Muriel Denis Pause-Espace-Temps

07/11/2026

🗓 Nos ateliers de novembre et décembre : le nouveau programme est en ligne !

🎯 Des thématiques pour répondre à vos besoins et transformer votre quotidien :

• Fatigue hivernale et récupération
• Gestion du stress
• Sommeil réparateur
• Allègement de la charge mentale
• Confiance en soi et affirmation de soi
• L'art de faire des pauses-flash
• Mémoire vive et agile

🌿 Vous expérimenterez des pratiques concrètes, accessibles et efficaces, issues de méthodes reconnues :

Sophrologie, Relaxologie, Méditation de Pleine conscience et Cohérence cardiaque respiratoire.

💡 Supports écrits et audio transmis pour retrouver les pratiques après chaque atelier et les réutiliser à votre rythme, en toute autonomie

📍 Participez selon vos disponibilités :

• en semaine ou le week-end
• aux portes de Blois, à St-Sulpice-de-Pommeray
• en visioconférence depuis chez vous, partout en France
• à la carte ou avec nos Pass ateliers
​
🌿 Cultivez un quotidien plus fluide, harmonieux et serein®

👉 Programme complet, tarifs et inscriptions : https://www.pause-espace-temps.com/ateliers-2026-2027
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Blois

Des ateliers en petit groupe pour comprendre, pratiquer et repartir avec des outils concrets, facilement réutilisables dans votre quotidien.

07/09/2026

🌿 Et si vous vous accordiez une vraie pause bien-être chaque semaine ?

Pour la 3ème année consécutive, le Programme Bien-être revient à Saint-Sulpice-de-Pommeray !

Au fil de 10 séances, venez prendre un moment pour :

🌱 vous détendre
🌱 relâcher les tensions
🌱 retrouver énergie et vitalité
🌱 cultiver un meilleur équilibre au quotidien
🌱 partager un moment agréable en petit groupe

📅 Tous les jeudis, sauf vacances scolaires, à partir du jeudi 24 septembre 2026
🕐 De 10 h à 11h
📍 Saint-Sulpice-de-Pommeray (limitrophe Blois)

🎁 1ère séance découverte offerte

✨️ Inscriptions au trimestre

Programme proposé en partenariat avec l’association Vivre et Sortir et la Mairie de Saint-Sulpice-de-Pommeray

👉 Renseignements : Muriel 06 66 11 77 72

-Sulpice-de-Pommeray

07/09/2026

Quand les journées s'enchaînent sans espace pour souffler.

​🗓️ Stress, sommeil, charge mentale, énergie, confiance :

le nouveau planning des ateliers thématiques et des séances guidées en petit groupe (présentiel et distanciel) est en ligne.

🌿 Au cœur de la pratique :
• ​Découvrez des outils et des rituels de détente, d'apaisement et de régulation au niveau du corps, des pensées et des émotions.
• ​Expérimentez nos sessions au calme dans un cadre accueillant et bienveillant.

​📍 Deux formats :
• À Saint-Sulpice-de-Pommeray (limitrophe Blois)
• En visio et en direct, où que vous soyez
✨️ À la carte ou au forfait

Cultivez un quotidien fluide, harmonieux et serein®
👉 Découvrez le calendrier 𝗱𝗲 𝘀𝗲𝗽𝘁𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲 𝗮̀ 𝗱𝗲́𝗯𝘂𝘁 𝗻𝗼𝘃𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲 et inscrivez-vous sur https://www.pause-espace-temps.com/ ou par message direct

​ SommeilReparateur EquilibreInterieur MeditationPleineConscience BienEtreAuQuotidien QualiteDeVie

08/08/2026

✨️ Fin d'été : de quoi avez-vous réellement besoin ?
Et si vous preniez un moment ciblé pour ajuster votre propre rythme avant la reprise ?

​🌿 Séances guidées (1h)

Pour réguler le stress, apaiser l'anxiété et entretenir un sommeil réparateur (Sophrologie, Pleine conscience, Cohérence cardiaque).
💻 Visio : jeudi 20 août, 19h-20h
📍 Présentiel (Blois) : mercredi 26 août, 18h15-19h15

​🌿 Ateliers thématiques (1h30)

​• Spécial Aidants :
💻 Visio : dimanche 23 août, 10h-11h30

​• Spécial Rentrée : Ancrage, équilibre & clarté :
Pour aborder la reprise avec l'esprit serein, sans vous laisser submerger
💻 Visio : jeudi 27 août, 19h-20h30
📍 Présentiel (Blois) : samedi 29 août, 10h-11h30

​• Spécial Sommeil réparateur :
📍 Présentiel (Blois) : samedi 29 août, 14h-15h30
💻 Visio : dimanche 30 août, 10h-11h30
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🎯 Nombre de places limité pour préserver la qualité des échanges et des pratiques.

​👉 Infos, tarifs & inscriptions via le lien 🔗 https://www.pause-espace-temps.com/ete-2026
​
Mindfulness Sophrologie CoherenceCardiaque Aidants Blois CabinetEtVisio

18/07/2026

🌿 Restaurer l’équilibre intérieur

L'attention et l'énergie se déploient au fil des heures, sollicitant continuellement l'organisme.

Rétablir l’équilibre intérieur est un processus biologique initié par le corps :

l'activation du système nerveux parasympathique permet de relancer le mécanisme naturel de récupération.

Ce réflexe corporel libère instantanément le mental et restitue une présence entière et disponible.

🌿 Découvrez dans ce carrousel les 3 séquences courtes de cette pratique de 3 minutes.

Une ressource à enregistrer pour la retrouver facilement au cours de votre journée, et à explorer ensemble lors de prochaines séances et ateliers.
​🌿 Muriel - Pause Espace Temps®

11/07/2026

🪷 Deux vécus, deux rendez-vous dédiés.
Certaines périodes de vie nécessitent un espace pour se ressourcer profondément.

🌿 Atelier (Péri)Ménopause :
La ménopause transforme souvent le corps et les émotions. Cet atelier propose des clés concrètes — respiration, régulation émotionnelle, compréhension physiologique — pour traverser cette transition avec plus de clarté et de sérénité.
📍 Samedi 4 juillet, 10h-12h, en présentiel
💻 Mardi 21 juillet, 18h30-20h30, en visio

🌿 Atelier Aidants :
Être aidant.e engage une disponibilité de tous les instants, souvent au détriment de votre propre équilibre intérieur.
Cet atelier vous invite à vous accorder une parenthèse pour vous recentrer et vous ressourcer, sans culpabilité.
📍 Dimanche 5 juillet, 10h-11h30, en présentiel
💻 Dimanche 23 août, 10h-11h30, en visio

👉 Infos, tarifs & inscriptions via le lien 🔗 https://www.pause-espace-temps.com/ete-2026

🎯 Nombre de places volontairement limité pour préserver la qualité de l'écoute et des pratiques

09/07/2026

🌿 L’été : un nouveau tempo pour un retour à soi

Notre programme estival s'adapte à vous et vous invite à vous poser, à vous décharger et à vous ressourcer — pas pour faire plus, mais pour faire autrement, à votre rythme.

🍃 Ateliers thématiques
et
🍃 Séances guidées (Sophrologie, Méditation de pleine conscience & Cohérence cardiaque respiratoire)

Vos bénéfices pour cet été :
– mieux réguler et harmoniser stress, anxiété et émotions
– alléger votre charge mentale et retrouver fluidité et clarté
– favoriser un sommeil plus réparateur
– restaurer énergie et vitalité

Pour prendre soin de vous où que vous soyez cet été :
📍 En présentiel dans mon cabinet proche Blois, à Saint-Sulpice-de-Pommeray,
💻 En visioconférence en direct

🌿 Toujours en petit groupe pour préserver la qualité d'écoute et des pratiques

Pour découvrir le programme complet, les dates et réserver votre place : cliquez sur le lien dans ma bio et en commentaire 🔗 ou rendez-vous sur mon site :
👉🔗 https://www.pause-espace-temps.com/ete-2026

21/06/2026

Solstice d'été — 21 juin

Aujourd'hui, la lumière atteint son point culminant.
Le jour le plus long de l'année.

Et dehors, la chaleur impose son rythme.
Parfois, la sagesse du corps, c'est de ne pas résister. De ralentir avant d'y être contraint.

Le solstice, dans les traditions anciennes, était un temps de présence, de plénitude consciente.

Alors mon geste du solstice cette année, adapté à la chaleur :
Trouvez un endroit frais. Allongez-vous. Fermez les yeux. Posez une main sur le ventre, laissez-le se soulever à l'inspiration, descendre à l'expiration — sans effort particulier, sans forcer.

3 à 5 cycles suffisent pour que le Système nerveux autonome amorce son rééquilibrage : pour que le corps passe d'un mode d'activation à un mode de récupération — c'est exactement ce qu'il lui faut par forte chaleur.

Prenez soin de vous — et hydratez-vous 💧
Bon solstice à toutes et à tous - au frais 🌿

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Muriel — Pause Espace Temps®
Sophrologie · Méditation de Pleine conscience · Respiration de Cohérence cardiaque · PNL
En présentiel (Loir-et-Cher) & en distanciel

bienêtre momentprésent soindesoi natureetcorps loiretcher blois PauseEspaceTemps

07/06/2026

Il arrive qu’on avance en mode automatique : on gère, on enchaîne…
Et puis, un jour, on ressent qu’il manque quelque chose : un fil conducteur, un but, un sens.
C'est souvent le signe qu'on s'est éloigné.e de ce qui nous est essentiel.

🌿 𝗘𝘁 𝘀𝗶 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗽𝗿𝗲𝗻𝗶𝗲𝘇 𝗹𝗲 𝘁𝗲𝗺𝗽𝘀 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝗶𝗿 𝗮̀ 𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗶 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲 𝘃𝗿𝗮𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁, 𝗮̀ 𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗶 𝗳𝗮𝗶𝘁 𝘀𝗲𝗻𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘃𝗼𝘂𝘀 ?

🌳✨ 𝗔𝘁𝗲𝗹𝗶𝗲𝗿 𝗔𝗥𝗕𝗥𝗘 𝗗𝗘 𝗩𝗜𝗘 ✨️
𝐶𝑙𝑎𝑟𝑖𝑓𝑖𝑒𝑟. 𝑆'𝑎𝑛𝑐𝑟𝑒𝑟. 𝐴𝑣𝑎𝑛𝑐𝑒𝑟 𝑎𝑣𝑒𝑐 𝑐𝑜ℎ𝑒́𝑟𝑒𝑛𝑐𝑒.

Au fil de cet atelier guidé, vous allez esquisser 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗔𝗿𝗯𝗿𝗲 𝗱𝗲 𝘃𝗶𝗲 : 𝗼𝘂𝘁𝗶𝗹 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗽𝗿𝗲́𝘀𝗲𝗻𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝘃𝗶𝘀𝘂𝗲𝗹𝗹𝗲 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲, 𝗮𝗰𝗰𝗲𝘀𝘀𝗶𝗯𝗹𝗲 𝗮̀ 𝘁𝗼𝘂.𝘁𝗲.𝘀 — aucune compétence en dessin n'est nécessaire.

Un temps pour vous, structuré et bienveillant, pour :
✅️ Identifier vos atouts, vos forces et ce qui vous est précieux
✅️ Mettre des mots sur ce qui vous anime et vous motive profondément, au-delà des contraintes du quotidien
✅️ Faire émerger des orientations et objectifs qui vous correspondent pour avancer ancré.e & aligné.e.

🎁 𝗩𝗼𝘂𝘀 𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗿𝗲𝘇 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗔𝗿𝗯𝗿𝗲 𝗱𝗲 𝘃𝗶𝗲, un outil concret pour :
✨️ visualiser concrètement vos forces, vos aspirations et vos priorités,
✨️ garder des repères clairs dans votre chemin de vie,
✨️ vous réaligner facilement à tout moment.

🌿 𝗣𝗿𝗼𝗰𝗵𝗮𝗶𝗻𝗲 𝘀𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻 :
🗓 𝗗𝗶𝗺𝗮𝗻𝗰𝗵𝗲 𝟱 𝗷𝘂𝗶𝗹𝗹𝗲𝘁, 𝟭𝟳𝗵-𝟭𝟵𝗵
📍 𝗘𝗻 𝘃𝗶𝘀𝗶𝗼 𝗲𝗻 𝗱𝗶𝗿𝗲𝗰𝘁 sur Zoom

🌿 𝗘𝗮𝗿𝗹𝘆 𝗕𝗶𝗿𝗱 : 𝟯𝟱€ 𝗷𝘂𝘀𝗾𝘂'𝗮𝘂 𝟮𝟱 𝗷𝘂𝗶𝗻
(𝑡𝑎𝑟𝑖𝑓 𝑠𝑡𝑎𝑛𝑑𝑎𝑟𝑑 : 45€)

🔵 Places limitées.
👉🔗 Infos et réservations : https://www.pause-espace-temps.com/espace-collectif
ReconnexionÀSoi QualitéDeVie Blois CabinetEtVisio PauseEspaceTemps

22/05/2026

🌙 𝗖𝗲𝗿𝘁𝗮𝗶𝗻𝗲𝘀 𝗻𝘂𝗶𝘁𝘀 𝘀’𝗲́𝘁𝗶𝗿𝗲𝗻𝘁 𝘀𝗮𝗻𝘀 𝗿𝗲𝗽𝗼𝘀, Votre esprit reste éveillé, les pensées se bousculent,
Les tensions de vos journées intenses se prolongent le soir,
Le sommeil tarde à (re)venir

✨ 𝗔𝘁𝗲𝗹𝗶𝗲𝗿 𝗦𝗢𝗠𝗠𝗘𝗜𝗟 𝗥𝗘́𝗣𝗔𝗥𝗔𝗧𝗘𝗨𝗥 : 𝗥𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝘇 𝗱𝗲𝘀 𝗻𝘂𝗶𝘁𝘀 𝗿𝗲́𝗴𝗲́𝗻𝗲́𝗿𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀 ✨

Au cours de l'atelier, vous pourrez :

✅ Identifier votre propre rythme naturel de sommeil, comprendre ce qui le perturbe
✅ Mettre en place des rituels simples et apaisants, en accord avec votre quotidien
✅ Pratiquer des exercices guidés, pour relâcher les tensions et apaiser le mental avant la nuit

🎁 𝗜𝗻𝗰𝗹𝘂𝘀 :
✅️ des outils concrets,
✅️ un support écrit,
✅️ et les enregistrements audio des pratiques, pour prolonger les bienfaits chez vous, à votre rythme

💤 Pour des nuits où votre corps se régénère vraiment,
Et des matins où votre énergie revient fluide et claire,
Sans fatigue lourde ni brouillard mental

👉 Prochaine session immersive 𝗲𝗻 𝗽𝗿𝗲́𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗲𝗹 :
🗓 𝗦𝗮𝗺𝗲𝗱𝗶 𝟯𝟬 𝗺𝗮𝗶 𝟮𝟬𝟮𝟲, 𝟭𝟬𝗵-𝟭𝟭𝗵𝟯𝟬
📍 à 41000 St-Sulpice-de-Pommeray (limitrophe 𝗕𝗹𝗼𝗶𝘀)

👉 Session suivante 𝗲𝗻 𝗱𝗶𝘀𝘁𝗮𝗻𝗰𝗶𝗲𝗹 :
🗓 𝗝𝗲𝘂𝗱𝗶 𝟭𝟭 𝗷𝘂𝗶𝗻 𝟮𝟬𝟮𝟲, 𝟭𝟵𝗵-𝟮𝟬𝗵𝟯𝟬

👉 En 𝗽𝗲𝘁𝗶𝘁 𝗴𝗿𝗼𝘂𝗽𝗲 - réservez votre place dès maintenant via le 𝗹𝗶𝗲𝗻 🔗 en commentaire & en bio

✨️ Renouez avec un sommeil profond, stable et réparateur ✨️