Bundesverband Prostatakrebs Selbsthilfe e.V.

09/11/2026

Kann die Tageszeit einer Strahlentherapie langfristige Nebenwirkungen beeinflussen? 🕒

Forschende der University of Leicester haben Hinweise darauf gefunden, dass das Zusammenspiel aus genetischem Profil und Behandlungszeitpunkt eine Rolle spielen könnte.

Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass sich bei bestimmten Patientengruppen das Risiko für Harninkontinenz oder rektale Blutungen möglicherweise senken lässt, wenn die Bestrahlung zu einer individuell passenden Tageszeit erfolgt. Die Wirksamkeit der Krebsbehandlung soll dabei erhalten bleiben.

Wichtig: Noch sind weitere Studien und klinische Prüfungen notwendig. Eine Anpassung der Behandlungstermine anhand eines Gentests gehört derzeit nicht zur Routine. 🔬

Mehr dazu lest ihr hier: https://biermann-medizin.de/innere-uhr-beeinflusst-nebenwirkungen-der-strahlentherapie-bei-prostatakrebs/

AbstractPurpose:. We showed previously that patients with breast cancer with certain circadian rhythm genotypes have higher incidences of toxicity when treated with radiotherapy at different times of day. This opens the way to genetically guided chronomodulation as a cost-effective way to reduce sid...

06/11/2026

🏖 In eigener Sache: Die BPS-Facebookseite geht zwei Wochen in den Urlaub.

Wenn ihr uns in der Zwischenzeit kontaktieren möchtet oder ein offenes Ohr braucht, das findet ihr jederzeit bei uns

👉 auf unserer Website: https://prostatakrebs-bps.de/
👉 bei unserer Hotline: https://prostatakrebs-bps.de/beratungshotline/
👉 und natürlich unseren SHGs: https://prostatakrebs-bps.de/gruppensuche/

03/11/2026

🫂Bei Prostatakrebs geht es oft um Zahlen, Therapien und Befunde. Zum Weltmännertag am 3. November möchten wir auch das ansprechen, was oft im Verborgenen bleibt: die emotionalen und seelischen Belastungen. Dazu drei Stimmen aus unserem Vorstand:

- „Es wird zu wenig über Ängste gesprochen. Darüber, wie es ist, wenn beim metasta­sierten Prostata­krebs die Befunde mit der Zeit immer beunru­higender werden und man gegen seine Niederge­schlagenheit ankämpfen muss.“ (Joachim Guderian, Vorsitzender)
- „Auch die Partnerin oder der Partner muss eine enorme Belas­tung aushalten, gerade zu Beginn. Beide müssen sich auf Verän­derungen im Zusammen­leben einstellen. Ob und wie das gelingt, hängt auch davon ab, was man mittragen kann und möchte.“ (Olaf Schlichting, Stellv. Vorsitzender)
- „Es wird zu wenig darüber gesprochen, wie man in der Familie, im Freundes­kreis und am Arbeits­platz über die Erkran­kung spricht. Und darüber, wie man selbst mental damit umgeht und welche Hal­tung man dazu findet.“ (Heiko Wasserthal, Schatzmeister)
- „Offen über die Folgen der Erkran­kung, Ängste und die Erhaltung der Lebens­qualität zu reden, ist Selbst­hilfe. In der Gruppe gelingt es, auch die Männer zu erreichen, die bislang darüber schweigen.“ (Georg Meyermann, Beisitzer)

Ängste, Veränderungen in der Partnerschaft und der Umgang mit der Erkrankung brauchen Raum. Selbsthilfe bietet die Möglichkeit, darüber zu sprechen, einander zuzuhören und zu erfahren: Damit bin ich nicht allein.

Wir haben ein offenes Ohr für euch 👂
❤ In unseren Selbsthilfegruppen, die ihr in der Gruppensuche findet https://prostatakrebs-bps.de/gruppensuche/
❤ Bei unserer Hotline https://prostatakrebs-bps.de/beratungshotline/
❤ Oder auch bei unserem Forum: https://prostatakrebs-bps.de/forum/

30/10/2026

❌ Fünf häufige Fehler beim Beckenbodentraining

Beckenbodentraining sieht einfach aus. Kleine Fehler können jedoch dazu führen, dass die falschen Muskeln arbeiten.

Achte auf diese fünf Punkte:

1. Nicht pressen:
Der Beckenboden bewegt sich nach innen und oben, nicht nach unten.

2. Gesäß locker lassen:
Die Pobacken sollten nicht fest zusammengekniffen werden.

3. Weiteratmen:
Halte während der Anspannung nicht die Luft an.

4. Pausen einlegen:
Nach jeder Wiederholung vollständig entspannen.

5. Nicht beim Wasserlassen trainieren: Das Unterbrechen des Urinstrahls ist keine regelmäßige Übung.

Eine leichte Anspannung genügt. Wenn sich die Pen*swurzel etwas nach innen bewegt und der Hodensack leicht anhebt, bist Du meist auf dem richtigen Weg.

💡 Bist Du unsicher, kann eine physiotherapeutische Fachkraft die Ausführung überprüfen.

28/10/2026

Fünf häufige Fehler beim Beckenbodentraining

Beckenbodentraining sieht einfach aus. Kleine Fehler können jedoch dazu führen, dass die falschen Muskeln arbeiten. 🧐

Achte auf diese fünf Punkte:

1. Nicht pressen:
Der Beckenboden bewegt sich nach innen und oben, nicht nach unten ⬆️

2. Gesäß locker lassen:
Die Pobacken sollten nicht fest zusammengekniffen werden

3. Weiteratmen:
Halte während der Anspannung nicht die Luft an

4. Pausen einlegen: Nach jeder Wiederholung vollständig entspannen.

5. Nicht beim Wasserlassen trainieren: Das Unterbrechen des Urinstrahls ist keine regelmäßige Übung.

Eine leichte Anspannung genügt. Wenn sich die Pen*swurzel etwas nach innen bewegt und der Hodensack leicht anhebt, bist Du meist auf dem richtigen Weg.

Bist Du unsicher, kann eine physiotherapeutische Fachkraft die Ausführung überprüfen.

22/10/2026

💡Sicher vom Stuhl aufstehen

Beim Aufstehen erhöht sich der Druck im Bauchraum. Eine kurze Anspannung des Beckenbodens kann helfen, ungewollten Urinverlust zu vermindern. 🚶

Übe das Aufstehen an einem stabilen Stuhl:

- Stelle beide Füße sicher auf den Boden.
- Atme ruhig ein.
- Ziehe den Bereich zwischen Hodensack und After sanft nach innen und oben.
- Halte diese leichte Spannung und atme beim Aufstehen aus.
- Sobald Du sicher stehst, lässt Du wieder vollständig locker.

Die Anspannung soll unterstützen, nicht verkrampfen. Bei Schmerzen, Schwindel oder Unsicherheit brich die Übung ab und hole fachlichen Rat ein.

20/10/2026

⏱️ Langsam halten und schnell reagieren

Der Beckenboden braucht sowohl Ausdauer als auch eine schnelle Reaktion. Beides kannst Du gezielt trainieren.

🪑 Setze Dich bequem und aufrecht hin. Ziehe den Bereich zwischen Hodensack und After sanft nach innen und oben – wie einen kleinen Aufzug.

- Langsame Übung: Halte die Spannung 5 Sekunden und atme ruhig weiter. Entspanne anschließend 10 Sekunden vollständig. Wiederhole das 8-mal.

- Schnelle Übung: Ziehe den Beckenboden für etwa 1 Sekunde nach oben und lasse sofort wieder locker. Wiederhole das ebenfalls 8-mal.

Beginne mit einem konzentrierten Durchgang am Tag. Wenn das gut gelingt, kannst Du auf zwei bis drei Durchgänge steigern.

💪 Weniger Kraft reicht oft aus. Entscheidend sind die richtige Bewegung und die vollständige Entspannung nach jeder Wiederholung.

15/10/2026

💡 Was hat es mit Beckenbodentraining auf sich?

Ein gut trainierter Beckenboden kann dabei helfen, die Kontrolle über die Blase zu verbessern und ungewollten Urinverlust zu vermindern. Das ist besonders nach einer Prostataoperation wichtig. Regelmäßiges Training kann dazu beitragen, im Alltag wieder mehr Sicherheit zu gewinnen.

Doch welche Muskeln sollen dabei eigentlich arbeiten?

🪑 Setze Dich aufrecht auf einen stabilen Stuhl. Beide Füße stehen auf dem Boden. Nun Anspannen als müsste man dringend auf die Toilette und einhalten. Bauch, Gesäß und Oberschenkel bleiben dabei locker. Anschließend die Spannung wieder lockern. Nach etwas Übung spürst du, welchen Teil deines Körpers du für Beckenbodentraining aktivieren musst.

Die passenden Übungen und weitere Tipps zum Thema Beckenbodentraining findet ihr in den kommenden Postings, bleibt gespannt!

12/10/2026

🚴 250 Kilometer für eine Botschaft, die Leben retten kann: Früherkennung ist wichtig!

Hertha-BSC-Fan Dirk Johl fuhr drei Tage lang mit dem Fahrrad von Berlin zum Auswärtsspiel nach Braunschweig. Der gebürtige Brandenburger ist selbst an Prostatakrebs erkrankt und möchte andere Männer ermutigen, die Möglichkeiten der Früherkennung wahrzunehmen.

Seine klare Botschaft: „Männer, geht zur Vorsorgeuntersuchung!“ Denn je früher Prostatakrebs erkannt wird, desto besser sind häufig die Behandlungsmöglichkeiten.

Mit seiner Tour sammelte Dirk Johl außerdem 1.892 Euro für die Prostatakrebs-Selbsthilfe. Die Sparda-Bank Berlin und Hertha BSC stockten den Betrag nochmals um die Hälfte auf. Die Spende unterstützt nun die Arbeit des Regionalverbands Berlin-Brandenburg. 💙

Ein herzliches Dankeschön an Dirk Johl und alle Beteiligten auch an unsere SHGs in Berlin für dieses starke Zeichen! 🙏 Sprecht über Früherkennung und ermutigt Männer in Eurem Umfeld, sich zu informieren

08/10/2026

Gesundheitsinformationen gibt es in sozialen Medien überall, doch nicht alles, was überzeugend klingt, ist auch medizinisch fundiert. 📱

Achte deshalb darauf, wer hinter einem Account steht: Ist die Person klar erkennbar? Welche fachliche Qualifikation hat sie? Werden verlässliche Quellen genannt? Besonders bei angeblich neuen oder „revolutionären“ Behandlungsmethoden ist ein kritischer Blick wichtig. 🔎

Informationen aus dem Netz können helfen, sich auf ein Arztgespräch vorzubereiten. Sie ersetzen aber keine persönliche ärztliche Beratung – gerade bei einer Krebserkrankung.

👉 Lies hier mehr darüber, wie Du medizinische Falschinformationen erkennen kannst:

Wenn die Zeit im Sprechzimmer nicht reicht, geht David Reckers online: Als „Der Hausarzt“ gibt der 29-Jährige auf TikTok und Instagram Medizin-Tipps. Wie er den Spagat zwischen Praxis und Social Media schafft, wie man Medizin-Mythen im Netz entlarvt und warum Ärzte heute online präsent sein m...