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Todo sobre tu salud intima

04/11/2026

Pastilla, parche o gel: no es lo mismo, y no hay una que sea ‘la buena’

Hay una que es la tuya. Te explico la diferencia real.

01/11/2026

¿Qué sabemos del azafrán en la perimenopausia y la menopausia?

29/10/2026

📌 ESTRÓGENOS VAGINALES: 4 consejos que te interesa guardar.

¿Te los han recetado y tienes dudas sobre cómo usarlos? Esto es lo que explico en consulta 👇

1️⃣ Al principio, la pauta suele ser más frecuente.
Muchos preparados se utilizan a diario durante las primeras 2–3 semanas y después pasan a mantenimiento, habitualmente 2 veces por semana. Depende del producto: sigue tu pauta y fija dos días para acordarte, por ejemplo, lunes y jueves.

2️⃣ La aplicación depende del formato.
Lávate las manos e introduce el óvulo, comprimido o aplicador suavemente, sin forzar. Las cremas y los óvulos pueden resultar más cómodos antes de acostarte. Si también tienes molestias en la v***a o en la entrada vaginal, pregunta si necesitas aplicación externa y con qué cantidad.

3️⃣ No los valores por las primeras aplicaciones.
Puedes empezar a notar mejoría en unas semanas, pero el efecto completo puede tardar hasta 8–12 semanas. Si persisten las molestias, conviene revisar la pauta y descartar otras causas.

4️⃣ Mejorar no significa que debas dejarlos.
La sequedad puede reaparecer al suspenderlos. El mantenimiento puede prolongarse mientras lo necesites, con revisiones. Si aparece sangrado después de la menopausia, consulta: no lo atribuyas sin más al tratamiento.

💾 Guárdalo para revisar tu pauta y compártelo con esa amiga que tiene el tratamiento en el cajón porque nadie le explicó cómo usarlo.

25/10/2026

📌 Síndrome musculoesquelético de la menopausia: qué debes saber 👇🏼

1️⃣ ¿Te levantas con rigidez o te duelen músculos y articulaciones? Puede empezar en la perimenopausia, cuando todavía tienes la regla.

2️⃣ Pon la fuerza en tu agenda: 2–3 días por semana. Sentadillas a una silla, ejercicios con bandas o pesas… Empieza adaptándolo a tu capacidad y aumenta la carga progresivamente.

3️⃣ Cuida también tu equilibrio: practica mantenerte sobre una pierna cerca de un apoyo. Prevenir caídas también es cuidar tus huesos.

4️⃣ ¿Rigidez al despertar durante más de 30 minutos, dolor que interrumpe el sueño o molestias que no mejoran en dos semanas? Pide valoración. Si una articulación está caliente e hinchada, consulta con urgencia.

5️⃣ La osteoporosis suele ser silenciosa: no esperes a que duelan los huesos. Si has tenido una fractura tras una caída leve, coméntalo para valorar tu salud ósea.

💾 Guarda esta lista y compártela con esa mujer que últimamente dice: «Me duele todo».

23/10/2026

Cada semana veo mujeres preocupadas porque sus hormonas están «normales», pero ellas no se encuentran bien.

⚠️ Las hormonas fluctúan, especialmente durante la perimenopausia. Y una analítica aislada no siempre refleja lo que está ocurriendo.

💡 Las analíticas hormonales son herramientas, no diagnósticos por sí solas. Lo importante es saber cuándo pedirlas, qué buscamos y cómo interpretar sus resultados junto con tus síntomas y tu historia clínica.

👩‍⚕️ No tratamos números. Tratamos personas💜

20/10/2026

Necesitamos más comprensión y menos etiquetas.

📩 Compártelo con esa amiga que necesita escucharlo.

18/10/2026

15/10/2026

La suplementación puede ser una gran aliada, pero siempre con criterio, evidencia científica y asesoramiento profesional.

naturales

13/10/2026

¿Tienes más de 45 años y cada vez te cuesta más dormir? 🌙

Las hormonas pueden tener mucho que ver.

💜 Escribe DORMIR en comentarios y te envío una guía para entender qué está pasando y cómo mejorar tu descanso.

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