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Dietista Alice Bonora

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Mantova, Lombardia
Dietista Alice Bonora

Dietista nutrizionista con specializzazione in alimentazione sportiva, in particolare sport di forza

29/10/2026

🏋️‍♀️ Arrivare all’ultimo WOD con ancora energia nel serbatoio è questione di strategia.

👉🏻 Carlotta è un’atleta competitor elite di CrossFit:
si allena con costanza, ha obiettivi chiari, ma ha sempre gestito l’alimentazione a sensazione... e più di una volta le era costato caro.

Da quando abbiamo costruito un piano cucito su misura su di lei (allenamento, calendario gare, risposte del suo corpo), è cambiato tutto!

🎯 Ad Agosto 2026, ha gareggiato ed è arrivata in finale senza un solo calo di energia.
Nessuna improvvisazione, solo sapere cosa mangiare, quando e perché.

La tua prossima gara merita lo stesso.
Commenta GUIDA e ti mando subito la mia guida gratuita sull’alimentazione pre-gara 👇

27/10/2026

PANICO ZUCCA 🎃 (VUOTA 😅)

Arriva l’autunno e ogni volta sento frasi assurde sulla zucca:
“È un carboidrato, la evito.”
“È dolce.”
“Ha l’indice glicemico alto.”

👉🏻 La zucca ha meno di 30kcal ogni 100gr e più del 90% è acqua!

Per pareggiare i carboidrati di un piatto di pasta te ne servirebbe una quantità esorbitante che ti assicuro non riusciresti a mangiare.

È uno degli alimenti più leggeri che trovi al mercato in questo periodo. Tanta acqua, pochi carboidrati e un sapore dolce che soddisfa senza fatica.

Il vero problema non è la zucca nel piatto.
È la zucca vuota che crede ai falsi miti 😏

Tagga chi ha bisogno di sentirselo dire 👇

19/10/2026

Ora come la mettiamo?! 😎

Sono certa che una di queste frasi ti è sicuramente scappata 😏
Ma le scuse sono finite, è ora di cominciare!

16/10/2026

Prima di guardare cosa mangi, chiediti perché lo mangi 🍽️

Al giorno d’oggi un piano alimentare si trova ovunque, in pochi secondi puoi chiedere all’AI cosa mangiare a colazione, pranzo e cena ma…

👉🏻 uno stile di vita sano, non è fatto solo di cibo.

Ognuno di noi ha le proprie esigenze, abitudini, emozioni ed è da lì che parte il mio lavoro per aiutarti a gestire l’alimentazione in funzione dei tuoi obiettivi.

Non esiste l’alimentazione perfetta.
Esiste quella costruita su di te, passo dopo passo.

Oggi in occasione della Giornata mondiale dell’Alimentazione 🥗🍝 ho raccolto le frasi che ripeto più spesso a chi seguo e penso possano essere di ispirazione per tutti.
 Qual è quella di cui avevi più bisogno oggi? 👇

14/10/2026

Crossfitter ho preparato qualcosa per voi! 😉

I giorni pre-gara generano molto spesso dei dubbi che potrebbero compromettere la performance…

Per questo ho creato una GUIDA PRATICA ALL’ALIMENTAZIONE NEI 3 GIORNI PRIMA DI UNA GARA DI CROSSFIT 🏋🏻🍽️ totalmente gratuita in cui ti spiego:

- Come gestire i CARBOIDRATI e l’apporto energetico
- Come curare IDRATAZIONE e gli elettroliti
- Quali ALIMENTI scegliere

Commenta con GUIDA per riceverla subito 👇🏻

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46100

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