www.fitplein.nl

15/08/2026

Na een drukke dag verlang ik soms maar naar één ding: even rust. Toch merk ik dat mijn hoofd daar niet altijd in meegaat. Terwijl mijn lichaam moe is, blijven mijn gedachten nog allerlei lijstjes maken, gesprekken herhalen of alvast vooruitkijken naar morgen.

Wat mij heeft geholpen, is accepteren dat ontspanning niet altijd meteen komt. Soms heeft je hoofd gewoon even de tijd nodig om af te schakelen. En juist kleine rituelen, zoals een wandeling, een paar bladzijden lezen of even alles van je af schrijven, kunnen daarin verrassend veel verschil maken.

In mijn nieuwste blog vertel ik hoe ik probeer mentaal tot rust te komen na een drukke dag en waarom goed voor jezelf zorgen vaak begint met jezelf toestemming geven om even niets te hoeven.

Na een drukke dag verlang ik soms maar naar één ding: even rust. Toch merk ik dat mijn hoofd daar niet altijd in meegaat. Terwijl mijn lichaam moe is, blijven mijn gedachten nog allerlei lijstjes maken, gesprekken herhalen of alvast vooruitkijken naar morgen. Wat mij heeft geholpen, is accepteren ...

13/08/2026

Wat ik heb geleerd, is dat rust niet betekent dat je nergens meer aan denkt. Voor mij zit rust veel meer in het bewust terugkeren naar het moment, dingen opschrijven zodat ze uit mijn hoofd zijn en mezelf toestemming geven om af en toe even niets te hoeven. Dat lukt niet altijd, maar iedere kleine stap helpt.

In mijn nieuwste blog vertel ik hoe ik probeer meer rust in mijn hoofd te creëren en waarom je niet altijd alles hoeft op te lossen om je toch rustiger te voelen. En wellicht heb je zelf ook iets aan alle tips en tools die ik de afgelopen jaren heb ontdekt.

11/08/2026

Heb jij ook weleens het gevoel dat je hoofd nooit echt stil is? Dat je gedachten steeds doorgaan, zelfs op de momenten waarop je juist wilt ontspannen? Ik herken dat maar al te goed. Mijn hoofd zit vaak vol plannen, ideeën en lijstjes. Soms is dat heel fijn, maar soms maakt het me ook onrustig.

Wat ik heb geleerd, is dat rust niet betekent dat je nergens meer aan denkt. Voor mij zit rust veel meer in het bewust terugkeren naar het moment, dingen opschrijven zodat ze uit mijn hoofd zijn en mezelf toestemming geven om af en toe even niets te hoeven. Dat lukt niet altijd, maar iedere kleine stap helpt.

In mijn nieuwste blog vertel ik hoe ik probeer meer rust in mijn hoofd te creëren en waarom je niet altijd alles hoeft op te lossen om je toch rustiger te voelen. En wellicht heb je zelf ook iets aan alle tips en tools die ik de afgelopen jaren heb ontdekt.

08/08/2026

Ik dacht vroeger altijd dat goed slapen vooral betekende dat je op tijd naar bed moest gaan. Inmiddels weet ik dat er veel meer meespeelt. De sfeer in je slaapkamer, de temperatuur, het licht en zelfs de spullen die om je heen liggen kunnen invloed hebben op hoe makkelijk je ontspant.

Daarom ben ik anders naar mijn slaapkamer gaan kijken. Niet alleen als de plek waar ik slaap, maar als een ruimte waar mijn lichaam echt mag opladen. En het mooie is dat je daarvoor geen grote veranderingen hoeft te doen. Soms maken juist de kleinste aanpassingen het grootste verschil.

In mijn nieuwste blog vertel ik hoe je een slaapomgeving creëert die meer rust geeft en waarom goed slapen begint al lang voordat je onder de dekens kruipt.

Ik dacht vroeger altijd dat goed slapen vooral betekende dat je op tijd naar bed moest gaan. Inmiddels weet ik dat er veel meer meespeelt. De sfeer in je slaapkamer, de temperatuur, het licht en zelfs de spullen die om je heen liggen kunnen invloed hebben op hoe makkelijk je ontspant. Daarom ben ik....

06/08/2026

Heb jij ook weleens het gevoel dat je lichaam moe is, maar je hoofd nog volop doorgaat? Ik herken dat maar al te goed. Juist op de momenten waarop ik wil ontspannen, blijf ik soms nadenken over alles wat er nog moet of wat er die dag is gebeurd.

Totdat ik de kaarsmeditatie ontdekte. Geen moeilijke technieken of lange sessies, maar gewoon een paar minuten de tijd nemen om je aandacht te richten op één klein lichtpuntje. Dat kan alleen al helpen om de drukte in je hoofd wat meer los te laten en bewust stil te staan bij het moment.

In mijn nieuwste blog deel ik hoe je zelf een kaarsmeditatie kunt doen en waarom deze eenvoudige vorm van meditatie verrassend veel rust kan geven. Misschien is dat precies wat je nodig hebt na een drukke dag.

04/08/2026

Vroeger dacht ik dat een middagdip betekende dat ik gewoon harder mijn best moest doen. Nog een kop koffie, nog even doorwerken en vooral niet toegeven aan vermoeidheid. Inmiddels kijk ik daar heel anders naar. Soms probeert je lichaam je namelijk helemaal niet tegen te werken, maar geeft het juist aan dat het even behoefte heeft aan rust.

Dat betekent niet dat je iedere middag uren onder de dekens hoeft te kruipen. Juist een korte powernap of een klein rustmoment kan ervoor zorgen dat je daarna weer met veel meer energie en concentratie verder kunt. En misschien is dat wel productiever dan jezelf blijven forceren terwijl je eigenlijk op bent.

In mijn nieuwste blog leg ik uit waarom een middagdip heel normaal is, hoe je een powernap slim inzet en waarom rust nemen geen teken van luiheid is, maar juist van goed voor jezelf zorgen.

Vroeger dacht ik dat een middagdip betekende dat ik gewoon harder mijn best moest doen. Nog een kop koffie, nog even doorwerken en vooral niet toegeven aan vermoeidheid. Inmiddels kijk ik daar heel anders naar. Soms probeert je lichaam je namelijk helemaal niet tegen te werken, maar geeft het juist....

01/08/2026

Herken je dat gevoel? Je wordt wakker en voelt eigenlijk meteen dat je nog niet bent uitgerust. Misschien ben je te laat gaan slapen, lag je lang wakker of was het gewoon zo'n nacht waarin je steeds opnieuw wakker werd. Dat overkomt ons allemaal weleens.

Wat mij geruststelt, is dat een slechte nacht niet meteen betekent dat er iets mis is. Goed slapen draait namelijk niet om iedere nacht precies acht uur maken. Het gaat veel meer om het grotere geheel. Regelmaat, ontspanning en luisteren naar de signalen van je lichaam zijn vaak belangrijker dan één nacht waarin het wat minder ging.

In mijn nieuwste blog vertel ik hoeveel slaap je écht nodig hebt, waarom slaap zoveel invloed heeft op je gezondheid en welke eenvoudige gewoontes kunnen helpen om je nachtrust stap voor stap te verbeteren.

Herken je dat gevoel? Je wordt wakker en voelt eigenlijk meteen dat je nog niet bent uitgerust. Misschien ben je te laat gaan slapen, lag je lang wakker of was het gewoon zo'n nacht waarin je steeds opnieuw wakker werd. Dat overkomt ons allemaal weleens. Wat mij geruststelt, is dat een slechte nacht...

30/07/2026

Ik dacht vroeger altijd dat gezond barbecueën vooral draaide om wat er op het rooster lag. Inmiddels weet ik dat de grootste smaakmakers vaak gewoon in een schaaltje op tafel staan. Een lekkere saus maakt een gerecht helemaal af, maar juist daar kun je ook verrassend eenvoudig een gezondere keuze maken.

Zelfgemaakte sauzen zijn vaak veel makkelijker dan je denkt. Een rijpe avocado, verse kruiden of een beetje Griekse yoghurt doen al wonderen. Dat zijn vaak de recepten die je iedere zomer weer opnieuw maakt.

In mijn nieuwste blog deel ik mijn favoriete recepten voor frisse, zomerse sauzen die perfect passen bij een barbecue. Want gezond eten hoeft niet ingewikkeld te zijn. Vaak zorgen juist de meest pure ingrediënten voor de meeste smaak.

28/07/2026

Zodra de barbecue weer uit de schuur komt, weet je dat de zomer echt begonnen is. Ik kijk altijd uit naar die lange avonden buiten, lekker eten en vooral veel gezelligheid. Toch merk ik dat veel mensen zich afvragen of zo'n barbecue eigenlijk wel past binnen een gezonde leefstijl.

Wat mij heeft geholpen, is anders naar zo'n avond kijken. Gezond leven draait niet om alles perfect doen of jezelf van alles ontzeggen. Het gaat veel meer om bewuste keuzes maken en ruimte houden om te genieten. Een barbecue kan daar prima onderdeel van zijn. Sterker nog, met wat variatie en een paar kleine aanpassingen maak je er heel makkelijk een voedzame én gezellige maaltijd van.

In mijn nieuwste blog deel ik praktische tips om gezond te barbecueën zonder dat het ten koste gaat van de smaak of de sfeer. Want juist de combinatie van genieten en balans maakt een gezonde leefstijl vol te houden.

Zodra de barbecue weer uit de schuur komt, weet je dat de zomer echt begonnen is. Ik kijk altijd uit naar die lange avonden buiten, lekker eten en vooral veel gezelligheid. Toch merk ik dat veel mensen zich afvragen of zo'n barbecue eigenlijk wel past binnen een gezonde leefstijl. Wat mij heeft geho...

25/07/2026

Heb jij tijdens warme dagen ook minder zin in een zware maaltijd? Ik merk ieder jaar weer dat mijn eetlust verandert zodra de temperatuur stijgt. Waar ik normaal graag uitgebreid kook, heb ik dan veel meer behoefte aan frisse salades, fruit en lichte gerechten die niet zo zwaar op de maag liggen.

Dat blijkt helemaal niet zo gek te zijn. Tijdens een hittegolf werkt je lichaam al hard genoeg om koel te blijven en juist daarom kunnen kleine aanpassingen in je voeding veel verschil maken. Door slim te kiezen wat je eet en voldoende te drinken, help je je lichaam om de warmte beter aan te kunnen.

In mijn nieuwste blog deel ik handige voedingstips voor warme dagen en laat ik zien dat gezond eten tijdens een hittegolf helemaal niet ingewikkeld hoeft te zijn.

Heb jij tijdens warme dagen ook minder zin in een zware maaltijd? Ik merk ieder jaar weer dat mijn eetlust verandert zodra de temperatuur stijgt. Waar ik normaal graag uitgebreid kook, heb ik dan veel meer behoefte aan frisse salades, fruit en lichte gerechten die niet zo zwaar op de maag liggen. Da...