Marcin Kożuchowski - Longevity

Strona główna
Polska
Kłodzko
Marcin Kożuchowski - Longevity

Zadzwoń Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: firmę

Farmaceuta | Longevity & Nauka
Twórca na YT
Prościej o zdrowiu. Mądrzej o życiu. Twórca artykułów na www.scortea.pl

03/11/2026

Post przerywany działa tylko w jednym oknie. Kolacja o 15:00
Post przerywany działa na insulinooporność tylko w jednym oknie czasowym - wczesnym. Wcześnie jesz, wcześnie kończysz, kolacja przed 15:00. Okno 12-20 (pomijanie śniadania) w badaniach nie dawało żadnej przewagi, a bez treningu siłowego mogło nawet szkodzić. Klucz w walce z insulinoopornością to zgubienie masy ciała, nie samo przesunięcie posiłków.

03/11/2026

Pościsz w oknie od 12:00 do 20:00? Ja też. Od kilkunastu lat.

Dziś przyznaję publicznie, że większość tego, co o tym opowiada internet, nie wytrzymuje konfrontacji z badaniami.

W nowym materiale wracam do czterech badań na temat postu przerywanego u ludzi z insulinoopornością. Jedno z nich zakończyło się tak, że grupa postu schudła o 940 gramów przez 12 tygodni (zamiast ćwiczącej 700 gramów), ALE w grupie postu większość utraconej masy to były mięśnie, nie tłuszcz.

Potem dodano do tego samego schematu trening siłowy i wszystko wywróciło się na drugą stronę: 3 razy więcej tłuszczu w dół, mięśnie w górę.

Jest też jeden haczyk, który zmienia ocenę całego postu przerywanego. Nazywa się wczesne okno żywieniowe i w badaniach poprawiał wrażliwość na insulinę nawet u ludzi, którzy nie schudli ani grama. Warunek: kolacja przed 15:00.

Link do filmu w komentarzu.

01/11/2026

Śpisz 5 godzin? Chudniesz 2 razy wolniej. Badanie z Chicago
Chicago porównało osoby śpiące 8,5 godziny i te śpiące 5,5 godziny. Obie grupy chudły, ale ci śpiący dłużej zrzucili 1,4 kg, a śpiący krócej tylko 0,6 kg. Dwa razy mniej. Zdrowy sen to podstawa zdrowej masy ciała

31/10/2026

Waga łazienkowa kłamie. Mierz obwody, nie kilogramy
Woda w organizmie potrafi przesunąć wagę o kilogram w ciągu dnia. Ktoś realnie tracący tłuszcz może tydzień czy dwa widzieć na wadze płaską linię. Nie waż się codziennie, mierz obwody. Tłuszcz ma większą objętość niż mięsień.

30/10/2026

Te leki sprzyjają tyciu. Sprawdź swoją listę
Są grupy leków, które sprzyjają tyciu. Insulina, pochodne sulfonylomocznika, część antydepresantów. Jeśli bierzesz coś na stałe i od tego czasu nie idzie Ci chudnięcie, zapytaj lekarza. Nie odstawiaj sam.

29/10/2026

Insulinooporność nie blokuje chudnięcia. Prawda
Insulinooporność nie blokuje chudnięcia. Wpływa najwyżej na to, która dieta łatwiej Ci się utrzymuje. Jeśli Twoje zapotrzebowanie to 2000 kcal i zjesz 1500, schudniesz niezależnie od tego, czy masz insulinooporność, czy nie.

28/10/2026

Łyżka oliwy to zdrajca. Jesz 47% więcej niż myślisz
Nikt nie zapisuje łyżki oliwy, trzech orzechów, dojedzonej kanapki po dziecku. Columbia University pokazało, że ludzie zaniżają spożycie średnio o 47%. Zanim obwinisz insulinooporność, zważ wszystko co jesz przez tydzień. Fizyki nie oszukasz.

26/10/2026

Dwie grupy kobiet. Ten sam wiek, to samo BMI 32. Jedna insulinooporna, druga nie. Przez 3 miesiące obie na deficycie kalorycznym.

Schudły tak samo. 8,7 kg kontra 8,4 kg. Trzysta gramów różnicy. Tyle, ile waży jogurt.

A w internecie od lat słyszysz jedno: insulinooporność blokuje chudnięcie, nie zrzucisz nic, dopóki nie wyleczysz hormonów.

To nieprawda. I w nowym materiale pokazuję dlaczego.

Jest też o 4 rzeczach, które naprawdę zatrzymują spadek wagi, zanim zwalisz winę na insulinę:

🔹dlaczego “jem 1200 kcal” to zazwyczaj 1800 (Columbia University)
🔹lista leków, które sprzyjają tyciu (nie tylko insulina)
🔹waga łazienkowa nie mierzy tłuszczu, tylko wodę
🔹badanie z Chicago: ci którzy spali 5,5 godziny schudli dwa razy mniej niż ci, którzy spali 8,5

Link do filmu w komentarzu.

21/10/2026

Niska biodostępność berberyny nie oznacza, że trzeba zwiększać dawkę. Dawki powyżej 500 mg powodują objawy żołądkowe i więcej interakcji z lekami, bez większej skuteczności. Mechanizm przez bakterie jelitowe sugeruje, że wysoka dawka nie jest potrzebna.

ZASTRZEŻENIE (DISCLAIMER):
Treści przedstawione w tym filmie mają charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny. Nie stanowią one porady medycznej, farmaceutycznej ani dietetycznej i nie mogą zastępować konsultacji z lekarzem, farmaceutą lub innym wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia. Zawsze konsultuj się ze specjalistą w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego stanu zdrowia. Autor nie ponosi odpowiedzialności za wykorzystanie przedstawionych informacji.

20/10/2026

Nie mamy badań pokazujących, że berberyna wydłuża życie. Najmocniejsze efekty są u osób z cukrzycą typu 2 i problemami z gospodarką węglowodanową. “Optymalizacja” insuliny u zdrowych nie ma dobrego wsparcia w badaniach.

ZASTRZEŻENIE (DISCLAIMER):
Treści przedstawione w tym filmie mają charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny. Nie stanowią one porady medycznej, farmaceutycznej ani dietetycznej i nie mogą zastępować konsultacji z lekarzem, farmaceutą lub innym wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia. Zawsze konsultuj się ze specjalistą w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego stanu zdrowia. Autor nie ponosi odpowiedzialności za wykorzystanie przedstawionych informacji.

Adres

Rodzinna 41
Kłodzko
57-300

Telefon

536192280

Strona internetowa

http://scortea.pl/

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Marcin Kożuchowski - Longevity opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.