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Ayra Care

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A Ayra Care oferece cuidados de saúde personalizados através da fisioterapia e pilates

29/10/2026

Por trás de cada aula, há uma pessoa que coloca a sua dedicação, personalidade e paixão pelo movimento em prática. Hoje, queremos que conheças melhor a Sofia, instrutora de Pilates da Ayra Care. 🤎

Com uma trajetória que passa pela ginástica artística e posteriormente dá origem aos estudos na área do Desporto, hoje a Sofia dedica-se ao Mestrado em Treino Desportivo. Para ela, movimento é qualidade de vida. E, essa ideia vai muito além dos exercícios: está na possibilidade de conquistar mais autonomia, confiança e liberdade para fazer aquilo que importa no dia a dia.

Nas suas aulas, o objetivo é acompanhar cada pessoa na sua trajetória rumo ao bem-estar, respeitando as necessidades individuais e ajudando a compreender melhor o seu corpo e a sentir-se mais capaz dentro e fora do estúdio.

Temos muito orgulho em ter a Sofia na nossa equipa e em partilhar com ela esta forma de olhar para o movimento.

Conta aqui nos comentários: já fizeste uma aula com a Sofia? Queremos saber como foi a tua experiência! ✨

08/10/2026

Você passa o dia todo encolhendo a barriga?

Ativar o abdómen pode fazer parte de muitos exercícios. Mas isso não significa que precisamos mantê-lo contraído o tempo todo.

Abdómen e pelve trabalham em conjunto, e a forma como coordenamos essa pressão pode influenciar a maneira como o corpo responde ao movimento e às diferentes demandas do dia a dia.

E quando falamos de pelve, entram também questões que muitas mulheres vivem, mas nem sempre falam sobre: escapes de urina, sensação de pressão ou peso, alterações intestinais, dor pélvica ou desconforto nas relações.

O que esses sintomas têm em comum? E como abdómen e pelve se relacionam?

É sobre isso que vamos conversar no Fique Amiga Dela. 🤍

📅 17 de outubro
📍 Ayra Care - Porto

Um encontro para entender melhor a pelve, suas conexões e os sinais que o corpo pode apresentar.

Inscrições por Mensagem privada ou WhatsApp

📲 920 373 183

07/10/2026

Não existe uma única forma de fazer Pilates — e nem um único formato de aula que funcione para toda gente.

Cada corpo, uma necessidade. No Ayra, você pode escolher entre individual, dupla, small group ou online, de acordo com a sua rotina, seus objetivos e o tipo de acompanhamento que procura.

Do individual ao small group, você pratica Pilates com equipamentos, acompanhamento profissional e espaço para evoluir no seu ritmo.

No online a aula se adapta ao espaço e aos recursos que você tem em casa. Não precisa montar um estúdio para fazer Pilates com acompanhamento.

Deslize para entender como funciona cada formato e encontre o que faz mais sentido para você. 🤍

Maiores informações por mensagem privada ou WhatsApp.

📲 920 373 183

01/10/2026

Sua pelve e seu abdômen trabalham em equipa, mas você sabe como?

Convidamos você para o “Fique Amiga Dela”, um evento presencial exclusivo sobre a saúde pélvica e suas conexões. E desta vez vamos falar mais da conexão que existe entre o abdômen e a pelve. Um momento único para tirar dúvidas, aprender na prática e cuidar de você de dentro para fora.

🗓️ Data: 17 de outubro

🕦 Hora: 10:00

📍Local: Ayra Care - Porto

Com: Maria Eugênia (Fisioterapeuta em Saúde da Mulher e Pélvica)

Dê esse passo pelo seu autoconhecimento e bem-estar 🤍

Para saber mais e garantir sua vaga, envie uma mensagem privada ou WhatsApp:

🤳+351 920 373 183

23/09/2026

Hoje damos início, com o primeiro post, à nossa nova série: O Corpo Comunica. 🤍

Me conta, você costuma ir à casa de banho “só por garantia”, mesmo sem ter vontade real? 🚽

Pode parecer um cuidado inofensivo, mas, a longo prazo, esse comportamento pode confundir a sua bexiga.

No carrossel de hoje, explicamos como isso acontece.

O segredo é observar e encontrar o equilíbrio. Fazer xixi sempre “por garantia”, parece não ser a melhor escolha.

💬 Você se dentifica com essa situação? Conte-nos nos comentários ou marque alguém que vive perguntando “onde tem casa de banho?” 🫠

Cuide da sua saúde. 🌸

15/07/2026

☀️ AYRA CARE | EDIÇÃO DE VERÃO

Neste verão, cuida de ti sem abdicar da tua rotina.

✨ Aulas de Pilates 30 minutos, pensadas para ajudar-te a ganhar força, mobilidade e bem-estar de forma prática e eficaz.

💛 Sessões individuais ou em dupla
📅 De 15 de julho a 31 de agosto
💰 A partir de 23€/aula (na aquisição do pack de 5)

📍 Rua Júlio de Brito, n.º 96, Pinhais da Foz, Porto

📲 Como marcar?
Envia-nos uma mensagem privada (DM) ou utiliza o link do WhatsApp na bio.

🤳 920 373 183

As vagas para a Edição de Verão são limitadas. Reserva já a tua! ☀️

13/07/2026

Enquanto o verão lá fora acelera e as praias do Porto ficam lotadas, aqui o tempo corre de outra forma. 🌿✨

No Ayra Care, acreditamos na importância de manter-se ativo, mesmo em meio às atividades do verão. O nosso estúdio, aqui nos Pinhais da Foz, foi desenhado para ser o seu refúgio, onde pode, finalmente, desligar o mundo e cuidar de ti.

Para quem procura atenção exclusiva, as nossas sessões individuais são perfeitas pois respeitam o ritmo e as necessidades de cada um.

☀️ Edição Especial de Verão: ☀️ Abrimos vagas limitadas para aulas individuais de 30 minutos, perfeitas para encaixar na sua rotina e, o melhor, com valor promocional.

Permita-se este cuidado. Envie uma mensagem privada para reservar o seu horário ou clique no link do WhatsApp na bio. 🤍

🤳 920 373 183

VerãoNoPorto SaudeDaMulher

07/06/2026

🙋🏻‍♀️Se o teu pavimento pélvico fosse uma pessoa, seria aquela amiga com quem tu quase não falas no dia a dia, mas que te dá um suporte gigante sempre que tu precisas.
Ela não exige a tua atenção constante e trabalha discretamente nos bastidores. Está lá para segurar o peso quando tu corres, para garantir o teu conforto quando tu dás uma risada com vontade e para proteger a tua intimidade. O problema é que, por ela ser tão silenciosa, nós esquecemo-nos de cuidar dela — até ao dia em que ela falha e o suporte desaparece.
Uma perda de urina ao treinar, uma dor persistente na intimidade ou aquela sensação de peso ao final do dia são os sinais de que essa amiga de longa data está exausta e a precisar de atenção. E não, isto não tem de ser uma constante na tua vida.
Arreasta para o lado para entenderes os sinais que o teu corpo te pode estar a dar, segundo as diretrizes científicas internacionais.
Se tens algum destes sintomas, marca uma avaliação para analisarmos com precisão a resposta do teu corpo e desenharmos um plano de reabilitação exclusivo.
💌 Link na bio para agendamentos ou entra em contacto via mensagem privada.

Ayra | Saúde Pélvica Baseada em Ciência.
fisioterapia

29/04/2026

Ainda não sabe o que oferecer neste Dia da Mãe?

Um presente que continua para além deste dia.

Um tempo para cuidar de si, com efeito que se prolonga pelo corpo e reflete saúde.

Que tal uma avaliação de Fisioterapia Pélvica completa? Ou uma aula de Pilates com equipamentos?

AYRA EXPERIENCE — For One
2 sessões de Pilates privadas para uma experiência completa de cuidado e movimento🧘‍♀️

AYRA EXPERIENCE — For Two
2 sessões de Pilates privadas para partilhar com quem você gosta 🤍

WOMEN’S HEALTH EXPERIENCE
Avaliação de Fisioterapia Pélvica + primeira sessão — um olhar especializado para a saúde da mulher 🌺

Gift cards disponíveis no Ayra Care.

Envie mensagem ou ligue:
🤳 920 373 183

Endereço

Rua Júlio De Brito, 96
Porto
4150-049

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Segunda-feira	09:00 - 20:00
Terça-feira	08:20 - 17:00
Quarta-feira	08:00 - 20:00
Quinta-feira	08:00 - 20:00
Sexta-feira	20:00 - 20:00
Sábado	09:00 - 13:00

Telefone

+351920373183

Website

https://www.ayracare.com/

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