Nutrióloga Alejandra Maldonado

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Hace unas semanas tuve la oportunidad de dar un taller de nutrición en diabetes dirigido a estudiantes.Me gustó mucho po...
09/09/2026

Hace unas semanas tuve la oportunidad de dar un taller de nutrición en diabetes dirigido a estudiantes.

Me gustó mucho poder compartir herramientas y resolver casos clínicos, pero sobre todo quise recordarles que detrás de cada diagnóstico hay una persona ÚNICA. 👩🏻‍🦱🧔🏼👨🏻🧓🏼 Y conocer su contexto y lo que está viviendo es igual de importante que conocer la teoría. ✍🏼

Para mí, aplicar la nutrición es justamente eso: llevar la evidencia científica a la vida real, de una manera que tenga sentido para cada persona y que pueda mantenerse en el tiempo. 🙌🏻

Gracias a todos mis pacientes por estar aquí; y por aplicar y adaptar las herramientas que vemos en cada consulta.

A.

09/09/2026

Arma tus platillos de manera balanceada…

03/09/2026

Botana de garbanzos enchilados. 🌶️🤤

08/07/2026

Te dejo una lista de alimentos con fibra para cuidar a tu intestino y evitar el estreñimiento. 💩

¿Te dijeron que para cuidar tu glucosa tenías que dejar de comer pan, arroz, pasta o plátano? 👀La realidad es que, en la...
03/07/2026

¿Te dijeron que para cuidar tu glucosa tenías que dejar de comer pan, arroz, pasta o plátano? 👀

La realidad es que, en la mayoría de los casos, no necesitas eliminar estos alimentos. Lo que suele hacer una gran diferencia es buscarlos con más fibra (integrales) y acompañarlos con:

* 🥩 Proteína
* 🥗 Verduras
* 🥑 Grasas saludables

Esta combinación, puede favorecer a una respuesta de glucosa más estable, además de darte mayor saciedad.

Si vives con diabetes o resistencia a la insulina, recuerda que no se trata de prohibir alimentos, sino de aprender a construir comidas más balanceadas y sostenibles.

¿Hay algún alimento que pensabas que estaba "prohibido"? Cuéntamelo en los comentarios. 💬

29/06/2026

Recientemente, probé estas ensaladas de Nutribits Gourmet Nutribits y me ENCANTARON. 🤤

Están muy completas, pues además de la porción de verdura, contienen quinoa, lentejas, garbanzos y/o elote (alimentos ricos en proteína de origen vegetal y carbohidratos). ✅

Se me hizo una gran opción para los días en los que no puedes cocinarte o cuando quieres algo más práctico.

Las encuentras en H-E-B. 🛒

¿Ya las has probado?

15/06/2026

Antes de hacer algún cambio con tu alimentación, reestructura tu rutina.

10/06/2026

Soy FAN de las preparaciones prácticas, sencillas y ricas. Y esta es una de esas opciones. 🤤🍫🥭🍏

Si te quieres sentir satisfecho con un snack a media mañana o media tarde, esta combinación es perfecta.

• Queso cottage o yogurt griego
• Fruta
• Semillas con grasas saludables
• Chocolate sin azúcar

30/04/2026

GELATINA DE YOGURT 🍦

Necesitas:
• 1 sobre de gelatina sin azúcar añadida (el sabor que más te guste).
• 2 tzas de agua hirviendo.
• 2 tzas de yogurt griego.

Procedimiento:
1. Poner a hervir las 2 tazas de agua y disolver el sobre de gelatina.
2. Esperar a que se enfríe un poco la mezcla.
3. Agregar las 2 tazas de yogurt y mezclar.
4. Refrigerar y esperar 2-3 horas o hasta que la gelatina se cuaje.

Cuéntame si la preparas. 🤤

22/04/2026

Comer proteína se puso de moda…

Y sí, sí tienes que comer suficientes alimentos con proteína, pero no necesitas que TODO lo que compres en el supermercado tenga esta característica.

Revisa bien en qué alimentos o productos sí vale la pena invertir. 😉

Dirección

Torre ING. Batallón De San Patricio 111, Colonia Valle Oriente, San Pedro Garza García
Monterrey
66260

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Lunes 9am - 8pm
Martes 9am - 8pm
Miércoles 9am - 8pm
Jueves 9am - 8pm
Viernes 9am - 8pm
Sábado 9am - 1pm

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