Recetas Saludables

04/03/2025

Licuado
Ingredientes:
- 1 plátano
- 2 cucharaditas de chía
- 12 almendras o agrega al gusto
- 1 taza de leche

Preparación:
1.- Hidratar la chía con la leche por cinco minutos
2.- Al vaso de la licuadora agrega el plátano 🍌 sin cáscara, las almendras, leche y chía ya hidratada, licuar hasta lograr una mezcla muy homogénea
3.- Sirve en un vaso y disfruta

02/03/2025

Licuado 1 del reto 21 dias

Ingredientes:
• 1 manzana verde
• 2 ramas de apio
• ½ pepino
• Jugo de 1 limón
• 1 vaso de agua (opcional, según la textura deseada)
• Hielo al gusto (opcional)

Este jugo es refrescante, bajo en calorías y lleno de vitaminas y antioxidantes. ¡Disfrútalo!

28/02/2025

Batido explosivo de energía roja
Para desayunos o snacks

Ingredientes:
• Remolacha cocida(opcional)
• Fresas frescas
• Arándanos
• Avena o gramola
• Leche de almendras
• Miel o jarabe de agave (opcional)
Yogurt griego

27/02/2025

Snack de Alta Proteína
✅ Rápido, nutritivo y lleno de proteínas

Ingredientes:
1 aguacate, en cubos
½ pepino, en rodajas finas
¼ cebolla morada, finamente picada
1 cucharada de cilantro fresco, picado
Jugo de ½ limón
Sal y pimienta al gusto
Queso cottage, para cubrir

Preparación:

En un tazón, mezcla el aguacate, pepino, cebolla y cilantro.
Exprime el jugo de limón, agrega sal y pimienta al gusto, y mezcla suavemente.
Cubre con queso cottage y sirve inmediatamente.

23/02/2025

★★Ideas de batidos para el desayuno 😋🍎 🍏🍐🍑 🍊🍉🍋🍌

✅ Batido de plátano 🍌 avena y almendras, leche ligera

✅ Batido de avena, mandarina y plátano 🍌🍊leche de almendra

✅ Batido de avena con manzana 🍎 leche de coco

✅ Batido con avena y plátano 🍌 leche de almendras
Solo mezcla todas las frutas crudas y disfruta 😊

21/02/2025

Ideas de desayunos 🥣 🍳🥑🥕🥗🥬
✅ Pan tostado integral 🍞 con crema de maní 🥜 y mermelada de fresa 🍓.
Pan tostado integral 🍞 con aguacate 🥑.
Huevo revuelto 🍳 y fresas 🍓
✅ Atun 🐟 sobre una cama de lechuga 🥬
Huevo 🥚
Pepino 🥒
Tomate 🍅 y zanahoria 🥕
✅ Uvas 🍇
Kiwi 🥝
Pan tostado con huevo estrellado 🍳
✅ Taza de café con leche descremada ☕️
Pan de linaza
Huevo 🥚 hervido
Pepinos 🥒
Jamón
✅ Fresas 🍓
Kiwi
Dos panes integral con huevo estrellado 🍳

21/02/2025

Ideas de desayunos 🥣 🍳🥑🥕🥗🥬
✅ Taza de café ☕️
Papaya con fresas 🍓
Huevos revueltos
✅ Brócoli 🥦 huevo🥚 zanahoria 🥕
✅ Taza de café con leche descremada ☕️
Fresss y kiwi 🥝🍓
Atún con jitomate 🍅
✅ Pan tostado integral 🍞 con aguacate 🥑 y huevo duro 🥚
Manzana 🍏 y espinacas 🥬
✅ Batido de fresa 🍓
Aguacate 🥑
Naranja 🍊
Pan tostado integral con queso 🧀

18/02/2025

Un Licuado saludable para toda la semana 🥒🍌🍍🥕🍏🍓🍑🌿💚

15/02/2025

15/02/2025

AGUA FRESCA DE PEPINO, APIO, Y LIMON 😋
Ingredientes:
1 pepino grande (pelado y picado)
1 tallo de apio (picado)
Jugo de 2 limones
2 a 3 cucharadas de azúcar (ajusta al gusto)
4 tazas de agua
Hielo al gusto
Rodajas de pepino y limón para decorar (opcional)
Preparación:
1. Pela el pepino y córtalo en trozos grandes. Lava bien el apio y córtalo también en trozos. Exprime los limones para obtener el jugo.
2. Coloca el pepino, el apio y el jugo de limón en la licuadora. Agrega 2 tazas de agua y la azúcar. Licúa hasta obtener una mezcla suave.
3. Si prefieres una bebida sin pulpa, cuela la mezcla con un colador fino.
4. Vuelve a colocar la mezcla en la licuadora o en una jarra y añade las 2 tazas restantes de agua. Licúa o mezcla bien.
5. Sirve el agua fresca en vasos con hielo y decora con rodajas de pepino o limón, si lo deseas.

13/02/2025

Jugos Saludables para cada día de la Semana😋🍍🍌🥒🥬

13/02/2025

Receta Casera Antiarrugas con 5 Ingredientes:

Ingredientes

2 cucharadas de gel de aloe vera (extraído directamente de la planta o comprado puro).
1 cucharada de aceite de coco virgen.
1 cápsula de vitamina E.
1 cucharadita de miel pura.
3 gotas de aceite esencial de rosa mosqueta.

Preparación

En un recipiente limpio, mezcla el gel de aloe vera con el aceite de coco hasta obtener una textura homogénea.

Agrega la cápsula de vitamina E (pincha la cápsula y exprime el contenido).
Incorpora la miel y mezcla bien.

Finalmente, añade las gotas de aceite esencial de rosa mosqueta y remueve nuevamente.

Vierte la mezcla en un frasco hermético limpio y guárdalo en el refrigerador para mantenerlo fresco.

Modo de Uso

Lava tu rostro con un limpiador suave y sécalo con palmaditas.
Toma una pequeña cantidad de la crema y aplícala en el rostro y cuello, evitando el área de los ojos.

Masajea con movimientos circulares ascendentes hasta que se absorba completamente.
Úsala todas las noches antes de dormir para obtener mejores resultados.
Esta crema combina ingredientes naturales que hidratan profundamente, regeneran la piel y ayudan a reducir las líneas de expresión y arrugas.

12/02/2025

Combinaciones para tus jugos verdes en casa fácil, de preparar

12/02/2025

🥤 JUGO AUMENTADOR DE HIERRO 🍏 Una receta que no debes dejar de probar

📝 INGREDIENTES:

2 manzanas verdes, peladas y cortadas en trozos
1 taza de espinacas frescas
1 plátano maduro
1 cucharada de semillas de chía
1 cucharada de miel (opcional)
1 taza de agua

🔔 INSTRUCCIONES:

ETAPA 1: PREPARAR LOS INGREDIENTES
- Lava bien las espinacas y pela las manzanas y el plátano. Corta las manzanas en trozos y coloca todos los ingredientes en una licuadora.

ETAPA 2: LICUAR
- Agrega la taza de agua a la licuadora. Licúa a alta velocidad hasta obtener una mezcla suave y homogénea. Si prefieres un jugo más líquido, puedes añadir más agua.

ETAPA 3: ENDULZAR (OPCIONAL)
- Si deseas un toque más dulce, añade la miel y mezcla nuevamente en la licuadora por unos segundos.

ETAPA 4: SERVIR
- Vierte el jugo en un vaso y, si lo prefieres, puedes colarlo para eliminar la pulpa. Sirve inmediatamente y disfruta de tu Jugo Aumentador de Hierro.

Tiempo de preparación: 10 minutos | Tiempo de cocción: 0 minutos | Tiempo total: 10 minutos | Porciones: 2

Disfruta de tu Jugo Aumentador de Hierro, una bebida refrescante y nutritiva. 🍏🥤

12/02/2025

IDEAS DE LUNCHS PARA LLEVAR A TU TRABAJO.
😋🥗🌽🍣🥗🥬🥕🥪💯✅🍀👩‍🍳

12/02/2025

Receta de Jugo de Remolacha
Ingredientes:
2 remolachas medianas
1 manzana verde
1 zanahoria
1 trozo de jengibre fresco (opcional)
Agua al gusto
Hielo (opcional)
Instrucciones:
Lava bien las remolachas, la manzana y la zanahoria.
Pela las remolachas y la zanahoria si lo deseas, y córtalas en trozos pequeños.
Corta la manzana en cuartos y quita el corazón.
Si decides usar jengibre, pela un trozo pequeño y córtalo en rodajas.
Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
Agrega un poco de agua según la consistencia deseada.
Licúa hasta que todos los ingredientes estén completamente mezclados y obtengas un jugo suave.
Si lo prefieres frío, añade hielo y licúa nuevamente.
Sirve el jugo de remolacha en vasos y disfruta de su frescura y sabor nutritivo.
¡Espero que disfrutes de este jugo saludable y refrescante!

11/02/2025

A muchos no les gustas, pero a mi me encantas mucho Aguacate 🍲🍲🥕🌽🥦🍅🥒🌿

11/02/2025

Jugos Verdes para acompañar tus desayunos🥒🥬🥝🌿🍏🥒💚💚