Sjálfsrækt

Home
Iceland
Akureyri
Sjálfsrækt

Gefðu þér tíma fyrir Sjálfsrækt.

Í Sjálfsrækt lærirðu að hlúa að þér andlega og líkamlega og vera til staðar fyrir þig. Þú lærir að hlusta á líkamann, heyra hvaða skilaboð hann sendir þér og mæta þér þar sem þú ert á þann hátt sem þjónar þér hverju sinni.

04/11/2026

Heilsupistill Hrafnhildar Hrafnhildur Reykjalín Vigfúsdóttir; djúpslökun og töfrar Jóga Nidra. Hlekkur á pistilinn í fyrstu ummælum.

04/11/2026

🍀Nú er tíminn til að gefa sér gjöf og taka frá plássið sitt á Sjálfsræktarhelginni sem fer fram í Helgafelli, Svalbarðsströnd 22.-24.janúar nk.

🍀Þessa helgi ætlum við að kúpla okkur út úr hversdeginum, gefa okkur tíma og rými til að hægja á.

🍀Sjálfsræktarstöllurnar Guðrún og Hrafnhildur halda utan um helgina og leiða þátttakendur í nærandi hreyfingu, djúpa og nærandi slökun, fræða þátttakendur um Sjálfsræktarleiðina og aðferðir til að hlúa vel að sér í daglegu lífi bæði á sterkan og mjúkan hátt.

✨Tilvalin jólagjöf fyrir konuna í þínu lífi.
✨Tilvalið að heyra í vinkonunum og koma saman þessa helgi.
✨Tilvalið að gefa sjálfri sér gjöf og tíma.

Takmarkað pláss svo það er um að gera að bóka sig strax. Tengill á skráningu í fyrsta kommenti

29/10/2026

Þá er það að skella á okkur aftur, skammdegið. Þessi tími ársins þegar við vöknum í myrkri, förum í vinnuna í hálfrökkri og áður en við vitum af er orðið dimmt aftur. Þó að við Íslendingar ættum að vera orðin vön þessu, þá kemur þetta mörgum okkar jafn mikið á óvart á hverju einasta ári.

Sjálf finn ég alveg fyrir því þegar birtan fer að minnka. Orkan verður minni yfir dimmasta tímann, það verður aðeins erfiðara að koma sér af stað og sófinn verður óneitanlega meira aðlaðandi. Það er svo sem ekkert skrítið. Birtan hefur áhrif á innri klukkuna okkar, svefn, orku og líðan. Við erum hluti af náttúrunni og líkaminn bregst við breytingum í umhverfinu, hvort sem okkur líkar betur eða verr.

Þó að við getum lítið gert í því að dagarnir styttist, þá getum við gert ýmislegt til að hafa jákvæð áhrif á eigin líðan. Hér koma því nokkur ráð sem við getum öll nýtt okkur til að fara betur í gegnum dimmustu mánuðina.

👉 Lestu alla greinina á sjálfsrækt.is

Skammdegið er óneitanlega hluti af því að búa hér á norðurslóðum og við ráðum litlu um birtuna eða lengd daganna. En við höfum ýmislegt um það að segja hvernig við hlúum að okkur á þessum árstíma. Verum meðvituð um hvað það er sem gerir okkur gott og reynum að koma því fyrir í daglegu lífi.

24/10/2026

Byrjaðu hér er fyrsta skrefið að því að hlúa betur að þér. Á fjórum vikum færðu að prófa ólíkar leiðir til að hreyfa þig, slaka á og finna hvað gerir þér gott.

Engin reynsla nauðsynleg. Við hjálpum þér af stað!

👉 Hættu að vera á leiðinni.
Byrjaðu hér!
Skráning á sjálfsrækt.is

23/10/2026

Þá er þetta námskeiðið fyrir þig!

Þú munt finna fyrir:
🌿 Minni stirðleika og spennu.
🌿 Meiri styrk og betri hreyfigetu.
🌿 Auknu frelsi og vellíðan í líkamanum.

Þú færð:
💚 Markvissar æfingar fyrir liðleika og styrk.
💚 Persónulega leiðsögn í litlum hópi.
💚 Æfingar sem nýtast þér í daglegu lífi.

Liðleiki og styrkur fyrir stirða stráka

📅 Hefst 4. nóvember
Miðvikudaga kl. 18:30

Skráning á sjalfsraekt.is

22/10/2026

💛Hefurðu gengið í gegnum tímabil álags, þreytu eða annarra áskorana og langar að byggja þig upp á ný?

Styrkur og uppbygging er fyrir konur sem vilja efla styrk og hreyfigetu, læra að styðja við taugakerfið og öðlast meira traust á eigin líkama.

Allt á þínum forsendum, í litlum hópi og með góðri leiðsögn.

👉 Gefðu þér tækifæri til að byggja þig upp. Skráðu þig núna!

21/10/2026

Losaðu um spennu, liðkaðu líkamann og lærðu að slaka betur á.

Á þessu námskeiði færðu aðferðir sem hjálpa þér að finna meiri ró, minnka streitu og bæta líðan. Þú ferð heim með mýkri líkama og rólegra hug.

Engin reynsla af jóga nauðsynleg.

💚 Hefst 3. nóvember
Þriðjudaga kl. 17:30

Skráning á sjalfsraekt.is

21/10/2026

Langar þig í teymið okkar? 💛

Við í Sjálfsrækt erum að leita að skemmtilegu og metnaðarfullu fólki til að bætast í kennarateymið okkar!

Okkur vantar kennara til að leiða tíma í:
🌿 Bolta og bandvefslosun
🌿 Liðleika og styrk
🌿 Mjúku jóga

Við leitum að fólki sem hefur áhuga á andlegri heilsu og hreyfingu, brennur fyrir því að miðla til annarra og hefur gaman af því að vinna með fólki.

Í Sjálfsrækt leggjum við áherslu á hlýlegt umhverfi, góða stemningu og heildræna nálgun á heilsu og vellíðan.

Finnst þér þetta spennandi? Eða þekkirðu einhvern sem gæti átt heima í teyminu okkar?

💛 Endilega hafðu samband við okkur og segðu okkur aðeins frá þér!

Við hlökkum til að heyra frá þér!

20/10/2026

💚 Hvaða námskeið gæti verið rétta skrefið fyrir þig?

Fjögur námskeið eru að hefjast í Sjálfsrækt í byrjun nóvember. Hvort sem þig langar að verða sterkari, liðugri, draga úr spennu eða einfaldlega byrja að hugsa betur um þig, þá gæti eitt þeirra hentað þér.

🌿 Jóga vellíðan fyrir karla

Ertu stirður, finnur fyrir spennu í líkamanum eða langar einfaldlega að gefa þér tíma til að slaka á? Hér vinnum við með liðleika, mýkt, öndun og slökun. Þú þarft enga fyrri reynslu af jóga.

🌿 Liðleiki og styrkur fyrir stirða stráka

Viltu geta hreyft þig frjálsar, minnkað stirðleika og byggt upp styrk sem nýtist þér í daglegu lífi? Hér vinnum við markvisst með hreyfigetu, liðleika og styrk á þínum forsendum.

🌿 Byrjaðu hér

Langar þig að hugsa betur um þig en veist ekki alveg hvar þú átt að byrja? Á þessu fjögurra vikna námskeiði færðu að kynnast Sjálfsrækt, prófa mismunandi tíma og finna hvaða hreyfing og slökun hentar þér best. Engin reynsla nauðsynleg.

🌿 Styrkur og uppbygging – að treysta líkamanum á ný

Fyrir konur sem vilja byggja sig upp á öruggan hátt, hvort sem þær eru að byrja, koma aftur eftir hlé eða vilja öðlast meira traust á eigin líkama. Aðeins 8 konur í hópnum, persónuleg leiðsögn og sérhæfður þjálfari sem hjálpar þér að byggja upp styrk, hreyfigetu og líkamsvitund.

Það sem öll námskeiðin eiga sameiginlegt er Sjálfsræktarleiðin. Litlir hópar, reyndir kennarar, persónuleg leiðsögn og umhverfi þar sem þú færð að mæta eins og þú ert. 💚

Kynntu þér námskeiðin og tryggðu þér pláss á sjalfsraekt.is

19/10/2026

💚 Langar þig að byggja upp styrk og öðlast meira traust á eigin líkama?

Kannski hefurðu ekki hreyft þig reglulega í einhvern tíma, finnur fyrir verkjum eða þreytu eða ert einfaldlega óörugg með að byrja aftur.

Styrkur og uppbygging – að treysta líkamanum á ný er 4 vikna námskeið fyrir konur sem vilja byggja sig upp á öruggan og markvissan hátt, undir leiðsögn reynds þjálfara.

Við vinnum með styrk, liðleika, öndun og líkamsvitund og lærum um samspil hreyfingar og taugakerfisins. Markmiðið er ekki bara að verða sterkari, heldur líka að öðlast meira öryggi, orku og vellíðan í daglegu lífi.

🌿 Aðeins 8 konur í hópnum

🌿 Persónuleg leiðsögn þar sem æfingar eru lagaðar að hverri og einni.

🌿 Sérhæfður þjálfari með mikla reynslu og þekkingu á samspili styrks, hreyfigetu og taugakerfis.

🌿 Öruggt og styðjandi umhverfi þar sem þú færð að vinna á þínum forsendum.

🌿 Aðgangur að öllum opnum tímum Sjálfsræktar á meðan námskeiðið stendur.

Næsta námskeið hefst 3. nóvember!

📅 3.–26. nóvember, þriðjudaga og fimmtudaga kl. 11–12.

Kennari: Guðrún Arngrímsdóttir

Þú þarft ekki að vera í formi til að byrja. Við mætum þér þar sem þú ert. 💚

Skráning og nánari upplýsingar á sjalfsraekt.is

Address

Brekkugata 3
Akureyri
600

Website

http://www.sjalfsraekt.is/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sjálfsrækt posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.