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Dott.ssa Piccioni - Bella e in Forma

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👩‍⚕️ Dott.ssa Violante Piccioni - Biologa Nutrizionista

02/11/2026

Grazie di cuore Giada per queste bellissime parole! 🌸

Sono davvero felice di averti accompagnata in un percorso così importante, contribuendo non soltanto al raggiungimento dell'obiettivo, ma anche al tuo benessere e alla qualità della tua vita.

Un abbraccio e grazie ancora per la fiducia e per aver condiviso la tua esperienza! ❤️

🔹 Bologna - Rimini (Villa Verucchio) - Ascoli Piceno
☎️ 388 422 9787
👩‍⚕️ Dott.ssa Violante Piccioni - Biologa Nutrizionista

27/10/2026

🌸 Menopausa e forma fisica: il peso non racconta tutto?

👩‍⚕️ Dott.ssa Violante Piccioni
👉 Biologa Nutrizionista
📍 Ricevo a:
🔹 Bologna presso LCB - Life Clinic Bologna, tel. 051.242588
🔹 Rimini, Villa Verucchio presso Poliambulatorio Sfera Medica, tel. 0541.678065
🔹 Ascoli Piceno presso Studio Carosi Francesco, tel. 388.4229787

Durante la menopausa, le modificazioni ormonali possono influenzare la composizione corporea, favorendo una maggiore distribuzione del grasso nella zona addominale e accompagnandosi a una progressiva riduzione della massa muscolare.

È proprio per questo che ritrovare o mantenere una buona forma fisica non dovrebbe essere soltanto una questione di chili da perdere.

Due donne con lo stesso peso possono avere una composizione corporea molto diversa, così come il peso può rimanere stabile mentre cambiano le proporzioni tra massa muscolare e massa grassa.

👉 Su cosa è importante concentrarsi?

🔹 Preservare la massa muscolare: un aspetto fondamentale per mantenere forza, funzionalità fisica e salute metabolica.

🔹 Migliorare la composizione corporea: valutare il rapporto tra massa grassa e massa magra, andando oltre il semplice numero sulla bilancia.

🔹 Scegliere un'alimentazione adeguata: non necessariamente mangiare meno, ma assicurare all'organismo energia e nutrienti in quantità appropriate, con particolare attenzione all'apporto proteico.

🔹 Allenare la forza: l'attività fisica, soprattutto quella contro resistenza, contribuisce al mantenimento e al miglioramento della massa e della forza muscolare.

Ma c'è un altro aspetto che considero altrettanto importante nel mio lavoro: la sostenibilità del percorso.

🍂 L'autunno può essere un'ottima occasione per dedicare maggiore attenzione alla forma fisica, attraverso un percorso graduale e costruito sulle esigenze individuali.

🌸 Perché essere in forma durante la menopausa non significa necessariamente pesare meno, ma anche sentirsi più forti, attive e a proprio agio con il proprio corpo.

📍 Ricevo a Bologna, Rimini (Villa Verucchio) e Ascoli Piceno
📞 Prenotazioni: 388 422 9787
👩‍⚕️ Dott.ssa Violante Piccioni – Biologa Nutrizionista

19/10/2026

🍝 Pasta integrale con zucca, ceci e rosmarino
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Ricevo a:
🔹 Bologna presso LCB - Life Clinic Bologna, via Del Lavoro 44, tel. 051.242588
🔹 Rimini, Villa Verucchio presso Poliambulatorio Stera Medica, strada Marecchiese 8/a, tel. 0541678065
🔹 Ascoli Piceno presso Studio Carosi Francesco, via Mari 4, tel. 388.4229787
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In occasione della Giornata Mondiale della Pasta, una ricetta che unisce semplicità, gusto e ingredienti di stagione.

La pasta integrale con zucca, ceci e rosmarino è un piatto autunnale completo e ricco di sapore, ideale per un pranzo nutriente, pratico e facile da preparare.

La pasta integrale apporta carboidrati complessi e fibre, i ceci contribuiscono con proteine vegetali e fibre, mentre la zucca aggiunge colore, vitamine e carotenoidi. L'olio extravergine d'oliva completa il piatto con una fonte di grassi prevalentemente insaturi.

Ingredienti per 2 persone:
✔️ 160 g di pasta integrale
✔️ 250 g di zucca pulita
✔️ 150 g di ceci già cotti e scolati
✔️ 2 cucchiai di olio extravergine d'oliva
✔️ 1 spicchio d'aglio
✔️ 1 rametto di rosmarino fresco
✔️ Sale e pepe q.b.
✔️ Acqua di cottura della pasta q.b.

Preparazione:

1️⃣ Taglia la zucca a cubetti piccoli e falla cuocere in padella con un cucchiaio di olio extravergine d'oliva, l'aglio e il rosmarino, aggiungendo poca acqua se necessario.

2️⃣ Quando la zucca sarà morbida, schiacciane una parte con una forchetta per ottenere una consistenza cremosa, lasciando alcuni cubetti interi.

3️⃣ Aggiungi i ceci già cotti, regola di sale e pepe e lascia insaporire per qualche minuto.

4️⃣ Cuoci la pasta integrale in abbondante acqua leggermente salata, scolala al dente e trasferiscila nella padella con il condimento.

5️⃣ Mescola aggiungendo un po' di acqua di cottura per amalgamare gli ingredienti. Completa con il restante olio extravergine d'oliva e qualche fogliolina di rosmarino.

Un piatto che dimostra come la pasta possa trovare spazio in un'alimentazione equilibrata, anche attraverso abbinamenti semplici e ingredienti della tradizione.
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👩‍⚕️ Dott.ssa Violante Piccioni - Biologa Nutrizionista

13/10/2026

🥗 Un percorso alimentare efficace parte anche dal giusto equilibrio mentale

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👩‍⚕️ Dott.ssa Violante Piccioni – Biologa Nutrizionista

06/10/2026

Grazie Michela per queste parole 🌸
Sono felice soprattutto che tu ti sia sentita sostenuta durante il percorso.
Un abbraccio! ❤️

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29/09/2026

🍂 Ottobre, menopausa e sonno: quando cambiano i ritmi

👩‍⚕️ Dott.ssa Violante Piccioni
👉 Biologa Nutrizionista
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Con l'arrivo dell'autunno cambiano le ore di luce, le temperature e i ritmi delle nostre giornate.

E proprio il sonno può diventare un aspetto interessante da osservare durante la menopausa.

Le modificazioni ormonali di questa fase possono infatti associarsi a difficoltà nel prendere sonno, risvegli notturni o una qualità del riposo meno soddisfacente.

Ma il sonno non è un elemento isolato.

👉 Alimentazione, attività fisica, esposizione alla luce, gestione della giornata e abitudini serali fanno parte di un insieme di comportamenti che possono contribuire alla qualità del riposo.

È anche per questo che, nel lavoro con le donne in menopausa, non considero l'alimentazione come un elemento separato dal resto.

Il percorso parte dalla persona e prende in considerazione abitudini, esigenze, composizione corporea, alimentazione e stile di vita, per individuare ciò che può essere concretamente modificato e mantenuto nel tempo.

🍁 L'autunno può essere un buon momento per osservare i propri ritmi e capire dove intervenire.

Perché prendersi cura di sé, in menopausa, significa anche imparare a leggere i cambiamenti del proprio corpo e adattare le proprie abitudini.

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22/09/2026

🍇 Uva al forno con feta, noci e rosmarino
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🔹 Ascoli Piceno presso Studio Carosi Francesco, via Mari 4, tel. 388.4229787
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Una ricetta decisamente di stagione, semplice e anche originale!

L'uva apporta naturalmente zuccheri e acqua, la feta contribuisce all'apporto proteico, mentre le noci aggiungono grassi insaturi e una piacevole nota croccante.
Il rosmarino completa il piatto con il suo profumo intenso.

Ingredienti per 2 persone:
✔️ 250 g di uva bianca o nera senza semi
✔️ 100 g di feta
✔️ 25 g di noci sgusciate
✔️ 1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
✔️ 1 rametto di rosmarino fresco
✔️ Pepe nero q.b.
✔️ Un pizzico di sale

Preparazione:
1️⃣ Lava bene gli acini d'uva e asciugali. Se utilizzi uva con semi, puoi eliminarli prima della cottura.
2️⃣ Disponi l'uva in una piccola teglia e aggiungi la feta tagliata a cubetti.
3️⃣ Completa con le noci spezzettate, il rosmarino e un filo di olio extravergine d'oliva.
4️⃣ Aggiungi una macinata di pepe e, se necessario, pochissimo sale.
5️⃣ Cuoci in forno preriscaldato a 190°C per circa 15-20 minuti, fino a quando l'uva sarà morbida e la feta leggermente dorata.

Un abbinamento semplice ma particolare, che porta in tavola tutto il gusto dell'autunno 🍂
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16/09/2026

🌸 Una signora, un percorso, un obiettivo: ritrovare il proprio benessere psico-fisico

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09/09/2026

🎯 Risultati che si costruiscono con serenità e che possono durare nel tempo
La storia di Marina racconta bene il mio modo di lavorare: niente soluzioni drastiche, ma un percorso fatto di consapevolezza, equilibrio e nuove abitudini.

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01/09/2026

🌸 Menopausa: settembre è il momento giusto per impostare una routine

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Dopo le ferie si torna ai soliti ritmi: orari più regolari, giornate organizzate e abitudini che durante l'estate possono essersi un po' allentate.

La ripresa della routine può essere anche un'occasione per dedicare maggiore attenzione al benessere durante la menopausa.

👉 Da dove ripartire?

▪️ Pasti regolari 🍽️
Tornare a una maggiore regolarità nell'alimentazione, senza compensazioni o restrizioni drastiche.

▪️ Idratazione 💧
Mantenere una buona regolarità nel consumo di acqua durante la giornata.

▪️ Movimento 🚶‍♀️
Riprendere gradualmente l'attività fisica e inserirla nuovamente nella quotidianità.

▪️ Sonno e riposo 🌙
Ritrovare orari più regolari può aiutare a costruire una routine serale più equilibrata.

▪️ Alimentazione varia ed equilibrata 🥗
Portare nuovamente varietà e regolarità nei pasti, valorizzando gli alimenti della stagione.

➡️ Settembre non richiede di ricominciare da zero.
Dopo le ferie non servono drastiche rivoluzioni: può essere sufficiente ripartire dalle piccole abitudini quotidiane e renderle nuovamente parte della propria routine.

🌸 La menopausa è una fase di cambiamento e anche lo stile di vita può essere adattato in modo consapevole, graduale e sostenibile.

Non si tratta di fare tutto perfettamente, ma di trovare un equilibrio che possa accompagnare nel tempo le diverse esigenze di questa fase della vita.

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