Nutriologa Abril Estrada

15/11/2026

Mucha gente piensa que una como nutrióloga es como un chef y que debe darte opciones diferentes de menú para cada día de la semana 🍴 pero lo que muchos no se dan cuenta es que lo simple siempre es más fácil de seguir. Unos huevos revueltos con tortillas en la mañana 🍳 ¡y listo! No esperes recetas súper complejas cuando ni siquiera tienes tiempo para cocinar.🥴

Por si tienes la duda, yo como nutri si mando muchos ejemplos de menús, pero ojo! Son ejemplos, ideas, opciones!!! Ninguno es obligatorio‼️ lo ideal es aprender a usar porciones.

15/11/2026

De verdad, no imaginan lo bonito que se siente recibir un mensaje diciendo “me recomendaron con usted

14/11/2026

En estos últimos días se ha unido muchísima gente nueva y quiero aprovechar para darles las gracias y presentarme un poquito.

Soy Abril Estrada, nutrióloga mexicana y enemiga pública de las dietas castigo, las prohibiciones absurdas y la culpa por comerse unos tacos. 😂

Creo en los buenos hábitos, la alimentación saludable y la actividad física, pero desde un enfoque de salud, no desde la obsesión por la delgadez ni la necesidad de encajar en un cuerpo determinado.

Actualmente doy consulta nutricional presencial y en línea, enfocándome en la creación de hábitos, la prevención y el tratamiento nutricional de enfermedades. Siempre desde una perspectiva clínica, flexible y aterrizada a la vida real.

No es una competencia de quién se cuida más y mucho menos necesito que todos piensen igual que yo.

Así que siéntete en confianza, seas nueva o nuevo por aquí. ¡Qué gusto tenerte!

Gracias por acompañarme, compartir y ayudarme a que este pequeño espacio siga creciendo. 🧡

ABRIL

14/11/2026

No tener cuadritos o no ser talla cero no le quita valor a tu esfuerzo, reconozco y celebro la dedicación y constancia para lograr tus metas, no pienses que no vale la pena.

14/11/2026

TÚ TAMBIÉN PUEDES TENER DIABETES. Y PODRÍAS NO SABERLO.

En México, durante 2025, 109,839 personas murieron por diabetes mellitus. Fue la segunda causa de muerte en el país.🫤

Y aproximadamente 1 de cada 3 personas que viven con diabetes tipo 2 no sabe que la tiene.😮

La diabetes puede avanzar silenciosamente. No necesitas sentirte mal para tenerla ni tener cierta edad para desarrollarla.

Cuando llega el diagnóstico, también pueden llegar complicaciones que afectan los riñones, los ojos, los nervios y el corazón. Sin mencionar el costo económico de un tratamiento que puede acompañarte toda la vida.

Y no, no se trata de culpar a quien vive con diabetes ni de reducirlo todo a comer azúcar. Influyen la genética, los antecedentes familiares, la edad, el entorno y muchos otros factores.

Pero sí podemos hacer algo: revisar nuestra glucosa, conocer nuestros antecedentes, cuidar nuestra alimentación y mantenernos físicamente activos.

Deja de pensar que la diabetes es algo que solamente les pasa a los demás. Podrías tenerla y todavía no saberlo.

No esperes a que tu cuerpo te pase la factura.
14 DE NOVIEMBRE | DÍA MUNDIAL DE LA DIABETES.

14/11/2026

Se considera como INACTIVIDAD FISICA cuando no se cumple con 150 minutos de actividad física por semana.

Si comienzas hoy puedes reducir el riesgo de desarrollar:
Infarto cerebral 🧠
Diabetes🩸
Hipertensión arterial ♥️
Infarto 🫀
Entre otras enfermedades.

Realiza al menos 30 minutos de actividad 5 veces por semana

14/11/2026

🤪

14/11/2026

Que nervios, ya comenzó el buen fin!!!!

14/11/2026