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Nutricionista

Assessoria e consultoria em serviços de nutrição-
Nutri. funcional clinica, fitoterapia e esportiva. atropometrista ISK 1.

23/10/2026

💊 VOCÊ SABE QUANTO DO SEU SUPLEMENTO O ORGANISMO REALMENTE APROVEITA?

Você pode estar consumindo a dose indicada no rótulo e, ainda assim, não obter o resultado esperado.

Isso acontece porque ingerir um nutriente não é o mesmo que absorvê-lo e utilizá-lo adequadamente.

É aqui que entra um conceito fundamental na nutrição: a biodisponibilidade.

Ela está relacionada à proporção de um nutriente que se torna disponível para ser absorvida e utilizada pelo organismo. E, quando falamos de suplementos, vários fatores precisam ser considerados.

A forma química importa. Diferentes apresentações de um mesmo mineral, por exemplo, podem apresentar características distintas de solubilidade, absorção e tolerabilidade gastrointestinal.

A dose também influencia. Aumentar a quantidade ingerida não significa, necessariamente, aumentar o aproveitamento na mesma proporção. Em alguns casos, doses elevadas podem causar efeitos adversos.

As interações fazem diferença. Outros nutrientes, alimentos e determinados medicamentos podem favorecer ou dificultar a absorção, dependendo da substância e das condições de uso.

O estado nutricional e as características individuais são fundamentais. Idade, condições gastrointestinais, deficiências preexistentes e necessidades específicas podem modificar a resposta à suplementação.

E existe uma questão ainda mais importante: o organismo realmente precisa daquele suplemento?

Nem sempre a melhor estratégia é escolher o produto com a maior concentração, a fórmula mais sofisticada ou a promessa mais atraente.

Uma suplementação bem indicada considera a necessidade clínica, a evidência científica, a dose, a forma de apresentação, a segurança e o acompanhamento dos resultados.

Na nutrição, mais nem sempre significa melhor. O que importa é oferecer ao organismo aquilo de que ele realmente necessita, da forma mais adequada.

Agora me conte: você costuma escolher seus suplementos pela quantidade de miligramas no rótulo ou busca orientação profissional antes de utilizá-los?

Compartilhe este conteúdo com alguém que acredita que aumentar a dose é sempre a melhor solução.

NutQuality | Ciência, individualidade e responsabilidade na nutrição.

18/10/2026

🌿 CUIDAR É ENXERGAR ALÉM DA DOENÇA.

Hoje, 18 de outubro, celebramos São Lucas, tradicionalmente reconhecido como médico e evangelista. Sua história nos convida a refletir sobre algo essencial: a importância de olhar para o ser humano com compaixão, atenção e respeito. 💚

🩺 Na área da saúde, a ciência é indispensável. Mas o cuidado não se resume a exames, diagnósticos ou protocolos.

Por trás de cada resultado existe uma pessoa. Uma história, uma rotina, sentimentos, dificuldades e necessidades que merecem ser compreendidos.

✨ Na nutrição, acredito profundamente nesse olhar individualizado. Não cuidamos apenas de nutrientes, medidas ou parâmetros laboratoriais. Cuidamos de pessoas.

E isso exige conhecimento científico, escuta, sensibilidade e responsabilidade.

📖 Inspirada pela história de São Lucas, deixo hoje esta reflexão:

Antes de olhar para o que precisa ser tratado, precisamos enxergar quem precisa ser cuidado.

💬 Para você, o que faz a diferença em um atendimento verdadeiramente humanizado?

🌿 NutQuality — nutrindo com carinho.

10/10/2026

📚✨ Olhando para esses livros antigos, muitos comprados há mais de dez anos, lembrei-me do quanto sempre fui curiosa e apaixonada por aprender. 💚

👩🏻‍⚕️📖 Ao longo da minha trajetória como nutricionista, investi em estudos, cursos e conhecimentos que, muitas vezes, pareciam distantes do trabalho que eu realizava naquele momento. Estudava simplesmente porque gostava, porque algo despertava meu interesse e me motivava a descobrir mais. 🔎✨

🌱 Com o tempo, muitos desses aprendizados se conectaram e ajudaram a construir a profissional que sou hoje. 💚

🧩💡 Steve Jobs falou sobre unir os pontos: nem sempre entendemos, enquanto caminhamos, como nossas escolhas irão se conectar. É só quando olhamos para trás que conseguimos enxergar o desenho que se formou. ✨

🌷 Talvez a beleza da vida esteja justamente nisso: continuar seguindo aquilo que nos interessa e nos emociona, mesmo sem saber aonde vai nos levar. 💫

💚📚 Porque nunca sabemos quando uma curiosidade de hoje se tornará parte essencial da nossa história de amanhã. ✨

08/10/2026

🌿 Você sabe quanto de fibra sua microbiota intestinal realmente precisa?

🥦🍎 Consumir entre 25 e 30 g de fibras por dia é uma referência importante. Mas existe um detalhe que muita gente desconhece: a origem dessas fibras também faz diferença!

🦠 Não basta olhar apenas para a quantidade. A diversidade dos alimentos e a tolerância individual também influenciam a saúde intestinal.

🎥 No vídeo de hoje, eu te explico porque isso merece sua atenção. Assista até o final!

💚 E agora queremos saber: você costuma variar as fontes de fibras na sua alimentação?

📲 Compartilhe este vídeo com alguém que precisa entender melhor como cuidar da saúde intestinal!

🌿 NutQuality — Nutrindo com carinho.

07/10/2026

🌿 Então, quanto devemos consumir de fibras ao dia?

Como referência nutricional, recomenda-se pelo menos cerca de 25 g a 30g de fibra/dia para adultos. 📊 Porém na minha prática clínica, uma outra pergunta importante é: Quais são as fontes dessas fibras? 🤔🌱

🥦🍎🫘 Porque 30 g provenientes de uma alimentação diversificada — legumes, verduras, frutas, leguminosas, cereais integrais, sementes, castanhas e diferentes fontes de fibras fermentáveis — representam um cenário muito diferente de atingir 30 g utilizando predominantemente um único suplemento.

🔬 Estudos de intervenção mostram que diferentes fibras podem modificar a composição e a atividade da microbiota, mas a resposta varia conforme o tipo, a estrutura e a dose da fibra e também entre indivíduos.

✨ A mensagem principal
Sua microbiota não está contando gramas de fibra. Ela está respondendo ao ambiente alimentar que você cria todos os dias. 🌿🦠
Por isso, mais importante do que perseguir um número isolado é construir, progressivamente, uma alimentação rica em fibras, diversificada, predominantemente baseada em alimentos vegetais e adaptada à tolerância individual. 🥗🍓🌾

💚 Bem , esse tema é muito rico e de muita importância para saúde metabólica, mas não vou me estender mais sobre esse assunto, caso tenha interesse ou dúvida me escreva aqui ou me envie um direct. 💬📩 Terei um grande prazer em responder.

23/09/2026

🦠 De quanta fibra sua microbiota intestinal realmente precisa — e quanto você realmente consome?

🌿 A fibra alimentar não é apenas aquilo que ajuda o intestino a funcionar. Parte dela chega ao cólon praticamente intacta e se torna substrato para a microbiota intestinal. A partir dessa fermentação, diferentes microrganismos produzem metabólitos, entre eles os ácidos graxos de cadeia curta — como acetato, propionato e butirato — que participam da comunicação entre microbiota, intestino e organismo.

⚠️ Mas existe um ponto importante: Mais fibra” não significa automaticamente microbiota melhor!

As fibras são diferentes entre si. Algumas são mais fermentáveis; outras contribuem principalmente para o volume e o trânsito intestinal; algumas têm características prebióticas mais específicas. Por isso, aumentar simplesmente a quantidade, sem considerar a qualidade e a tolerância individual, pode não produzir o resultado esperado.

Então para muitos, essa estratégia pode resultar em má digestão, distensão abdominal e muita flatulência “gases intestinais” com desconforto abdominal de grandes proporções.

💬 Antes de darmos continuidade ao post seguinte responde essas perguntas aqui nos comentários ou na caixa do Story

1°- Então, quanto de fibras devemos consumir ao dia?

2°- Quantas fontes diferentes de fibras aparecem na sua alimentação ao longo da semana?”

🌿 NutQuality nutrindo com carinho

22/09/2026

🔎 Você costuma ler o rótulo antes de escolher um produto?

Nem sempre o que aparece em destaque na embalagem conta toda a história. A lista de ingredientes pode revelar informações importantes sobre aquilo que você está consumindo. 👀

▶️ Assista ao vídeo e entenda por que aprender a ler os rótulos pode fazer diferença nas suas escolhas alimentares.

🌿 Informação também faz parte de uma alimentação consciente. NutQuality.

16/09/2026

🍞 Você ainda escolhe pão só porque está escrito “integral” na embalagem?

Então este carrossel pode mudar a forma como você olha para a prateleira do supermercado. 👀

Hoje, o percentual de ingredientes integrais precisa aparecer de forma mais clara no rótulo. Mas existe um detalhe importante: um número maior na embalagem não significa, sozinho, que aquele pão seja nutricionalmente mais interessante.

Para fazer uma escolha mais consciente, é preciso olhar o produto como um todo. 🔎🌿

Observe a lista de ingredientes, a composição nutricional, a quantidade de fibras e outros nutrientes e o conjunto da formulação. Sementes, castanhas e outros ingredientes também podem fazer parte de uma boa composição — e a qualidade de um alimento não cabe em uma única porcentagem.

💡 Rótulo não foi feito apenas para ser lido. Foi feito para ser entendido.
E é justamente aí que a informação nutricional faz diferença: você deixa de escolher pelo destaque da embalagem e passa a escolher entendendo melhor o que realmente está levando para casa.

📌 Salve este carrossel para consultar na próxima ida ao supermercado.

📲 Compartilhe com aquela pessoa que sempre procura “100% integral” na embalagem.

💬 E conta pra gente nos comentários: você já sabia que o percentual de integral não deve ser analisado sozinho?

🌿 NutQuality
Nutrição baseada em evidências para escolhas mais conscientes, possíveis e adequadas à sua rotina.

12/09/2026

🧬 Como nutricionista, também sou paciente.

Dessa vez, fui eu quem passou pela avaliação de composição corporal. 📏

Realizei minha avaliação para que meu educador físico tivesse informações mais precisas sobre a minha composição corporal e pudesse utilizá-las, junto à avaliação física e funcional, na estruturação do meu novo planejamento de treinamento. 🏋🏻‍♀️

Porque existe uma diferença importante entre simplesmente começar um novo treino e planejar uma estratégia a partir das características e dos objetivos de cada pessoa.

🔎 Antes de mudar o treino, é importante conhecer o corpo.

A avaliação antropométrica permite acompanhar diferentes medidas corporais e estimativas da composição corporal. Quando essas informações são analisadas em conjunto com histórico, objetivos e avaliação física e funcional, temos dados importantes para um planejamento mais individualizado.

📊
E avaliar não é algo que precisa acontecer somente no início.

Quando há mudança de objetivo, de estratégia ou após determinado período de evolução, uma nova avaliação permite observar como o corpo respondeu ao processo e oferece informações para orientar os próximos ajustes. 🎯

É um princípio que aplico aos meus pacientes e também a mim: avaliar, planejar, acompanhar e ajustar.

Porque o peso, sozinho, não conta toda a história. Mais importante do que colecionar números é entender o que eles representam dentro do contexto de cada pessoa. 🌿

📍 Atendimento presencial ou online – estamos com você!

📌 NutQuality

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📞 (24) 98854-4215 | (24) 2247-1950

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🌿 NutQuality nutrindo com carinho

09/09/2026

Seu cérebro sabe que você emagreceu? Sim — e o seu organismo responde a essa mudança.

Emagrecer não significa apenas ver um número menor na balança. A redução de peso desencadeia adaptações fisiológicas que envolvem sistemas responsáveis pelo controle da fome, da saciedade e do gasto energético.

Após a perda de peso, especialmente quando ela é significativa, o organismo pode aumentar sinais que favorecem a ingestão alimentar e, ao mesmo tempo, reduzir o gasto energético total. Esse conjunto de respostas é conhecido como adaptação metabólica e ajuda a explicar por que manter o peso perdido pode ser biologicamente mais desafiador do que simplesmente continuar fazendo “mais do mesmo”.

Isso também mostra por que o emagrecimento não deve ser reduzido à velha equação de “comer menos e gastar mais”.

A manutenção exige estratégia: alimentação nutricionalmente adequada, preservação de massa muscular, atividade física, sono, comportamento alimentar e acompanhamento da evolução precisam ser considerados em conjunto.

O corpo não é uma calculadora estática. Ele se adapta.
E compreender essas adaptações permite construir estratégias mais realistas e sustentáveis para o período que vem depois da perda de peso.

👉 Arraste para o lado e entenda o que acontece no organismo durante esse processo — e por que manter resultados exige muito mais do que força de vontade.

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