26/09/2026
Nicht alles auf einmal. Aber heute anfangen.
Öfters bewegen, regemäßiger Muskelaufbau, ausgewogene Ernährung, erholsamer Schlaf, weniger Dauerstress, soziale Kontakte und eine gute Vorsorge: Gesund bleiben besteht aus diesen einfachen Bausteinen.
Keine Angst, alle zehn Punkte ab morgen perfekt umzusetzen, ist nicht notwendig. Im Gegenteil: Zu viele Veränderungen auf einmal führen häufig dazu, dass gute Vorsätze schnell wieder aus dem Alltag verschwinden.
Mach es daher so: Wähle erst einmal 1–2 Bausteine aus, mit denen du starten möchtest.
1️⃣ Welcher Schritt ist dir besonders wichtig?
z. B. Leute treffen, Muskeln aufbauen oder lernen, wieder gut zu schlafen?
2️⃣ Welchen Schritt kannst du einfach und regelmäßig umsetzen?
z. B. öfter deine Gelenke bewegen, deine Schlafroutine anpassen oder 1–2x pro Woche mediterran kochen?
3️⃣ Wie kannst du diese Veränderung so einfach machen, dass sie dir auch an anstrengenden Tagen gelingt oder auch im Urlaub?
Gesund bleiben ist kein einzelner Lifehack – es ist ein System aus Gewohnheiten. Und jede gute Gewohnheit ist wie eine kleine Einzahlung auf dein Konto deiner möglichst langen Beweglichkeit und Selbstständigkeit, deiner sog. Longevity.
⚕️ Du hast Fragen, wie du deine Vorsorge konkret planen sollst, um möglichst wenige Risiken für Erkrankungen zu haben? Frag nach den ABF Gesundheits-Coaches vor Ort in der ABF-Apotheke.
