Barbara Pulido Coach

10/22/2026

Aún estas a tiempo . 🏋️‍♀️💪🏼

10/19/2026

¿Terminas tu entrenamiento agotada, pero tus músculos siguen sin cambiar? 👀

A veces estamos tan preocupadas por hacer más ejercicios, sudar más y terminar rápido, que olvidamos algo importante: no se trata solo de cuánto entrenas, sino de cómo entrenas.

Si tu objetivo es desarrollar piernas y glúteos, cada serie necesita tener un propósito. Y aprender a recuperarte entre ellas también forma parte de una buena estrategia. 💪🏼

No confundas cansancio con progreso. 🤍

📌 Guarda este video para tu próximo entrenamiento y sígueme si quieres aprender a construir músculo con estrategia, no solamente a terminar exhausta.

📚 Referencia: Schoenfeld et al. (2016). Longer Interset Rest Periods Enhance Muscle Strength and Hypertrophy in Resistance-Trained Men.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26605807/

10/16/2026

Comenta este emoji “🏋️‍♀️” y empieza hoy 😁

10/14/2026

Hoy entiendo que cuidar mi cuerpo no significa castigarlo, sino aprender a alimentarlo, fortalecerlo y respetarlo. 🤍

Si hoy estás luchando con tu cuerpo, deseo que algún día puedas mirarlo con orgullo por todo lo que es capaz de hacer, no solo por cómo se ve.

10/12/2026

¿Y si dejaras de esperar a tener el equipo perfecto para empezar? 🍑

No necesitas un gimnasio lleno de máquinas para comenzar a construir piernas y glúteos fuertes.

Con dos mancuernas, buena técnica y una progresión adecuada puedes crear un entrenamiento realmente desafiante. 💪🏼

La clave no es hacer más ejercicios, sino aprender a sacarles provecho a los que haces.

📌 Guarda esta rutina para tu próximo entrenamiento

10/08/2026

Sígueme y deja de poner excusas para ponerte más fuerte 💪🏼😁

10/07/2026

Llegar a tu proteína no significa comer pollo todos los días. 😅

Huevos, legumbres, soya y otros alimentos también pueden ayudarte a sumar proteína y darle más variedad a tu alimentación.

Si tu objetivo es ganar músculo, aprender a combinar tus alimentos puede hacer todo mucho más sencillo. 💪🏼
Guarda este reel y deja de comer aburrido 😋

10/02/2026

09/30/2026

Deja de adivinar cuánto peso usar en cada entrenamiento y comienza a llevar un registro. 📝

Ejemplo — Semana 1:

Sentadilla: 12 repeticiones con 45 lb.
Press de hombros: 10 repeticiones con 20 lb en cada mano.

En las siguientes semanas intenta mejorar algo: hacer una repetición más, aumentar un poco el peso o ejecutar el ejercicio con mayor control.

No necesitas progresar en todo cada semana. El registro te ayuda a saber cuándo realmente estás avanzando y cuándo llevas meses repitiendo lo mismo.

Guarda este video y comienza a registrar tus entrenamientos desde hoy.

09/25/2026

Guarda esta rutina y dile ADIÓS a los rollitos de la espalda .