Naturellement Soi

28/09/2026

Bonjour à tous 🙏,

Il y a des jours comme aujourd'hui où j'ai l'élan de partager pleins de choses avec vous... Bravo aux curieux qui liront jusqu'au bout 😊
Voici les 3 parties de ce message :
- Partage sur le Yoga, qui fait un peu suite à la publication du 3 avril 2026
- Les infos sur le nouveau stage dans la Drôme du 11 au 17 juillet 2027
- Des précisions sur le texte de Patanjali,

1. PARTAGE SUR LE YOGA

Mes cours portent le nom de « Yoga de pleine conscience ». Le mot yoga signifie « union » : union du corps et de l’esprit, mais aussi union de l’individu avec la conscience universelle. Cette notion peut rester très mentale, jusqu’au jour où l’on fait l’expérience de cette « union », de cette stabilité intérieure. On intègre alors pleinement le message du yoga : une expérience sensorielle et spirituelle qui ne peut pas être saisie par le mental.

Sur le tapis, peu à peu, on lâche prise et le rythme ralentit. Plus de rôle à jouer, plus d’attente à satisfaire. Juste être là, dans cet espace de conscience. Un espace plein de silence qui nous connecte à d'autres dimensions et dans lequel on peut simplement observer ce qui émerge : une image, une sensation, un souvenir… sans chercher à l’interpréter. C'est tout simplement l'entrée en méditation.

C’est ce que je tente de vous proposer à chacune des séances : vous offrir suffisamment d’espace et de silence pour ressentir ce qui est là, enfoui sous l’agitation du quotidien. Lors de mon mail du 3 avril, j’ai vaguement abordé le sujet du changement d’état du système nerveux qui s’effectue lors des séances. Ce changement d’état physiologique est la traduction, dans le corps, de l'expérience du silence intérieur.

Certains d’entre vous ont pu constater que ma manière de vous y accompagner a évolué au fil des années : moins de postures traditionnelles et de techniques, mais davantage de lenteur et de silence. Je propose aujourd’hui ce qui est juste pour moi, tout en restant profondément fidèle aux principes décrits par Patanjali dans son texte plusieurs fois millénaire (je rentre plus en détails à la fin du mail pour ceux que ça intéresse).

2. RETOUR DANS LA DROME : Une semaine pour aller plus loin !

Après quelques années consacrées à mes projets familiaux, je suis heureuse de pouvoir à nouveau vous emmener dans la Drôme, à Charousse, pour cette 4ᵉ édition.

Michel, toujours aux commandes, accompagné à présent de son fils et sa belle-fille. L'âme de Charousse y est toujours la même ! Une ambiance chaleureuse, un lieu idéal pour développer la présence, et une nourriture... délicieuse.

Pendant 6 jours, tout est réuni pour ralentir et se recentrer. La nature, les randonnées quotidiennes, le temps disponible et les pratiques du matin et du soir créent un espace propice à cette exploration.

Les pratiques sont accessibles à tous, débutants comme pratiquants habitués. Je vous proposerai des postures douces, des étirements des fascias, un travail sur le souffle, des temps de méditation et différentes pratiques issues de la tradition du yoga qui sont difficiles à mettre en place dans un cours hebdomadaire.

Du 11 au 17 juillet 2027 - 780 € - 6 nuits en pension complète (logement, nourriture, pratiques et accompagnement randonnées).

Flyer en pièce jointe. Covoiturage proposé pour les Alsaciens.

3. LES SUTRAS DE PATANJALI, texte de référence du Yoga.

Dans son texte "les Yogas-Sutras" écrit plusieurs centaines d'années avant JC, Patanjali commence par donner la définition du yoga :
- "le yoga est l'arrêt/l'apaisement des fluctuations du mental". (I-2)
- "Alors l'observateur demeure dans sa propre nature." (I-3)

En résumé, il dit : lorsque les pensées s'arrêtent, nous sommes dans une observation silencieuse et cet état d'observateur est notre véritable nature. La pratique vise un apaisement des mouvements du mental afin que quelque chose de plus profond puisse être expérimenté.

Dans le verset 2, il parle des postures :
- "La posture est stable et confortable" (II-46)
- "La posture est accomplie par le relâchement de l’effort et l’attention portée à l’infini." (II-47)

Il ne donne aucune liste de postures, il parle simplement de l'attitude intérieure sans prouesse physique. Il définit les postures par deux qualités : la stabilité (sthira), et l’aisance, le confort (sukha), et précise l'attitude de relâchement de l'effort pendant la posture.

Le mot Yoga dans le nom "Yoga de pleine conscience", défini avant tout la possibilité d'accéder à cette expérience sensorielle et spirituelle, et non pas l'aspect "faire des postures de gymnastique avec des noms exotiques qui peut être amusant et valorisant de retenir".
C'est l'approche que je développe et que je vous propose à chaque occasion.

A bientôt !
Mélanie

21/08/2026

C'est l'ouverture de la nouvelle saison de yoga 2026-2027 😊.
Au programme, toujours évoluer à son rythme sur la voie de la conscience et de la méditation. Le calme mental étant la clé pour se laisser glisser vers une autre facette de Soi, pratiques lentes, douces mais profondes seront favorisées. Les bienfaits sont multiples et surprenants, faites-en l'expérience !

Les cours de yoga de pleine conscience auront lieu comme les années précédentes à Jungholtz : les mardis de 9h à 10h30 et les jeudis de 18h10 à 19h40.

On repasse à 31 séances par an (30 séances l'an dernier) ! Cette année aucun jour férié ne tombe un mardi. En revanche, il y a la classique foire avicole dans la salle de Jungholtz qui ne nous permettra pas de faire cours un jeudi de Janvier + le jeudi de l'ascension en mai.
Donc attention, les cours reprendront exceptionnellement en décalés pour que les 31 séances puissent avoir lieu les mardis, comme les jeudis.

Dates de reprises :
- jeudi 17 septembre
- mardi 22 septembre

Vos séances manquées ne sont pas perdues pour tout le monde !

Afin que vous puissiez profiter au maximum de votre abonnement annuel, comme les années précédentes, vous pouvez participer à l'autre cours (du mardi ou du jeudi) afin de compenser une séance que vous aurez manqué. Cette année, vous avez aussi la possibilité d'offrir votre séance manquée à un proche. Soit le jour de votre absence si vous avez anticipé, soit venir accompagné un autre jour.

L'engagement 2026-2027 est à 335€, payable en 3 fois maximum.

Le stage dans la Drôme revient en été 2027 🏵

Plus de grands projets en vue au niveau familial, l'élan naturel de vous emmener de nouveau dans la Drôme revient au galop ! Toujours à Charousse, avec Michel et ses enfants aux commandes, l'ambiance y est toujours aussi reposante, rustique, chaleureuse et spirituelle 🥰.
Les dates seront fixées courant septembre, je vous les communiquerai dès que possible !

Quelques photos des stages de 2020 et 2021 sont visibles en cliquant sur ces liens :
https://photos.app.goo.gl/mC6ydKAZd13CaKaG6
https://photos.app.goo.gl/4tcbKqhRo7tN7LMs5
ou dans les albums photos de ma page facebook :
https://www.facebook.com/tradiyoga/photos_albums

Les massages reprennent dès début septembre, avec toujours la possibilité d'offrir des soins à vos proches grâce aux bons cadeaux.

Au plaisir de vous revoir et de partager un bout de ce chemin vers soi-même 🙏

Mélanie

18/05/2026

J-12 avant l'atelier "Exploration de Soi : astrologie, qi-gong et yoga". C'est l'occasion d'expérimenter les aspects complémentaires de ces 3 méthodes ancestrales qui sont toutes une source de connaissance de Soi.

Rejoigniez-nous le 30 mai, avec Sandrine Bonas et Eric Bey.
Il est encore temps de s'inscrire !

28/04/2026

C'est ce weekend ! Il reste 3 places vendredi.
Samedi et dimanche complet.

28/04/2026

Le silence – Nous cherchons souvent des réponses dans le bruit du monde, dans les paroles, les lectures, les échanges. Mais le véritable enseignement se révèle dans le silence. Non pas un silence vide, mais un silence plein, habité, vivant. Prenons chaque jour un instant pour nous taire intérieurement. Là, sans effort, sans agitation, laissons la vérité se laisser entendre… en silence. Le silence n’est pas absence : il est Présence.
Yogindra

Pensée du jour:-
Le silence – Nous cherchons souvent des réponses dans le bruit du monde, dans les paroles, les lectures, les échanges. Mais le véritable enseignement se révèle dans le silence. Non pas un silence vide, mais un silence plein, habité, vivant. Prenons chaque jour un instant pour nous taire intérieurement. Là, sans effort, sans agitation, laissons la vérité se laisser entendre… en silence. Le silence n’est pas absence : il est Présence.------Yogindra

03/04/2026

Notre lapin de Pâques vous propose les dates des prochains ateliers et un éclaircissement sur les bienfaits du yoga, c'est un plaisir complémentaire au chocolat 😊

EXPLORATION DE SOI : ASTROLOGIE, QI GONG et YOGA

Je me réjouis de vous présenter la prochaine journée de pratique qui aura lieu le samedi 30 mai de 9h30 à 16h30 à Rimbach, 75€ la journée (voir flyer en PJ). Co-animé avec Sandrine Bonas qui pratique l'astrologie introspective, Eric Bey enseignant de Qi Gong et moi-même pour le yoga.

Sandrine vous éclairera sur votre personnalité en interprétant le Soleil de votre thème astral. Éric vous fera découvrir (ou redécouvrir) sa manière de transmettre le Qi Gong, dans la lenteur et la conscience de chaque instant. Recherchant le calme intérieur, son approche est dans le même esprit que mes cours de yoga.

YOGA DE PLEINE CONSCIENCE et MÉDITATION

Les inscriptions ont commencé pour les ateliers de début mai de 9h à 12h à Rimbach, 35€/atelier (voir flyer en PJ). Il reste :
- 4 places pour le vendredi 1er mai,
- 2 places pour le samedi 2 mai
- COMPLET le dimanche 3 mai.

PARTAGE SUR LE YOGA

Le yoga m'a beaucoup aidé à traverser les périodes difficiles de ma vie, et il m'aide encore dans mon quotidien. J'entends aussi certaines personnes témoigner des bienfaits qu'ils retirent de mes cours, et cela me rappelle que c'est pour cette raison que j'ai choisi d'enseigner.

Mais alors que se passe-t-il durant une séance de yoga ? Les bienfaits se font sentir, c'est une expérience bien réelle, non une croyance.

La pratique est très simple : prendre le temps de se déposer sur le tapis, fermer les yeux et ouvrir le regard intérieur (écouter/observer ce qui ce passe). Mon rôle ensuite est de vous guider dans la conscience de l'instant, (corps, souffle et environnement), puis, de vous faire sentir le changement d'état physiologique qui s'effectue au fil de la séance. Le contact avec vos ressentis corporels s'affine et le calme intérieur si agréable se développe.

C'est un entraînement et chacun évolue à son rythme, mais ce changement d'état interne est la clé au mieux-être. Votre système nerveux permet alors le processus de régulation de l'organisme. Le corps se met en équilibre physiologique et soutient l'homéostasie : l'intelligence du corps à se réguler seul. On se régénère physiquement et émotionnellement.

Votre rapport à vous-même, aux autres et au monde change. C'est comme si on changeait de lunettes !
Votre capacité à gérer les évènements passés et présents augmente, l'intensité des émotions (agréables ou désagréables) devient de plus en plus tolérable.

C'est une recette très simple, naturelle et accessible à tous ! Pas besoin de faire des exercices difficiles, juste les faire lentement, en conscience et dans le respect de Soi et de ses limites.

Les dernières recherches scientifiques sont tout aussi passionnantes que les textes ancestraux. Nous savons expliquer maintenant comment les pratiques traditionnelles orientales qui utilisent le corps et le souffle depuis des millénaires, influencent positivement notre quotidien. Mais le comprendre par le mental ne suffit pas, rien ne vaut l'expérience pour sentir la saveur de ces bienfaits dans son corps...

Spirituellement, le calme intérieur est le chemin et le but. C'est une voie très personnelle, une autre facette qu'offre le yoga et les autres pratiques ancestrales. Cela fera peut-être l'objet d'un autre mail 😉

Je vous souhaite de très belles fêtes de Pâques et à bientôt,
Mélanie

18/03/2026

3 nouvelles dates pour approfondir la pratique de méditation.
Ca se passe chez moi, à Rimbach !

18/03/2026

Cette image me fait sourire car beaucoup de gens me parlent du yoga comme étant différent de la méditation. Le yoga en occident est malheureusement trop réduit à ses postures, parfois difficile, ce qui en fait une discipline non-accessible à tous et principalement basé sur le corps. Traditionnellement, le yoga C'EST la méditation. C'est l'union de Soi avec le Divin. Les postures ont été développées dans un second temps pour préparer le corps (libérer les tensions) à l'assise silencieuse. Le corps devient aussi un support de concentration, pour permettre au mental de réduire son activité au maximum et enfin accéder à la pleine conscience.

05/03/2026

Toute occasion est bonne pour pratiquer 😊 ! Après la pratique du solstice d'hiver, voici la pratique de l'équinoxe, l'équilibre entre le jour et la nuit.

Le dimanche 22 mars 2026, de 10h à 16h, à la maison St Gangolphe à Schweighouse, Anne et moi vous proposons une nouvelle journée de pratique avec différentes approches qui favorisent le calme et l'équilibre intérieur. Voir le flyer ci-joint.
Repas froid partagé avec ce que chacun amène, participation financière libre et consciente.

La maison St Gangolphe est un lieu magnifique entouré de nature et équipé d'un espace restaurant. Ils sont à la recherche de bénévoles pour faire vivre le café-restaurant collectif pour cette prochaine saison printemps/été. Si le cœur vous en dit, n'hésitez pas à contacter Paul-Henri au 06 28 33 29 24 !

Profitez bien de ces belles journées ensoleillées et à bientôt,
Mélanie

01/02/2026

Quelle émotion ce film 💚... toute cette Beauté qui nourrit l'Âme et qui envahit tout mon corps. Ce film est un cadeau pour ne pas oublier que cette nature et ces animaux sont là, tout près de nous et qu'ils faut préserver leur environnement...