10/17/2026
כשזה נוגע לתוספים זה ג’ונגל שם בחוץ
יש כל כך הרבה, איך בכלל תדעי מה נכון לך?
אז הדרך שבה אני בוחרת תוסף היא תמיד מתוך מה שאני רואה בבדיקות הדם
איפה החוסרים, איפה המגמות, ומה צריך תמיכה
אבל אחרי יותר מ-1500 נשים שליוויתי
אלה החמישה שאני חוזרת עליהם כמעט עם כל אישה בטרום ובגיל המעבר
ויטמין D3 + K2
מתעוררת עייפה גם אחרי 8 שעות?
אצל רוב הנשים שאני בודקת הוא חסר (היעד האופטימלי 60-80 ng/mL)
והוא בכלל לא “עוד ויטמין”, הוא פועל בגוף כמו הורמון
על מצב הרוח, מערכת החיסון, העצמות והרגישות שלך לאינסולין
את ה-D את רוצה לשלב עם K2, שמוודא שהסידן ילך לעצמות ולא לעורקים
לוקחים בבוקר, עם מאכל שיש בו שומן
מגנזיום גליצינט
מתקשה להירדם, 3 בלילה והעיניים פקוחות, הראש רץ
ובבוקר חשקים למתוק, ערפל מוחי ותחושה של ריק
מגנזיום מעורב ביותר מ-300 תהליכים בגוף, וסטרס פשוט שואב אותו
יש כמה סוגים, והגליצינט הוא זה שמרגיע את מערכת העצבים ומחזיר שינה עמוקה
300 עד 500 מ”ג בלילה
אגב, יש לך עצירות? קחי ציטראט במקום
אומגה 3, איכותית
כאבי מפרקים שלא היו פעם? נפיחות שלא עוברת?
האסטרוגן היה שומר הסף של הדלקתיות שלך, וכשהוא יורד היא עולה
2 גרם ביום עם ארוחה שיש בה שומן
אומגה נוטה להתחמצן, ולכן חשוב לבחור חברה שבודקת את עצמה
מולטי ויטמין איכותי
שנים של “את זה אני לא אוכלת”, בלי לחם, בלי פירות,
דל שומן/צמחונית/טבעונית/בררנית
והגוף נשאר בלי חומרי הגלם שהוא צריך כדי לי
