19/10/2026
🥣 ¿Sabías que a partir de los 6 meses hay un mineral al que debemos prestar especial atención?
Hablamos del HIERRO 🩸
Durante los primeros meses de vida, los bebés cuentan con unas reservas de hierro que han acumulado durante la gestación.
Sin embargo, estas reservas van disminuyendo y, alrededor de los 6 meses, las necesidades de hierro deben cubrirse cada vez más a través de la alimentación complementaria.
🔎 ¿Por qué es tan importante?
El hierro participa en el transporte de oxígeno y desempeña un papel fundamental en el crecimiento y el desarrollo neurológico.
🥩 ¿Qué alimentos podemos ofrecer?
✔️ Carne y aves bien cocinadas
✔️ Pescado adecuado para su edad y bien cocinado
✔️ Legumbres como lentejas o garbanzos
✔️ Tofu
✔️ Cereales infantiles enriquecidos con hierro
🍊 Un detalle que marca la diferencia:
El hierro de origen vegetal se absorbe con mayor dificultad que el hierro hemo de los alimentos de origen animal.
Por eso, combinar alimentos vegetales ricos en hierro con fuentes de vitamina C, como pimiento, tomate o algunas frutas, puede favorecer su absorción.
💡 ¿Y qué ocurre con la leche?
Durante el primer año de vida, la leche materna o la fórmula infantil siguen siendo fundamentales. Pero, a partir de los 6 meses, la alimentación complementaria también debe contribuir a cubrir las necesidades de hierro.
✨ No es necesario complicar cada comida. Lo importante es ofrecer alimentos variados, adecuados al desarrollo del bebé y prestar atención a los nutrientes que necesita.
⚠️ En bebés prematuros, con bajo peso al nacer o con determinadas condiciones médicas, los requerimientos y la necesidad de suplementación pueden ser diferentes. La suplementación con hierro debe valorarse de forma individualizada con pediatría.
💾 Guarda esta publicación para tener presentes las fuentes de hierro cuando empieces con la alimentación complementaria.
💬 ¿Sabías que las reservas de hierro de los bebés van disminuyendo durante los primeros meses?
