The balanced dietician

  • Home
  • The balanced dietician
Directions

The balanced dietician Hi, ik ben Bauke Van Roy, diëtiste. Op deze pagina deel ik graag met jullie gezonde recepten en ge

🥩 Recept Botten Bouillon 🥩Ingrediënten voor ongeveer 2L 1,5-2 kg botten/pezen ➡️ Bio Planet 2 ajuinen 1/2 bol knoflook 2...
25/06/2023

🥩 Recept Botten Bouillon 🥩

Ingrediënten voor ongeveer 2L
1,5-2 kg botten/pezen ➡️ Bio Planet
2 ajuinen
1/2 bol knoflook
2 wortels
2 el appelazijn
5 peperbolletjes
Water (bij voorkeur geen kraantjeswater)

Snijd de groenten grof met schil, doe alles in een grote kookpot. Zet vervolgens het geheel onder water. Laat even goed doorkoken en zat het nadien op een laag vuurtje. Laat dit nu voor minstens 12 uur trekken op het lage vuurtje. Zeef nadien de bouillon en bewaar het in een fles/pot naar keuze. Je kan dit geheel met dezelfde botten/pezen nog eens herhalen. Gebruik dan wel nieuwe groenten.

Je kan dit gewoon zo drinken of als basis gebruiken voor elke willekeurige soep.

🧈Lijkt vetverlies een eeuwige strijd? Hoge stresslevels zorgen voor veel...
19/06/2023

🧈Lijkt vetverlies een eeuwige strijd? Hoge stresslevels zorgen voor veel productie van cortisol ((=anti)stresshormoon). Je lichaam heeft glucose nodig om te kunnen vechten of vluchten in deze situatie en maakt geen onderscheid tussen fysieke en mentale stress. Glucose wordt vrijgezet, je bloedsuikerspiegel stijgt wat zorgt voor een snelle stijging van insuline (verlaagt je bloedsuiker weer). Nadien volgt een suikerdip wat stress geeft in je lichaam. Hierdoor komt er weer cortisol vrij. Je lichaam zet weer glucose vrij en nadien insuline. We komen in een viscieuze cirkel terecht met chronische hoge insulinelevels. Wanneer insuline aanwezig is, wordt de vetverbranding geblokkeerd.

🤯 Ben je al lang op zoek naar middeltjes en diëten om van je klachten af te geraken, maar lijkt niets écht te helpen? Of...
30/05/2023

🤯 Ben je al lang op zoek naar middeltjes en diëten om van je klachten af te geraken, maar lijkt niets écht te helpen? Of maar tijdelijk…

Het is niet alleen de voeding, en het zijn niet alleen tekorten van nutriënten die jouw klachten veroorzaken. De missing link die vaak over het hoofd gezien wordt, is chronische stress.
En dit kan vaak klein en sluimerend zijn. Daarnaast is er geen verschil in onze stressrespons tussen een echte stresssituatie of een ingebeelde situatie. Piekeren zorgt dus ook voor stress in ons fysieke lichaam.

Ga eens even van op een afstand kijken naar je eigen leven en naar je stressniveau. Is er hier nog werk aan de winkel? Dan kan je er vanuit gaan dat dat de reden is waarom je niet echt beter wordt. Maak er dan werk van zodat je lichaam kan helen.

Waaraan herken je nu een gezond lichaam en een gezonde darm? Deze 5 signalen zijn een teken dat alles ‘down there’ optim...
07/05/2023

Waaraan herken je nu een gezond lichaam en een gezonde darm?

Deze 5 signalen zijn een teken dat alles ‘down there’ optimaal werkt.

🩸💪🏻Krachttraining in functie van jouw cyclus. Misschien heb je het zelf ook al wel ondervonden dat je je niet altijd eve...
02/04/2023

🩸💪🏻Krachttraining in functie van jouw cyclus.

Misschien heb je het zelf ook al wel ondervonden dat je je niet altijd even sterk voelt gedurende jouw menstruele cyclus. Wij als vrouw hebben niet op elk moment in de maand dezelfde verhouding van hormonen. En deze hormonen hebben ongetwijfeld een invloed op onze prestaties in de gym. In deze post (swipe to the right) zie je hoe je kunt trainen in functie van jouw cyclus. Dit is een leidraad, blijf absoluut doen wat voor jou goed voelt en train naar jouw doelen!

Zijn jouw hormonen wel in balans? Veel vrouwen (én mannen) met bepaalde vervelende symptomen hebben hormonen die niet mo...
06/03/2023

Zijn jouw hormonen wel in balans?

Veel vrouwen (én mannen) met bepaalde vervelende symptomen hebben hormonen die niet mooi in balans zijn. In deze post zie je veelvoorkomende disbalansen met hun typische symptomen. Vaak heb je een combinatie van disbalansen en niet maar 1 van deze. Dit komt omdat al onze hormonen met elkaar in verbinding staan.
Laat we voor eens en voor altijd stellen dat het niet normaal is om deze symptomen te ervaren ookal lijken je bloedresultaten bij de dokter op het eerste zicht normaal!
Wanneer je de pijlers voeding, beweging, slaap, en ontspanning aanpakt kan je al heel wat verbetering ervaring van deze vervelende klachten.

🫐Top 9 favoriete producten van Albert Heijn! #100%
10/02/2023

🫐Top 9 favoriete producten van Albert Heijn!

#100%

🫐Top 9 favoriete producten van Albert Heijn! #100%
10/02/2023

🫐Top 9 favoriete producten van Albert Heijn!

#100%

🤯 Heb je al gehoord van cortisol (anti-stresshormoon)? Langdurige stress kan tot gevolg hebben dat onze cortisol uit bal...
01/02/2023

🤯 Heb je al gehoord van cortisol (anti-stresshormoon)?

Langdurige stress kan tot gevolg hebben dat onze cortisol uit balans geraakt met verschillende symptomen als gevolg. Je leest ze hier in deze post.

Stay tuned voor tips om je cortisol weer in balans te brengen!

🥝 Granola in de kijker 🫐Voor velen is yoghurt met granola en fruit een wekelijks of zelfs dagelijks ontbijtje. Alleen be...
30/01/2023

🥝 Granola in de kijker 🫐

Voor velen is yoghurt met granola en fruit een wekelijks of zelfs dagelijks ontbijtje. Alleen bevatten de meeste granola’s plantaardige oliën die zodanig behandeld zijn of een zodanig vetzuurprofiel hebben dat ze enorm ontstekingsbevorderend zijn voor ons lichaam. Ook vormen ze door verhitting transvetten waarvan we met zekerheid kunnen zeggen dat ze nefast zijn voor onze gezondheid.
Daarnaast bevatten ze ook vaak verschillende vormen van suiker. Niet ideaal dus om je dat zo te beginnen.
Daarom is het vaak een zoektocht om een gezonde granola te vinden in de supermarkt.

Deze granola van Holie bevat geen plantaardige oliën, ook geen dierlijke trouwens, en ook geen toegevoegde suikers.
Maar ondanks dat is hij wel bijzonder ‘crunchy’. Ideaal dus om zelf wat honing toe te voegen om hem wat zoeter te maken.
Je hebt ook de chocoladevariant die iets lager is in eiwitten, maar ook enorm lekker.
Het enige nadeel aan deze granola is dat hij niet glutenvrij is… maar ja we hebben allemaal wel iets zeker?

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when The balanced dietician posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed health & beauty business?

Share