Dott.ssa Dinelli Deborah Dietista

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Dott.ssa Dinelli Deborah Dietista - Elaborazioni regimi dietetici in patologie accertate /o diagnosticate secondo specifiche esigenze

06/11/2026

La scritta “PROTEIN” sulla confezione non significa necessariamente che quel prodotto sia adatto a una dieta chetogenica! ⚠️

Molti prodotti proteici, infatti, possono contenere sì un elevato quantitativo di proteine, ma anche una quantità significativa di carboidrati.

E qui bisogna fare attenzione: la dieta chetogenica non è una dieta iperproteica!

Il suo principio fondamentale è la riduzione dell'apporto giornaliero di carboidrati, insieme a una distribuzione specifica di proteine e grassi.

Per questo, quando fai la spesa, non fermarti alle scritte sulla confezione: leggi sempre la tabella nutrizionale e controlla la quantità di carboidrati.

Perché scegliere un prodotto solo perché c'è scritto "Protein" potrebbe non essere la scelta giusta per il tuo percorso. 😉

Hai voglia di qualcosa di dolce, croccante e sfizioso? 🤔 Questa ricetta è la risposta!💡 Con soli 3 ingredienti questi bi...
04/11/2026

Hai voglia di qualcosa di dolce, croccante e sfizioso? 🤔 Questa ricetta è la risposta!

💡 Con soli 3 ingredienti questi biscotti sono:

✅ Low Carb & Cheto: perfetti per chi segue regimi a basso contenuto di carboidrati o chetogenici.
✅ Senza Glutine: adatti anche a chi è intollerante o celiaco.
✅ Ricchi di "grassi buoni": grazie alle mandorle, che supportano la salute cardiovascolare e danno sazietà.
✅ Proteici: un aiuto per lo spuntino post-allenamento o per mantenere stabile la glicemia.

👉🏼 Salva la ricetta per non perderla!

Vuoi raggiungere il tuo fabbisogno proteico giornaliero senza impazzire con calcoli complessi? 🍳🥗🥣In questo carosello ti...
02/11/2026

Vuoi raggiungere il tuo fabbisogno proteico giornaliero senza impazzire con calcoli complessi? 🍳🥗🥣

In questo carosello ti mostro come comporre 3 pasti semplici e bilanciati per ottenere circa 30g di proteine a ciascun pasto (per un totale di ~90g al giorno)!

👉swipe per scoprire le ricette complete:
1️⃣ Colazione: Uova al tegamino, yogurt greco e miele
2️⃣ Pranzo: Petto di pollo al limone con finocchi
3️⃣ Cena: Vellutata di zucca con merluzzo e parmigiano

📌 Questo è un esempio pratico per visualizzare le porzioni e la composizione dei piatti. Il fabbisogno energetico e proteico varia da persona a persona!

💬 Quale di questi tre piatti provi oggi? Fammelo sapere nei commenti! 👇

30/10/2026

🍂 Le colazioni autunnali sono tutte promosse o qualcuna merita un voto un po' più basso? 👀

In questo reel mettiamo alla prova alcune idee per la colazione, valutandole non solo per il gusto, ma anche per equilibrio nutrizionale, sazietà e varietà.

Perché una buona colazione non deve essere necessariamente elaborata o perfetta: deve essere adatta alle tue esigenze e aiutarti ad affrontare la giornata con la giusta energia. 🥞☕

E tu quale di queste colazioni sceglieresti? Scrivilo nei commenti! 👇

Trasformazioni che parlano da sole ✨-24 kg raggiunti con determinazione, costanza e il giusto percorso 💪 (da 107 a 83 kg...
29/10/2026

Trasformazioni che parlano da sole ✨
-24 kg raggiunti con determinazione, costanza e il giusto percorso 💪
(da 107 a 83 kg!)

Grazie a un piano nutrizionale mirato e a un percorso cucito su misura, questa paziente ha ottenuto risultati concreti, migliorando non solo l’aspetto fisico ma anche il benessere e l'energia generale 🌿

Ogni percorso è unico, proprio come ogni persona.
Il segreto? Personalizzazione, supporto e fiducia nel processo ❤️

Se anche tu vuoi iniziare il tuo cambiamento, scrivimi in DM 📩

Hai mai pensato a cos'è davvero "normale"? 🤔Viviamo in un mondo che ha ridefinito il concetto di "godersi la vita", dove...
27/10/2026

Hai mai pensato a cos'è davvero "normale"? 🤔
Viviamo in un mondo che ha ridefinito il concetto di "godersi la vita", dove spesso si confonde il piacere con abitudini che non ci fanno bene.

Ma è arrivato il momento di porsi una domanda scomoda:
💡 Quando siamo arrivati a considerare "godersi la vita" solo sinonimo di alcol e cibo spazzatura?

👉🏼 La nostra società ha normalizzato comportamenti che ci allontanano dal benessere reale.
🧠Rifletti su come le abitudini che ci sembrano scontate possano essere nocive per la nostra salute.

💪Inizia a costruire una tua definizione di benessere, libera da condizionamenti e basata su scelte consapevoli.

✨ Il cambiamento inizia con un piccolo passo. ✨

23/10/2026

🍫🍎🥨 Qual è lo snack migliore?

Nel reel trovi una classifica di alcuni snack molto comuni. Ma attenzione: essere in fondo alla classifica non significa essere un alimento “da evitare”, semplicemente dipende da ciò di cui hai bisogno in quel momento!

👉 Guarda il reel e scopri come li ho classificati!

🍕🥗 Stesse calorie, scelte diverse.Hai mai pensato a quanto possano essere diversi gli alimenti che compongono pasti con ...
22/10/2026

🍕🥗 Stesse calorie, scelte diverse.

Hai mai pensato a quanto possano essere diversi gli alimenti che compongono pasti con lo stesso apporto calorico?

A parità di calorie, infatti, la quantità e la tipologia degli alimenti possono cambiare notevolmente. E con loro anche l'apporto di proteine, fibre, vitamine e minerali.

💡 Non si tratta di dividere il cibo in alimenti “buoni” e “cattivi”, né di rinunciare a pizza, dolci o altri sfizi. Si tratta di capire che le calorie sono solo una parte dell'equazione e che anche la qualità nutrizionale conta.

💚 Un'alimentazione equilibrata non è fatta di perfezione o restrizioni, ma di scelte consapevoli, varietà e flessibilità.

👉 Scorri il carosello e scopri come possono cambiare gli alimenti a parità di calorie!

📌 Salva il post per ricordarti che non conta solo quanto mangi, ma anche cosa porti nel piatto.

🥚🍗 Gli alimenti re delle proteine: quali non dovrebbero mancare nella tua alimentazione?Le proteine sono nutrienti essen...
20/10/2026

🥚🍗 Gli alimenti re delle proteine: quali non dovrebbero mancare nella tua alimentazione?

Le proteine sono nutrienti essenziali per il nostro organismo: contribuiscono al mantenimento della massa muscolare, partecipano al rinnovamento dei tessuti e svolgono numerose funzioni fondamentali.

Ma quali alimenti ne sono più ricchi? 👀

🐟 Pesce
🥚 Uova
🍗 Carne
🥛 Yogurt greco e latticini

Ogni alimento ha caratteristiche nutrizionali diverse e può contribuire, in modo complementare, a un'alimentazione varia ed equilibrata.

💡 Il segreto non è scegliere una sola fonte proteica, ma alternare alimenti diversi in base alle proprie esigenze e al proprio stile di vita.

📌 Salva il post per avere sempre a portata di mano qualche idea in più per i tuoi pasti!

Nutrire non significa soltanto mangiare. 🌱Significa imparare ad ascoltarsi, conoscere il proprio corpo e costruire un ra...
16/10/2026

Nutrire non significa soltanto mangiare. 🌱

Significa imparare ad ascoltarsi, conoscere il proprio corpo e costruire un rapporto con il cibo che sia personale, consapevole e sostenibile.

Non esiste un’alimentazione uguale per tutti, perché non esistono persone uguali.

Ci sono storie, abitudini, esigenze e obiettivi diversi. Ed è proprio da qui che dovrebbe partire ogni percorso nutrizionale.

Per questo, più che di divieti e sensi di colpa, mi piace parlare di consapevolezza, equilibrio e ascolto.

In occasione della Giornata Mondiale dell’Alimentazione, ricordiamoci che nutrirsi è anche un atto di cura verso noi stessi.🤍

Indirizzo

Check Up Lucca Via Romana 35
Lucca
55100

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 17:00
Martedì 09:00 - 18:00
Mercoledì 14:00 - 18:00
Giovedì 09:00 - 18:00
Venerdì 14:00 - 18:00

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