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Eléa Bigot - Nutrition

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Eléa Bigot - Nutrition

Itinéraire

🩰 Danseuse et diététicienne
🧡 J’accompagne danseurs et sportifs
⚡️ À optimiser leurs performances et récupération
🥑 Grâce à la nutrition

14/09/2026

Every athlete is unique🤍
And so are their nutritional needs.
Depending on the type, duration and intensity of exercise, your body’s nutritional needs can very significantly.
In this post, I’m sharing a few guidelines to help you understand the differences between different types of exercises🏃🏻‍♀️
👉🏻Swipe through to discover them!

~

Chaque sportif est unique🤍
Et ses besoins nutritionnels le sont aussi.
Selon le type d’effort, sa durée et son intensité, les besoins de ton corps peuvent varient.
Dans ce post, je te partage quelques repères pour mieux comprendre les différences selon les types d’efforts🏃🏻‍♀️
👉🏻Fais défiler pour les découvrir!

12/09/2026

For a long time, I saw my body as something I needed to constantly watch.
Studying nutrition taught me to see it differently: as an ally❤️‍🩹
Today, I want to share this perspective with dancers and athletes.

~

Pendant longtemps, j’ai vu mon corps comme quelque chose à surveiller.
Étudier la nutrition m’a appris à le voir autrement : comme un allié❤️‍🩹
Aujourd’hui, je veux transmettre cette vision aux danseurs et aux sportifs.

01/09/2026

Snacks are not just an “extra”… they are your allies🤝🏻
Before or after training, they can truly support your energy, recovery and performance.
The goal is not to eat perfectly…but to eat what works for your body and your needs.
Do you want some ideas adapted to YOUR training?
Send me a message 💌

~

Les snacks ne sont pas un « extra »… les snacks sont tes alliés🤝🏻
Avant ou après l’entraînement, ils peuvent vraiment soutenir ton énergie, ta récupération et ta performance.
L’objectif n’est pas de manger parfaitement… mais de manger adapté à ton corps et à ton rythme.
Tu veux des idées adaptées à TON entraînement?
Envoie-moi un message 💌

30/08/2026

Words matter🤍
Comments about weight, food or body shape can stay with a dancer long after the words are said.
Your body is not a problem to fix.
It is your instrument🩰

~

Les mots ont de l’importance🤍
Les remarques sur le poids, la nourriture ou le corps peuvent rester longtemps dans la tête d’un danseur.
Ton corps n’est pas un problème à corriger.
C’est ton instrument🩰

27/08/2026

A little throwback to my nutrition workshops at Kungliga Svenska Balettskolan 🩰🥑
It was such a pleasure to share, discuss and learn alongside this group of dancers.
Through these workshops, we explored how nutrition can support energy, performance, recovery and overall well-being - with a mix of theory, reflection and practical activities.
I’m very grateful for the opportunity to share my passion for both nutrition and dance with the next generation of dancers🤍

~

Petit retour en images sur mes ateliers de nutrition au Royal Swedish Ballet School 🩰🥑
C’était un vrai plaisir de partager, d’échanger et d’apprendre aux côtés de ce groupe de danseurs.
À travers ces ateliers, nous avons exploré comment la nutrition peut contribuer à soutenir l’énergie, la performance, la récupération et le bien-être général, à travers un mélange de théorie, réflexion et d’activités pratiques.
Je suis très reconnaissante d’avoir eu l’opportunité de partager ma passion pour la nutrition et la danse avec la prochaine génération de danseurs 🤍

26/05/2026

La récupération commence aussi dans l’assiette 🧡

Après un entraînement ou une répétition, ton corps a besoin d’énergie pour récupérer, reconstruire les muscles et recréer ses réserves ⚡️

Le but n’est pas de manger “parfaitement”, mais d’apporter à ton corps ce dont il a besoin au bon moment ⏰

~

Recovery also happens through nutrition 🧡

After training or rehearsal, your body needs energy to recover, rebuild muscles, and restore its energy stores ⚡️

The goal is not to eat “perfectly”, but to give your body what it needs at the right time ⏰

22/05/2026

Un suivi nutritionnel, ce n’est pas juste « recevoir un plan alimentaire ».

C’est un accompagnement personnalisé, adapté à ton rythme, ton activité physique, tes objectifs et ton quotidien🎯

Mon objectif: t’aider a construire une relation plus sereine avec l’alimentation tout en soutenant ton énergie, ta performance et ta récupération ⚡️

Chaque suivi est différent, parce que chaque personne l’est aussi 🤍

~

A nutrition coaching is not just about getting a meal plan.

It’s personalized support adapted to your lifestyle, physical activity, goals and needs 🎯

My goal is to help you build a healthier relationship with food while supporting your energy, performance and recovery ⚡️

Every coaching is different, because every person is too 🤍

14/05/2026

Dans la danse et le sport de haut niveau, il est facile de commencer à vouloir contrôler son corps plutôt que lui faire confiance.

Je suis passée par là.

Et j’ai compris que la performance ne vient pas de la restriction, mais du soutien que l’on apporte à son corps.

Tu vois de quoi je parle?❤️‍🩹

~

In dance and elite sport, it’s easy to start controlling your body instead of trusting it.

I’ve been there.

And I learned that performance doesn’t come from restriction but from support.

Have you ever felt this shift in your relationship with your body?❤️‍🩹

29/04/2026

Avec l’été qui arrive, l’hydratation devient clé pour ta performance⚡️

Même une légère déshydratation = moins d’énergie, moins de résultats.

💧 Bois de l’eau régulièrement
🍋 Ajoute des électrolytes si effort long, intense ou chaleur.

Ton corps est ton outil, prends en soin🫶🏻

~

With summer approaching, hydration becomes key for performance⚡️

Even small dehydration = less energy, less results.

💧 Drink water regularly
🍋 Add electrolytes for long, intense or sweaty sessions

Your body is your tool, take care of it🫶🏻

14/04/2026

Une journée dans mon assiette en tant que danseuse pro & diététicienne🤎

Voici ce que je mange sur une journée d’entraînement :

🥯 Petit déjeuner
Toasts banane et beurre de cacahuète

🥗 Déjeuner
Omelette et salade César

🍊 Snack
Barre protéinée & limonade au pamplemousse

🍝 Dîner
Pâtes bolognaise

Chaque journée est différente, et chaque corps aussi 🤎

J’essaie de cuisiner maison autant que possible, mais toujours sans pression.

Être diététicienne ne veut pas dire manger parfaitement ou « healthy » en permanence.

C’est surtout trouver ce qui soutient réellement ton énergie, tes performances, ta récupération et ton bien être global 🫶🏻

~

What I eat in a day as a professional dancer & dietitian 🤎

Here’s what I eat on a training day:

🥯 Breakfast
Banana and peanut butter toasts

🥗 Lunch
Omelette and Caesar salad

🍊 Snack
Protein bar & grapefruit lemonade

🍝 Dinner
Spaghetti bolognese

Every day is different, and every body is different too 🤎

I try to cook at home as much as possible, but always without pressure.

Being a dietitian doesn’t mean eating perfectly or “healthy” all the time.

It’s mainly about finding what truly supports your energy, performance, recovery, and overall well-being 🫶🏻

Adresse

Paris

Site Web

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