Balance with Mariana

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Balance with Mariana

Balance with Mariana LLC is a personal Health Coaching business founded by Mariana Stabile.

02/11/2026

(español 👇) I’ve always loved moving my body and have been pretty consistent with exercise, but I’ve shifted my focus over time, depending on what my body needs.

In my 20s, I was a cardio ju**ie; it made me feel so good! But as I started to realize my body was under too much stress, I dialed back. In my 30s, I shifted my focus to lower-impact movement, mostly barre and yoga.

Now in my 40s, I realized my body needed something more: a reason to get stronger. A little more weight, more resistance and more sweaty sessions 😅

And it feels great! 💪

Strength training isn’t just about looking toned. Building and maintaining muscle supports our metabolism, blood sugar, bones, hormones, energy and our ability to stay strong and independent as we age.

And just as important: we don’t build muscle JUST by training… We need to train, fuel properly AND recover. 🤍. (nutrition is a KEY piece!)

I wrote more about this in my latest blog (Balance Journal): “The One Thing You Might Be Missing If You Still Don’t Feel Your Best”

✨ Read it → link in my bio under Balance Journal or Substack.

01/11/2026

(español 👇) Life doesn’t always go according to plan. 🤍

A broken foot means I can’t do many of the things that normally make me feel my best- my morning walks, my regular workouts, moving freely throughout my day.

I have to ask for help for everything, and I hate that :(.

It’s frustrating. It’s uncomfortable.
But I’m choosing not to focus on everything I can’t do.

Instead, I’m asking myself: What CAN I do today that will make me feel good?

I can move my body in ways that are safe for me right now. I can sit outside, meditate, breathe, get some sunshine. I can nourish my body, keep my routines, rest and give my body what it needs to heal (this last one is hardest for me 😉).

We can’t always control what happens to us, but we can choose how we respond. ✨

Sometimes taking care of ourselves simply means adapting, and finding new ways to do the things that we love, that make us feel like US. 🤍

25/10/2026

🎃🍭 Halloween está a la vuelta de la esquina y, como mamá y health coach, confieso que tengo sentimientos encontrados con TODO el azúcar que viene con esta época. 😅

Yo sí creo que minimizar el azúcar añadida en nuestros hijos debe ser una prioridad. Quiero que mis hijos entiendan que lo que comen importa, que demasiado azúcar no es bueno para su cuerpo y que hay una razón por la que en nuestra casa ponemos límites.

Pero también sé que los dulces van a existir: Halloween, cumpleaños, fiestas en el colegio, helados con amigos… y algún día yo no voy a estar ahí para decidir por ellos.

Por eso, más que simplemente prohibir, quiero enseñarles a tomar mejores decisiones. 💛

A elegir mejores ingredientes.
A entender por qué limitamos el azúcar.
A disfrutar un dulce sin necesidad de comer diez.
A reconocer cómo lo que comen los hace sentir.
Y poco a poco, a tomar buenas decisiones por sí mismos.

Porque para mí estas dos cosas pueden coexistir:
Podemos enseñarles a nuestros hijos a comer MENOS azúcar Y a tener una relación saludable con la comida. 💚

Esta semana comparto en el blog mis 5 tips para establecer límites más saludables alrededor del azúcar, qué hacemos con todos esos dulces que llegan a casa después de Halloween 🎃🍬 y otras ideas prácticas.

👉 Lee “Niños, azúcar y hábitos saludables” en el Balance Journal — link in bio.

Y cuéntame: ¿cómo manejan los dulces en tu casa?

19/10/2026

(español 👇). If you know me, you know I’m very picky with what I eat and put on my body… because I know how important it is, and I want you to know, too ;).
Especially in honor of Breast Cancer Awareness Month, I want to talk about something we don’t always think about: the chemicals we may be exposed to through the products we use every day🌿 - that can negatively impact our hormones and even our risk for cancer!

From skincare and cleaning supplies to cookware, food packaging and menstrual products, there are simple ways to make more mindful choices and reduce unnecessary exposure to certain chemicals.

You don’t need to replace everything overnight or strive for perfection. Start small, focus on what you use most often, and build from there.

And remember, while some chemicals can interfere with hormonal function, reducing exposure is just one piece of a much bigger picture when it comes to our health and breast cancer risk.

💚 Save this post for simple swaps you can start making at home.

For more details, read my latest blog: “Hormones & Nontoxic Living” (linkinbio => balance journal)

14/10/2026

💗 En el mes de concientización sobre el cáncer de mama, quiero compartir algunos hábitos que forman parte de mi enfoque holístico de la salud.

Desde nuestra alimentación y actividad física hasta el sueño, el manejo del estrés y las decisiones que tomamos cada día, hay muchas maneras de cuidar nuestro cuerpo y apoyar nuestra salud a largo plazo.

Pequeños cambios pueden marcar una diferencia. 🌿

En mi nuevo blog comparto 8 consejos holísticos para ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama, además de la importancia de mantener nuestros chequeos médicos al día.

💚 Leé el artículo completo en el link de mi perfil (link en bio => blog en español)

13/10/2026

🎀 En honor del Mes de la Concientización sobre el Cáncer de Mama, quiero compartir algunos temas que son muy importantes para mí y que forman parte de mi estilo de vida.

Uno de ellos elegir productos con ingredientes más sencillos para limpiar mi casa, cocinar y cuidar mi piel (productos considerados “clean” sin la mayoría de los químicos más estudiados que pueden afectar nuestra salud).
También elijo orgánico cuando está disponible - especialmente en los alimentos, pero también en mis sábanas, toallas, colchón, ropa interior…

¿Por qué? 🌿 Porque me importa reducir mi exposición innecesaria a ciertas sustancias químicas que pueden interferir con nuestro sistema hormonal y que se han estudiado por su posible relación con el riesgo de cáncer de mama.

La ciencia sigue investigando y la evidencia varía según la sustancia, pero creo que vale la pena informarnos y tomar pequeñas decisiones conscientes en nuestro día a día.

No se trata de buscar la perfección ni de vivir con miedo, sino de cuidar nuestra salud de forma preventiva, un hábito a la vez. 💚

12/10/2026

(español 👇). In honor of Breast Cancer Awareness Month, I wanted to share something that goes a little beyond the usual conversation. 💗

When we talk about reducing the risk of breast cancer, we often hear the same recommendations: get your screenings, don’t smoke, limit alcohol, exercise, maintain a healthy weight…

And yes — those things matter.

But I also believe there’s value in looking at the everyday choices that can support our health over time.

Things like creating space between meals, choosing more whole and colorful foods, drinking green tea, being mindful of how much animal protein and dairy we consume, not being afraid of soy, reducing unnecessary chemical exposure, and prioritizing rest and stress management.

None of these habits can guarantee that we’ll never develop breast cancer. And they shouldn’t replace medical screening or personalized medical care.

But our health is influenced by so many small choices we make every day — and I think it’s empowering to understand what we can influence. 🌿

I put together 8 holistic habits I personally believe are worth considering, along with the science and nuance behind them, in my latest blog:
“8 Holistic Tips to Reduce Risk of Breast Cancer”

Save this post for later, and share it with a woman you love. 💚

11/10/2026

A week of slowing down, tuning in, and finding my balance again. Maybe this is your reminder to take a little time for YOU. 🤍

09/10/2026

Small choices, made consistently, can make a big difference in how we feel today and how we age tomorrow. ✨

Start where you are, and remember that every little bit counts. 🤍

07/10/2026

Chiara, mi niña dulce, independiente, demasiado inteligente, quien nos sorprende constantemente con su vocabulario (¡¿de dónde lo sacas?!) y su imaginación, quien quiere hacerlo todo solita (mi amor, hay tiempo para todo, no rush), ¡hasta quieres enseñar mis clases de barre! Te quiero exactamente como eres, y please, deja de crecer tan rápido. Siento que ya quieres tener 15 pero again, ese momento llegará, necesito que te quedes así un ratito más 😉.
Te amo mi princesa, mi maravilla y first baby 🩷.

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