What are the opening hours?

Monday 08:30 - 19:00 Tuesday 08:30 - 19:00 Wednesday 08:30 - 19:00 Thursday 08:30 - 19:00 Friday 08:30 - 19:00

Andrea Constantinidou Nutrition

Home
Cyprus
Nicosia
Andrea Constantinidou Nutrition

Call Directions Website Contact the business

Clinical Dietitian and Nutritionist (MSc, BSc)
Master Practitioner in Eating Disorders & Obesity
Professional Diploma in Sports Nutrition

26/10/2026

Λίγο delulu για να ονειρεύεσαι. Λίγο discipline για να το κάνεις πραγματικότητα. 🤍

Μείνε ρεαλιστής. Δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα τέλεια ούτε να αλλάξεις τη ζωή σου από τη μια μέρα στην άλλη. Χρειάζεται να βρεις τι λειτουργεί για εσένα, να ξεκινήσεις με μικρά βήματα και να το κάνεις μέρος της καθημερινότητάς σου. 🥑✨

22/09/2026

Ο θάνατος του Γιώργου Μαζωνάκη με τσάκισε περισσότερο απ’ όσο περίμενα..

Ίσως γιατί τα τραγούδια του δεν ήταν απλώς τραγούδια. Κάπου μέσα τους συναντούσα κομμάτια της δικής μου ψυχής. Και όπως εγώ, έτσι και τόσοι άνθρωποι βρήκαν μέσα σε αυτά κάτι δικό τους. Ίσως αυτό να είναι και η μεγαλύτερη δύναμη ενός καλλιτέχνη: να μπορεί να εκφράζει τόσο αληθινά κάτι δικό του, ώστε να γίνεται κομμάτι της ζωής τόσων άλλων.

Και όσο τον παρατηρώ όλα αυτά τα χρόνια, αυτό που κρατάω δεν είναι μόνο το πόσο σπουδαίος καλλιτέχνης έγινε. Είναι ότι δεν χρειάστηκε να πάψει να είναι ο εαυτός του για να γίνει σπουδαίος. Η ευαισθησία του, η μοναδικότητα, η αυθεντικότητα και η ταπεινότητά του ήταν εκεί από την αρχή. Δεν προσαρμόστηκε για να χωρέσει.Έκανε αυτό που ένιωθε, και ίσως γι’ αυτό κατάφερε να αγγίξει τόσους ανθρώπους.

Και κάπως έτσι, ο θάνατός του με έκανε να σκεφτώ το πόσο σημαντικό είναι να μη χάσουμε τον εαυτό μας προσπαθώντας να γίνουμε αυτό που περιμένουν οι άλλοι από εμάς. Να μείνουμε αληθινοί, να ακούμε την ψυχή μας και να τολμάμε να είμαστε αυτό που είμαστε..

10/09/2026

Η αλλαγή έχει στάδια, πισωγυρίσματα, προσαρμογές και στιγμές που χρειάζεται να κάνεις ένα βήμα πίσω .. δεν σημαίνει ότι απέτυχες, ίσως σημαίνει ότι παρατηρείς, αναγνωρίζεις και μαθαίνεις!

16/07/2026

Protein Mug Cake με Blueberries & Φυστικοβούτυρο

Υλικά (1 μερίδα)

* 1 αυγό
* 30 g πρωτεΐνη σε σκόνη (βανίλια)
* 20 g βρώμη αλεσμένη
* 20 g αλεύρι που φουσκώνει μόνο του (ή βρώμη επιπλέον)
* λίγο γάλα της επιλογής σου
* blueberries
* 1/2 κ.γ. baking powder (προαιρετικά, για πιο αφράτο αποτέλεσμα)
* λίγη κανέλα (προαιρετικά)

Για το topping

* φυστικοβούτυρο
* μέλι
*Οι αναλογίες είναι με βάση τις ανάγκες και τις προτιμήσεις του ατόμου

Εκτέλεση

1. Σε ένα μεγάλο mug ή μπολάκι ανακάτεψε το αυγό με το γάλα.
2. Πρόσθεσε την πρωτεΐνη, τη βρώμη, το αλεύρι και το baking powder.
3. Ανακάτεψε μέχρι να έχεις έναν λείο χυλό.
4. Πρόσθεσε τα blueberries και ανακάτεψε ελαφρά.
5. Ψήσε:
* στον φούρνο μικροκυμάτων για 1,5-2 λεπτά ή
* στο air fryer/φούρνο στους 180°C για περίπου 10-12 λεπτά.
6. Μόλις βγει ζεστό, πρόσθεσε το φυστικοβούτυρο και το μέλι από πάνω για να λιώσουν ελαφρώς.

Είναι ένα πρωινό με αρκετή πρωτεΐνη και καλό κορεσμό, ενώ τα blueberries και το μέλι δίνουν τη γλυκιά γεύση χωρίς να γίνεται υπερβολικά βαρύ. Αν το θέλεις πιο “lava cake”, μπορείς να βάλεις το φυστικοβούτυρο στο κέντρο πριν το ψήσιμο ώστε να λιώσει εσωτερικά.

enjoy 💞

10/07/2026

Συχνά πιστεύουμε ότι η ζωή μας θα αλλάξει όταν βρούμε περισσότερη δύναμη, περισσότερο χρόνο ή περισσότερα κίνητρα.

Στην πράξη, όμως, αλλάζει όταν αρχίσουμε να επενδύουμε καθημερινά στον εαυτό μας.

Όχι με τελειότητα.
Με συνέπεια.

Δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα σήμερα.

Αναρωτήσου μόνο:

«Ποια μία επιλογή μπορώ να κάνω σήμερα που θα βοηθήσει τον αυριανό μου εαυτό;»

Ίσως είναι ένα θρεπτικό γεύμα.
Ίσως ένας περίπατος.
Ίσως να κοιμηθείς λίγο νωρίτερα.
Ίσως να ζητήσεις βοήθεια.
Ίσως να σταματήσεις να περιμένεις την “τέλεια στιγμή”.

Ο άνθρωπος που θέλεις να γίνεις δεν δημιουργείται σε μία μέρα.

Δημιουργείται από τις μικρές αποφάσεις που επαναλαμβάνεις, ακόμα και τις ημέρες που δεν έχεις διάθεση.

Κάνε σήμερα κάτι που ο αυριανός σου εαυτός θα σε ευχαριστεί γι’ αυτό. 🤍

Ποια είναι η μία μικρή κίνηση που μπορείς να κάνεις σήμερα;

08/05/2026

Μάιος – Μήνας Ευαισθητοποίησης για την Ψυχική Υγεία.

Υπάρχουν άνθρωποι που δίνουν καθημερινά μια μάχη που δεν φαίνεται. Άνθρωποι με διαγνώσεις, με ιστορικό, με εμπειρίες που δύσκολα χωρούν σε λέξεις. Και πολλές φορές, το πιο βαρύ κομμάτι δεν είναι μόνο αυτό που βιώνουν, αλλά η σιωπή γύρω τους και η σιωπή μέσα τους.

Το ταμπού δεν είναι πάντα εξωτερικό. Γίνεται εσωτερική φωνή. Μια φωνή που ψιθυρίζει «δεν θα με καταλάβουν», «είμαι μόνος», «πρέπει να το κρύψω». Και έτσι η απομόνωση βαθαίνει, ακόμα κι όταν υπάρχουν άνθρωποι κοντά.

Αυτός ο μήνας δεν είναι απλώς μια υπενθύμιση. Είναι ένας χώρος να δούμε πιο καθαρά, να αναγνωρίσουμε ότι η ψυχική υγεία δεν είναι αδυναμία ούτε προσωπική αποτυχία. Είναι ανθρώπινη εμπειρία σύνθετη, ευάλωτη και συχνά παρεξηγημένη.

Η κατανόηση δεν θα έπρεπε να είναι κάτι σπάνιο ή δύσκολο. Θα έπρεπε να είναι η βάση. Όπως και το δικαίωμα να ζητήσεις βοήθεια χωρίς φόβο, χωρίς ντροπή, χωρίς να χρειάζεται να αποδείξεις τίποτα.

Για μένα προσωπικά, αυτός ο μήνας έχει ιδιαίτερη σημασία. Δεν είναι απλώς θεματικός. Είναι υπενθύμιση του πόσο σημαντικό είναι να υπάρχει χώρος για τους ανθρώπους να μιλήσουν, να ακουστούν και να μην νιώθουν ότι είναι μόνοι μέσα σε αυτό που περνούν.

Και ίσως εκεί να ξεκινάει η αλλαγή: στο να μην αφήνουμε τη σιωπή να γίνεται κανόνας.

26/03/2026

Η συνέπεια είναι πιο δυνατή από το κίνητρο!
Μικρά βήματα κάθε μέρα, μεγάλα αποτελέσματα. 🫶🏻❤️🤌🏻

28/02/2026

Με αφορμή την Εθνική Εβδομάδα Ευαισθητοποίησης για τις Διαταραχές Πρόσληψης Τροφής (NEDAW) 2026, που θα πραγματοποιηθεί από τις 23 Φεβρουαρίου έως την 1η Μαρτίου 2026, στεκόμαστε όλοι μαζί γύρω από ένα ισχυρό μήνυμα: «Κάθε Σώμα Ανήκει».

Το φετινό θέμα υπενθυμίζει ότι οι Διαταραχές Πρόσληψης Τροφής είναι σοβαρές και συχνά απειλητικές για τη ζωή ψυχικές παθήσεις, που δεν κάνουν διακρίσεις. Αφορούν ανθρώπους κάθε ηλικίας, φύλου, σωματότυπου, πολιτισμικού ή κοινωνικού υπόβαθρου. Καμία εικόνα σώματος δεν «εξαιρείται». Καμία ιστορία δεν είναι αόρατη.

Με βαθιά συγκίνηση μοιράζομαι παρακάτω ένα μήνυμα από μια αγαπημένη κοπέλα που έδωσε και συνεχίζει να δίνει τη δική της γενναία μάχη με ΔΠΤ.

Το μοιράζομαι για κάθε 🦋 που παλεύει σιωπηλά.
Για κάθε άνθρωπο που χρειάζεται έμπνευση, ταύτιση, ελπίδα. Για κάθε ψυχή που αγωνίζεται στον δρόμο της ανάρρωσης.

«Οι διατροφικές διαταραχές δεν ξεκινούν με το φαγητό.
Ξεκινούν με τη σιωπή.
Ξεκινούν με την ήσυχη σύγκριση σε έναν καθρέφτη.
Σε ένα σχόλιο που κάποιος νόμιζε ακίνδυνο.
Με την πεποίθηση ότι η αξία μπορεί να μετρηθεί σε κιλά, θερμίδες ή έλεγχο.

Μια διατροφική διαταραχή δεν είναι μια φάση.
Δεν είναι έλλειψη θέλησης.

Είναι μια μάχη που συχνά κρύβεται πίσω από πειθαρχία ή έναν «υγιεινό τρόπο ζωής». Μπορεί να ζει σε ανθρώπους που χαμογελούν στα τραπέζια ενώ μετρούν κάθε μπουκιά στο κεφάλι τους. Επηρεάζουν άτομα κάθε φύλου, ηλικίας, πολιτισμού και μεγέθους σώματος. Διαστρεβλώνουν τον τρόπο που κάποιος βλέπει το φαγητό, το σώμα του και τον εαυτό του. Αυτό που μοιάζει με έλεγχο από έξω, συχνά μοιάζει με χάος από μέσα.

Πίσω από τον περιορισμό μπορεί να κρύβεται φόβος.
Πίσω από την υπερβολική κατανάλωση φαγητού μπορεί να κρύβεται πόνος.
Πίσω από την κάθαρση μπορεί να κρύβεται ντροπή.

Η ανάρρωση δεν είναι «απλώς να τρως κανονικά».
Είναι η εκ νέου εκμάθηση του πώς να εμπιστεύεσαι το σώμα σου. Είναι η αμφισβήτηση σκληρών σκέψεων που έμοιαζαν με αλήθεια για χρόνια.»

———
Η ανάρρωση είναι εφικτή.
Η φωνή σου αξίζει να ακουστεί.
Και ναι κάθε σώμα ανήκει. 💛

23/02/2026

Η αλλαγή δεν ξεκινά από το πιάτο.
Ξεκινά από τη σκέψη.

Αν θέλεις ουσιαστική αλλαγή, ξεκίνα από μέσα σου. 🤍

#διατροφή #νοοτροπία #αυτοβελτίωση

05/02/2026

Food ASMR 😎
Let the sounds guide you.
Find inspiration. Boost your creativity.

Address

Evanthias 1B, 475R+54 Lakatamia
Nicosia
2304

Opening Hours

Monday	08:30 - 19:00
Tuesday	08:30 - 19:00
Wednesday	08:30 - 19:00
Thursday	08:30 - 19:00
Friday	08:30 - 19:00

Telephone

+35799803589

Website

https://nutritionac.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Andrea Constantinidou Nutrition posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.