Shiatsu - Bewusstseinpraxis

05/11/2026

31/10/2026

Wir haben verlernt, zu warten. Und damit vielleicht auch ein Stück weit, zu vertrauen.

Wir sind jederzeit erreichbar. Nachrichten werden gelesen, Antworten erwartet. Bleiben sie aus, entsteht schnell Unruhe. Wir kontrollieren, überlegen, interpretieren und suchen nach Erklärungen.

Dabei ist Warten eigentlich etwas ganz Natürliches. Nicht jede Frage braucht sofort eine Antwort. Nicht jede Ungewissheit bedeutet, dass etwas nicht stimmt.

Doch unsere heutige Kommunikationskultur verstärkt Erwartungen, die wir zunehmend auch auf unsere Beziehungen übertragen.

Und hier kommen unsere persönlichen Erfahrungen ins Spiel: Wer früh erlebt hat, dass Nähe unberechenbar ist oder Zuwendung nicht selbstverständlich kommt, kann auf ausbleibende Rückmeldungen besonders sensibel reagieren.

In der TCM wird das Herz dem Shen zugeordnet – unserem Geist, unserer Bewusstheit und inneren Präsenz. Die Wandlungsphase Feuer steht unter anderem für Beziehung, Begegnung und Verbindung.

Vielleicht lohnt es sich deshalb, beim nächsten Griff zum Handy kurz innezuhalten und sich zu fragen:

Warte ich gerade nur auf eine Nachricht? Oder suche ich eigentlich nach Sicherheit, Bestätigung und dem Gefühl, nicht vergessen worden zu sein?

Das wahrzunehmen, ist ein erster Schritt, sich selbst wieder besser zu verstehen.

Und vielleicht beginnt Vertrauen genau dort: nicht mit einer sofortigen Antwort von außen, sondern mit einem bewussteren Kontakt zu sich selbst.

29/10/2026

Nicht jede Reaktion beginnt mit einem bewussten Gedanken.

Manchmal bemerkst du erst im Nachhinein, dass dich etwas unter Druck gesetzt hat.

Vielleicht hast du dich angepasst. Vielleicht wolltest du einen Konflikt vermeiden. Vielleicht warst du so sehr damit beschäftigt, auf dein Gegenüber zu reagieren, dass du dich selbst kaum noch wahrgenommen hast.

Körperwahrnehmung kann helfen, solche Momente genauer zu beobachten.

Nicht, weil der Körper immer eine eindeutige Antwort liefert. Sondern weil Empfindungen, Gedanken und Gefühle zusammen wichtige Informationen über unser gegenwärtiges Erleben geben können.

Eine kleine Frage für deinen Alltag:

Was bemerkst du in dir, wenn du etwas tun möchtest, das du eigentlich gar nicht willst?

Du musst nichts verändern. Beobachte zunächst nur.

27/10/2026

Es ist manchmal frustrierend, sich selbst immer besser zu verstehen und trotzdem in dieselben Situationen zu geraten.

Du weißt, dass du dich nicht ständig rechtfertigen musst. Du weißt, dass deine Bedürfnisse wichtig sind. Du weißt, dass du nicht für die Gefühle aller anderen verantwortlich bist.

Und trotzdem findest du dich wieder in vertrauten Reaktionen.

Das liegt nicht zwangsläufig daran, dass du dich zu wenig anstrengst.

Zwischen einer Erkenntnis und einer neuen Handlung liegen oft viele kleine Momente: Was löst die Situation in mir aus? Was befürchte ich? Was nehme ich körperlich wahr? Welche Möglichkeiten kann ich in diesem Augenblick überhaupt erkennen?

Genau deshalb verbinde ich in meiner Arbeit psychologisches Verständnis mit Körperwahrnehmung, Shiatsu und TCM.

Nicht, um dir zu erklären, wer du bist. Sondern um dich dabei zu unterstützen, dich selbst genauer wahrzunehmen und eigene Antworten zu finden.

Was fällt dir schwerer: dein Muster zu erkennen oder im Alltag tatsächlich anders zu handeln?

26/10/2026

Du ärgerst dich, weil du wieder Ja gesagt hast, obwohl du eigentlich Nein meintest.

Vielleicht nimmst du dir vor, es beim nächsten Mal anders zu machen. Und wenn die Situation wieder da ist, passiert es trotzdem.

Das bedeutet nicht automatisch, dass du zu wenig Selbstbewusstsein hast oder dich nicht genug mit dir beschäftigst.

Manchmal läuft eine vertraute Reaktion einfach schneller ab, als wir sie bewusst wahrnehmen.

Deshalb interessiert mich eine andere Frage:

Was passiert eigentlich in dir, bevor du Ja sagst?

Bemerkst du Anspannung? Den Wunsch, niemanden zu enttäuschen? Die Sorge, egoistisch zu wirken? Oder merkst du erst später, dass du deine eigenen Bedürfnisse wieder einmal hinten angestellt hast?

Du musst darauf nicht sofort eine Antwort haben. Aber du kannst beginnen, genauer hinzuschauen.

Wann hast du zuletzt Ja gesagt, obwohl du eigentlich Nein meintest?

25/10/2026

21/10/2026

Seit wann macht uns Stille eigentlich Angst?

Im Frühling zieht es uns nach draußen. Neues entsteht, wir wollen etwas bewegen.

Im Herbst wird es stiller. Die Tage kürzer, das Licht weniger. Und plötzlich verbinden wir Rückzug und Melancholie mit etwas Negativem.

Warum eigentlich?

Wir füllen freie Abende, beantworten noch schnell Nachrichten und greifen zum Handy, sobald es still wird. Aktivität ist sichtbar. Innenschau nicht.

Doch was, wenn wir in der Stille endlich wahrnehmen, was im Alltag untergeht?

Vielleicht erkennen wir, dass wir immer wieder gleich reagieren. Dass wir Ja sagen, obwohl wir Nein meinen. Dass alte Muster unser Handeln bestimmen.

Solche Erkenntnisse können wehtun. Und ja, es darf melancholische Zeiten geben. Nicht jedes unangenehme Gefühl muss sofort verschwinden.

Genau darin liegt die Stärke des Metallelements in der TCM.

Der Herbst führt uns vom Erdelement zum Metall. Die Erde nährt und verarbeitet. Das Metall steht für Reflexion, Unterscheidung und Verarbeitung des Erlebten.

Lunge und Dickdarm werden dem Metall zugeordnet. Sie stehen für Aufnahme und Abgabe.

Auch wir brauchen Zeit, um Erlebtes innerlich zu verarbeiten und Zusammenhänge zu erkennen.

Die Natur zieht sich zurück, nicht weil etwas falsch läuft, sondern weil sich ihre Aktivität verändert.

Nicht jeder Rückzug ist ein Rückschritt. Manchmal entsteht Klarheit erst dann, wenn wir aufhören, uns ständig vom Außen beschäftigen zu lassen.

Anhaltende Niedergeschlagenheit, die den Alltag beeinträchtigt, sollte natürlich ernst genommen werden. Doch Stille und Rückzug müssen nicht automatisch etwas Negatives sein.

Kannst du Stille genießen oder brauchst du schnell Ablenkung?

18/10/2026

Veränderung betrifft selten nur uns allein.

In der Natur gehört Wandel zum Leben. Nichts bleibt, wie es ist. Wachstum braucht Anpassung, manchmal Rückzug und manchmal das Ende von etwas, damit etwas anderes entstehen kann.

Bei uns Menschen ist das oft komplizierter.

Wenn wir uns verändern, verändern sich auch unsere Beziehungen. Rollen, die jahrelang funktioniert haben, passen plötzlich nicht mehr. Aufgaben werden hinterfragt. Menschen gehen unterschiedliche Wege. Familien, Freundeskreise, Vereine und Unternehmen müssen sich neu organisieren.

Das kann wehtun. Verunsichern. Und uns vor Entscheidungen stellen, die wir lieber vermeiden würden.
Doch nur weil etwas lange Bestand hatte, bedeutet das nicht, dass es auch weiterhin richtig für uns ist.

Im Übergang vom Erdelement zum Metallelement geht es in der TCM genau um diese Bewegung: das Erlebte zu verarbeiten, seinen Wert zu erkennen und zu unterscheiden, was wir bewahren und was wir loslassen dürfen.
Dafür brauchen wir Ehrlichkeit. Mit uns selbst und manchmal auch miteinander.
Denn Entwicklung bedeutet nicht, alles Alte abzuwerten. Sie bedeutet, aus dem Gewesenen zu lernen, ohne für immer daran gebunden zu bleiben.

Vielleicht ist genau jetzt ein guter Zeitpunkt, dich zu fragen:

Was in deinem Leben darf bleiben, weil es dich stärkt? Und woran hältst du fest, obwohl du längst spürst, dass es Zeit für Veränderung ist?

Nicht jede Veränderung muss sofort passieren. Aber wir sollten aufhören, sie grundsätzlich als Bedrohung zu betrachten.
Denn manchmal liegt das größte Risiko nicht im Loslassen, sondern darin, aus Angst vor Veränderung dort stehen zu bleiben, wo wir längst nicht mehr hingehören.

14/10/2026

Was hinter deiner Impulskontrolle steckt?

Du nimmst dir vor, ruhig zu bleiben. Nicht sofort zurückzuschießen. Erst nachzudenken.
Und dann reicht ein einziger Satz, ein Blick oder eine kleine Provokation – und du reagierst, bevor du überhaupt bewusst entscheiden kannst.

Warum ist das so?

Impulskontrolle entwickelt sich über viele Jahre. Sichere Bindung, Erfahrungen und das Erlernen von Emotionsregulation spielen dabei eine wichtige Rolle. Unter Stress kann unser Nervensystem schneller reagieren, als wir bewusst darüber nachdenken können.
Das bedeutet nicht, dass wir unseren Reaktionen hilflos ausgeliefert sind. Aber es erklärt, warum gute Vorsätze allein manchmal nicht ausreichen.

Und was sagt die TCM dazu?

Die Leber und Gallenblase werden in der Traditionellen Chinesischen Medizin unter anderem mit dem freien Qi-Fluss, dem Umgang mit Spannung und der Entscheidungsfähigkeit verbunden.
Herz und Herzprotektor stehen im TCM-Modell in Beziehung zu emotionalem Erleben und unserem Umgang mit äußeren Einflüssen.

Das sind traditionelle Funktionsmodelle, keine wissenschaftlich nachgewiesenen Erklärungen für Impulskontrolle.

Wo beginnt Veränderung?

Nicht erst dann, wenn du dich nach deiner Reaktion wieder ärgerst. Sondern in dem Moment, in dem du lernst, die Signale deines Körpers früher wahrzunehmen. Spannung, Unruhe und innere Anspannung zu erkennen, bevor sie dein Handeln bestimmen.

Genau hier setzt Körperwahrnehmung an. Sie kann dir helfen, zwischen dem ersten Impuls und deiner Reaktion mehr Bewusstheit zu entwickeln. Du musst nicht jeden Impuls ausleben. Aber du darfst lernen, ihn zu verstehen.