Wie sind die Öffnungszeiten?

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💕 Mrs. Sporty Innsbruck – dein Wohlfühlclub
♀️ Frauenfitness mit Herz & Power
💥 Gemeinsam stark!

Mrs.Sporty ist eine Marke, die für den perfekten Fitnessclub für Frauen steht. Bereits über 450 selbstständige Unternehmer und Unternehmerinnen setzten das erfolgreiche Club-Konzept der Marke Mrs.Sporty an 540 Standorten in sieben europäischen Ländern um. Mrs.Sporty wurde bereits vier Mal als bestes und innovativstes Fitness- und Franchise-System ausgezeichnet und ist mit dem Konzept, basierend auf funktionellem Training in kleinen Gruppen, seit 2004 führend am Frauenfitness-Markt.

02/11/2026

💕 Neuer Monat, neues PIX-Training! 💪🏻

Im November dreht sich bei uns alles um das Thema BEWEGLICHKEIT! 🤸‍♀️✨

Mit gezielten Übungen fördern wir unsere Flexibilität, mobilisieren die Gelenke und sorgen für mehr Beweglichkeit und Leichtigkeit im Alltag. 🌸

Denn beweglich zu bleiben bedeutet auch, sich rundum wohler zu fühlen! 💗

👉 Probiere unser neues PIX-Programm direkt bei deinem nächsten Training aus!

Gemeinsam bleiben wir in Bewegung! 💪🏻💕

02/11/2026

Zwei Impulse für deine Woche.

Neue Woche, neue Impulse: Die Serie geht in den November. Im Oktober ging es um Belastung, Baumaterial und Erholung. Im November um das, was dich gut durch die dunkle Jahreszeit bringt: schlafen, bewegen, realistisch bleiben.

Vier Wochen, vier Motive: Schlafen, Bewegen, Abend, Realistisch bleiben. Jede Woche zwei Impulse, klein genug für einen vollen Alltag.

Woche 1 · Schlafen:

▸ Feste Schlafenszeiten, auch am Wochenende

▸ Tageslicht am Morgen, zum Beispiel ein paar Minuten draußen

Speichere dir die beiden Impulse und beobachte sieben Tage lang dein Körpergefühl. Es geht nicht um perfekte Tage, sondern ums Ausprobieren. 💗

Welchen der beiden nimmst du dir vor? Schreib „1“ oder „2“ in die Kommentare. Am Sonntag fragen wir nach, wie es lief. 👇

Neu hier? Wie Training bei uns aussieht, zeigen wir dir gern bei einem Probetraining. Schreib uns einfach eine Nachricht.

Deine Trainerinnen im Mrs. Sporty Innsbruck

30/10/2026

Sieben Tage, sieben kleine Schritte.

Eine Woche, sieben Schritte, jeder einzelne klein genug für einen vollen Alltag.

Keine Diät, kein Verzicht, kein Vorher-Nachher. Nur sieben Tage, in denen du jeden Tag eine Sache machst.

Warum sieben kleine statt einer großen Sache? Weil große Vorsätze scheitern, sobald ein Tag dazwischenkommt. Sieben kleine Schritte halten das aus.

👉 Im Beitrag findest du alle Slides.

▸ Tag 1: eine Trainingseinheit

▸ Tag 2: 30 g Eiweiß zum Frühstück

▸ Tag 3: ein Tag Abstand

▸ Tag 4: Kürbis auf den Teller

▸ Tag 5: eine Handvoll Kürbiskerne

▸ Tag 6: sieben Stunden Schlaf

▸ Tag 7: Vitamin-D-Status ärztlich ansprechen

Die Challenge startet bei uns im Mrs. Sporty Innsbruck am 30.10.2026. Tag 1 ist eine Trainingseinheit, und genau die kannst du als Probetraining machen. 📍 Termin buchen über: https://www.mrssporty.at/club/innsbruck-altstadt/preise/

Wer macht mit? Schreib „7 Tage" in die Kommentare. Wir melden uns bei dir und schicken dir die Erinnerung zu jedem Tag. 👇

28/10/2026

Muskelkater zeigt eine ungewohnte Belastung an, nicht deinen Fortschritt.

Muskelkater heißt: Dein Körper kennt diese Bewegung so noch nicht. Das kann nach der ersten Einheit passieren, nach einer neuen Übung oder nach einer Pause. Er ist kein Gütesiegel, und sein Ausbleiben ist kein Zeichen, dass das Training nichts gebracht hat.

Warum sich das so hartnäckig hält: Muskelkater ist das Einzige, was man direkt spürt. Kraft, Knochendichte und Alltagskraft melden sich nicht am nächsten Morgen.

👉 Im Beitrag findest du alle Slides.

▸ Mehr Wiederholungen bei gleichem Gewicht

▸ Mehr Gewicht bei gleicher Ausführung

▸ Treppen, Einkäufe, Gartenarbeit fallen leichter

Und wenn du nach dem Training dauerhaft erschöpft bist, heißt das mehr Pause, nicht mehr Training.

Deine Trainerinnen im Mrs. Sporty Innsbruck messen deinen Fortschritt genau daran: an Wiederholungen, Gewicht und Alltagskraft. Frag sie beim nächsten Termin, wo du gerade stehst. 💗

Woran merkst du selbst, dass sich etwas verändert hat? Schreib es in die Kommentare. Wir antworten dir diese Woche. 👇

26/10/2026

Zwei Impulse für deine Woche.

Letzte Woche der Oktober-Serie. Build: jetzt geht es darum, Fortschritt sichtbar zu machen und gezielt zu steigern. Zwei Impulse, sieben Tage.

Woche 4 · Build:

▸ Nimm ein Gewicht, bei dem die letzten zwei Wiederholungen wirklich anstrengend sind

▸ Notier es dir, nächste Woche vergleichst du

Speichere dir die beiden Impulse und beobachte sieben Tage lang dein Körpergefühl. Es geht nicht um perfekte Tage, sondern ums Ausprobieren. 💗

Welchen der beiden nimmst du dir vor? Schreib „1" oder „2" in die Kommentare. Am Sonntag fragen wir nach, wie es lief. 👇

Deine Trainerinnen im Mrs. Sporty Innsbruck

23/10/2026

Ein Blech, 25 Minuten, rund 30 g Eiweiß.

Die Ofen-Kürbis-Bowl ist unser Herbstrezept für Trainingsabende: Hokkaido, Kichererbsen, Feta, Skyr-Dip und geröstete Kürbiskerne. Pro Portion kommst du mit Kichererbsen, Feta und Skyr auf rund 30 g Eiweiß, genau die 30 aus der Oktober-Formel.

Warum ausgerechnet ein Blech? Weil nach dem Training selten Lust auf zwanzig Handgriffe ist. Alles drauf, 200 Grad, 25 Minuten, und in der Zeit ist der Dip gerührt.

👉 Zutaten und Zubereitung findest du im Beitrag.

Wie viel Eiweiß für dich sinnvoll ist, hängt von deinem Körper und deinem Training ab. Genau so fangen wir im Club auch an: mit einer realistischen Menge, nicht mit einem Rechner. Frag deine Trainerin nach deinem Eiweißbedarf. 💗

Wer kocht die Bowl diese Woche? Schreib „dabei" in die Kommentare. Wir erinnern dich am Wochenende. 👇

20/10/2026

Heute ist Welt-Osteoporose-Tag. Und die wichtigste Nachricht daran ist eine gute: Du kannst etwas tun.

Knochen sind kein fertiges Gerüst. Sie bauen Substanz genau dort auf, wo Zug und Druck ankommen. Mit dem Östrogenabfall in den Wechseljahren kippt das Gleichgewicht Richtung Abbau. Krafttraining schiebt es zurück.

Was nicht reicht: Schwimmen und Radfahren sind gut für Herz und Gelenke. Aber dein Körpergewicht wird getragen, der Knochen bekommt keinen Reiz.

👉 Im Beitrag siehst du, wie Krafttraining bei uns aussieht: 30 Minuten, angeleitet, in deinem Tempo.

Diese Woche laden wir dich ein, es auszuprobieren: bei uns im Mrs. Sporty Innsbruck in der Bürgerstraße 11. 📍 Termin buchen über https://www.mrssporty.at/club/innsbruck-altstadt/

Deine Trainerin schaut mit dir, wo du stehst, und was dein nächster Schritt ist.

Wenn bei dir bereits eine Osteoporose bekannt ist oder du Brüche in der Vorgeschichte hast, kläre das Steigern der Belastung bitte vorher ärztlich ab.

19/10/2026

Zwei Impulse für deine Woche.

Woche 3 der Oktober-Serie. Balance heißt diese Woche: Erholung ernst nehmen und dem Körper etwas Gutes auf den Teller legen. Zwei Impulse, sieben Tage.

Woche 3 · Balance:

▸ Sieben Stunden Schlaf als Ziel, mit regelmäßigen Zeiten, denn Schlaf ist die wichtigste Erholungszeit

▸ Eine kleine Handvoll Kürbiskerne als Topping, auf Salat, Suppe oder Joghurt
Speichere dir die beiden Impulse und beobachte sieben Tage lang dein Körpergefühl. Es geht nicht um perfekte Tage, sondern ums Ausprobieren. 💗

Welchen der beiden nimmst du dir vor? Schreib „1" oder „2" in die Kommentare. Am Sonntag fragen wir nach, wie es lief. 👇

Deine Trainerinnen im Mrs. Sporty Innsbruck

18/10/2026

Was sich verändert, und warum Training jetzt anders wirkt.

In den Wechseljahren sinkt der Östrogenspiegel. Das verschiebt einiges gleichzeitig: Muskelmasse geht leichter verloren, der Knochen baut schneller ab als auf, Schlaf und Temperaturempfinden ändern sich. Nichts davon ist ein Defekt. Es ist ein Umbau.

Warum das so verunsichert: Dieselbe Routine, die zehn Jahre lang funktioniert hat, funktioniert plötzlich nicht mehr gleich, und man sucht den Fehler bei sich.

👉 Im Beitrag findest du alle Slides.

Krafttraining wird in dieser Phase nicht unwichtiger, sondern wichtiger: Es hält Muskulatur, setzt den Reiz für den Knochen und gibt dem Tag eine Struktur.

Bei uns im Mrs. Sporty Innsbruck ist das ein Thema, über das ganz normal gesprochen wird.

Sprich deine Trainerin darauf an. Sie kennt dein Training und kann es mit dir anpassen. 💗

Was hättest du zu diesem Thema gern früher gewusst? Schreib es in die Kommentare. Wir antworten dir diese Woche persönlich. 👇

16/10/2026

Ab Oktober bildet dein Körper kaum noch selbst Vitamin D. ☀️

Deshalb ist die 1 in unserer Oktober-Formel ein Termin, kein Präparat: Sprich deinen Vitamin-D-Status ärztlich an. Eine Dosierung geben wir bewusst nicht. Das gehört in ärztliche Hand.

Warum das so oft liegen bleibt: Man spürt nichts Konkretes. Es gibt keinen Moment, der einen zum Arzt schickt, und im vollen Alltag rutscht der Termin nach hinten. Bis es wieder Frühling ist.

👉 Im Beitrag findest du alle Slides.

Dein Selbsttest für diese Woche: Notier dir einen Termin, und schreib uns, wenn du ihn hast. Wir fragen am Sonntag nach. 👇

Adresse

Bürgerstrasse 11
Innsbruck
6020

Öffnungszeiten

Montag	06:00 - 22:00
Dienstag	06:00 - 22:00
Mittwoch	06:00 - 22:00
Donnerstag	06:00 - 22:00
Freitag	06:00 - 22:00
Samstag	06:00 - 22:00
Sonntag	06:00 - 22:00

Telefon

+43512319495

Website

https://www.mrssporty.at/club/innsbruck-altstadt/

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