My Sugar Fly

01/04/2016

BARING IT ALL...Baring (almost) all in public on the beach can be intimidating - my stomach is bruised from insulin injections, and I have a bright white Dexcom sensor patch on my arm. People stare, wonder and talk - full of ignorance, insecurities and fears. I may have type 1 diabetes, but the only thing contageous about me is my laughter, my compassion for people and my passion for life! 😜Do you let people's reactions to your diabetes alter how you live your life?

BLOTTA ALLT...Att blotta (nästan) allt offentligt och på beachen kan vara skrämmande - min mage har blåmärken från insulininjektioner och jag har ett vitt Dexcom sensor plåster på min arm. Människor stirrar, undrar och pratar - fulla av okunnighet, osäkerhet och rädsla. Jag har diabetes 1, men det enda smittsamma om mig är mitt skratt, min medkänsla för människor och min passion för livet! 😜 Låter du människors reaktioner på din diabetes ändra hur du lever ditt liv?

25/03/2016

GREEN ROUTINE. As you know from previous posts, one of my favorite morning routine is my wheat grass shot with hot lemon/cayenne water. Here's how I prepare this quick, powerful & delicious green shot:

I grab a frozen cube of wheatgrass from my freezer and pop it into a small cup. Add fresh squeezed juice of 1/2 lemon, a pinch of Cayenne pepper and pour some hot water over it to quickly melt the frozen cube.

The grass is full of nutritious things, the warm lemon water helps get rid of toxins in your body, stabilizes your bloodsugar and kickstarts the digestion process for the day. Read more here http://bodyunburdened.com/health-benefits-warm-lemon-cayenne-pepper-water/ Bottoms up!



GRÖN RUTIN. Som ni vet från tidigare inlägg, en av mina morgonrutiner är en sup vetegräs med hett citron/cayennepeppar-vatten. Såhär förbereder jag en snabb & läcker grön-sup:

Jag tar en frusen kub av vetegräs från min frys och lägger den i en liten kopp. Lägg till färskpressad juice av 1/2 citron, en nypa cayennepeppar och häll lite hett vatten över det hela för att snabbt smälta den frysta kuben.

Gräset är full av nyttiga ämnen, och det varma citron/cayennepeppar-vattnet hjälper kroppen att bli av med gifter, stabiliserar bloodsockret och väcker matsmältningsprocessen för dagen. Läs mer här http://bodyunburdened.com/health-benefits-warm-lemon-cayenne-pepper-water/ Botten upp!

17/03/2016

AVOIDING SUGAR is an one obvious way to keep your blood sugar stabile and your A1c in desired range, but it's not that easy….Sugar is in everything and often hidden under one of its many aliases...

Solution? Education & experience, and sometimes plain trial & error…Good luck! How many names of sugar are you familiar with?

UNDVIKA SOCKER är kanske det mest självklara sättet att hålla ditt blodsocker stabilt och ditt A1c på önskad nivå , men det är inte så lätt…Socker finns i allt och är ofta gömd under ett av många alias...

Lösningen? Lärdom, erfarenhet…och ibland genom att prova och misslyckas... Lycka till! Hur många namn på socker känner du till?

16/03/2016

GET MOVING! If you want to look & feel great, have tight blood sugar control and a strong body & mind (everybody should say yes to this!!)…work out EVERYDAY! I easy get bored, so I make sure every single workout has an aspect of 'new-ness' to keep it fun :)

Vary your workouts, vary the intensity level, vary the amount of time you work out, vary with whom you work out (alone, friend, personal trainer) and vary where you work out (outdoors, indoors, home or away). Sign up for a race & fundraiser associated with a cause you believe in - get motivated and do double good!

The most important thing is that you make time for your workout, weave it into your schedule, make it a habit, make it 'you' time and make it a part of your day that you look forward to!

RÖR PÅ DEJ! Om du vill ha en stark kropp & själ, ha strikt blodsockerkontroll och dessutom se bättre ut & må bättre (alla bör säga ja till detta !!)... träna VARJE dag! Jag blir lätt uttråkad så jag se till att varje träningstillfälle innehåller något nytt för att tycka det är kul :)

Variera din träning, variera intensitetsnivå , variera hur länge du tränar, varierar med vem du tränar (ensam, vän, personlig tränare) och variera vart du tränar (utomhus, inomhus, hemma eller borta). Anmäl dig till ett lopp förknippat med en välgörenhetsorganisation, bli motiverad och gör dubbel nytta!

Det viktigaste är att du tar dej tid för din träning, väv in det i ditt schema, gör det till en vana, gör det till 'din' tid, och gör det till en del av din dag som du ser fram emot!

02/03/2016

You are already UNIQUE, but make sure you also pave your own unique path in life, with or without diabetes. Do what works for you, do what makes sense to you and do what makes you happy! This is what I want 'My Sugarfly' to support and represent - not only for myself, but for anybody affected by diabetes!

Du är redan UNIK, men se till att du också banar din egen unika väg i livet, med eller utan diabetes. Gör vad som fungerar för dig, vad som passar dig och gör det som gör dig glad! Just detta är vad jag vill att 'My Sugarfly' ska främja och representera - inte bara för mig själv, men för alla som på något sätt kommit i kontakt med/drabbats av diabetes!

25/02/2016

Can't wait to see what happens!
http://www.fiercemedicaldevices.com/story/googles-verily-dexcom-aim-launch-mini-glucose-monitor-2018-next-gen-2021/2016-02-24

Continuous glucose monitor player Dexcom and the med tech arm of Google parent company Alphabet, now known as Verily, are aiming for a 2018 launch of their first product together, a miniaturized continuous glucose monitor (CGM).

18/02/2016

GIVE YOURSELF A BREAK! When you have diabetes, there is really no time of the day, or night, when you 'forget' about your condition. But last week, if only for a moment, I forgot about everything as I danced, sang and laughed my heart out.

An impromptu Monday night out in New York City, 5 good friends, food, drinks & live music by the Gypsy Kings - that will do the trick! As they say…."DANCE like nobody is watching, SING like no one can hear, and LAUGH until your face hurts"!

GE DEJ SJÄLV EN LITEN PAUS! När du har diabetes, så finns det ingen tid på dygnet då du helt "glömmer" att du har diabetes. Men förra veckan, om så bara för ett ögonblick, glömde jag allt då jag dansade, sjöng och skrattade av hela mitt hjärta!

En improviserad måndagskväll i New York, 5 goda vänner, mat, dryck och levande musik av Gypsy Kings gjorde susen! Som ordspråket lyder: "DANSA som om ingen ser på, SJUNG som om ingen hör, och skratta tills det gör ont i ansiktet"!

01/02/2016

Having a PLAN for a SICK DAY was never on my radar, until I was diagnosed with type 1 diabetes. As I am recovering from a cold I realize that the best way to deal with a common cold (diabetes or not) - is with common sense.

When you have diabetes your immune system may be compromised making it easier for you to get sick and harder for you to bounce back. Your blood sugar tend to go up with an infection (virus or bacteria) and keeping your sugar within desired levels may be difficult. Perhaps you experience a lack of appetite when sick, and not eating like you should can throw off your blood sugar and leave you more exposed to high's and low's.

REST. I need a more than 8 hours of sleep per night. I need naps, I need to reduce stress (personal & professional stress) and I need TLC (tender loving care: kindness, love & attention)! My body needs both time and peace to fight off an illness. Being tired/stressed effects my blood sugar negatively!

EAT. I need consistent, nutritious, well balanced meals - and I have to eat whether I am hungry, or not. My body needs energy and strength in order to fight off a cold. Skipping, or eating un-balanced/un-healthy meals effects my blood sugar negatively!

HYDRATE. I need to drink plenty of water, tea and broth. My body needs liquids to flush out my system, aid in digestion and fight fatigue. I also keep my skin moisturized, from my lips to my toes. Being dehydrated effects my blood sugar negatively!

Pay ATTENTION. I need to closely monitor (beyond Dexcom) my blood sugar & keep a record on how I feel as the cold may mask serious symptoms. I need to be able to interpret the signs my body is sending out, obvious or not. Cold medicines and home remedies like honey effects my blood sugar negatively!



Att ha en sjuk-plan för när jag blir förkyld hade jag inte skänkt en tanke på förrän jag fick diabetes 1. Medan jag återhämtar mej från en förkylning inser jag att bästa sättet att ta itu med en vanlig förkylning (med eller utan diabetes) - är med sunt förnuft!

När du har diabetes kan ditt immunförsvar kan ha försvagats vilket gör att du lättare blir sjuk och det blir svårare för dig att komma på fötter. Ditt blodsocker har tendenser att gå upp vid en infektion (virus eller bakterier) vilket kan försvåra processen att hålla ditt socker på önskad nivå. Du kan uppleva en brist på aptit när du är sjuk och därför inte äta som du ska. Detta kan få ditt blodsocker ur balans och du kan bli mer utsatt för farligt höga och låga sockernivåer.

VILA. Jag behöver mer än 8 timmar sömn per natt. Jag behöver en tupplur, jag måste reducera all stress, och jag behöver TLC (tender loving care: vänlighet, kärlek och uppmärksamhet)! Min kropp behöver både tid och frid att kämpa mot en förkyldning. Att vara trött och stressad påverkar mitt blodsocker negativt!

MAT. Jag behöver regelbundna, näringsrika, välbalanserade måltider - och jag måste äta varken jag är hungrig eller inte. Min kropp behöver energi för att kunna behålla styrkan att ta död på förkyldningen. Att hoppa över, eller äta obalanserade / ohälsosamma mål påverkar mitt blodsocker negativt!

VÄTSKA. Jag behöver dricka mycket vatten, te och buljong. Min kropp behöver osötad vätska för att spola ut bacillerna, stödja matsmältningen och bekämpa utmattning. Jag ser till att hålla min hud återfuktad, från mina läppar till mina tår. Att vara uttorkad påverkar mitt blodsocker negativt!

UPPMÄRKSAMHET. Jag behöver övervaka mitt blodsocker (utöver Dexcom) & hur jag känner mej, eftersom förkyldningen kan dölja många allvarliga symptomer. Min kropp litar på att jag tolkar alla dess tecken och signaler - både tydliga och otydliga. Förkyldningsmediciner och huskurer som tex honung påverkar mitt blodsocker negativt!

30/12/2015

Holy HAMBURGERS! I was indifferent to this all-American favorite until I got diabetes, but today we are inseparable because of the following:

A hamburger can be a simple, affordable, quick, flexible, all-inclusive, well-balanced, available, healthy and delicious meal - a meal that can support any lifestyle, in my case type 1 diabetes. You can make it at home, at a BBQ with friends, or at a restaurant and still feel in control of what you make/eat. It can be altered to fit any lifestyle, occasion, age group, personality and mood :)

WHAT IS YOUR FAVORITE BURGER? My favorite is a juicy, grilled beef patty, crisp salad (more intense/spicy kind), sun-ripened tomatoes, sliced creamy avocado, thinly sliced red onion, garlic/parsley aioli and home-made non-grain/no dairy bread. YUMMY!

Himmel och HAMBURGARE! Jag var likgiltig till denna amerikanska favorit tills jag fick diabetes, men idag är vi oskiljbara pga. följande:

En hamburgare kan vara en enkel, prisvärd, snabb, flexibel, all-inclusive, välbalanserad, lätttillgänglig, hälsosam och läcker måltid som kan stödja vilken livsstil du än har - diabetes 1 i mitt fall. Du kan göra den hemma, på en grillfest med vänner, eller ute på en restaurang och känna att du har kontroll över vad du gör och äter. Den kan anpassas till vilken livsstil, tillfälle, ålder, personlighet och humör som helst!

VAD ÄR DIN FAVORITBURGARE? Min är en saftig, grillad, ekologisk nötbiff, fräsch krispig sallad (gärna en smakstark salad), solmogna tomater, mogen len avokado, fint strimlad rödlök, vitlök & persilje-aioli och hemgjort bröd utan mjölk och spannmålsprodukter. MUMS!

28/12/2015

Dad suddenly yelled out "Stop the car! Look, there's superfood up there!" He pointed up a big birch tree growing along the country road. Full of curiosity we pressed our faces against the car windows & twisted our necks to get a glimpse of a big black edible fungus up on the tree trunk - the Chaga.

A few days later I had my first cup of Chaga tea. Freshly harvested from our family farm in Sweden, carefully prepared by my aunt Ingeärd. So exciting! Chaga has been considered a superfood for hundreds of years and it grows on birch-trees in the northern hemisphere, in colder climates such as Sweden….

Memorial Sloan Kettring Cancer Center writes "Laboratory and animal studies show that compounds in chaga can kill cancer cells selectively and stimulate the immune system. It may also have benefits such as reductions in fatigue and inflammation as well as increased mental sharpness" They also mention that it has shown to lower blood glucose in diabetics, it can protect the liver and also counteract aging (etc). Sounds great, but before you start experimenting, talk to your doctor!

Pappa ropade plötslig "Stanna bilen! Ser du, det finns 'superfood' där uppe!" Han pekade upp i en stor björk som växte utmed byvägen. Nyfikna pressade vi våra ansikten mot bilfönstret och vred på nackarna för att få en glimt av den stora, svarta ätbara svampen som växte uppe på trädstammen - sprängtickan (Chaga).

Bara några dagar senare fick jag prova min första kopp Chaga te. Nyskördad från vår familjegård i Sverige, omsorgsfullt tillagad av faster Ingeärd. Så spännande! Chaga har ansetts vara en superfood i hundratals år och den växter på björkträd i den norra hemisfären, i kallare klimat så som Sverige....

Memorial Sloan Kettering Cancer Center skriver "Laboratorie och djurstudier visar att föreningarna i Chaga kan döda cancerceller selektivt och stimulera immunförsvaret. Det kan också ha fördelar såsom minskning av trötthet och inflammation, liksom ökad mental skärpa" De nämner också att det har visat sig sänka blodsockret hos diabetiker, skydda levern samt motverka åldring (m.m). Det låter bra, men diskutera med din läkare innan du börjar experimentera....

23/12/2015

A little smile. A word of cheer. A bit of love, from someone near. A little gift, from one held dear. Best wishes for the coming year. Have a MERRY CHRISTMAS my friends!

Ett litet leende. Ett ord av glädje. Lite kärlek, från någon när. En liten present från någon man håller kär. Lyckönskningar för det kommande året. Ha en GOD JUL mina vänner!