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Dott.ssa Carla Muià

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Milano, Lombardia
Dott.ssa Carla Muià

Biologa nutrizionista iscritta all'albo dei Biologi della Lombardia
Educazione alimentare

30/10/2026

Scegli lo zucchero di canna perché pensi sia più sano?

Il colore cambia, ma le differenze nutrizionali rispetto a quello bianco sono minime e le calorie sono pressoché le stesse.

Anche le piccole scelte quotidiane meritano un po’ di chiarezza.

28/10/2026

Pasta a cena, frutta dopo i pasti, pane ogni giorno..quante volte ti hanno detto di evitarli?

Spesso seguiamo regole che diamo per scontate. Eppure contano le quantità, le esigenze personali e l’alimentazione nel suo insieme.

26/10/2026

Una spesa equilibrata non deve essere complicata.

Bastano pochi alimenti semplici, versatili e nutrienti per organizzare pasti completi durante la settimana, senza rinunciare al gusto e a ciò che ti piace.

23/10/2026

Mangiare in modo vario non significa per forza comprare tantissimi ingredienti diversi.

Con riso, ceci e zucchine puoi creare più preparazioni, cambiare consistenze e rendere i pasti meno monotoni senza complicarti la spesa.

L’idea è proprio questa: partire da pochi ingredienti semplici e imparare a usarli in modi diversi.

19/10/2026

Torni a casa tardi e non hai voglia di cucinare? Bastano pochi ingredienti e 10 minuti per mettere insieme la tua cena.

Uva strapazzate, verdure saltate e pane integrale. Un’idea semplice da tenere a mente nelle giornate più piene.

16/10/2026

Mangiare una pizza o concedersi una cena fuori non significa aver rovinato tutto.

Il vero equilibrio equilibrio alimentare non si costruisce tra rinunce e sensi di colpa, ma imparando a vivere il cibo con serenità è flessibilità.

12/10/2026

Ceni tardi e ti senti già in colpa? È il momento di fare un po’ di chiarezza.

L’orario della cena, da solo, non determina un aumento di peso, conta il quadro complessivo delle tue abitudini alimentari.

Un’alimentazione equilibrata deve trovare spazio nella tua quotidianità, senza aggiungere divieti inutili.

09/10/2026

La tua colazione è davvero completa?
Tra un caffè al volo, qualche biscotto e uno yogurt alla frutta, è facile scegliere per abitudine senza chiedersi cosa manca.

Non serve stravolgere la tua routine: puoi partire da piccoli accorgimenti per rendere la tua colazione più equilibrata, senza rinunciare a ciò che ti piace.

14/07/2026

✨Sei in menopausa e non perdi peso? Smetti di fare una cosa.🌸

Devi smettere di pensare che basti mangiare sempre meno per tornare ad avere il corpo che avevi 10-20 anni fa.🥗

Se hai già provato diete, digiuni, allenamenti estenuanti e continui a vedere la bilancia ferma e ad accumulare grasso a livello addominale, il problema potrebbe non essere quanto mangi.✨

In menopausa il corpo cambia.

Continuare a usare le strategie di 10 o 20 anni fa spesso significa ottenere sempre gli stessi risultati: frustrazione.

Il tuo metabolismo ha bisogno di un approccio diverso, non di un’altra dieta punitiva.

Se continui a fare quello che facevi prima, continuerai a ottenere quello che stai ottenendo oggi.

💬 Scrivi MENOPAUSA nei commenti i in DM e ti spiego quali sono gli errori che bloccano davvero il dimagrimento in questa fase della vita.

Indirizzo

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