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Percorsi per il benessere psicologico e la crescita individuale Generalmente gli incontri hanno cadenza settimanale.

La psicoterapia è un percorso psicologico individuale, o di gruppo, volto ad aiutare la persona ad affrontare e risolvere, con l’aiuto di un esperto, le problematiche personali o interpersonali che l’affliggono. Innanzitutto viene identificato insieme al terapeuta, lo specifico problema o problemi che la persona desidera affrontare. Una volta terminata questa fase iniziale, chiamata di assessment, i problemi identificati vengono affrontati uno per volta con l’obiettivo di trovarvi delle soluzioni con l’aiuto di specifici interventi psicologici attuati dal terapeuta con lo scopo di aiutare la persona a riconoscere e comprendere le caratteristiche profonde, e non sempre evidenti, del proprio funzionamento mentale. Infatti, una volta presa consapevolezza di questi meccanismi, spesso è necessario lavorare principalmente su tali parti per risolvere una larga parte delle proprie problematiche personali e interpersonali. Accanto a quest’indagine del proprio funzionamento, il terapeuta, soprattutto di stampo cognitivo, conduce degli interventi psico-educativi volti ad incrementare la consapevolezza dei meccanismi comuni della mente umana e della persona e insegna alla persona delle strategie per incrementare e potenziare le proprie risorse al fine di poter gestire e risolvere meglio i problemi portati all’inizio del trattamento

La mindfulness può essere descritta come "la consapevolezza che emerge dal prestare attenzione di proposito, nel momento presente e in maniera non giudicante, allo scorrere dell'esperienza, momento dopo momento". Lo sviluppo di tale consapevolezza permette una crescente comprensione e una graduale riduzione dei propri automatismi, delle proprie reattività e dei propri giudizi che limitano la possibilità di approcciarsi alla vita con apertura, curiosità e comprensione reciproca e che, in maniera concomitante, possono essere causa di malessere fisico e psicologico.“
Le pratiche di mindfulness stanno ricevendo crescente attenzione da parte del panorama sia clinico che di ricerca per la loro efficacia in una grande varietà di condizioni cliniche e non cliniche, che spaziano dall’ansia alla depressione, da numerosi disturbi psicosomatici al dolore cronico, dalla riduzione dello stress fino alla promozione di uno percorso di crescita personale

25/10/2026

Si è appena concluso il corso ECM “Mindfulness e terapia individuale”, organizzato dal circuito delle nostre scuole e rivolto a istruttori di mindfulness: un’occasione per approfondire l’integrazione della mindfulness nel lavoro terapeutico individuale, praticare insieme e continuare a formarsi.

Ogni anno il dott. Alberto Chiesa e la dott.ssa Francesca Micaela Serrani accompagnano un gruppo di almeno trenta futuri istruttori attraverso un percorso di formazione annuale, scandito da ritiri residenziali esperienziali presso l’Eremo di Monte Giove. Il silenzio, la pratica personale, lo studio e il confronto diventano parti di un’unica esperienza di apprendimento.

Questo corso dà continuità a quel cammino: la formazione di un istruttore prosegue nella pratica, nell’aggiornamento e nella disponibilità a interrogare il proprio modo di insegnare e di lavorare nella relazione terapeutica.

Rigore scientifico, radicamento nelle tradizioni contemplative ed etica sono i riferimenti fondamentali del percorso offerto dalle nostre scuole. Un impegno che rinnoviamo nel tempo, nella formazione e nella relazione con ogni partecipante.

Il rigore scientifico richiede di conoscere le evidenze, valutarne criticamente la qualità e riconoscere possibilità e limiti degli interventi, evitando promesse di benessere universali.

Il legame con le tradizioni contemplative custodisce la profondità della pratica: insieme all’attenzione si coltivano compassione, consapevolezza delle proprie intenzioni e responsabilità per le proprie azioni.

L’etica prende forma nel modo in cui ci prendiamo cura delle persone: rispettarne tempi, vulnerabilità e libertà di scelta, riconoscere i confini delle proprie competenze e mantenere uno sguardo attento agli effetti di ciò che proponiamo.

Insegnare mindfulness significa assumersi la responsabilità di incarnare ciò che si invita a praticare, continuando a imparare.

Torniamo da queste giornate con gratitudine per i nostri formatori e per una comunità che continua a crescere attraverso la presenza, lo studio e la cura reciproca.

21/10/2026

Cosa rende efficace la mindfulness? C'è molta confusione su 3 cose:
🌿 Cos'è e cosa non è la Mindfulness
🌿 Cosa si fa (concretamente) in un percorso
🌿 Quali competenze deve avere un istruttore

👉 Scorri il carosello, ti spieghiamo tutto in modo semplice.
👉 Guida completa sul nostro Substack

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13/10/2026

Si è concluso domenica 11 ottobre, nella cornice silenziosa di Eremo Monte Giove , il quarto e ultimo incontro del Corso ECM per Istruttori di Mindfulness. Un sentito ringraziamento a ciascuno dei corsisti della classe 2026 per l’impegno, la dedizione e la profonda qualità di presenza condivisa lungo tutti questi mesi, e a Scuole di Psicoterapia APC e SPC e FederMindfulness per la preziosa collaborazione.
Vi auguriamo passi sempre consapevoli, luminosi e ricchi di significato nel vostro percorso personale e professionale.
Buona pratica a tutti! 🌱✨
Dott. Alberto Chiesa

20/09/2026

L’intenzione non è semplicemente ciò che speriamo accada. È l’orientamento che diamo a quello che stiamo per pensare, dire o fare. Una «retta intenzione» aiuta a fermarsi prima di agire automaticamente e a chiedersi: quello che sto per fare aumenta o riduce la sofferenza? Gentilezza, non attaccamento e compassione non sono buoni sentimenti da coltivare in astratto. Sono intenzioni da mettere alla prova nella vita quotidiana: nelle parole che scegliamo, nelle reazioni, nel modo in cui guardiamo gli altri e noi stessi. Perché l’intenzione non è un’emozione. È una decisione su come vogliamo vivere.

16/09/2026

Grazie alla Dott.ssa Lucia Todaro per le sue parole sull’incontro di ieri a Bologna. Portare il tema dell'attenzione in uno spazio centrale e aperto al pubblico significa renderlo pratica concreta, capace di incidere su come guardiamo e operiamo nel mondo. Siamo davvero lieti di aver contribuito a questo appuntamento 🙏

10/09/2026

L’ansia non è tutta uguale. Nel nostro ultimo approfondimento, esploriamo un confine fondamentale per il benessere psicologico: la differenza tra ansia fisiologica e clinica. Comprendere questa distinzione è il primo passo per smettere di combattere contro i propri sintomi e iniziare a gestirli.

Di cosa parliamo nell'articolo:
🔸Cos’è e a cosa serve l’ansia
🔸Come distinguere tra ansia fisiologica e clinica
🔸Il protocollo MBSR per l'ansia non clinica
🔸Il protocollo MBCT per l'ansia clinica

🔗 Link alla guida nel primo commento

04/09/2026

🌊 Ti capita mai di sentirti come una nave costantemente immersa nella tempesta?

Muscoli tesi, battito accelerato, mente che rincorre senza sosta preoccupazioni e pensieri. Se ti riconosci in questa descrizione, sappi che essa è una più diffuse della vita moderna.

🧠 Ma cos'è davvero lo stress e perché ci consuma così tanto? Dal punto di vista evolutivo, lo stress è una risposta di sopravvivenza della mente e del corpo di fronte a una minaccia. Quando il nostro cervello percepisce un pericolo, prepara l'organismo ad affrontarlo con reazioni fisiologiche immediate:
🔵 I muscoli si contraggono e la postura cambia per affrontare l'impatto.
🔵 Il cuore p***a più forte e gli ormoni dell'allarme entrano in circolo.
🔵 La mente entra in iper-vigilanza

🦓 Per la maggior parte degli animali lo stress è una crisi a breve termine: superato il pericolo, l'organismo torna in equilibrio.

❌ Gli esseri umani, invece, hanno una caratteristica unica: possono mantenere attiva questa risposta di emergenza per mesi interi, alimentandola con ansie, preoccupazioni sul futuro e tensioni continue. Mantenere corpo e mente in costante stato di allarme comporta un enorme dispendio energetico che, alla lunga, rischia di compromettere il nostro benessere psicofisico.

🌿 La soluzione: ridurre intensità e durata dello stress.
Non possiamo eliminare del tutto le difficoltà o gli imprevisti dalla vita quotidiana, ma possiamo intervenire su due aspetti fondamentali: ridurre l'intensità della risposta allo stress e abbreviarne la durata.

È proprio questo l'obiettivo del Protocollo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction): un percorso strutturato e validato scientificamente che insegna ad allenare l'attenzione, sviluppare piena consapevolezza e sostituire le reazioni automatiche con risposte più equilibrate e funzionali.

📌 Dettagli del Percorso MBSR a Bologna
Il percorso si sviluppa in 8 incontri settimanali e una giornata intensiva di pratica, ideati per offrire strumenti concreti da integrare nella vita di tutti i giorni.
📅 Inizio: Giovedì 24 settembre, ore 20:00
👤 Docente: Dott.ssa Enza Cannavale, psicoterapeuta e Istruttrice Senior di interventi basati sulla Mindfulness.
📍 Sede: Istituto Mente e Corpo – Via delle Lame 116, Bologna
🎟️ Posti limitati per garantire un'esperienza di gruppo curata e personalizzata.

👉 Vuoi scoprire se il percorso MBSR è adatto alle tue esigenze?
Cicca sul link nel primo commento scrivici a [email protected] 🙏

26/08/2026

Hai letto decine di libri, frequentato corsi, e in teoria conosci perfettamente tutte le regole della comunicazione efficace o non violenta.

Eppure, quando la tensione sale e ti trovi nel mezzo di una discussione accesa, tutte quelle nozioni svaniscono. Le parole giuste si bloccano in gola, oppure esplodi reagendo impulsivamente nel modo peggiore possibile.

È un’esperienza frustrante, ma è fondamentale capire una cosa: non è colpa tua, e non è una mancanza di volontà.

In psicologia clinica chiamiamo questo fenomeno "Sequestro Emotivo".

Cosa succede esattamente?

Quando il nostro sistema nervoso percepisce una minaccia relazionale o un forte conflitto, l'amigdala — la centralina di allarme del nostro cervello — prende il controllo totale.
In frazioni di secondo, disattiva l'accesso alla corteccia prefrontale, ovvero l'area deputata alla logica, all'empatia e alla comunicazione razionale.

In quel preciso istante, è biologicamente impossibile ad applicare la teoria che hai appreso. Il tuo corpo è entrato in modalità di sopravvivenza (attacco o fuga).

Ecco perché il paradosso delle relazioni non si risolve imparando nuove regole, ma sviluppando abilità pratiche di regolazione emotiva.

Prima di poter comunicare bene, dobbiamo imparare ad ancorare e calmare il sistema nervoso nel momento stesso in cui viene innescato.

Solo quando il corpo si sente di nuovo al sicuro, la mente può tornare a dialogare in modo costruttivo.

Saper comunicare non basta, se prima non sappiamo come accedere alle nostre risorse interiori nei momenti di profonda crisi.

Perché comprendere il conflitto relazionale alla radice è il primo passo per coltivare legami realmente profondi e appaganti.

Abbiamo dedicato un'analisi approfondita a queste dinamiche — e alle pratiche per disinnescarle — nel nostro ultimo articolo.

Puoi leggerlo integralmente (e gratuitamente) sul nostro Substack. Link nel primo commento.

Hai mai provato qualcosa di simile durante una discussione importante?

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06/08/2026

Fa caldo e senti ansia, irritabilità e confusione senza un motivo apparente? Oppure hai già un tuo percorso psicologico e con il caldo senti che tutto si amplifica?

Non te lo stai inventando. Le ondate di calore non mettono alla prova solo il corpo. Mettono alla prova anche il modo in cui sentiamo, pensiamo e reagiamo. E non è solo una sensazione soggettiva: le temperature elevate sono associate a un aumento della vulnerabilità psicologica.

Nel nostro nuovo articolo su substack (link nel primo commento) spieghiamo perché succede, partendo da un meccanismo corpo-mente molto semplice. Le alte temperature impongono al corpo uno sforzo di adattamento Il cervello interpreta i segnali di questo sforzo attraverso l'interocezione. Questi segnali generano reazioni diverse a seconda della tua condizione psicologica di partenza.

Nell'articolo trovi anche dei piccoli suggerimenti, distinti per chi NON ha e per chi HA un disagio preesistente e i due falsi amici da evitare.

Il disagio è reale anche quando non diventa patologia.

08/05/2026

𝗟𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗻𝗼𝗻 𝗲̀ “𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲 𝗴𝗲𝗻𝘁𝗶𝗹𝗶”. 𝗘̀ 𝗶𝗺𝗽𝗮𝗿𝗮𝗿𝗲 𝗮 𝘀𝘁𝗮𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗻 𝗹𝗮 𝘀𝗼𝗳𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝘇𝗮 𝘀𝗲𝗻𝘇𝗮 𝘀𝗰𝗮𝗽𝗽𝗮𝗿𝗲. Spesso pensiamo alla compassione come a una qualità “buona”, morbida, quasi istintiva. In realtà è qualcosa di molto più concreto.

Secondo una definizione scientifica articolata in cinque dimensioni, la compassione nasce quando impariamo a:

🔵Riconoscere la sofferenza, nostra o altrui;
🔵Ricordare che la sofferenza fa parte dell’esperienza umana;
🔵Sentire una risposta emotiva senza diventare freddi o distaccati;
🔵Tollerare emozioni difficili come paura, tristezza, vergogna o impotenza;
🔵Chiederci: “Cosa posso fare, ora, per alleviare almeno in parte questa sofferenza?”

È qui che la compassione si distingue dalla semplice gentilezza. Un gesto gentile può essere utile, ma può anche restare superficiale. La compassione, invece, richiede contatto, presenza e azione.

Questo vale anche verso noi stessi: quando siamo molto autocritici, quando rimuginiamo sugli errori, quando proviamo spesso colpa, inadeguatezza o vergogna, non ci serve solo “pensare positivo”. Serve allenare un modo diverso di stare con ciò che fa male.

Per questo nasce il percorso 𝗠𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗲 𝗖𝗼𝗺𝗽𝗮𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲: 8 incontri settimanali per coltivare gentilezza verso sé stessi, ridurre autocritica e vergogna, e sviluppare un maggiore senso di sicurezza interiore. Un percorso per chi vuole smettere di trattarsi come un errore da correggere e iniziare a coltivare una relazione più stabile, lucida e compassionevole con sé.

𝗗𝗮 𝗺𝗮𝗿𝘁𝗲𝗱𝗶̀ 𝟭𝟮 𝗺𝗮𝗴𝗴𝗶𝗼 𝗮𝗹𝗹𝗲 𝟮𝟬:𝟯𝟬 in Via delle Lame 116 a Bologna

Tutte le info nel nostro sito o nel primo commento.

Indirizzo

Via Delle Lame
Bologna
40122

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Lunedì	08:00 - 20:00
Martedì	08:00 - 20:00
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Venerdì	08:00 - 20:00

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https://www.istitutomentecorpo.org/

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