Yoga Lab Hanoi, 19-21 Ngõ Yên Ninh, Hanoi (2026)

Q: What is the website?

https://atmanholisticwellness.com/, https://www.yogalabhanoi.com/

15/10/2026

𝐌𝐚𝐬𝐭𝐞𝐫 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬: 𝐓𝐰𝐢𝐬𝐭 & 𝐅𝐥𝐲

Không chỉ đơn thuần là các tư thế vặn xoắn, Twist & Fly sẽ giúp bạn hiểu cách cơ thể tạo ra chuyển động xoay một cách an toàn và hiệu quả. Từ việc cải thiện độ linh hoạt của cột sống, tăng khả năng xoay của lồng ngực, đến cách kết nối core và vai để tạo nền tảng cho các arm balance đầy thử thách.

Lớp học sẽ từng bước xây dựng từ các tư thế standing twists, seated twists, kết hợp các bài tập spinal mobility, thoracic rotation và kỹ thuật kích hoạt nhóm cơ trung tâm trước khi tiến tới chuỗi arm balance như Twisted Hand to Big Toe, Side Crow, Fallen Angel, Eka Pada Koundinyasana I (EPK I), Eight-Angle Pose (Astavakrasana) cùng nhiều biến thể thú vị khác.

Đây là một buổi học dành cho những ai muốn hiểu sâu hơn về cơ chế chuyển động của cơ thể, cải thiện khả năng kiểm soát và khám phá những tư thế "bay" một cách thông minh, thay vì chỉ dựa vào sức mạnh.

Phù hợp với học viên đã có nền tảng Vinyasa cơ bản trở lên.

📅 Chủ Nhật, 25.10 | 10:00 - 12:00

-------

More than a class about twisting poses, Twist & Fly explores how rotational movement creates stability, control and lightness in your practice. Learn how to improve spinal mobility, increase thoracic rotation and intelligently engage your core and shoulders to build a strong foundation for arm balances.

The class begins with standing and seated twists, mobility drills and core activation before progressing toward arm balance transitions including Twisted Hand to Big Toe, Side Crow, Fallen Angel, Eka Pada Koundinyasana I (EPK I), Eight-Angle Pose (Astavakrasana) and other playful variations.

Designed for practitioners who want to move beyond strength alone and develop a deeper understanding of body mechanics, balance and efficient movement.

Suitable for intermediate practitioners or students with a Vinyasa foundation.

📅 Sunday, 25.10 | 10:00 - 12:00
🎫 Available for drop-in and class-pass
📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

13/10/2026

𝑹𝒆𝒔𝒕 𝒕𝒉𝒓𝒐𝒖𝒈𝒉 𝒕𝒉𝒆 𝒍𝒂𝒚𝒆𝒓𝒔

Trong triết lý Yoga, con người được nhìn nhận qua Pancha Kosha - năm lớp của cơ thể và trải nghiệm: từ cơ thể vật lý, hơi thở, tâm trí, trí tuệ cho đến tầng sâu nhất của sự tĩnh lặng bên trong.

Yoga Nidra là một thực hành giúp chúng ta dần đi qua những lớp này - từ việc đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn sâu, làm dịu nhịp thở và hệ thần kinh, đến việc tạo ra một trạng thái tỉnh thức nhưng không cần phải làm gì.

Ngày nay, Yoga Nidra cũng được nghiên cứu dưới góc nhìn của khoa học thần kinh và giấc ngủ, đặc biệt về khả năng hỗ trợ thư giãn, điều hòa stress và cải thiện chất lượng nghỉ ngơi.

Tháng này, chúng mình dành một buổi Yoga Nidra & Sound Healing 90' bằng tiếng Anh để cùng khám phá trạng thái nghỉ ngơi sâu này, kết hợp gentle movement, breathwork, Yoga Nidra và âm thanh từ chuông xoay.

Nếu bạn muốn đi sâu hơn vào trải nghiệm healing cá nhân, chúng mình cũng có các buổi Reiki và Sound Healing 1:1 hàng tuần.

--------
In yogic philosophy, our experience is understood through Pancha Kosha — the five layers of our being, from the physical body and breath to the mind, wisdom and the deeper layer of inner stillness.

Yoga Nidra offers a way to gradually move through these layers — allowing the physical body to soften, the breath to settle and the nervous system to shift into a deeply relaxed yet conscious state.

Today, Yoga Nidra is also being explored through modern research on the nervous system and sleep, particularly for its potential to support relaxation, stress regulation and deeper rest.

This month, join us for Yoga Nidra & Sound Healing 90', combining gentle movement, breathwork, Yoga Nidra and the vibrations of singing bowls.

And for those looking for a more personal healing experience, 1:1 Reiki and Sound Healing sessions are available every week.

An evening to return inward — layer by layer, breath by breath, vibration by vibration.

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

12/10/2026

𝐒𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬: 𝐃𝐞𝐞𝐩 𝐑𝐞𝐬𝐭 - 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐍𝐢𝐝𝐫𝐚 & 𝐒𝐨𝐮𝐧𝐝 𝐉𝐨𝐮𝐫𝐧𝐞𝐲

Giữa nhịp sống bận rộn, nghỉ ngơi đôi khi là điều chúng ta thực hành ít nhất.

Buổi tối 90 phút này được thiết kế như một khoảng dừng để cơ thể và hệ thần kinh có cơ hội phục hồi sâu. Chúng ta sẽ bắt đầu với những chuyển động nhẹ nhàng giúp giải phóng căng cứng ở vai, cột sống và hông, kết hợp cùng các bài tập thở đơn giản để đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn.

Tiếp nối là hành trình Yoga Nidra – phương pháp "giấc ngủ của người hành giả" – hòa cùng âm thanh rung động từ chuông xoay và các nhạc cụ trị liệu, giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và tạo không gian để cơ thể tự phục hồi.

Không cần kinh nghiệm thiền hay yoga trước đó. Chỉ cần đến, nằm xuống và cho phép bản thân được nghỉ ngơi.

📅 Chủ Nhật, 18.10 | 14:00 - 15:30

-------

In a world that constantly asks us to do more, deep rest becomes an essential practice.

This 90-minute evening session is designed to help your body and nervous system fully unwind. We begin with gentle movement to release tension in the shoulders, spine and hips, followed by simple breathing practices that prepare the body for rest.

From there, you'll be guided into Yoga Nidra, often called yogic sleep, accompanied by the soothing vibrations of singing bowls and therapeutic instruments. Together, these practices encourage deep relaxation, calm the nervous system and create space for natural restoration.

No previous experience with meditation or yoga is required. Simply come as you are, lie down and allow yourself to rest.

📅 Sunday, 18.10 | 14:00 - 15:30
🎫 Available for drop-in and class-pass
📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

09/10/2026

𝑨 𝒍𝒊𝒕𝒕𝒍𝒆 𝒘𝒂𝒓𝒎𝒕𝒉 𝒇𝒐𝒓 𝒕𝒉𝒆 𝒄𝒐𝒍𝒅𝒆𝒓 𝒅𝒂𝒚𝒔 𝒂𝒉𝒆𝒂𝒅.

Mùa đông đang đến gần, và chúng mình vừa có thêm một món nhỏ để đồng hành cùng bạn trong những ngày lạnh hơn.

Một món đồ nhỏ trong đời sống hàng ngày, nhưng cũng là một cách để nhắc mình chăm sóc những điều cơ bản: uống đủ nước, giữ ấm và dành một chút thời gian cho bản thân.

❄️ Dành tặng 20% tới thành viên Yoga Lab Hanoi khi mua các sản phẩm tại studio.

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

07/10/2026

Trong yoga, nghỉ ngơi không phải là phần đối lập của thực hành, mà là triết lý ẩn bên trong nó. 🔮

Savasana không yêu cầu ta trở thành điều gì cả. Nó mời ta “không còn trở thành nữa”. Buông lỏng những lớp bản ngã được tạo nên từ nỗ lực, kiểm soát và sự luôn hướng về phía trước.

Trong tĩnh lặng, ta chạm vào một sự thật lạ lùng: ta không chỉ là những gì ta làm, mà còn là phần còn lại khi mọi hành động dừng lại. Có lẽ vì thế mà nghỉ ngơi đôi khi khiến ta bối rối. Tâm trí vốn quen đo giá trị bằng chuyển động, nên quên mất cách tồn tại mà không cần phương hướng.

Nhưng trong Savasana, không có gì thiếu vắng. Không có gì cần sửa chữa. Sự sống chỉ đơn giản được phép tiếp diễn mà không bị can thiệp. Trong khoảnh khắc ngắn ngủi ấy, ta không còn là người “diễn” cuộc đời—mà là người chứng kiến lặng lẽ của nó. ✨

Một khoảng lặng để tan đi nỗ lực.
Một khoảng lặng để nhớ lại chính mình.

----------
In yoga, rest is not the opposite of practice—it is its hidden philosophy. 🔮

Savasana does not ask us to become anything. It asks us to un-become. To loosen the identity built through effort, control, and constant becoming.

In stillness, we meet a strange truth: we are not only what we do, but also what remains when doing stops. This is why rest can feel unsettling. The mind, trained to measure worth through movement, forgets how to exist without direction.

Yet in Savasana, nothing is missing. Nothing is being improved. Life is simply allowed to continue without interference. For a brief moment, we are not performers of life—we are its quiet witness. ✨

A quiet time to dissolve effort.
A quiet time to remember being.

📌 Upcoming training: https://www.yogalabhanoi.com/teacher-training

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

05/10/2026

𝐒𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬: 𝐁𝐞𝐲𝐨𝐧𝐝 𝐅𝐥𝐞𝐱𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐲 - 𝐇𝐢𝐩 𝐎𝐩𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐟𝐨𝐫 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡 & 𝐌𝐨𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐲

Độ mở của tư thế Straddle hay xoạc ngang không đến từ việc cố gắng ép căng cơ thể, mà đến từ sự kết hợp giữa mobility, strength và khả năng kiểm soát chủ động.

Trong lớp học này, bạn sẽ khám phá cấu trúc của khớp hông và học cách cải thiện phạm vi chuyển động thông qua các bài tập tăng cường sức mạnh, active flexibility và kỹ thuật mở hông đa chiều. Thay vì chỉ kéo giãn, lớp học giúp cơ thể xây dựng sự ổn định để tiến gần hơn tới các tư thế Straddle, Pancake Fold và Xoạc ngang một cách an toàn và bền vững.

Buổi học phù hợp cho cả người mới bắt đầu lẫn học viên đã tập lâu nhưng muốn cải thiện khả năng mở hông theo phương pháp khoa học, giảm nguy cơ chấn thương và tạo nên sự tiến bộ lâu dài.

📅 Chủ Nhật, 11.10 | 14:00 - 15:30

-------

Opening into a wider straddle isn't simply about stretching further—it's about developing the right balance of mobility, strength and active control.

This class explores hip anatomy and movement through strength training, active flexibility and multidirectional mobility exercises. Instead of passive stretching alone, you'll learn how to build stability and control while working toward Wide Straddle, Pancake Fold and Middle Split safely and sustainably.

Suitable for all levels, this workshop offers a smarter approach to flexibility that supports long-term progress and injury prevention.

📅 Sunday, 11.10 | 14:00 - 15:30
🎫 Available for drop-in and class-pass
📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

01/10/2026

𝐎𝐜𝐭𝐨𝐛𝐞𝐫 𝐖𝐞𝐞𝐤𝐞𝐧𝐝 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩𝐬 & 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠𝐬

New month ~ New class! Cùng khám phá các hoạt động đặc biệt trong tháng của Yoga Lab Hanoi các bạn nhé ✨

🌸 90-min Special Class: Sadhana
- Thành viên: 2 credits/ lớp (không áp dụng cho thẻ tháng unlimited)
- Drop-in: 350k/người
🌸 90-min Special Class: Beyond Flexibility - Straddle
- Thành viên: 2 credits/ người (không áp dụng cho thẻ tháng unlimited)
- Drop-in: 350k/người
🌸 90-min Special Class: Deep Rest - Yoga Nidra & Sound Healing
- Thành viên: 2 credits/ người (không áp dụng cho thẻ tháng unlimited)
- Drop-in: 350k/người
🌸 Master Class: Twist & Fly
- Thành viên: 2 credits/ người (không áp dụng cho thẻ tháng unlimited)
- Drop-in: 450k/người

---------

𝐎𝐜𝐭𝐨𝐛𝐞𝐫 𝐖𝐞𝐞𝐤𝐞𝐧𝐝 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩𝐬 & 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠𝐬
New month ~ New class! Let's discover our weekend Master classes and Community event in this month ✨

🌸 90-min Special Class: Sadhana
- Member: 2 credits/ person (not applied for unlimited pass)
- Drop-in: 350k/pax
🌸 90-min Special Class: Beyond Flexibility - Straddle
- Member: 2 credits/ person (not applied for unlimited pass)
- Drop-in: 350k/pax
🌸 90-min Special Class: Deep Rest - Yoga Nidra & Sound Healing
- Member: 2 credits/ person (not applied for unlimited pass)
- Drop-in: 350k/pax
🌸 Master Class: Twist & Fly
- Member: 2 credits/ person (not applied for unlimited pass)
- Drop-in: 450k/pax

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

30/09/2026

𝑷𝑶𝑽: 𝒚𝒐𝒖 𝒇𝒊𝒏𝒂𝒍𝒍𝒚 𝒕𝒐𝒐𝒌 𝒂𝒏 𝒉𝒐𝒖𝒓 𝒐𝒇𝒇.

No emails.
No notifications.
Just movement, Savasana, and a little bit of green outside the window.

Sometimes, that’s enough. 💚

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

28/09/2026

𝐒𝐚𝐝𝐡𝐚𝐧𝐚 𝟗𝟎': 𝐑𝐞𝐭𝐮𝐫𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐨 𝐁𝐫𝐞𝐚𝐭𝐡

Trong yoga, hơi thở không chỉ đồng hành cùng chuyển động mà chính là điều dẫn dắt chuyển động.

Buổi Sadhana tháng này là lời mời quay trở về với nền tảng quan trọng nhất của thực hành: Breath Awareness. Thông qua các bài pranayama, chuyển động và chuỗi Vinyasa được xây dựng quanh nhịp thở, bạn sẽ có cơ hội cảm nhận rõ hơn sự kết nối giữa hơi thở, tâm trí và cơ thể.

Thay vì theo đuổi những tư thế khó, chúng ta sẽ dành thời gian quan sát cách một hơi thở sâu có thể thay đổi chất lượng của từng chuyển động, giúp cơ thể vận động nhẹ nhàng hơn, tâm trí lắng dịu hơn và sự tập trung trở nên rõ ràng hơn.

Phù hợp với học viên đã có nền tảng yoga.
📅 Chủ Nhật, 04.10 | 14:00 - 15:30

-------

In yoga, breath is more than something that accompanies movement—it is what guides it.

This month's Sadhana invites you back to the foundation of every practice: breath awareness. Through pranayama, mindful movement and a Vinyasa sequence synchronized with the breath, you'll experience a deeper connection between body, mind and breath.

Rather than chasing advanced postures, this practice focuses on how a single conscious breath can transform the quality of every movement, bringing greater ease, clarity and presence.

📅 Sunday, 04.10 | 14:00 - 15:30
🎫 Available for drop-in and class-pass
📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

25/09/2026

Yoga Lab được tạo nên từ những người đã đến và thực hành cùng nhau. 🪷

Có người đến để vận động.
Có người tìm một khoảng lặng.
Có người muốn thử thách bản thân, và cũng có người chỉ đơn giản muốn chậm lại một chút.

Đôi khi, chính những điều rất nhỏ - một tư thế savasana thật sâu, âm thanh của chuông xoay, hay một không gian sạch sẽ và bình yên - lại khiến một buổi tập trở nên đặc biệt hơn.

Cảm ơn tất cả những người đã bước qua cánh cửa Yoga Lab, trải thảm và trở thành một phần của cộng đồng này. 🌿

------------

Yoga Lab is made by the people who practice here.

Some come for the movement.
Some come for a moment of stillness.
Some come to challenge themselves, and some simply come to slow down.

And sometimes, it’s the little things - a mindful Savasana, the sound of singing bowls, a clean and peaceful space, that make a practice feel a little more special.

We’re grateful for everyone who walks through our doors, rolls out a mat, and becomes part of our community.

Thank you for practicing with us. 🌿

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

Yoga Lab Hanoi

15/10/2026

13/10/2026

12/10/2026

09/10/2026

07/10/2026

05/10/2026

01/10/2026

30/09/2026

28/09/2026

25/09/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Listing takedown request