11/11/2026
“Nutri, posso correr em jejum?” 🏃♀️
Podes. Mas quanto combustível é que o teu corpo precisa para o treino de hoje?
Numa corrida curta e leve, o teu corpo pode recorrer às reservas de energia que já tem. Quando aumentas o ritmo, os hidratos de carbono ganham importância. E, num treino longo, vais usando essas reservas à medida que os quilómetros passam.
Se tens séries, um treino de ritmo ou um longo, comer algo antes pode ajudar-te a manter o ritmo. Se corres cedo e toleras melhor comer pouco, experimenta uma banana ou uma torrada com compota. Num longo, pensa também no que podes levar para comer durante a corrida.
Se corres em jejum e notas que o ritmo cai ou que chegas ao fim com uma fome enorme, experimenta comer algo antes num treino semelhante e compara como te sentes.
Antes de calçares as sapatilhas, pensa no treino que vais fazer e dá ao teu corpo o combustível de que precisa. 🎯
