرق خلاياك وبتقلل تركيز الأملاح المفيدة، وعشان هيك بتحس بدوخة وصداع ورجليك ومش قادر تشيل وزن!

الاعتدال هو السر دائماً.. اشرب مايتك بنظام، ووازنها مع نظامك الغذائي 🧠💡

مين فيكم كان يفكر كل ما شرب ماي أكثر كل ما حرق دهون أكثر؟ اعترافاتكم بالتعليقات 😂👇

#تغذية #جيم #صحة #أردن

كل عضو بجسمك إلو "أكلتو المفضلة"! 🧠❤️🦴الأكل مش بس عشان تشبع، الأكل هو البنزين والمواد الأساسية اللي جسمك بحتاجها عشان يض...
09/19/2026

كل عضو بجسمك إلو "أكلتو المفضلة"! 🧠❤️🦴

الأكل مش بس عشان تشبع، الأكل هو البنزين والمواد الأساسية اللي جسمك بحتاجها عشان يضل شغال بأعلى طاقة. لما تختار أكلك صح، بتكون عم تدعم مخك، قلبك، معدتك، وعظامك بدون ما تحس!

سحب الشاشة لليسار Swipe 👈 وتعرف على شو بحب كل جهاز، واكتشف السر ورا فوائد السلمون، الشوفان، اللبن، والسمسم!

📌 احفظ البوست عندك عشان ترجعلو وأنت عم تتسوق أو بتخطط لأكلك خلال الأسبوع.

📩 حابب تبدأ نظام غذائي صحي ومفصل تماماً على احتياج جسمك ونمط حياتك؟ ابعتلنا "تغذية" بمسج وخلّينا نبلش معك!

#أوميجا3 #الأردن #عمان

09/17/2026

قلبك قايم بواجبه وزيادة.. إنت شو عم تعمل عشانه؟ 🫀✨

صحة قلبك بتتحدد بثلاث شغلات بتمارسها كل يوم:
🥗 أكلك: اختياراتك هي اللي إما بتغذيه أو بتتأخره وتتعبه.
🏃‍♂️ حركتك: المشي والرياضة هما اللي بجددوا الدم وبقووه.
😴 نومك: النوم الصح هو وقت "الصيانة" لقلبك عشان يرجع ينبض بقوة.

القصة مش إنك تقلب حياتك بليلة ونهارها، القصة بتكمن بـ العادات الصغار اللي بتمشي عليها دايماً! 💪

احكيلي بالتعليقات، أي وحدة من الثلاث حاسس لازم تشتغل عليها هالأسبوع؟ (الأكل - الرياضة - النوم) 👇

#ريلز

أكلك الأكتر... مش معناه إنك عم بتاخد فائدة أكتر! 💡الموضوع مش بس سعرات حرارية، السر كله بجودة القيمة الغذائية اللي بتدخل ...
09/14/2026

أكلك الأكتر... مش معناه إنك عم بتاخد فائدة أكتر! 💡

الموضوع مش بس سعرات حرارية، السر كله بجودة القيمة الغذائية اللي بتدخل جسمك. لما تختار البديل الصح والذكي، بتضاعف كمية الفيتامينات والمعادن لصحك بنفس الكمية تقريباً! 🎯

اسحب الشاشة 👈 وشوف الفرق بين خيارات "المبتدئ" و"المحترف":
🔹 المغنيسيوم: عشان تروّق وتنام نومة هنيّة.
🔹 البروتين: عشان تبني عضل وتشبع لفترة أطول.
🔹 الألياف: لصحة جهازك الهضمي واستقرار السكر بالدم.
🔹 الدهون الصحية: لتضلك مركز وصحة هرموناتك تمام.

أي تغييرة من هدول حاسس إنها أسهل وحدة تبدأ فيها من بكرة؟ احكيلنا بالتعليقات! 👇

📌 اعمل حفظ (Save) للمنشور عشان ترجعله بأي وقت وأنت عم بتحضر أكلك!

#سعرات #أردن #عمان

بتبلّشي دايت كل مرة بحماس… وبعد كم يوم بترجعي لنفس العادات؟ 🤷🏻‍♀️ممكن المشكلة مش إنك ما عندك إرادة…ممكن المشكلة إن الخطة...
09/05/2026

بتبلّشي دايت كل مرة بحماس… وبعد كم يوم بترجعي لنفس العادات؟ 🤷🏻‍♀️

ممكن المشكلة مش إنك ما عندك إرادة…
ممكن المشكلة إن الخطة نفسها مش مناسبة إلك ولحياتك اليومية.

إذا الدايت:
❌ قاسي زيادة
❌ فيه حرمان مستمر
❌ ما بناسب دوامك وروتينك
❌ وبخليك تحسي إنك لازم تكوني مثالية طول الوقت

طبيعي تلتزمي فترة وبعدين تتعبي وتتركي.

الهدف مش إنك تلتزمي أسبوع أو أسبوعين وبس،
الهدف إنك توصلي لطريقة أكل تقدري تكمّلي عليها وتعيشي فيها بدون ما تحسي إنك طول الوقت محرومة. 🤍

فإذا جرّبتي أكثر من نظام وكل مرة كانت النتيجة نفسها، يمكن إنتِ مش محتاجة دايت جديد…
يمكن محتاجة خطة معمولة حسب احتياجاتك، روتينك، وأهدافك.

📩 إذا حابة تعرفي شو الأنسب إلك، ابعتي لنا رسالة الآن واحجزي استشارتك، ونساعدك نبدأ بخطة تناسب حياتك فعلًا.

#تغذية #دايت #الأردن #عمان

زمان كنا بناكل… من غير ما نعرف إننا بنعمل حاجات صح. 🤎الفطار كان بياخد وقته.أكل البيت كان هو الطبيعي.الخضار كان ليه موسم....
09/01/2026

زمان كنا بناكل… من غير ما نعرف إننا بنعمل حاجات صح. 🤎

الفطار كان بياخد وقته.
أكل البيت كان هو الطبيعي.
الخضار كان ليه موسم.
والسفرة كانت بتجمع العيلة.
كنا بناكل من غير ما تكون عيوننا على شاشة،
والحلو كان لحظة نستمتع بيها… مش حاجة نحرم نفسنا منها.

مش كل حاجة في زمان كانت صح،
ومش محتاجين نرجع نعيش زي زمان.

لكن وسط كل السرعة اللي دخلت حياتنا،
يمكن محتاجين نفتكر بعض الحاجات البسيطة اللي فقدناها من غير ما ناخد بالنا.

الأكل مش بس سعرات.
الأكل عادة، ووقت، ولمة، واحتياج… وأحيانًا ذكرى.

يمكن التغذية الصحية مش محتاجة تكون أصعب.
يمكن محتاجة بس تكون أقرب للطبيعي. 🌿

إيه أكتر عادة غذائية من زمان نفسك ترجعها لحياتك؟
اكتبها لي في التعليقات 👇

#تغذية #صحة

08/29/2026

بتصحى الصبح وأول شي تعمله تشرب عصير أخضر "عشان تنظف جسمك"؟ 🥦

خليني أحكيلك شي ما حدا بيقوله بصراحة —

جسمك مش بحاجة أي مشروب ينظفه.
عنده نظام تنظيف رباني بيشتغل ٢٤/٧ بدون ما تدفع فلوسك على عبوات خضراء مكتوب عليها "Detox" ✋

كيف جسمك بينظف حاله فعلاً؟
الكبد — بيحوّل كل مادة ضارة لمركب غير ضار
الكلى — بتفلتر دمك كل ٣٠ دقيقة وبتتخلص من الفضلات

إذن ليش العصير الأخضر مفيد؟
مش لأنه "بينظف" — بس لأنه بعطي الكبد والكلى ألياف وفيتامينات بتساعدهم يشتغلوا بكفاءة أعلى

٣ أشياء فعلياً بتعزز ديتوكس جسمك الطبيعي:
الماء — ٢.٥ إلى ٣ لتر يومياً
النوم — ٧ إلى ٨ ساعات (الدماغ بينظف حاله بالنوم العميق!)
تقليل السكر والمقالي — لتخفيف الضغط عن الكبد

منشن حدا عنده مخزون ديتوكس بالثلاجة 👇😄

#تغذية #ديتوكس #صحة #كبد #كلى #

📩 لو جسمك عنده واتساب… تفتكر هيبعتلك إيه؟يمكن يقولك:"أنا مش محتاج دايت جديد كل أسبوع…أنا محتاج منك تسمعني شوية. 🌿"ممكن ي...
08/25/2026

📩 لو جسمك عنده واتساب… تفتكر هيبعتلك إيه؟

يمكن يقولك:

"أنا مش محتاج دايت جديد كل أسبوع…
أنا محتاج منك تسمعني شوية. 🌿"

ممكن يكون عطشك وأنت فاكره جوع،
أو تعبك وأنت بتحاول تكمله بالقهوة،
أو احتياجك لوجبة متوازنة وأنت مأجل الأكل طول اليوم.

جسمك مش بيحاول يعطلك…
هو طول الوقت بيحاول يقولك إيه اللي محتاجه. 🤍

المشكلة إننا أحيانًا بنكون مشغولين لدرجة إننا بنسمعه بعد فوات الأوان.

فلو جسمك بعتلك رسالة دلوقتي…
تفتكر هيقولك إيه؟ 👀👇

#تغذية

Address

Ottawa
Dafter, MI

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when O’Live Nutrition posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to O’Live Nutrition:

Shortcuts

Share

Category