Dt.ghufran hatem

16/10/2026

التغذية السليمة ليست مجرد نظام غذائي مؤقت، بل هي استثمار حقيقي في صحتك وحياتك اليومية.
​بمناسبة اليوم العالمي للتغذية (16 أكتوبر)، نؤكد دائماً على أهمية الوعي الغذائي وبناء نمط حياة صحي ومستدام لكل فرد. 🍏✨
​د. غفران حاتم
أخصائية تغذية سريرية وعلاجات
للتواصل وحجز الاستشارات الشخصية
​

26/09/2026

🌿 جسمك يرسل لك إشارات… هل تستمعين إليه؟

الإرهاق المستمر، اضطرابات الهضم، ضعف التركيز، اضطراب النوم أو تغيّرات الوزن والمزاج قد تكون إشارات تستحق الانتباه.
لكن تذكّري: هذه الأعراض لها أسباب متعددة، ولا يعني ظهورها بالضرورة وجود مشكلة غذائية.

🥗 التغذية المتوازنة ليست حرمانًا، بل هي فهم لاحتياجات جسمك واختيار ما يناسبك من غذاء ونمط حياة.

✨ ابدئي بخطوة بسيطة اليوم: اهتمي بطبقك… واهتمي بصحتك.

📌 احفظي المنشور وشاركيه مع من يهمك أمره.

#تغذية ً

01/09/2026

من أجمل لحظات التدريس لما تحس إن الجهد والأثر وصلوا لقلوب وعقول الطلاب قبل الدفاتر. 🌿
​مع اختتام اختبار الفاينل لمادة التغذية الأنبوبية والوريدية (عملي)، وصلني هذا الإهداء الكريمة من طلاب السنة الرابعة - تغذية علاجية (جامعة صنعاء).
​كلماتكم اللطيفة ومشاعركم الصادقة كانت وساماً على صدري. شكراً ل شغفكم، لالتزامكم، ولحرصكم على الفهم والتطبيق.
​دمتم مصدر فخر، وأتمنى لكم التوفيق والتميز الدائم في حياتكم العلمية والعملية! 🎓🤍

22/06/2026

هل تشعر بأحد هذه الأعراض بشكل متكرر؟ 🤔
قد لا يكون السبب الإرهاق أو ضغط الحياة فقط، بل ربما تكون رسالة من جسمك بأن تغذيتك تحتاج إلى بعض التعديلات.
التغذية الجيدة لا تعني الحرمان، بل تعني تزويد الجسم بالعناصر التي يحتاجها ليعمل بكفاءة وصحة أفضل.
💬 أخبرنا: أي علامة تعاني منها أكثر؟
#الصحة #التغذية ً

03/05/2026

03/05/2026

المكملات الغذائية بين الادعاء والحقيقة ✔❌

01/05/2026

"كل يوم عندك طريقين…
مو المشكلة إنك ضعت قبل،
المهم أي طريق تختار اليوم."
🚶‍♂️
يسار: تعب، ضغط، عادات تستهلكك
يمين: توازن، طاقة، حياة تستاهلها
القرار بسيط… لكن تأثيره يغير حياتك بالكامل.
#تغيير #تغذية #وعي

28/04/2026

تعب مستمر؟
انتفاخ؟
اشتهاء سكر؟
المشكلة مو ضعف إرادة…
المشكلة إشارات جسمك قاعد يتكلم وانت تتجاهله.
ابدأ تفهم جسمك قبل ما ينهار 👇

28/04/2026

المعاناة حقيقية! 🤦‍♂️😂
بين القهوة اللي تعوض النوم، وتخطي الوجبات بسبب ضغط الشغل، وهجمة الثلاجة في آخر الليل.. ضاع الدايت!
​تذكر: جسمك يحتاج وقود (أكل حقيقي) وليس فقط كافيين وعزيمة مهزوزة. ☕️🍕🚫
​ #دايت #صحة #تغذية

25/04/2026

🔥 جسمك يتكلم… بس هل تسمع له؟
دماغك يقول: كفاية قهوة على الريق!
معدتك تتعب بصمت…
كبدك يصرخ: أنا مو مكب دهون!
والسكر؟ قاعد ينهكك شوي شوي…
💡 الحقيقة:
مو كل تعب سببه ضغط الحياة… أحيانًا السبب في عادات يومية “بسيطة” تتكرر بدون ما نحس.
⚠️ قهوة بدون أكل = إجهاد + اضطراب هرمونات
⚠️ سكريات عالية = طاقة مؤقتة ثم هبوط
⚠️ أكل عشوائي = ضغط على الكبد والجهاز الهضمي
✨ الحل مو حرمان… الحل وعي: ✔️ ابدأ يومك بتوازن (بروتين + دهون صحية)
✔️ خفف السكر تدريجيًا
✔️ اسمع لجسمك قبل ما يصرخ بصوت عالي
📌 جسمك يعطيك إشارات كل يوم…
إما تفهمها الآن، أو تضطر تفهمها لاحقًا بطريقة أصعب.
#صحة #دايت