Nutri Raquel Perin

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Nutricionista esportiva e Personal Trainer

26/10/2026

Um pouquinho de como foi nossa última semana por aqui 🧡🙏🏻

21/10/2026

Exercício é e sempre será um dos pilares que sustentam o sucesso de qualquer objetivo.
“Eu odeio musculação”
“Nossa, detesto me exercitar”
“Nunca fui uma pessoa ativa”
Você pode não gostar do treino, mas você definitivamente vai amar o resultado (estético, em saúde, qualidade de vida, autoconfiança…) e aposto que começará a gostar de se exercitar ❤️

Eu não conheço ninguém que colheu frutos preciosos através dele e diz: “eu odeio treinar”

22/09/2026

Um fim de semana de grandes conquistas em duas provas incríveis: Warriors Outdoor Sports no sábado na categoria dupla mista com meu parceiro Marlon.Rodovalho onde passamos dificuldades que quase nos tiraram da prova, mas ainda assim concluímos com um trabalho de equipe e persistência que só o amor pela bike e pela adrenalina da competição pode nos proporcionar, provando para nós que somos muito mais fortes (física e mentalmente) do que pensamos 🌟
Já no domingo alinhei na terceira edição do Treino Premiado Araguari em Amanhece/Araguari, numa prova dura para por a prova mente e corpo após um sábado tão difícil. E foi uma realização pessoal imensa concluir o percurso completo e desafiador em um tempo melhor do que eu esperaria após o cansado do dia anterior. Treino, persistência, uma alimentação estratégica para auxiliar na recuperação e energia durante a prova fizeram total diferença para que eu encerrasse esse fim de semana tão orgulhosa do meu processo 🌟
Toda prova onde que falho em algo eu busco melhorar e o desejo de treinar mais cresce, mas ao finalizar tão bem essas provas esse desejo se torna ainda maior!!

Me superar e descobrir que sou capaz de tanto me traz muita alegria, e com certeza sou muito grata a Deus pela graça da força e desejo tão grande em tornar essa vida bem vivida ❤️

Agradeço ao meu bem Fausto Filho e Link Lar | Automação Residencial por ser meu grande apoiador e incentivo em todos os projetos que me dedico. Tudo isso só acontece através do seu auxílio, torcida e amor

16/09/2026

Registros de uma semana de férias em família! Mente e corpo descansados pra retomar a rotina com tudo ❤️

31/08/2026

Eu confesso que sempre gosto de comprar legumes e saladas picados ou previamente prontos, facilita muito minha vida! E agora chegaram novas opções no Dicas da marca Eleve Alimentos ! Eu particularmente amei as opções de saladinhas, mas tem de tudo!

Nesse dia do nutricionista nada melhor do que ganhar um presente como esse ❤️

28/08/2026

Usando canetinhas no emagrecimento?? Vem comigo…

1️⃣proteínas em EXCESSO e exclusão de carboidratos é um grave erro! Você retira uma forte fundamental de energia, fibras e preservação da massa muscular, esse papel NÃO é apenas da proteína! Mas principalmente do TREINO, e sem energia (fontes de carboidratos) seus treinos não irão render, reduzindo seu potencial de resultado

2️⃣deixar o cardio de lado é perder um dos pilares do emagrecimento! O treino de força bem feito ajuda a preservar a massa magra, mas o cardio potencializa o emagrecimento (em gasto energético e em adaptações metabólicas, ou seja, seu corpo vai se tornando mais eficiente no processo)

3️⃣não ter um planejamento alimentar favorece um “emagrecimento emprestado”, ou seja, você até vai perder peso comendo “pouco e errado” mas dificilmente vai sustentar essa perda se não tiver trabalhado seu paladar, hábitos e comportamentos alimentares. E não adianta dizer que “vai usar canetinha pra sempre e continuar magro” mesmo comendo mal, porque a conta da sarcopenia (perda da massa) e saúde por uma má nutrição chega!

Se esses pontos fazem sentido pra você e pro seu processo, me chama que te ajudo nessa jornada ❤️

24/08/2026

Não consumir carboidratos no intra treino por ele ser “rápido demais” ou “leve, rodagem” é um tiro no pé! Você deixa de aproveitar um momento em potencial para melhorar sua recuperação, absorção e treinamento intestinal, que é fundamental para aumentar o consumo dos carboidratos ao longo do tempo (e consequentemente seu rendimento)

Nas quantidades e estratégias corretas o uso do carbo intra treino te ajuda a VOAR nos pedais!! Bora alinhar juntos sua dieta de evolução definitiva?

Endereço

Rua Horácio Rezende 52
Uberlândia, MG
38400-302

Site

https://raquelperin.numax.com.br/#/

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