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46 Carrera Urbana Málaga🏁Primera carrera completada con éxito. Ritmazo que he llevado🤘🏽 Literalmente hace un año ni me h...
25/10/2026

46 Carrera Urbana Málaga🏁

Primera carrera completada con éxito. Ritmazo que he llevado🤘🏽

Literalmente hace un año ni me habría imaginado que me hubiera apuntado a una carrera de 10k y encima completarla a buen ritmo.
Oficialmente soy runner y me encanta ❤️🤘🏽🏃🏽‍♀️

Aproveché y me quedé por Málaga paseando, tomando cafecito y disfrutando de un buen desayuno💛✨

12/10/2026

“Pensaba que la única solución para mi LIPEDEMA era la cirugía…”

Y esta es una de las cosas que más me gustaría que cambiaran: que ninguna mujer sienta que no hay nada más que pueda hacer por ella misma.

El lipedema es mucho más que una cuestión estética. Detrás hay síntomas, dudas, frustración y, muchas veces, años sin saber qué está pasando en tu cuerpo.

Por eso, quiero que conozcas su historia. 🫶🏼

Porque aprender a cuidar tu alimentación, adaptar el entrenamiento y contar con un abordaje individualizado puede ayudarte a mejorar tu calidad de vida y a sentir que tienes herramientas para afrontar el lipedema.

Gracias por compartir tu experiencia y ayudar a otras mujeres que quizá hoy se sienten como tú te sentías antes. 💜

Si tienes lipedema, quiero recordarte algo: mereces información, acompañamiento y un abordaje que tenga en cuenta mucho más que tu físico.

📩 Si necesitas orientación para empezar a cuidarte, escríbeme ✨

entrenamientodefuerza

30/09/2026

Lasaña fría de higos y ricotta🍇🧀


👩🏽‍🍳Ingredientes:
▪️láminas de lasaña (yo usé 4 pero podéis usar las que queráis)
▪️3-4 cucharadas de queso ricotta
▪️Chorrito de aceite de oliva
▪️Especias que más os gusten
▪️Cebolla
▪️2-3 Higos

La cebolla la caramelicé en la sartén.

Sígueme para más recetas y consejos saludables 🌸✨

18/09/2026

Comenta DUDA y atiendo tu caso🌸✨

09/09/2026

Septiembre, vuelta a la rutina y… ¿se te pasa esto por la cabeza? 👊🏼

Ya eres una chica que entrena y lleva una alimentación saludable de por sí, ¿por qué ibas a perderlo todo por estar una semana o dos de vacaciones?

No te obsesiones y sigue como lo estabas haciendo 💪🏼🫰🏼✨

“Es que siempre tengo hambre.”Probablemente sea una de las frases que más escucho en consulta.La sensación de saciedad d...
16/06/2026

“Es que siempre tengo hambre.”

Probablemente sea una de las frases que más escucho en consulta.

La sensación de saciedad depende de muchos factores: la cantidad de proteína que consumes, la fibra, el volumen de tus comidas, la velocidad a la que comes, el descanso e incluso tu nivel de estrés.

Por eso, dos comidas con las mismas calorías pueden dejar sensaciones completamente diferentes.

Si terminas de comer y al poco tiempo vuelves a tener hambre, antes de pensar que tienes un problema de autocontrol, revisa cómo estás construyendo tus platos.

Muchas veces pequeños cambios hacen una gran diferencia en tu capacidad para sentirte satisfecha, adherirte a tu alimentación y alcanzar tus objetivos sin estar luchando constantemente contra el hambre.

👉🏽¿Cuál de estas situaciones crees que te ocurre más a menudo?🤔

26/05/2026

Twix saludables y os aseguro que no tiene nada que envidiarles a los normales 🤤😳😌

Para la base necesitaremos:
55g de harina de avena
130g de harina de almendras
50g de aceite de coco
2 cucharadas de miel
Sal

Para la segunda capa:
150g de dátiles
Agua caliente
2 cucharadas de crema de cacahuete
1 cucharada de miel
Esencia de vainilla
Sal

⏰La base de galleta va al horno a 190°C durante 12 minutos

Chocolatinas saludables

06/04/2026

Taco de batata🌮

Solo necesitas:
Rodajas de batata (también puede ser patata)
Aceite
Queso mozzarella rallado
Guacamole o aguacate
Carne picada

13/03/2026

Harta de comer últimamente lo mismo ahora toca innovar un poquito y así también os ayudo con el tema de las comidas 🥰😌

No sé cómo llamar a esta receta pero aquí os dejo los ingredientes:

🥬Espinacas
🧅Cebolla
🥕Zanahoria rallada
🥚3 huevos
🧀Queso mozzarella
Especias al gusto y sal

La alimentación no empieza en enero: hábitos saludables todo el año.Os dejo unas pequeñas pinceladas de la charla del mi...
20/02/2026

La alimentación no empieza en enero: hábitos saludables todo el año.

Os dejo unas pequeñas pinceladas de la charla del miércoles ✨

Como vimos, la salud es un PROCESO continuo.
Pues el momento ideal hay que crearlo y eso sucede cuando tomamos pequeñas decisiones día tras día que nos llevan a ellas.

Gracias a todas las personas que estuvisteis ❤️
Espero que aprendieseis y os lo pasarais genial💪🏼✨

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