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FG Trainer, Dott. Giuseppe Filangeri

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FG Trainer, Dott. Giuseppe Filangeri

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Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di FG Trainer, Dott. Giuseppe Filangeri, Nutrizionista, Via della Piscina Eden Rock 2, Bastia Umbra.

🥗 Nutrizionista e Personal Trainer a Bastia Umbra (PG)
🎓 Doppia laurea in Scienze Motorie e Nutrizione
💪 Programmi personalizzati per salute, forma fisica e performance
📍 Consulenze e allenamento presso il mio studio attrezzato Panatta e online

28/10/2026

Il muscolo scheletrico è molto più di un tessuto coinvolto nel movimento: è uno dei principali utilizzatori del glucosio e svolge un ruolo importante nell’equilibrio energetico dell’organismo.

L’attività fisica, in particolare l’allenamento di forza, stimola il muscolo a utilizzare meglio il glucosio e può contribuire, nel tempo, a migliorare la sensibilità insulinica.

Al contrario, un eccesso di grasso viscerale si associa a infiammazione e alterazioni metaboliche che possono aumentare il rischio cardiometabolico.

Per questo, costruire o preservare massa muscolare e ridurre il grasso viscerale, quando presente in eccesso, rappresentano obiettivi importanti per la salute.

Non servono soluzioni estreme: servono strategie sostenibili, progressione e continuità.

Le risposte individuali possono variare. In presenza di diabete, insulino-resistenza o altre condizioni cliniche, il percorso deve essere definito con professionisti qualificati.

21/10/2026

Dopo una tiroidectomia o in presenza di alterazioni della funzione tiroidea, il corpo può avere bisogno di tempo per adattarsi alla nuova situazione e alla terapia sostitutiva.
Questo non significa necessariamente dover rinunciare all’attività fisica.

Al contrario, quando i valori clinici sono sotto controllo, un programma graduale può sostenere il benessere cardiovascolare, la gestione del peso e il recupero della fiducia nel proprio corpo.
L’obiettivo non è considerare la palestra una “cura” o un sostituto dei farmaci, ma utilizzarla come strumento di supporto, con un allenamento adeguato alle condizioni individuali.

Prima di riprendere dopo un intervento, soprattutto in presenza di ipertensione, palpitazioni o terapia non ancora stabilizzata, è importante confrontarsi con il proprio medico.

Contenuto informativo: non sostituisce la valutazione e le indicazioni dei professionisti sanitari.

14/10/2026

☕🥐 La colazione è indispensabile per tutti? 🥓

Per anni è stata definita “il pasto più importante della giornata”, ma la realtà è meno assoluta.
Può essere uno strumento utile per gestire fame, energia e distribuzione dei pasti, ma saltarla non significa automaticamente danneggiare il metabolismo o perdere massa muscolare.

Allo stesso modo, posticipare il primo pasto non garantisce di per sé un maggiore dimagrimento né effetti metabolici straordinari.

La scelta dovrebbe dipendere dalle proprie esigenze, abitudini e dall’organizzazione complessiva dell’alimentazione. Non esiste una scelta perfetta per tutti: esiste il piano alimentare più adatto e sostenibile per te.

Nota: le indicazioni nutrizionali devono essere personalizzate in base alle condizioni di salute e agli obiettivi individuali.

07/10/2026

L’Alzheimer non è semplicemente una malattia “scritta nel DNA”.

La genetica può avere un ruolo, ma la salute del cervello è influenzata da numerosi fattori, molti dei quali modificabili. Attività fisica, sonno, salute cardiovascolare, alimentazione, relazioni sociali e stimolazione mentale contribuiscono a sostenere nel tempo la riserva cognitiva e il benessere generale.

L’esercizio fisico non è una cura per l’Alzheimer, ma può rappresentare uno strumento importante di prevenzione e di mantenimento dell’autonomia, se adattato alla persona e svolto con supervisione qualificata.

La prevenzione inizia dalle scelte che facciamo oggi.

30/09/2026

Andropausa: quali sono i segnali da non sottovalutare?

Stanchezza, cambiamenti nella massa muscolare, sonno, umore e sfera sessuale possono accompagnare l'avanzare dell'età, ma non sempre indicano una carenza di testosterone.

👉 Scopri nel carosello quali segnali riconoscere e perché è importante affrontarli con il giusto approccio
📍 Bastia Umbra (PG) | 📞 345 119 4718

23/09/2026

🩸 Diabete di tipo 2 e attività fisica: allenarsi può fare la differenza.

L'attività fisica è un pilastro importante nella gestione del diabete di tipo 2: aiuta a migliorare la sensibilità all'insulina e favorisce l'utilizzo del glucosio da parte dei muscoli.
Un programma personalizzato dovrebbe combinare attività aerobica e allenamento di forza, con almeno 150 minuti di attività a settimana e 2-3 sessioni di lavoro muscolare.

⚠️ In presenza di diabete è fondamentale allenarsi con le dovute precauzioni: monitorare la glicemia, prestare attenzione all'idratazione e utilizzare calzature adeguate, soprattutto per la salute dei piedi.

L'allenamento deve essere sempre adattato alle condizioni della persona e, quando necessario, svolto in collaborazione con il proprio medico.

📍 Via della Piscina Eden Rock, 2 – Bastia Umbra (PG)
📞 345 119 4718

16/09/2026

La sarcopenia oncologica è la progressiva perdita di massa e forza muscolare causata dal tumore stesso e dalle terapie.

Riguarda dal 20% al 70% dei pazienti e riduce la tolleranza ai trattamenti, aumentando il rischio di tossicità, il tasso di complicanze e peggiorando la qualità di vita.

Cause Principali

1️⃣Stato infiammatorio: Le citochine prodotte dal tumore e dal sistema immunitario accelerano la degradazione delle proteine muscolari.

2️⃣Malnutrizione e anoressia: Nausea, alterazioni del gusto e difficoltà di deglutizione (frequenti in molte neoplasie) riducono l'apporto nutrizionale.

3️⃣Ridotta mobilità: Affaticamento generale o degenze ospedaliere portano a un disuso della muscolatura.Strategie di ContrastoIl trattamento richiede un approccio multidisciplinare (nutrizionista e oncologo) e si basa su due pilastri fondamentali:

Supporto nutrizionale: È raccomandato un elevato apporto proteico, spesso compreso tra 1,2 e 1,5 grammi per chilogrammo di peso corporeo al giorno (variabile in base al quadro clinico). L'integrazione con aminoacidi essenziali o ramificati può essere valutata dallo specialista.

Esercizio fisico mirato: L'attività fisica di resistenza e di forza è fondamentale per stimolare la sintesi proteica e contrastare l'atrofia.

09/09/2026

Ginnastica funzionale e alimentazione: il tuo investimento di bellezza e salute che dura nel tempo ✨

Dopo i 45 anni, prendersi cura del proprio corpo cambia significato. Non si tratta più di cercare scorciatoie estetiche, ma di fare un vero patto di benessere con se stesse💖

Spesso, davanti ai primi cambiamenti fisici o a qualche piccolo fastidio, la tentazione è quella di cercare soluzioni rapide. Ma la verità è che il nostro corpo ha bisogno di tempo, metodo e continuità. Anche i farmaci a volte sono necessari, ma sappiamo bene che possono portare effetti collaterali e rappresentano comunque un costo.

La vera svolta, naturale e sostenibile, nasce da due pilastri: ginnastica funzionale e corretta alimentazione. Muoversi con costanza e mangiare in modo equilibrato non è un dovere, ma un regalo che fai a te stessa per conquistare:

💪 Forza e vitalità: per proteggere le ossa, i muscoli e mantenere la postura elegante.
⚡ Energia quotidiana: per affrontare ogni giornata al massimo della forma.
🛡️ Prevenzione attiva: per regalarti una qualità della vita straordinaria anche negli anni a ve**re.

I risultati non arrivano in un giorno, ma con la costanza diventano reali, visibili e duraturi. Il corpo ha una memoria bellissima e ringrazia sempre chi decide di amarlo ogni giorno 🥰

E tu, come hai scelto di prenderti cura di te oggi? Condividi la tua routine nei commenti! 👇

02/09/2026

🏋️‍♂️ Benvenuto nel mio studio.

Uno spazio pensato per offrirti un ambiente professionale, accogliente e dedicato al tuo benessere. Dalla sala pesi agli spogliatoi, ogni dettaglio è stato progettato per permetterti di allenarti in modo sicuro, confortevole e con la giusta attenzione alle tue esigenze.

Qui non troverai una palestra, ma un luogo in cui allenamento personalizzato, nutrizione clinica e salute lavorano insieme per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.

📍 Ti aspetto in Via della Piscina Eden Rock, 2 – Bastia Umbra (PG)
📞 Per informazioni o per prenotare una consulenza: 345 119 4718

26/08/2026

❤️ Ipertensione e palestra: l'attività fisica può diventare una vera terapia non farmacologica.

Quando l'allenamento è programmato correttamente, può contribuire in modo significativo al controllo della pressione arteriosa, migliorando la salute cardiovascolare e riducendo il rischio di complicanze nel tempo.

Le linee guida consigliano di svolgere almeno 150-300 minuti di attività aerobica a settimana, associando esercizi di forza con carichi leggeri o moderati. In particolare, il lavoro con i pesi dovrebbe prevedere generalmente carichi compresi tra il 50% e il 70% della propria capacità, eseguendo dalle 12 alle 20 ripetizioni per serie, evitando sforzi eccessivi.
Anche alcuni esercizi apparentemente semplici hanno dimostrato effetti molto interessanti sul controllo della pressione arteriosa. Tra questi troviamo il wall sit (la posizione seduta mantenuta contro il muro) e gli esercizi con handgrip, che possono favorire adattamenti positivi a livello cardiovascolare.

⚠️ Tuttavia, chi soffre di ipertensione deve seguire alcune regole fondamentali:

✅ Non trattenere mai il respiro durante lo sforzo (evitare la manovra di Valsalva)
✅ Mantenere una respirazione regolare ed espirare nella fase di maggiore impegno
✅ Monitorare periodicamente la pressione arteriosa
✅ Evitare sollevamenti massimali e sforzi esplosivi
✅ Allenarsi con programmi personalizzati e progressivi

L'allenamento, però, è solo una parte del percorso. Per ottenere risultati concreti è importante interve**re anche su alimentazione, peso corporeo, qualità del sonno, gestione dello stress e salute metabolica.

Per questo il mio approccio integra allenamento personalizzato, nutrizione clinica e benessere metabolico, con l'obiettivo di migliorare la salute cardiovascolare e la qualità della vita nel lungo periodo.

❤️ Prendersi cura del cuore oggi significa investire sulla propria salute di domani.
📞 Mi trovi a Bastia Umbra, indirizzo e contatti in bio!

Indirizzo

Via Della Piscina Eden Rock 2
Bastia
06083

Orario di apertura

Lunedì	08:00 - 20:00
Martedì	08:00 - 20:00
Mercoledì	08:00 - 20:00
Giovedì	08:00 - 20:00
Venerdì	08:00 - 20:00
Sabato	08:00 - 13:00

Sito Web

https://filangerigiuseppetrainer.it/

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