Henksmeding.nl

03/11/2026

Herken je dat je soms ja zegt terwijl je een nee voelt?

Je past je continue aan, houdt zoveel mogelijk rekening met anderen en je wil niemand teleurstellen. Dus schuif je je eigen behoeftes nog maar een keer opzij. Totdat je opmerkt dat je energie opraakt en de spanning in je lichaam toeneemt.

En toch blijf je het lastig vinden om je grens aan te geven. Want wat zullen anderen ervan vinden? En stel je iemand teleur? Word jouw grens gezien als iets egoïstisch?

Dan is het waardevol om jezelf de vraag te stellen: wat zou liefde doen? Zou het zo kunnen zijn dat je bij het stellen van een grens jezelf en daarmee jouw behoeftes serieus neemt? En wanneer je geen grens trekt, dat je dan jezelf teleurstelt?

Kun jij voelen waar jouw grens ligt? En durf jij vervolgens de ruimte in te nemen om daar ook naar te handelen? Zonder jezelf steeds te hoeven verantwoorden. Zonder schuldgevoel dat bepaalt wat je wel of niet doet. En mét het “risico” om de ander teleur te stellen. Om veroordeeld te worden voor je gedrag. Voor jouw grens.

Juist wanneer je leert om vanuit zelfrespect je grenzen aan te geven ontstaat er ruimte voor meer rust, energie en verbinding. En blijf je de regie behouden. Met jezelf én met de mensen om je heen.

Ga jij geregeld over je eigen grenzen om anderen tevreden te houden? Laat het me weten in de comments🫶

Jouw weg van overleven naar voluit leven begint bij één keer oprecht nee zeggen tegen de ander (en dus JA tegen jezelf;)

30/10/2026

Je draagt verantwoordelijkheid voor je gezin, je werk en de mensen om je heen. Je wilt het goed doen, staat klaar voor anderen en legt de lat hoog voor jezelf.

Ondertussen voel je de spanning in je lijf. Je hoofd blijft doorgaan. Je raakt sneller geïrriteerd, slaapt onrustig en merkt dat je steeds minder ruimte ervaart om echt te genieten van het leven. Ergens voel je dat het zo niet langer werkt.

Precies dáár ligt jouw goudmijn.

De pijn die je ervaart, vertelt je iets. Over de patronen waarin je vastzit. Over de overtuigingen die je hebt opgebouwd. Over de delen van jezelf die je hebt leren negeren om aan verwachtingen te voldoen en alles draaiende te houden.

Wanneer je de moed hebt om daar écht naar te kijken, ontdek je wat jou drijft, waar je jezelf verliest en wat je nodig hebt om vanuit vrijheid en lichtheid te leven.

Je leert luisteren naar je lichaam, ruimte geven aan je gevoel en keuzes maken vanuit wat voor jou klopt. Je ontwikkelt innerlijke rust, vertrouwen en de vrijheid om jezelf te zijn.

Dat is waar mijn traject ‘Van overleven naar voluit leven’ over gaat.

Samen gaan we naar de kern van wat jou belemmert. Je krijgt inzicht in je patronen, leert weer voelen wat er in je leeft en ontdekt hoe je vanuit zachtheid en zelfliefde richting geeft aan je leven. Zodat je aanwezig bent bij je partner en kinderen. Ruimte voelt voor jezelf. En leeft vanuit wie je werkelijk bent.

Jouw pijn wijst je de weg naar een leven dat meer in lijn ligt met jezelf. Je hoeft het niet alleen uit te zoeken. Je mag de beweging maken.

Voel je dat het tijd is om uit de overlevingsstand te stappen en voluit te gaan leven? Stuur me gerust een DM met GOUDMIJN. Dan onderzoeken we samen wat jij nodig hebt voor jouw volgende stap.

22/10/2026

Het stemmetje in je hoofd zegt: “Kom op, nog even doorzetten.”

Je lichaam geeft aan: “Ik ben moe.”

En dan weer het stemmetje in je hoofd: “Het valt allemaal wel mee.”

Je lichaam voelt de spanning, de onrust en de uitputting. En wat doe je? Je gaat maar door want er moet nog zoveel. Je wil namelijk niemand teleurstellen. Je wil vooral sterk zijn. En je wil het gewoon allemaal heel goed doen.

Totdat je merkt dat je steeds minder energie hebt. Je hoofd blijft malen en je raakt steeds verder verwijderd van jezelf. Wat als je niet nóg harder hoeft te proberen om je hoofd rustig te krijgen? Wat zou er gebeuren als je begint met luisteren naar je lichaam?

Waar voel je spanning?
Wat kost je energie?
Waar ga je over je eigen grenzen?
En wat heb je eigenlijk nodig?

Je kunt je lichaam niet negeren en ondertussen verwachten dat je hoofd rustig wordt. Je lichaam is geen obstakel dat je moet overwinnen. Het is een ingang om jezelf beter te leren begrijpen. Echte rust begint niet in je hoofd. Het begint bij weer voelen wat er in jou leeft. Je mag leren leven vanuit rust, regie en zingeving.

Herken jij dat je hoofd maar doorgaat terwijl je lichaam eigenlijk om rust vraagt?

Morgen, 23 oktober, om 11:00 uur geeft een gratis online masterclass over dit onderwerp. Schrijf je nog snel in via de link in mijn bio. Zie ik je morgen?

15/10/2026

Oké, laat ik maar meteen met de deur in huis vallen. Jouw brein is er niet om je gelukkig te maken! Je brein is er om je te beschermen. Dus denkt ‘t vooruit. In allerlei scenario’s. Wat als…, wat moet ik…, waarom zei hij…, hoe los ik dit op?

Wanneer je op een lage frequentie zit, zoals bij schaamte, schuld, boosheid of angst, dan beoordelen we onze gedachten doorgaans als “negatief”. En op een gegeven moment slaat dan je denken om in piekeren.

En piekeren geeft je het gevoel dat je bezig bent met een oplossing terwijl je lichaam ondertussen steeds verder onder spanning komt te staan.

Besef dan dat je niet je gedachten bent maar dat je een gedachte ERVAART. Probeer maar eens je volgende gedachte te voorspellen. Zie je, dat lukt je niet😉 Een gedachte komt op en gaat ook weer voorbij. Als een wolk die voorbij drijft.

De eerste stap? Stoppen met oplossen en beginnen met VOELEN. Voelen wat je lichaam jouw wil vertellen.

Kun je hier wel wat hulp bij gebruiken? Stuur me het woord VOELEN in een DM en ik reik naar je uit🙌

07/10/2026

Boosheid is nooit het begin van het probleem. Het is vaak het eindstation. Daarvóór was er al vermoeidheid, overprikkeling, opgekropte emoties, te veel verantwoordelijkheid, geen ruimte en geen grenzen.

En dan zegt een dierbare thuis nét iets op het verkeerde moment… BAM! Je ontploft. En daarna denk je: “dit ben ik helemaal niet”. En dat klopt. Dit is niet wie je in essentie bent.

Kijk eens naar wat er vóór de boosheid gebeurt. Kun je de boosheid zien als een signaal dat je al veel te lang over je eigen grens gaat?

Verandering begint bij jezelf bewust beter leren begrijpen door te VOELEN wat er in jou gebeurt.

05/10/2026

Je wilt niets liever dan er voor je kinderen zijn. Bij het huiswerk, langs de lijn, tijdens een goed gesprek.

Maar wanneer jij thuiskomt is alles op. Je energie, je geduld, je ruimte om flexibel te zijn. Dan reageer je kortaf, boos zelfs. Terwijl je dat helemaal niet wilt. En daarna komt het schuldgevoel. Je vraagt je af waarom je dat nou zo deed.

Je bent geen slechte vader omdat je batterij leeg is. Jij bent de man die veel te lang is doorgegaan. Fysiek uitgeput, emoties te lang weggeduwd, veel piekeren, geen energie over aan het eind van de dag. Is dit het nu?

Uiteindelijk gaat herstel niet alleen over jou. Het gaat óók over de partner en vader die jij wil zijn. Daarom geloof ik niet in alleen maar leren omgaan met stress en burn-out. Ik geloof in het opnieuw verbinden met jezelf. Zodat er weer ruimte ontstaat voor jezelf en voor de mensen die belangrijk voor je zijn.

Herkenbaar? Stuur me gerust een DM met VADER en zet vandaag nog de eerste stappen naar meer rust, regie en zingeving.

01/10/2026

Je hebt een baan, een huis, een relatie, kinderen, familie en fijne vrienden. Een leven waar op papier weinig mis mee lijkt.

En toch voel je je leeg. Je geniet minder, hebt minder energie. Je hoofd staat voortdurend aan. Is dit nu waar je zo hard voor gewerkt hebt?

Herkenbaar? Dan is dit het moment waarop je je mag realiseren dat je niet nóg harder hoeft te werken. Je mag gaan onderzoeken wat er werkelijk speelt. Wie ben jij in essentie en wat maakt je écht gelukkig?

Verlang jij ernaar om het leven weer écht te kunnen ervaren? Wil jij weer voluit kunnen leven?

Stuur me het woord VOLUIT in een DM en dan gaan we samen aan de slag 🙌

29/09/2026

Je kunt lichamelijk stoppen en ondertussen gewoon doorgaan. Netflix aan, je telefoon erbij. En ondertussen ben je, al dan niet bewust, aan het denken, piekeren, plannen, analyseren en je zorg maken. Je hoofd draait overuren.

En jij weet dat dit geen echte rust is. Je krijgt past rust wanneer je ruimte creëert. Ruimte om te zakken, om te landen. Daar begint je herstel. Door te leren voelen wat er speelt in je lichaam. En jezelf de vraag te stellen: wat heb ik nu eigenlijk écht nodig?

Ik nodig je uit om vanavond niet zomaar op de bank te ploffen maar jezelf deze vraag te stellen. Om vervolgens te VOELEN wat dit met je doet.

Bewaar de post of, nog liever, deel deze gerust in jouw netwerk😇

20/09/2026