Care 4 Your Health

01/11/2026

Wist je dat je consulten bij Care 4 Your Health mogelijk vergoed worden?

Als erkend natuurgeneeskundig orthomoleculair therapeut ben ik aangesloten bij beroepsverenigingen zoals de MBOG. Hierdoor kunnen mijn consulten bij bepaalde zorgverzekeraars onder de aanvullende verzekering vallen.

Waar moet je op letten?

✔️ De vergoeding verschilt per verzekeraar en polis.
✔️ Bekijk de voorwaarden van jouw aanvullende verzekering.
✔️ Twijfel je? Neem contact op met je zorgverzekeraar voor duidelijkheid.

Het einde van het jaar nadert. Dit is een goed moment om je zorgverzekering onder de loep te nemen. Controleer welke vergoedingen je kunt gebruiken en of je aanvullende verzekering nog bij jouw behoeften past.

Benieuwd wat ik als orthomoleculair therapeut voor jou kan betekenen?

Je kunt nu ook een gratis kennismaking van 15 minuten boeken. Zo maken we vrijblijvend kennis en bespreken we jouw vragen.

Plan jouw kennismaking via de links in mijn profiel.

28/10/2026

28/10/2026

Je bent 15 kilo afgevallen. Maar welke 15 kilo?

Dat is een vraag die ik belangrijk vind, want de weegschaal vertelt je hoeveel gewicht je kwijt bent.

Maar niet wát je kwijt bent.

Hoeveel daarvan is vetmassa en hoeveel vetvrije massa?

Wat gebeurt er met je spieren en met je kracht?

Juist wanneer je door GLP-1 minder eet en relatief snel gewicht verliest, verdient spiermassa aandacht.

Spieren zijn namelijk veel meer dan iets wat je nodig hebt om sterk te zijn. Ze spelen ook een belangrijke rol in je stofwisseling en bloedsuikerregulatie.

Daarom is mijn doel bij afvallen nooit simpelweg:
zo veel mogelijk kilo's eraf.

Ik wil dat je overtollige vetmassa verliest én je spiermassa en kracht zo goed mogelijk ondersteunt.

Dus als iemand trots vertelt: "Ik ben 15 kilo kwijt", denk ik óók:
Geweldig, maar welke 15 kilo?

De weegschaal vertelt maar een deel van het verhaal. 🌿

Wil je weten waarom ik hier bij begeleiding met GLP-1 zo bewust naar kijk?
Lees dan mijn blog "Ozempic en afvallen" via de links.

25/10/2026

Leven met prikkelbaar darm syndroom (pds)

Buikpijn, krampen of een opgeblazen buik.
Voor mensen met PDS zijn dit dagelijkse klachten.

In Nederland hebben naar schatting 2 miljoen mensen last van het prikkelbaar darm syndroom (PDS).
De klachten verschillen per persoon.

Sommige mensen hebben vooral diarree (PDS-D). Anderen hebben vooral verstopping (PDS-C). Er bestaat ook een mengvorm (PDS-M). Ook een opgezette buik, winderigheid, vermoeidheid en spierpijn komen regelmatig voor.

De precieze oorzaak van PDS is nog niet bekend. Wel spelen verschillende factoren mogelijk een rol. Denk aan de werking van de darmen, het darmmicrobioom en de communicatie tussen de hersenen en darmen.

Wat kan orthomoleculaire voeding voor je betekenen?🌿
Iedereen is anders. Daarom kijk ik tijdens een uitgebreide intake naar jouw persoonlijke situatie en klachten. Zo onderzoeken we welke ondersteuning bij jou past.

Benieuwd wat voeding voor jouw darmen kan betekenen?

📅 Maak eenvoudig een afspraak via mijn online agenda.

23/10/2026

🍄 Paddenstoelensoep: een kom vol smaak!

Wist je dat paddenstoelen meer zijn dan een lekkere toevoeging aan je maaltijd?
Shiitake, oesterzwammen en champignons bevatten verschillende voedingsstoffen. Denk aan vezels, vitamines, mineralen en antioxidanten.

Tijd om een heerlijke soep te maken met deze drie soorten paddenstoelen.

🍲 Recept: paddenstoelensoep voor 4 personen

𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶ë𝗻𝘁𝗲𝗻
• 200 gram shiitake
• 200 gram oesterzwammen
• 400 gram champignons
• 2 sjalotjes
• 2 tenen knoflook
• 2 groentebouillonblokjes
• Vers gemalen Himalaya zout en peper naar smaak
• 2 eetlepels olijfolie

𝗭𝗼 𝗺𝗮𝗮𝗸 𝗷𝗲 𝗱𝗲 𝘀𝗼𝗲𝗽
1. Snijd de sjalotjes fijn en fruit ze in een beetje olijfolie.
2. Voeg de shiitake en oesterzwammen toe. Bak ze tot ze slinken. Roer regelmatig om.
3. Voeg de bouillonblokjes en kokend water toe. Zorg dat de paddenstoelen net onder water staan.
4. Laat de soep even zachtjes koken.
5. Snijd de knoflook fijn en fruit deze in een aparte koekenpan.
6. Snijd de champignons in plakjes en bak ze mee. Roerbak dit totdat de champignons hun vocht losgelaten hebben.
7. Haal de pan met shiitake en oesterzwammen van het vuur en pureer de soep met een staafmixer tot een glad geheel.
8. Roer de gebakken champignons met knoflook erdoor. Breng op smaak met zout en peper.

Liever een romige soep?
Voeg dan 200 milliliter kokosmelk toe.

Zo zet je met eenvoudige ingrediënten een heerlijke maaltijd op tafel.

𝗘𝗲𝘁 𝘀𝗺𝗮𝗸𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸 💚

21/10/2026

"Je valt af met GLP-1. Maar wat gebeurt er ondertussen met je stofwisseling?"

Ozempic, Wegovy, Mounjaro of vergelijkbare medicatie kan het makkelijker maken om minder te eten en gewicht te verliezen.

Maar minder wegen en metabool gezonder worden zijn niet automatisch hetzelfde.
Juist daarom vind ik dit zo’n belangrijke periode.

Want terwijl je afvalt, kun je óók werken aan de voorwaarden die je lichaam nodig heeft om goed te functioneren.

Denk aan het behouden en opbouwen van spiermassa.
Aan volwaardige voeding die voldoende bouwstoffen levert.
Aan bewegen en je spieren daadwerkelijk gebruiken.
Aan een betere bloedsuikerregulatie.
En aan slaap en herstel.

Je hoeft dus niet te wachten tot je ooit minder medicatie gaat gebruiken.

"Gebruik de periode waarin afvallen makkelijker wordt om te bouwen aan het lichaam waarmee je straks verder moet."

Dát is voor mij metabole begeleiding bij GLP-1. 🌿

Wil je weten hoe ik daarbij begeleid? Op mijn website lees je er rustig meer over.

18/10/2026

De herfst vraagt iets anders van je lichaam.🍂

De dagen worden korter.
De temperaturen dalen.
En we zien minder zon.

Juist nu is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen.
Voeding speelt daarin een belangrijke rol.

Kies vaker voor seizoensgroenten zoals:
• pompoen
• paddenstoelen
• koolsoorten
• wortel
• andijvie
• spruiten

Deze producten leveren verschillende vitamines en mineralen.
Denk aan vitamine C, A, B en mineralen zoals zink en magnesium.

🍎 Ook seizoensfruit past goed bij deze tijd.
Denk bijvoorbeeld aan appels, peren en bramen.

Daarnaast krijgen we in de herfst en winter minder zonlicht.
Daardoor kan je vitamine D-status veranderen.

Ook omega-3, vitamine C en zink zijn belangrijk.
Maar wat jij precies nodig hebt, verschilt per persoon.
Er bestaat namelijk geen one size fits all.

Wil je weten hoe jouw vitaminestatus ervoor staat?
En of je ergens extra aandacht aan mag geven?

Neem dan vrijblijvend contact met mij op.

📧 [email protected]
👉 Of plan direct een gratis kennismaking (zie links: afspraak maken)

16/10/2026

Je hebt net een volle maaltijd op.
Een half uur later sta je alweer bij de keukenkast.

Je weet niet eens goed waar je zin in hebt. Iets zoets, dat wel. Als je te lang niet eet, word je trillerig en chagrijnig. Rond je middel komt er ondertussen langzaam iets bij wat je daar echt niet wilt hebben.

Hoe vaak ik dit in de praktijk hoor. Meestal gevolgd door: "Ik heb gewoon geen discipline."

Laten we eens eerlijk kijken. Met discipline heeft dit weinig te maken. Deze signalen passen bij een lichaam dat minder gevoelig is geworden voor insuline.

Eet je vaak, en vaak veel snelle koolhydraten, dan maakt je alvleesklier keer op keer insuline aan. Na verloop van tijd reageren je cellen daar minder goed op. Je bloedsuiker schiet omhoog en zakt daarna hard weg. Precies op dat moment roept je lijf om suiker.

Herken je twee of meer van deze signalen?

- Snel weer trek na het eten
- Zin in zoet, vooral 's middags of 's avonds
- Trillerig of humeurig als je een maaltijd overslaat
- Moe na het eten
- Buikvet dat maar niet weg wil

Het goede nieuws is dat je lijf vaak snel reageert als je het anders gaat voeden. Ik begin bij de meeste mensen met iets simpels: meer eiwit en goede vetten op je bord, minder snelle koolhydraten, en eten tot je echt verzadigd bent. Beweeg ook eens vóór je maaltijd.

Wil je weten of dit bij jou speelt? Laat mij met je meekijken. Via mijn online agenda plan je direct een afspraak. 🌿

Sla deze post op, dan heb je de checklist altijd bij de hand.

14/10/2026

"Hoe is het zover gekomen?"

Dat is een vraag die ik vaak stel wanneer iemand moeite heeft met afvallen, veel honger ervaart of problemen heeft met de bloedsuikerregulatie.

Niet alleen: hoe krijgen we het gewicht eraf?

Maar: waarom is het lichaam hier terechtgekomen?

Ik kijk daarom naar het verhaal achter het gewicht. Naar voeding en eetpatroon, bloedsuikerregulatie, spiermassa, slaap, stress, beweging, hormonen, medicatie en spijsvertering.

Niet omdat bij iedereen op al die gebieden iets speelt.

Wel omdat ik wil begrijpen welke factoren bij jóu relevant zijn.

"De kilo’s zijn zichtbaar. Maar wat speelt er onder de oppervlakte?"

Daar begint voor mij werken aan metabole gezondheid. 🌿

In mijn blog leg ik uit waarom ik hier óók naar kijk bij het gebruik van Ozempic, Wegovy, Mounjaro en vergelijkbare medicatie.

https://care4yourhealth.nl/2026/09/13/ozempic-en-afvallen/

12/10/2026

🍂 De herfst is begonnen. Maar slik jij eigenlijk wel de juiste vitamines en mineralen?

Veel mensen hebben supplementen in hun keukenkastje staan. Maar weet je ook of je de juiste vorm en dosering gebruikt?

Meer slikken is namelijk niet altijd beter.

Daarom heb ik deze week een speciale herfstactie bij Care 4 Your Health in Zwolle.

Vitamine- en mineralencheck | 30 minuten | €50

In 30 minuten kijken we samen naar je supplementgebruik, doe ik een meting en krijg je persoonlijk advies.

Alleen deze week!

Wil je weten of jouw supplementen bij je passen?

Maak een afspraak via de link in mijn bio.

Supplementen