Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 08:30 - 13:00 14:30 - 20:00 Dienstag 08:30 - 13:00 14:30 - 20:00 Mittwoch 08:30 - 13:00 14:30 - 20:00 Donnerstag 08:30 - 13:00 14:30 - 20:00 Freitag 08:30 - 13:00

Pro Aktiv Physiotherapie Hallenberg

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Deine Schmerzspezialisten in Hallenberg. Ganzheitliche Physiotherapie. Im Einklang mit dir und deinem Körper

02/11/2026

Willkommen im Team Carola Butterwegge, ich freue mich riesig das du in unserem Team bist💪🏻
Carola macht Manuelle Lymphdrainage, KG und KG Gerät. So wird unser Team wunderbar erweitert.
Carola ist Montag, Mittwoch und Freitag Vormittag da und Donnerstag Nachmittag.

01/11/2026

Die Angaben sind allgemeine, konservative Startbeispiele. Wähle passende Übungen; du musst nicht alle zehn in einer Einheit machen. Bei bestehenden Beschwerden, nach Verletzungen oder Operationen lass die Übungsauswahl und Belastung individuell abstimmen.

1. Schulterkreisen
Trainingsbeispiel: 5 Kreise je Richtung. Schultern langsam vor und zurück kreisen. Kopf und A**e bleiben locker.

2. Schulterblatt-Setting
Trainingsbeispiel: 5 Wiederholungen × 5 Sek.. In Bauchlage: Schulterblätter sanft nach hinten/unten führen, dann lösen.

3. Kinn zurückziehen
Trainingsbeispiel: 5 Wiederholungen × 3 Sek.. Aufrecht sitzen. Kinn sanft nach hinten schieben, Blick bleibt geradeaus.

4. Kopf drehen
Trainingsbeispiel: 2× pro Seite · 3 Sek. halten. Kopf langsam nach rechts und links drehen. Nur so weit, wie es angenehm ist.

5. Sanfte Seitneigung
Trainingsbeispiel: 3× pro Seite · 5 Sek. halten. Ohr sanft zur Schulter neigen. Schultern ruhig halten, nicht am Kopf ziehen.

6. Brustdehnung
Trainingsbeispiel: 2× 15 Sek. pro Seite. Unterarm an den Türrahmen legen. Oberkörper sanft vom Arm wegdrehen.

7. Wandgleiten
Trainingsbeispiel: 1 Satz × 5 langsame Wdh.. Unterarme an der Wand langsam nach oben gleiten lassen. Kein Hohlkreuz.

8. Schulterpendeln
Trainingsbeispiel: 5× je Richtung. Eine Hand auf dem Tisch abstützen. Anderen Arm locker hängen und pendeln lassen.

9. Außenrotation am Band
Trainingsbeispiel: 1–2 Sätze × 8 Wdh.. Ellbogen am Körper lassen. Unterarm mit leichtem Band langsam nach außen drehen. Als Startbeispiel zweimal pro Woche.

10. Rudern am Band
Trainingsbeispiel: 1 Satz × 6–8 Wdh.. Band tief und sicher fixieren. Ellbogen eng am Rumpf nach hinten ziehen. Als Startbeispiel zweimal pro Woche.

Wichtig
Sanft und angenehm üben; keine kraftvollen Halsdehnungen oder vollständigen Nackenkreise. Bei neuen oder zunehmenden Schmerzen, Schwindel, Kribbeln oder Taubheit abbrechen und abklären. Kontrolliert bewegen, ruhig weiteratmen. Widerstandsbänder sicher befestigen und nur mit leichtem Widerstand beginnen.

01/11/2026

1. Unterarmstütz – Forearm Plank
3 Sätze × 30–45 Sekunden. Stärkt die Bauchmuskulatur und verbessert die Rumpfstabilität.

2. Seitstütz – Side Plank
3 Sätze × 20–30 Sekunden pro Seite. Trainiert die seitliche Bauchmuskulatur und Stabilität.

3. Diagonalstrecken – Bird Dog · Vierfüßlerstand
3 Sätze × 10 Wiederholungen pro Seite. Fördert Gleichgewicht, Koordination und Rumpfstabilität.

4. Käferübung – Dead Bug
3 Sätze × 10 Wiederholungen pro Seite. Trainiert die Bauchmuskulatur bei Arm- und Beinbewegungen.

5. Gesäßbrücke – Glute Bridge
3 Sätze × 12–15 Wiederholungen. Stärkt das Gesäß und unterstützt die Beckenstabilität.

6. Bergsteiger – Mountain Climbers
3 Sätze × 20–30 Sekunden. Trainiert dynamische Rumpfkontrolle und Ausdauer.

7. Fersen-Tippen – Heel Taps
3 Sätze × 12–20 Wiederholungen. Beansprucht die Bauchmuskulatur und verbessert die Rumpfkontrolle.

8. Pallof-Press – Stabilisieren gegen Zug
3 Sätze × 10–12 Wiederholungen pro Seite. Trainiert den Rumpf, seitlichem Zug ohne Drehung standzuhalten.

9. Rumpfdrehungen – Russian Twists
2–3 Sätze × 12 Wiederholungen pro Seite. Trainiert kontrollierte Drehbewegungen und die schräge Bauchmuskulatur.

10. Gymnastikball-Rollout – Stability Ball Rollout
2–3 Sätze × 8–12 Wiederholungen. Fordert die Bauchmuskulatur und die Stabilität des gesamten Rumpfs.

Dein Training soll zu dir passen
Starte bei Bedarf mit weniger Sätzen, Wiederholungen oder kürzeren Haltezeiten. Bei neuen oder zunehmenden Schmerzen pausieren und Rücksprache halten. Kontrolliert bewegen und ruhig weiteratmen. Die Übersicht ersetzt keine individuelle Befundung oder Therapieplanung.

Wir helfen dir, Übungen passend zu dir zu finden.
Meld dich doch einfach bei uns und wir erstellen speziell für dein Probem mit dir zusammen eine Plan, der zu deinem Alltag passt.

30/10/2026

Wie gewünscht eine kleine Auswahl an Mobi Übungen, diese decken den Großteil ab und sind denke ich für jeden machbar. Wenn ihr spezielle für eine Zone oder ein spezifisches Problem braucht, meldet euch einfach bei mir. Die Musik überdeckt etwas die Erklärung (seht mir das nach, meine Stärke liegt woanders ) aber ich denke ihr bekommt das hin.
Zur Callenge: An dem 1.11- 30.11 jeden Tag einfach 10 min Mobility, Uhrzeit egal, entweder ihr verlinkt das Profil hier oder schickt mir ein Bild. Auch wenn es was zu gewinnen gibt, mach ihr das für euch und eure Gesundheit und wir etablieren zusammen eine gesunde Routine in den 30 Tagen.
Zum Gewinn: Eine Symphonie of the Cells ist eine besondere Massagen, die eine bestimmt Reihenfolge von ätherischen Ölen hat. Je nach Reihenfolge wirkt sie unterschiedlich auf den Körper, entweder für das Immunsystem oder die Atemwege, emotionales Wohlbefinden usw, es werden verschiedene Sinne angeregt und dadurch dein Nervensystem reguliert. Es ist ein Moment der Berührung, Duft und Ruhe also etwas, was wir viel zu selten in unserem stressigen Alltag haben.
Ich freue mich wenn möglichst viele Teilnehmen

29/10/2026

Gesundheitssystem stabilisieren – aber auf wessen Kosten?

Das GKV-Beitragssatzstabilisierungsgesetz soll die Finanzen der gesetzlichen Krankenversicherung sichern. Doch für Physiotherapie, Arztpraxen und Patienten bringt es Einschnitte.

Was bedeutet das für die Physiotherapie?
Künftige Vergütungssteigerungen werden stärker begrenzt. Für 2027 bis 2029 liegt die maßgebliche Obergrenze zusätzlich einen Prozentpunkt unter der Grundlohnrate. Das ist keine pauschale Kürzung bestehender Preise – aber weniger Spielraum, um steigende Personal-, Miet- und Betriebskosten aufzufangen.

Bei neu begonnenen Blankoverordnungen entfällt seit dem 30. Juli 2026 außerdem die Pauschale für die besondere Versorgungsverantwortung. Die Blankoverordnung selbst bleibt bestehen.

Auch Arztpraxen sind betroffen.
Ab 2027 entfallen besondere Vergütungen für schnell vermittelte Termine und offene Sprechstunden. Gleichzeitig wird die Honorarentwicklung stärker begrenzt.

Für zuzahlungspflichtige Patienten wird Therapie teurer.
Ab Januar 2027 fallen weiterhin 10 % der Behandlungskosten an – zusätzlich aber 15 statt 10 Euro pro Verordnung. Dieser Mehrbetrag ist kein zusätzliches Honorar für die Praxis.

Physiotherapie ist keine Luxusleistung. Sie hilft Menschen nach Verletzungen, bei chronischen Beschwerden und auf dem Weg zurück in einen selbstständigen Alltag.

Wenn wirtschaftlicher Druck das Behandlungsangebot einschränkt, könnten Wartezeiten länger werden. Verzögerte Versorgung kann bedeuten, dass Beschwerden länger bestehen und Menschen länger Unterstützung benötigen.

Deshalb müssen wir fragen: Senken diese Einsparungen langfristig wirklich die Kosten – oder verschieben wir sie nur?

Stabile Beiträge brauchen stabile Praxen.
Eine Reform muss nicht nur die Kassenfinanzen sichern, sondern auch eine erreichbare, verlässliche Versorgung.

Wie erlebt ihr die Situation – in der Praxis oder als Patienten? Schreibt eure Meinung in die Kommentare und teilt den Beitrag.

27/10/2026

„Hör auf deinen Körper.“ Ein gut gemeinter Satz – aber nach schmerzhaften Erfahrungen manchmal gar nicht so leicht umzusetzen.

Körpervertrauen heißt für mich nicht: Zähne zusammenbeißen. Es heißt auch nicht: bei jeder Empfindung sofort vom Schlimmsten ausgehen.

Es geht darum, wahrzunehmen, die Situation einzuordnen und einen passenden nächsten Schritt zu wählen. Das kann Bewegung sein. Es kann eine Pause sein. Und bei neuen oder unklaren Beschwerden eine fachliche Abklärung.

Gerade im Urlaub darf beides Platz haben: aktiv sein und erholen. Ein Studiobesuch ist eine Möglichkeit, kein Pflichtprogramm.

Was hilft dir, Bewegung ohne zusätzlichen Druck in deinen Alltag einzubauen?

Meinen ausführlichen Artikel zum Körpervertrauen verlinken wir heute in der Story.

Dieser Beitrag ersetzt keine individuelle Untersuchung. Neue, starke oder beunruhigende Beschwerden bitte medizinisch abklären lassen.

26/10/2026

Physiotherapie ist sooo viel mehr als nur Muskeln und Gelenke bewegen, Übungen und Nachbehandlung von Operationen….Vertrauen ist eine super wichtige Basis für Erfolg in der Therapie.

23/10/2026

Der große Unterschied zu den was du vielleicht schon alles versucht hast. 12 Wochen intensive Betreuung, ein Plan der nur auf dich abgestimmt ist, der regelmäßig angepasst wird, 24/7 WhatsApp Support für Montivationslöcher, Ängste, oder Fragen.
12x wöchentliches 1:1 Gespräch online oder vor Ort in Hallenberg, so wie es zu dir passt.
Meld dich doch gern und wir schauen ob wir zusammen arbeiten können.

22/10/2026

Dabei wollen wir dir doch wirklich weiterhelfen, aber das geht halt nur zusammen. Keiner kann die Arbeit für dich übernehmen.
Also mach doch mal die 2-3 Übungen täglich, die dir mitgegeben werden😉

04/08/2026

Wir suchen DICH🫵🏻
Wenn du dich frei entfalten möchtest, Lust hast dich weiterzubilden, deine Arbeitszeit zu deinem Leben passen soll und du Lust hast in einer harmonischen Praxis zu arbeiten, dann meld dich doch bei uns.
Jegliche Details gerne bei einem Kaffee in der Praxis, lern uns kennen ganz unverbindlich.
Steffi & Jolina

Adresse

Neuer Weg 3
Hallenberg
59969

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Website

https://proaktiv-physio.de/, http://www.proaktiv-schmerzcoaching.de/

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