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10/08/2026

🌱 SEMILLA 6 — SUEÑO
Descansa hoy para un mejor mañana. 🌙

¿Sabías que mientras dormimos nuestro organismo continúa realizando funciones esenciales para nuestra salud?

Dormir bien favorece la memoria, el aprendizaje, la regulación de las emociones y la recuperación física.

Sin embargo, muchas veces dedicamos tiempo a cuidar de todo y de todos, olvidando algo fundamental: nuestro propio descanso.

🍁 PRACTICA HOY

Convierte los últimos minutos del día en un pequeño ritual de bienestar.

🌙 Disminuye las luces y deja a un lado el teléfono.

🌿 Realiza cinco respiraciones lentas y suaves.

📖 Lee unas páginas de un libro agradable o escucha música relajante.

❤️ Recuerda algo bonito que hayas vivido durante el día.

Descansar también es una manera de recuperar tu poder.

🎯 RETO: Mi ritual de 15 minutos

Durante las próximas tres noches, dedica 15 minutos antes de acostarte a preparar tu mente y tu cuerpo para descansar.

No busques hacerlo perfecto. Descubre qué hábitos te ayudan a sentirte mejor.

🌱 Recuerda: el bienestar también se cultiva mientras descansamos.

💬 Y ahora cuéntame: ¿qué pequeño ritual te ayuda a relajarte antes de dormir?

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10/07/2026

🌱 SEMILLA 5 — HIDRATACIÓN

Agua para una vida con más energía

¿Sabías que con el paso de los años la sensación de sed puede disminuir, aunque nuestro organismo siga necesitando agua?

Por eso, especialmente después de los 60, no siempre conviene esperar a tener mucha sed para recordar hidratarnos.

💧 El agua participa en funciones esenciales de nuestro organismo y una hidratación adecuada contribuye al funcionamiento normal del cuerpo y al bienestar cotidiano.

🍂 PRACTICA HOY

Convierte el agua en algo que también puedas disfrutar.

Prueba una jarra con agua, rodajas de limón o naranja, pepino y unas hojas de menta. Déjala visible en un lugar que frecuentes.

Cada vez que la veas, recuerda:
“Hidratarme también es cuidarme.”

🎯 RETO: Las pausas del agua

En lugar de pensar solamente en “tengo que beber más agua”, relaciona pequeños momentos del día con unos sorbos: al despertar, con una comida, después de caminar o durante una pausa.

🌱 Los hábitos pequeños y repetidos pueden convertirse en grandes aliados del bienestar.

Y ahora cuéntame:

¿Cómo haces más agradable tu agua: natural, con limón, frutas, hierbas…? 💧🍋🌿

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10/03/2026

🌱 SEMILLA 4 — MOVIMIENTO

Pequeños pasos, grandes beneficios.

¿Sabías que para cuidar tu cuerpo no todo movimiento tiene que convertirse en una rutina formal de ejercicios?

Caminar, levantarte de la silla varias veces, bailar una canción, estirarte, cuidar el jardín o moverte mientras haces tus actividades cotidianas también suma.

Nuestro cuerpo necesita movimiento para conservar capacidades que utilizamos todos los días: fuerza, movilidad, equilibrio y autonomía.

🍂 PRACTICA HOY

Elige una canción que te guste. 🎶
Mientras suena, camina, mueve suavemente los brazos o simplemente baila a tu manera.

No busques hacerlo perfecto.

Muévete y disfrútalo.

🎯 RETO: Un regalo para mi Yo del Futuro

Regálate hoy 10 minutos de movimiento consciente.

Mientras lo haces, piensa:

“Esto que hago hoy es una pequeña inversión en la persona que quiero seguir siendo mañana.” 🌱

Y ahora cuéntame:

¿Cuál es la forma de moverte que más disfrutas: caminar, bailar, estirarte, ejercitarte… o tienes otra?

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09/28/2026

🌱 SEMILLA 3 — PENSAMIENTOS

Lo que alimentas, crece.

¿Sabías que tener un pensamiento no significa que tengas que creerlo?

Nuestra mente produce pensamientos constantemente. Algunos nos ayudan, otros nos preocupan y otros simplemente repiten viejas historias.

La buena noticia es que podemos aprender a observarlos sin convertirlos automáticamente en nuestra realidad.

🍂 Hoy vamos a practicar algo muy sencillo:

Cuando aparezca un pensamiento que te quite calma, pregúntate:

1. ¿Esto que estoy pensando es un hecho o una interpretación?
2. ¿Este pensamiento me ayuda o me limita?
3. ¿Cómo podría expresarlo de una manera más útil y realista?

Por ejemplo:

❌ “Ya estoy muy mayor para comenzar.”
🌱 “Puedo comenzar de una manera diferente y a mi propio ritmo.”

Ese pequeño cambio no pretende negar las dificultades. Nos ayuda a elegir cómo relacionarnos con lo que pensamos.

🎯 El juego de hoy: Cambia una frase

Atrapa un pensamiento limitante durante el día, escríbelo y transfórmalo en una frase que abra una posibilidad.

Porque no todos los pensamientos necesitan quedarse.

Tú eliges cuáles alimentar. 🌱

Y ahora te toca a ti:

¿Qué pensamiento quieres dejar de alimentar hoy?

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09/26/2026

🌱 SEMILLA 2 — RESPIRACIÓN

Respiramos desde el primer instante de nuestra vida, pero muchas veces pasan horas sin que seamos conscientes de nuestra respiración.

Hoy te invito a detenerte por un momento.

Inhala lentamente.
Siente el aire entrar.
Exhala despacio.
Y vuelve al presente.

La respiración consciente puede ayudarnos a crear una pausa, disminuir la activación del estrés y dirigir nuevamente nuestra atención al momento presente.

No necesitas esperar a sentirte abrumado para respirar conscientemente.
Haz de tu respiración un pequeño ritual de bienestar.

Y hoy pregúntate:

¿Cuántas veces puedo regalarme un minuto para respirar conscientemente?

🍂 Revista de Otoño 2026
Semillas del Método BR Remior

🍁 ❤️ con la 💫🙏

09/24/2026

🙋‍♀️💫 🍁 No podemos transformar aquello que no somos capaces de observar. Detente por un momento, siente los latidos de tu corazón, mira que estás pensando, y como ves o interpretas lo que estás viviendo….La conciencia es el comienzo de toda transformación.
¿Lo que haces hoy te acerca a la vida que quieres construir? ❤️ 🙋‍♀️

09/23/2026

🍂 Hoy comienza el otoño… y también una nueva siembra. 🌱

Durante años he acompañado a muchas personas a descubrir que el bienestar no depende solamente de lo que ocurre a nuestro alrededor, sino también de aquello que cultivamos dentro de nosotros.

Este otoño quiero compartir algo muy especial:

🌱 Las Semillas del Método Remior.💫🙋‍♀️
Pequeñas semillas de conciencia, salud, movimiento, vínculos, propósito, disfrute y legado que iremos descubriendo juntos en esta nueva edición de la Revista de Otoño de Los SúperAbuelos. ❤️ 🍁

09/21/2026

🙋‍♀️Un encuentro inolvidable en Yellowstone
Ver un oso grizzly en su hábitat natural fue uno de esos momentos que nos recuerdan lo pequeños que somos frente a la grandeza de la naturaleza.
Fuerte, imponente y completamente libre, el grizzly es uno de los grandes símbolos de Yellowstone. Observarlo desde una distancia segura fue mucho más que verlo: fue sentir respeto y admiración por la vida salvaje.
Viajar también es aprender, descubrir y crear recuerdos que se quedan para siempre.💝

. ❤️ ❤️ 💚

09/20/2026

🙋‍♀️En Montana Ale Works: 👏
Restaurante que sirve deliciosos platos típicos como las deliciosas hamburguesas de Bisonte. ♥️ ❤️

09/20/2026

💚 ❤️ ♥️ ❤️

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