July Pilates

25/10/2026

PILATES BẦU – KHÔNG CHỈ LÀ VẬN ĐỘNG, MÀ LÀ SỰ THẤU HIỂU CƠ THỂ MẸ BẦU...🤰🏻

Trong thai kỳ, cơ thể người phụ nữ trải qua nhiều thay đổi về trọng tâm, tư thế, độ ổn định của khung chậu và khả năng kiểm soát cơ lõi. Vì vậy, Pilates dành cho mẹ bầu không đơn thuần là những bài tập nhẹ nhàng, mà đòi hỏi người hướng dẫn phải có kiến thức chuyên môn về giải phẫu và những thay đổi sinh lý trong thai kỳ.

Tại mỗi buổi tập, HLV cần đánh giá thể trạng, giai đoạn thai kỳ, khả năng vận động và những chống chỉ định liên quan trước khi lựa chọn bài tập phù hợp.

✨ Trọng tâm của Pilates Bầu là:

* Kiểm soát hơi thở: Hỗ trợ phối hợp nhịp thở với chuyển động, tránh nín thở hoặc gắng sức quá mức.
* Ổn định cơ lõi và khung chậu: Rèn luyện khả năng kiểm soát thân mình, điều chỉnh bài tập phù hợp với sự thay đổi của cơ thể.
* Duy trì sức mạnh và khả năng vận động: Giúp mẹ bầu vận động có kiểm soát, phù hợp với thể trạng từng giai đoạn.

Điều quan trọng nhất: Không có một giáo án Pilates phù hợp với tất cả mẹ bầu. Bài tập cần được cá nhân hóa, điều chỉnh theo từng giai đoạn thai kỳ và phối hợp với hướng dẫn của bác sĩ sản khoa khi cần thiết.

Dạy Pilates Bầu không chỉ cần kỹ thuật tốt, mà còn cần kiến thức đúng, khả năng quan sát và sự thận trọng trong từng chuyển động.
Bởi với mẹ bầu, mục tiêu không phải tập được bao nhiêu bài, mà là vận động đúng cách, an toàn và phù hợp với cơ thể mình...💕
________________
𝐶𝑎̉𝑚 𝑜̛𝑛 𝑣𝑖̀ 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑣𝑜̂ 𝑣𝑎̀𝑛 𝑠𝑢̛̣ 𝑙𝑢̛̣𝑎 𝑐ℎ𝑜̣𝑛 𝑘ℎ𝑎́𝑐 𝑏𝑎̣𝑛 đ𝑎̃ 𝑡𝑖𝑛 𝑡𝑢̛𝑜̛̉𝑛𝑔 𝑣𝑎̀ đ𝑜̂̀𝑛𝑔 ℎ𝑎̀𝑛ℎ 𝑐𝑢̀𝑛𝑔 𝐉𝐔𝐋𝐘 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 .

𝐉𝐔𝐋𝐘 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐒𝐓𝐔𝐃𝐈𝐎
📍Đ𝐢̣𝐚 𝐜𝐡𝐢̉ : 𝖲𝖭 𝟣𝟪- 𝖪𝗁𝗎 đ𝗈̂ 𝗍𝗁𝗂̣ 𝖯𝗂𝖼𝖾𝗇𝗓𝖺 - 𝖳𝖯𝖳𝖭
🕳️ 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐓𝐢𝐦𝐞 : 𝟧.𝟢𝟢 𝖺𝗆 - 𝟤𝟢.𝟢𝟢 𝗉𝗆
☎️ 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐒𝐮𝐝𝐢𝐨 : 𝟢𝟫𝟨𝟪𝟨𝟥𝟨𝟪𝟪𝟪 - 𝟢𝟪𝟨𝟩𝟧𝟧𝟨𝟨𝟩𝟪
📩 𝐄𝐦𝐚𝐢𝐥 : 𝐡𝐨𝐚𝐧𝐠𝐭𝐡𝐚𝐨𝐜𝐡𝐮𝟏𝟗𝟏𝟐𝟗𝟏@𝐠𝐦𝐚𝐢𝐥.𝐜𝐨𝐦
🪩𝐏𝐚𝐠𝐞 : Hoàng Thảo July Pilates Studio

22/10/2026

PILATES REFORMER PT 1:1 – CÁ NHÂN HOÁ TRONG TỪNG CHUYỂN ĐỘNG.

Trong Pilates, cùng một bài tập nhưng mỗi cơ thể sẽ cần một cách tiếp cận khác nhau. Đó là lý do hình thức PT 1:1 luôn đòi hỏi HLV phải có kiến thức chuyên môn, khả năng quan sát và kỹ năng điều chỉnh bài tập phù hợp với từng học viên.

Với Pilates Reformer PT 1:1, toàn bộ buổi tập được thiết kế dựa trên mục tiêu, thể trạng, khả năng kiểm soát vận động và những hạn chế riêng của mỗi người.

▫️ Đánh giá tư thế, lựa chọn bài tập và biên độ chuyển động phù hợp.
▫️ Hướng dẫn kiểm soát hơi thở, căn chỉnh cơ thể và kích hoạt nhóm cơ mục tiêu.
▫️ Trực tiếp quan sát, chạm chỉnh kỹ thuật và điều chỉnh bài tập xuyên suốt buổi tập.

Giá trị của một buổi PT 1:1 không nằm ở việc thực hiện thật nhiều bài tập, mà ở chất lượng của từng chuyển động và khả năng kiểm soát cơ thể của học viên.

Tại July Pilates, chúng tôi chú trọng kỹ thuật, sự chính xác và lộ trình tập luyện được cá nhân hoá cho từng cơ thể.
Ghé July Pilates để trải nghiệm tập luyện Pilates – nơi mỗi chuyển động đều được hướng dẫn và điều chỉnh theo mục tiêu của bạn...🥰
________________
𝐶𝑎̉𝑚 𝑜̛𝑛 𝑣𝑖̀ 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑣𝑜̂ 𝑣𝑎̀𝑛 𝑠𝑢̛̣ 𝑙𝑢̛̣𝑎 𝑐ℎ𝑜̣𝑛 𝑘ℎ𝑎́𝑐 𝑏𝑎̣𝑛 đ𝑎̃ 𝑡𝑖𝑛 𝑡𝑢̛𝑜̛̉𝑛𝑔 𝑣𝑎̀ đ𝑜̂̀𝑛𝑔 ℎ𝑎̀𝑛ℎ 𝑐𝑢̀𝑛𝑔 𝐉𝐔𝐋𝐘 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 .

𝐉𝐔𝐋𝐘 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐒𝐓𝐔𝐃𝐈𝐎
📍Đ𝐢̣𝐚 𝐜𝐡𝐢̉ : 𝖲𝖭 𝟣𝟪- 𝖪𝗁𝗎 đ𝗈̂ 𝗍𝗁𝗂̣ 𝖯𝗂𝖼𝖾𝗇𝗓𝖺 - 𝖳𝖯𝖳𝖭
🕳️ 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐓𝐢𝐦𝐞 : 𝟧.𝟢𝟢 𝖺𝗆 - 𝟤𝟢.𝟢𝟢 𝗉𝗆
☎️ 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐒𝐮𝐝𝐢𝐨 : 𝟢𝟫𝟨𝟪𝟨𝟥𝟨𝟪𝟪𝟪 - 𝟢𝟪𝟨𝟩𝟧𝟧𝟨𝟨𝟩𝟪
📩 𝐄𝐦𝐚𝐢𝐥 : 𝐡𝐨𝐚𝐧𝐠𝐭𝐡𝐚𝐨𝐜𝐡𝐮𝟏𝟗𝟏𝟐𝟗𝟏@𝐠𝐦𝐚𝐢𝐥.𝐜𝐨𝐦
🪩𝐏𝐚𝐠𝐞 : Hoàng Thảo July Pilates Studio

17/10/2026

PILATES CADILLAC | Làm chủ từng chuyển động..💕

Cadillac không chỉ gây ấn tượng bởi thiết kế đặc trưng, mà còn là thiết bị hỗ trợ đa dạng bài tập từ tăng cường sức mạnh cơ lõi, cải thiện độ linh hoạt đến điều chỉnh tư thế và kiểm soát chuyển động.

Mỗi bài tập đều đòi hỏi sự tập trung, kiểm soát và độ chính xác trong từng chi tiết. Bởi trong Pilates, hiệu quả không nằm ở việc bạn thực hiện bao nhiêu động tác, mà ở cách bạn thực hiện đúng kỹ thuật động tác.

Ghé July Pilates trải nghiệm tập luyện và cảm nhận sự khác biệt của Pilates Cadillac nhé..🥰
________________
𝐶𝑎̉𝑚 𝑜̛𝑛 𝑣𝑖̀ 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑣𝑜̂ 𝑣𝑎̀𝑛 𝑠𝑢̛̣ 𝑙𝑢̛̣𝑎 𝑐ℎ𝑜̣𝑛 𝑘ℎ𝑎́𝑐 𝑏𝑎̣𝑛 đ𝑎̃ 𝑡𝑖𝑛 𝑡𝑢̛𝑜̛̉𝑛𝑔 𝑣𝑎̀ đ𝑜̂̀𝑛𝑔 ℎ𝑎̀𝑛ℎ 𝑐𝑢̀𝑛𝑔 𝐉𝐔𝐋𝐘 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 .

𝐉𝐔𝐋𝐘 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐒𝐓𝐔𝐃𝐈𝐎
📍Đ𝐢̣𝐚 𝐜𝐡𝐢̉ : 𝖲𝖭 𝟣𝟪- 𝖪𝗁𝗎 đ𝗈̂ 𝗍𝗁𝗂̣ 𝖯𝗂𝖼𝖾𝗇𝗓𝖺 - 𝖳𝖯𝖳𝖭
🕳️ 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐓𝐢𝐦𝐞 : 𝟧.𝟢𝟢 𝖺𝗆 - 𝟤𝟢.𝟢𝟢 𝗉𝗆
☎️ 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐒𝐮𝐝𝐢𝐨 : 𝟢𝟫𝟨𝟪𝟨𝟥𝟨𝟪𝟪𝟪 - 𝟢𝟪𝟨𝟩𝟧𝟧𝟨𝟨𝟩𝟪
📩 𝐄𝐦𝐚𝐢𝐥 : 𝐡𝐨𝐚𝐧𝐠𝐭𝐡𝐚𝐨𝐜𝐡𝐮𝟏𝟗𝟏𝟐𝟗𝟏@𝐠𝐦𝐚𝐢𝐥.𝐜𝐨𝐦
🪩𝐏𝐚𝐠𝐞 : Hoàng Thảo July Pilates Studio

13/10/2026

PILATES MAT 1:1 – XÂY DỰNG NỀN TẢNG KIỂM SOÁT VẬN ĐỘNG..💕

Với người mới bắt đầu, Pilates Mat không đơn thuần là những bài tập trên thảm, mà là quá trình học cách phối hợp hơi thở, kiểm soát tư thế và điều khiển chuyển động một cách có chủ đích.

Trong mỗi buổi tập 1:1, HLV có thể tập trung vào những yếu tố cốt lõi:

✨ Kiểm soát hơi thở: Học cách phối hợp nhịp thở với chuyển động, tránh nín thở hoặc gồng cơ quá mức.

✨ Ổn định thân mình : Rèn luyện khả năng phối hợp các cơ vùng bụng, lưng và vùng chậu để kiểm soát vị trí cột sống, duy trì sự ổn định của thân mình khi các chi vận động. Đây là nền tảng giúp cơ thể thực hiện các bài tập với sự kiểm soát tốt hơn.

✨ Cá nhân hoá bài tập: Điều chỉnh biên độ, mức độ khó và tư thế theo khả năng vận động của từng học viên.
✨ Chạm chỉnh có mục đích: Hỗ trợ học viên nhận biết vị trí cơ thể, hiểu động tác và kỹ thuật khi thực thiện.

Pilates Mat 1:1 đặc biệt hữu ích với người mới vì HLV có thể theo sát quá trình học kỹ thuật, phát hiện những chuyển động chưa đúng và điều chỉnh ngay trong buổi tập.

Tại July Pilates, nền tảng kỹ thuật luôn được đặt lên trước độ khó của bài tập. Bởi một chuyển động chất lượng bắt đầu từ sự hiểu biết, kiểm soát và thực hành đúng với khả năng của cơ thể..🥰

________________
𝐶𝑎̉𝑚 𝑜̛𝑛 𝑣𝑖̀ 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑣𝑜̂ 𝑣𝑎̀𝑛 𝑠𝑢̛̣ 𝑙𝑢̛̣𝑎 𝑐ℎ𝑜̣𝑛 𝑘ℎ𝑎́𝑐 𝑏𝑎̣𝑛 đ𝑎̃ 𝑡𝑖𝑛 𝑡𝑢̛𝑜̛̉𝑛𝑔 𝑣𝑎̀ đ𝑜̂̀𝑛𝑔 ℎ𝑎̀𝑛ℎ 𝑐𝑢̀𝑛𝑔 𝐉𝐔𝐋𝐘 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 .

𝐉𝐔𝐋𝐘 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐒𝐓𝐔𝐃𝐈𝐎
📍Đ𝐢̣𝐚 𝐜𝐡𝐢̉ : 𝖲𝖭 𝟣𝟪- 𝖪𝗁𝗎 đ𝗈̂ 𝗍𝗁𝗂̣ 𝖯𝗂𝖼𝖾𝗇𝗓𝖺 - 𝖳𝖯𝖳𝖭
🕳️ 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐓𝐢𝐦𝐞 : 𝟧.𝟢𝟢 𝖺𝗆 - 𝟤𝟢.𝟢𝟢 𝗉𝗆
☎️ 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐒𝐮𝐝𝐢𝐨 : 𝟢𝟫𝟨𝟪𝟨𝟥𝟨𝟪𝟪𝟪 - 𝟢𝟪𝟨𝟩𝟧𝟧𝟨𝟨𝟩𝟪
📩 𝐄𝐦𝐚𝐢𝐥 : 𝐡𝐨𝐚𝐧𝐠𝐭𝐡𝐚𝐨𝐜𝐡𝐮𝟏𝟗𝟏𝟐𝟗𝟏@𝐠𝐦𝐚𝐢𝐥.𝐜𝐨𝐦
🪩𝐏𝐚𝐠𝐞 : Hoàng Thảo July Pilates Studio

09/10/2026

PILATES CADILLAC – SỨC MẠNH ĐẾN TỪ SỰ KIỂM SOÁT..💕

Cadillac không chỉ là một thiết bị Pilates cao cấp, mà còn là công cụ giúp người tập khám phá sâu hơn khả năng vận động của cơ thể.

Từ sức mạnh cơ lõi, độ linh hoạt của cột sống đến khả năng kiểm soát từng chuyển động, mỗi bài tập đều đòi hỏi sự chính xác, tập trung và phối hợp nhịp nhàng.

Tại July Pilates, chúng tôi tin rằng giá trị của Pilates không nằm ở việc thực hiện được bao nhiêu động tác, mà ở cách mỗi chuyển động được thực hiện đúng kỹ thuật, phù hợp với từng cơ thể...🥰

________________
𝐶𝑎̉𝑚 𝑜̛𝑛 𝑣𝑖̀ 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑣𝑜̂ 𝑣𝑎̀𝑛 𝑠𝑢̛̣ 𝑙𝑢̛̣𝑎 𝑐ℎ𝑜̣𝑛 𝑘ℎ𝑎́𝑐 𝑏𝑎̣𝑛 đ𝑎̃ 𝑡𝑖𝑛 𝑡𝑢̛𝑜̛̉𝑛𝑔 𝑣𝑎̀ đ𝑜̂̀𝑛𝑔 ℎ𝑎̀𝑛ℎ 𝑐𝑢̀𝑛𝑔 𝐉𝐔𝐋𝐘 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 .

𝐉𝐔𝐋𝐘 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐒𝐓𝐔𝐃𝐈𝐎
📍Đ𝐢̣𝐚 𝐜𝐡𝐢̉ : 𝖲𝖭 𝟣𝟪- 𝖪𝗁𝗎 đ𝗈̂ 𝗍𝗁𝗂̣ 𝖯𝗂𝖼𝖾𝗇𝗓𝖺 - 𝖳𝖯𝖳𝖭
🕳️ 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐓𝐢𝐦𝐞 : 𝟧.𝟢𝟢 𝖺𝗆 - 𝟤𝟢.𝟢𝟢 𝗉𝗆
☎️ 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐒𝐮𝐝𝐢𝐨 : 𝟢𝟫𝟨𝟪𝟨𝟥𝟨𝟪𝟪𝟪 - 𝟢𝟪𝟨𝟩𝟧𝟧𝟨𝟨𝟩𝟪
📩 𝐄𝐦𝐚𝐢𝐥 : 𝐡𝐨𝐚𝐧𝐠𝐭𝐡𝐚𝐨𝐜𝐡𝐮𝟏𝟗𝟏𝟐𝟗𝟏@𝐠𝐦𝐚𝐢𝐥.𝐜𝐨𝐦
🪩𝐏𝐚𝐠𝐞 : Hoàng Thảo July Pilates Studio

08/10/2026

ĐIỂM CHẠM CỦA KỸ THUẬT – KHI ĐÔI TAY CŨNG CẦN KIẾN THỨC..💕

Pilates Mat tưởng như chỉ là những chuyển động đơn giản trên một tấm thảm. Nhưng để dạy thảm thật sự chất lượng, HLV cần nhiều hơn khả năng hướng dẫn động tác.
Đó là khả năng quan sát từng chuyển động, hiểu cơ thể, và biết chính xác khi nào cần chạm chỉnh, chạm ở đâu và chạm như thế nào.

Một điểm chạm đúng có thể giúp học viên cảm nhận được cơ thể mà trước đó họ chưa từng nhận ra. Một điều chỉnh nhỏ có thể thay đổi hoàn toàn cách họ thực hiện một bài tập.
Vì vậy, chạm chỉnh không phải là thao tác phụ trong một buổi tập Pilates Mat. Đó là một phần của chất lượng giảng dạy.

Dạy thảm tốt không nằm ở việc làm cho bài tập trở nên phức tạp, mà ở khả năng giúp học viên hiểu cơ thể, kiểm soát chuyển động và tiến bộ một cách an toàn, chính xác.
Ở July Pilates, chất lượng được thể hiện từ những điều nhỏ nhất — trong từng hướng dẫn, từng quan sát và từng điểm chạm của người HLV...🫶🏻

________________
𝐶𝑎̉𝑚 𝑜̛𝑛 𝑣𝑖̀ 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑣𝑜̂ 𝑣𝑎̀𝑛 𝑠𝑢̛̣ 𝑙𝑢̛̣𝑎 𝑐ℎ𝑜̣𝑛 𝑘ℎ𝑎́𝑐 𝑏𝑎̣𝑛 đ𝑎̃ 𝑡𝑖𝑛 𝑡𝑢̛𝑜̛̉𝑛𝑔 𝑣𝑎̀ đ𝑜̂̀𝑛𝑔 ℎ𝑎̀𝑛ℎ 𝑐𝑢̀𝑛𝑔 𝐉𝐔𝐋𝐘 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 .

𝐉𝐔𝐋𝐘 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐒𝐓𝐔𝐃𝐈𝐎
📍Đ𝐢̣𝐚 𝐜𝐡𝐢̉ : 𝖲𝖭 𝟣𝟪- 𝖪𝗁𝗎 đ𝗈̂ 𝗍𝗁𝗂̣ 𝖯𝗂𝖼𝖾𝗇𝗓𝖺 - 𝖳𝖯𝖳𝖭
🕳️ 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐓𝐢𝐦𝐞 : 𝟧.𝟢𝟢 𝖺𝗆 - 𝟤𝟢.𝟢𝟢 𝗉𝗆
☎️ 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐒𝐮𝐝𝐢𝐨 : 𝟢𝟫𝟨𝟪𝟨𝟥𝟨𝟪𝟪𝟪 - 𝟢𝟪𝟨𝟩𝟧𝟧𝟨𝟨𝟩𝟪
📩 𝐄𝐦𝐚𝐢𝐥 : 𝐡𝐨𝐚𝐧𝐠𝐭𝐡𝐚𝐨𝐜𝐡𝐮𝟏𝟗𝟏𝟐𝟗𝟏@𝐠𝐦𝐚𝐢𝐥.𝐜𝐨𝐦
🪩𝐏𝐚𝐠𝐞 : Hoàng Thảo July Pilates Studio

04/10/2026

Một niềm vui nhỏ nhưng là sự ghi nhận rất lớn với July Pilates...💕

Cảm ơn Báo Thái Nguyên đã dành thời gian tìm hiểu và thực hiện bài viết “𝑻𝙞̀𝒎 𝒍𝙖̣𝒊 𝒔𝙪̛̣ 𝙘𝒂̂𝙣 𝙗𝒂̆̀𝙣𝒈 𝒕𝙧𝒐𝙣𝒈 𝒕𝙪̛̀𝒏𝙜 𝙣𝒉𝙞̣𝒑 𝒕𝙝𝒐̛̉ 𝑷𝙞𝒍𝙖𝒕𝙚𝒔” về hành trình giảng dạy Pilates của July.

Từ những ngày đầu tiên, July Pilates luôn tin rằng Pilates không chỉ là những chuyển động đẹp hay một bộ môn để tập luyện đơn thuần. Pilates là hành trình giúp mỗi người hiểu cơ thể mình hơn, học cách kiểm soát từng chuyển động, từng nhịp thở và tìm lại sự cân bằng cả về thể chất lẫn tinh thần.

Suốt những năm qua, July vẫn chọn đi chậm và chắc: chú trọng nền tảng, kỹ thuật, sự tỉ mỉ trong từng buổi tập và đặt chất lượng chuyên môn lên trước hết.

Điều hạnh phúc nhất không phải là phòng tập được nhắc đến trên báo, mà là những giá trị của Pilates ngày càng được nhiều người hiểu đúng hơn, là việc ngày càng có nhiều người tìm thấy sức khỏe, sự tự tin và niềm vui thông qua việc tập luyện Pilates

Cảm ơn Báo Thái Nguyên đã nhìn thấy và lan tỏa những giá trị mà July Pilates luôn cố gắng gìn giữ.
Và hơn hết, cảm ơn tất cả học viên, đội ngũ huấn luyện viên cùng những người đã tin tưởng, đồng hành với July trên hành trình dạy đúng – làm đúng...🥰

Pilates tại Thái Nguyên giúp dân văn phòng và giới trẻ cải thiện vóc dáng, phục hồi chấn thương và cân bằng tâm trí hiệu quả, bền vững sau giờ làm việc.

02/10/2026

CHẠM ĐÚNG – CHỈNH CHUẨN TRÊN TỪNG CHUYỂN ĐỘNG..💕

Tập Pilates Reformer HLV cần phải chạm chỉnh đúng, nếu không rất khó đạt được độ chính xác cần có.

Mỗi cơ thể đều có những sai lệch tư thế khác nhau, nên HLV không chỉ hướng dẫn bằng lời mà cần quan sát, cảm nhận và dùng tay để điều chỉnh đúng vị trí, đúng hướng, đúng lực.

Đã chạm là phải đúng. Đã chỉnh là phải chuẩn.Đó mới là giá trị của một buổi Pilates được dạy bài bản.

28/09/2026

PILATES MAT – NỀN TẢNG ĐIỀU CHỈNH TƯ THẾ & HỖ TRỢ PHỤC HỒI VẬN ĐỘNG..💕

Pilates Mat không chỉ giúp cơ thể khoẻ hơn, mà còn là nền tảng quan trọng trong việc điều chỉnh những sai lệch về tư thế và hỗ trợ phục hồi sau chấn thương.

✨ Thông qua các bài tập có kiểm soát, người tập được hướng dẫn để nhận biết và điều chỉnh những thói quen vận động chưa đúng, cải thiện sự cân bằng giữa các nhóm cơ, tăng khả năng ổn định và kiểm soát cơ thể.

✨ Với người đang phục hồi sau chấn thương, bài tập cần được lựa chọn và điều chỉnh phù hợp với tình trạng thực tế, ưu tiên đúng biên độ – đúng kỹ thuật thay vì cố gắng tập nặng hoặc tập thật nhiều.
Pilates không thay thế điều trị y khoa, nhưng khi được hướng dẫn đúng, có thể trở thành một phần hữu ích trong quá trình phục hồi và xây dựng lại nền tảng vận động.

✨ Pilates Mat luôn là bước nền quan trọng trước khi chuyển sang các bài tập với máy. Nền tảng tốt thì càng tập nâng cao, cơ thể càng kiểm soát tốt và tiến bộ bền vững.

Nếu bạn đang muốn cải thiện tư thế, giảm những thói quen vận động sai hoặc xây dựng nền tảng thể chất vững chắc, hãy bắt đầu với một lớp Pilates Mat đúng kỹ thuật tại July Pilates nhé..🥰

________________
𝐶𝑎̉𝑚 𝑜̛𝑛 𝑣𝑖̀ 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑣𝑜̂ 𝑣𝑎̀𝑛 𝑠𝑢̛̣ 𝑙𝑢̛̣𝑎 𝑐ℎ𝑜̣𝑛 𝑘ℎ𝑎́𝑐 𝑏𝑎̣𝑛 đ𝑎̃ 𝑡𝑖𝑛 𝑡𝑢̛𝑜̛̉𝑛𝑔 𝑣𝑎̀ đ𝑜̂̀𝑛𝑔 ℎ𝑎̀𝑛ℎ 𝑐𝑢̀𝑛𝑔 𝐉𝐔𝐋𝐘 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 .

𝐉𝐔𝐋𝐘 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐒𝐓𝐔𝐃𝐈𝐎
📍Đ𝐢̣𝐚 𝐜𝐡𝐢̉ : 𝖲𝖭 𝟣𝟪- 𝖪𝗁𝗎 đ𝗈̂ 𝗍𝗁𝗂̣ 𝖯𝗂𝖼𝖾𝗇𝗓𝖺 - 𝖳𝖯𝖳𝖭
🕳️ 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐓𝐢𝐦𝐞 : 𝟧.𝟢𝟢 𝖺𝗆 - 𝟤𝟢.𝟢𝟢 𝗉𝗆
☎️ 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐒𝐮𝐝𝐢𝐨 : 𝟢𝟫𝟨𝟪𝟨𝟥𝟨𝟪𝟪𝟪 - 𝟢𝟪𝟨𝟩𝟧𝟧𝟨𝟨𝟩𝟪
📩 𝐄𝐦𝐚𝐢𝐥 : 𝐡𝐨𝐚𝐧𝐠𝐭𝐡𝐚𝐨𝐜𝐡𝐮𝟏𝟗𝟏𝟐𝟗𝟏@𝐠𝐦𝐚𝐢𝐥.𝐜𝐨𝐦
🪩𝐏𝐚𝐠𝐞 : Hoàng Thảo July Pilates Studio

27/09/2026

PT PILATES MÁY 1:2 | CHẠM CHỈNH – NỀN TẢNG CỦA CHUYỂN ĐỘNG CHÍNH XÁC..💕

Trong Pilates, thực hiện được động tác chưa đồng nghĩa với việc cơ thể đang vận động đúng. Điều quan trọng là hội viên cần kiểm soát được tư thế, hướng chuyển động, cách phân bổ lực và sự phối hợp giữa các nhóm cơ.

Chạm chỉnh là một kỹ thuật quan trọng trong quá trình giảng dạy Pilates. Thông qua quan sát và tiếp xúc trực tiếp, HLV giúp học viên nhận biết vị trí của khung chậu, cột sống, bả vai, điều chỉnh trục khớp và hạn chế những chuyển động bù trừ không cần thiết.

Với hình thức tập máy 1:2, mỗi hội viên vẫn được hướng dẫn và điều chỉnh riêng biệt về tư thế, biên độ chuyển động, lực kháng của máy và cường độ bài tập, phù hợp với thể trạng cũng như khả năng vận động của từng người.
Chạm chỉnh không đơn thuần là sửa một tư thế sai, mà còn giúp học viên nâng cao khả năng cảm nhận cơ thể, chủ động kiểm soát và hình thành thói quen vận động chính xác.

Tại July Pilates, chúng tôi chú trọng chất lượng trong từng chuyển động, bởi hiệu quả tập luyện không nằm ở số lượng động tác mà ở cách cơ thể thực hiện chúng..🥰
Nếu bạn muốn bắt đầu Pilates một cách bài bản và được HLV theo sát từng chuyển động, mời bạn ghé July Pilates để trải nghiệm tập luyện nhé..🫶🏻
________________
𝐶𝑎̉𝑚 𝑜̛𝑛 𝑣𝑖̀ 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑣𝑜̂ 𝑣𝑎̀𝑛 𝑠𝑢̛̣ 𝑙𝑢̛̣𝑎 𝑐ℎ𝑜̣𝑛 𝑘ℎ𝑎́𝑐 𝑏𝑎̣𝑛 đ𝑎̃ 𝑡𝑖𝑛 𝑡𝑢̛𝑜̛̉𝑛𝑔 𝑣𝑎̀ đ𝑜̂̀𝑛𝑔 ℎ𝑎̀𝑛ℎ 𝑐𝑢̀𝑛𝑔 𝐉𝐔𝐋𝐘 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 .

𝐉𝐔𝐋𝐘 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐒𝐓𝐔𝐃𝐈𝐎
📍Đ𝐢̣𝐚 𝐜𝐡𝐢̉ : 𝖲𝖭 𝟣𝟪- 𝖪𝗁𝗎 đ𝗈̂ 𝗍𝗁𝗂̣ 𝖯𝗂𝖼𝖾𝗇𝗓𝖺 - 𝖳𝖯𝖳𝖭
🕳️ 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐓𝐢𝐦𝐞 : 𝟧.𝟢𝟢 𝖺𝗆 - 𝟤𝟢.𝟢𝟢 𝗉𝗆
☎️ 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐒𝐮𝐝𝐢𝐨 : 𝟢𝟫𝟨𝟪𝟨𝟥𝟨𝟪𝟪𝟪 - 𝟢𝟪𝟨𝟩𝟧𝟧𝟨𝟨𝟩𝟪
📩 𝐄𝐦𝐚𝐢𝐥 : 𝐡𝐨𝐚𝐧𝐠𝐭𝐡𝐚𝐨𝐜𝐡𝐮𝟏𝟗𝟏𝟐𝟗𝟏@𝐠𝐦𝐚𝐢𝐥.𝐜𝐨𝐦
🪩𝐏𝐚𝐠𝐞 : Hoàng Thảo July Pilates Studio