NutriHormones

Directions

NutriHormones Recette avec calculs calorique

تحبي الحلو وتلقاي روحك ديما تشتهيه؟ 🍫طريقة أكلك، كمية ونوعية الكربوهيدرات، النوم والنشاط البدني يقدرو يأثرو على الجوع وا...
23/10/2026

تحبي الحلو وتلقاي روحك ديما تشتهيه؟ 🍫
طريقة أكلك، كمية ونوعية الكربوهيدرات، النوم والنشاط البدني يقدرو يأثرو على الجوع والطاقة تاعك.
باش تعاوني جسمك:
• وازني وجباتك.
• نوّعي في الخضرة، الفواكه الكاملة والبقوليات.
• اهتمي بكمية ونوعية الكربوهيدرات.
الهدف ماشي تحرمي روحك من الحلو، بل تتعلمي كيفاش توازني أكلك.
حبيتي دليل فيه نصائح عملية؟ اكتبي «سكر» في التعليقات باش نبعثوهولك.

#صحة #هرمونات
23/10/2026

#صحة #هرمونات

04/10/2026

فقدان الوزن و تثبيت الوزن فرق كبير
ليس كل ما هو صحي معنتها خالي من السعرات


#صحة

من بعد الـ30، ماشي غير الميزان لي لازم نهتمو بيه… **العضلات تاني.**مع التقدم في العمر، الحفاظ على الكتلة العضلية يولي أك...
04/10/2026

من بعد الـ30، ماشي غير الميزان لي لازم نهتمو بيه… **العضلات تاني.**

مع التقدم في العمر، الحفاظ على الكتلة العضلية يولي أكثر أهمية، خاصة عند النساء.

وعلى خاطر هكذا، هدفك ما لازمش يكون فقط:
❌ «نحب نهبط في الوزن»

بل:
✅ «نحب نخسر الدهون ونحافظ على عضلاتي.»

كيفاش؟
🥩 بروتين كافي
🏋🏻‍♀️ تمارين المقاومة
🚶🏻‍♀️ حركة يومية
😴 ونوم واسترجاع كافيين

والأهم: **ما تستنايش حتى تحسي بالضعف باش تبداي تهتمي بعضلاتك.**

إذا حابة تنقصي الدهون بطريقة منظمة، وتحافظي على جسم قوي وصحي، **ابعثيلي « PROGRAMME » في الخاص** ونشرحلك كيفاش نقدر نعاونك.
#تنحيف

03/10/2026

يا ناس ماكانش حاجة تسمن و حاجة تنقص

02/10/2026

اكل صحي بسيط بزاف ناس عقدوه

#مرآة

29/09/2026

كي ولا الأكل الصحي حرمان و الأكل العشوائي و الخالوطة هي النمط الطبيعي
ما بقات حالة
**« راكي تحرمي روحك »… بصح حرمان من واش؟ 👀**

كي تشوفي une assiette équilibrée وتجيك مباشرة فكرة **régime, restriction, privation**… بينما الماكلة العشوائية تولي عندك هي « normal ».

هنا المشكل ماشي غير في واش راكي تاكلي.
المشكل في **واش ولات الماكلة تمثّل لك**.

ماشي كل حاجة ما تعطيكش plaisir immédiat معناها حرمان.
وأكل صحي ما يعنيش أنك لازم تعيشي محرومة.

الهدف ماشي تحرمي روحك.
الهدف أنك توصلي لمرحلة وين **l’alimentation équilibrée تولي هي الـ normal تاعك، ماشي régime مؤقت.**

إذا حابة تتعلمي كيفاش تبدلي علاقتك مع الماكلة وتخسري الوزن بطريقة قابلة للاستمرار، ابعتيلي **« SUIVI »** في DM.

#الجزائر #اكل

في الاستشارات، نلقى بزاف نسا أكثر من 30 سنة وعندهم أعراض واضحة:تعب مستمر، تساقط الشعر، تقلبات في المزاج وآلام في العضلات...
29/09/2026

في الاستشارات، نلقى بزاف نسا أكثر من 30 سنة وعندهم أعراض واضحة:
تعب مستمر، تساقط الشعر، تقلبات في المزاج وآلام في العضلات…

وكي نسقسيهم: «درتي تحاليل؟»

يضحكو ويقولولي:
«لا، إحنا تمام… ماشي مرضى يعني ما نحتاجوش نديرو تحاليل.»

بصح الحقيقة؟

مع التقدم في العمر، بعض النساء يقدرو يواجهو نقص في بعض الفيتامينات والمعادن أو احتياجات غذائية تتبدل، خاصة الحديد، فيتامين D، فيتامين B12 والمغنيزيوم.

وهاذ النواقص تقدر تكون من بين الأسباب المرتبطة بالتعب، تساقط الشعر، ضعف العضلات أو بعض التغيرات في المزاج.

والمشكل أن بزاف نسا يتعودو على هاذ الأعراض ويعتابروها حاجة عادية، ويكملو حياتهم بلا ما يحاولو يعرفو السبب.

لهذا، إذا كانت هاذ الأعراض مستمرة، ماشي معناها بالضرورة كاين نقص أو مشكل معين، بصح تستاهل تناقشيها مع طبيبك وتشوفي واش من تحاليل مناسبة لحالتك.

ماشي كل تعب هو «عادي بعد الثلاثين».

إذا حبيتي تعرفي شنوما أهم التحاليل اللي ممكن تناقشيهم مع طبيبك حسب الأعراض، اكتبي **«تحاليل»** في التعليقات ونبعثهملك في الخاص.

نقص_الحديد # #فيتامين _Dتساقط_الشعر

26/09/2026

أعلى درجات حب الذات؟ 🤍

ماشي كي تحرمي روحك من الماكلة اللي تحبيها، وماشي كي تعيشي على régime قاسي باش تشوفي الميزان يهبط.

حب الذات الحقيقي هو كي تولّي تفهمي بلي جسمك يستاهل **أكل صحي، وجبات متوازنة، بروتين، خضر، ألياف**… وفي نفس الوقت ما تحرميش روحك وما تعيشيش في علاقة فيها ذنب مع الماكلة.

هذا هو الفرق بين **régime pour perdre du poids** وبين **rééquilibrage alimentaire** تقدري تكملي عليه في حياتك.

ما نحتاجوش نكونو parfaites.
نحتاجو طريقة أكل تساعدنا **ننقصو الوزن، نشبعو، نغذّيو جسمنا ونحافظو على النتائج** بدون حرمان وبدون رجوع لنفس الدائرة. 🌱

وهذا بالضبط هو الهدف من برنامجي NutriHormones :
نفهمو جسمك، ننظمو أكلك، نبنيو عادات واقعية، ونتعلمو كيفاش نكمّلو حتى بعد البرنامج.

إذا راكي كل مرة تبداي régime وتحبسي، أو تنقصي الوزن وترجعي تزيديه، يمكن ما تحتاجيش régime جديد… يمكن تحتاجي **طريقة مختلفة.**

💌 حابة تعرفي كيفاش نخدم معاك؟
ابعثيلي **« PROGRAMME »** في DM ونمدّلك التفاصيل.

#اكل #مرآة #صحة #الجزائر

Address

Hanoi
20000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when NutriHormones posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category