10/22/2026
Volver a correr después de una cirugía de LCA se construye con fuerza
Ella se operó de ligamento cruzado anterior (LCA) hace 7 meses. Lo que ves en el video es la base de su recuperación: el trabajo de fuerza.
Ella ya empezó a correr, con trotes suaves y una carga que aumenta de forma progresiva, siempre acompañada del trabajo de fuerza.
“¿Cuándo puedo volver a correr?” es la pregunta que más escuchamos después de esta cirugía. La respuesta depende de lo que tu rodilla es capaz de hacer, más allá de las semanas que pasaron desde la operación.
Volver a correr o a saltar antes de tiempo aumenta el riesgo de una nueva lesión 🚨. El ligamento nuevo necesita músculos fuertes alrededor que lo protejan, y después de la cirugía el cuádriceps tarda meses en recuperar su fuerza.
Los números muestran por qué no conviene apurarse. En un estudio con deportistas operados de LCA:
📌 El 38% de quienes volvieron a su deporte sin cumplir los criterios de alta sufrió una nueva lesión de rodilla. Entre quienes sí los cumplían, fue el 5,6%.
📌 El riesgo de volver a lesionarse bajó un 51% por cada mes que se retrasó el regreso, hasta los 9 meses después de la cirugía.
Si alguien te dice que ya puedes correr, pregunta qué midió para decidirlo.
En Apolo evaluamos la fuerza de cada pierna en cada etapa, para que cada paso se dé con datos.
