Itrim

29/10/2026

WORKSHOP - EGYM 💪🏻 17/11 kl. 20:00 med Jocke.

Denna föreläsning ger er kunskap om EGYM:s olika träningsprogram och hur de skiljer sig åt. Det finns alla program beroende på vad du har för mål och skapa rätt utmaning för dina muskler. Vi går även igenom hur konditionsmaskinerna fungerar.

Varmt välkommen!

Anmälan krävs. Begränsat antal platser. Kostnadsfri.
📨 [email protected] 📞 08-694 96 00

28/10/2026

💫🖤🕷️Weekly Challenge🕷️🖤💫 Det är Halloween denna vecka 🍂🎃 så en del spindlar och spöklika figurer har kommit till gymmet. Därför är självklart veckans utmaning 🕸️ Börja din dag (eller avsluta den) med spindelgång och spöksmyg (4x30 sek) 👻👻.

27/10/2026

TRÄNINGSRESA 🏖️💪🏻 Våren 2027 blir till Rhodos 🇬🇷.

Vill du ha något riktigt härligt och kul att se fram emot under årets mörka månader? Få en oförglömlig resa med mycket träning, fina samtal, skratt och gemenskap.

Vi har precis kommit hem från höstens fantastiska träningsresa i Portugal. Nu längtar vi till vårens träningsresa med dig! Då blir det till Grekland, Rhodos, 25 april - 2 maj 🇬🇷🍉☀️💦😎 Tänk att få smygstarta sommaren redan i april med fokus på träning, kost och hälsa.

Ledare som följer med på vårens resa: Chris (PT), Helena (PT och Hälsocoach) och Terese (PT och Hälsocoach).

Anmälan är öppen och vi har fått in många anmälningar redan. Hänger du med?

viäritrim

23/10/2026

FRISKVÅRDSBIDRAG - Glöm inte bort att använda ditt bidrag för 2026 till träning och friskvård 💰.

Det är en fantastisk förmån att arbetsgivaren ger friskvårdsbidrag till sina anställda. Det kan användas till din fysiska och mentala hälsa. Hos oss kan du använda det till våra medlemskap och tilläggstjänster. Träna i våra EGYM maskiner, med en personlig tränare och/eller i PT small groups.

Prata med oss så hjälper vi dig! 🤝🏻

22/10/2026

💫💥Weekly Challenge💥💫 Godmorgon torsdag! ”Starta dagen som en katt! 5 min kvar i sängen och stretcha kroppen!” 🐱 Mjukt och skönt för kroppen. Prova du med.

Har ni ännu inte provat Helenas underbara avslappningsyoga med bollar under ryggen så måste det upplevas 🙏 Magiskt skönt. Grupperna är fulla men det kan finnas ledig plats ibland när någon är borta.

Hoppas du får en fantastisk fin torsdag! 🧡

17/10/2026

VINNARNA från Födelsedagsfesten 🥳👏🏻 Nu har vi fått fram vinnarna från de olika tävlingarna vi hade under födelsedagsveckan.

Tävling nr 1 - ”Gissa rätt antal nyckelband.” Vi hade 2 vinnare som gissade rätt👏🏻👏🏻 Stort Grattis 🥇🥇 Sara E. & Anette W. till priset 1 PT Small Group klipp vardera. 💥💥💥💥

Tävling nr 2 - Tipspromenaden med frågor om personalen. Vinnaren blev🥇Annika G.💫💫 Priset här var 3 PT Small Group klipp. Stort Grattis!!! 🙌🏻

Tack alla som var med på festen och deltog på tävlingarna!! Svaren på tipspromenaden finns på TV apparaterna på gymmet, men även här på filmen.

16/10/2026

MEDLEMSBERÄTTELSE - Här är Åsa som tränat hos oss sedan 2010. ”Itrim har betytt mycket för mig. Det har hjälpt mig att skapa bättre vanor kring kost och motion. Bara för att man är i mål så är inte jobbet slt - utan man fortsätter fokuset.” 💪🏻🌸 Heja dig!!

Åsa tränar i PT Small Group styrkegrupper - Stark Kvinna 🏋🏼‍♀️ och i våra fantastiska EGYM maskiner. Hon får regelbundet coachning av en hälsocoach för att fortsätta sitt fina arbete med rätt mängd träning, kost och återhämtning.

Nyss hemkommen är hon också från vår träningsresa i Portugal. På den resan liksom alla andra träningsresor Åsa varit med på så ligger hon inte på latsidan direkt utan här har vi tjejen som inte tackar nej till ett träningspass, även om det blir många per dag under hela veckan. ☀️💦💪🏻🩵😎 Kul hade vi!!! Dina barn kan vara rejält stolta över att ha en stark mamma hemma. ”Jag har fått mer energi i vardagen, tack vara itrim.”

Tack för att just DU är medlem hos oss Åsa 💗🙏 Du sprider underbar glädje och energi i våra grupper och här på gymmet. Fortsätt med det 💫🌺🌺🙌🏻

15/10/2026

💫💥Weekly Challenge💥💫 En hälsning från vår träningsresa i Monte Gordo 🇵🇹.

Även veckans utmaning gjorde vi såklart på vår fantastiska resa i Portugal. Vårt starka gäng har tränat MÅNGA pass varje dag. Veckans utmaning lyder 👉🏻 ”Varje dag gör en jägarvila, så länge du orkar.” Vi satte oss i knä på varandra och höll ut 👏🏻 Riktigt bra jobbat Itrim Täby 🌟🌟🌟🌟🌟

Vi är precis hemkomna från en underbar träningsresa i Portugal ☀️ Det har tränats: powerwalk/jogg eller yoga vid soluppgången på stranden med efterföljande morgonträning innan frukost. Därefter har det blivit styrkepass, mobilitet, pilates, rörlighet fascia, dans, vattenträning, strandträning, sittgympa, löpskola och/eller aerobic. Vi har haft flera föreläsningar, kurser och individuell coaching.

Nöjda medlemmar och nöjda tränare och coacher 🩵👏🏻Sista dagen utfördes veckans utmaning - Jägarvila. Prova du också!! 💫

Varje höst och vår åker vi utomlands en vecka på en härlig träningsresa. Våren 2027 blir det Rhodos 🏖️💪🏻 Hänger du med?

14/10/2026

Snart nytt år 🎉🥂 Knappt 12 veckor kvar tills 2027 slår in!! Vill du fira in det nya året med en ännu starkare och friskare kropp 💃🏼🕺🏼Det går med vårt program.

I 12 Week Challenge ingår:
🖤 Personlig Tränare individuellt​ eller PT Small Group
🖤 Kost- och Träningsplan​
🖤 Coachsamtal
🖤 EGYM​ träning
🖤 Personlig mätplatta för uppföljning​
🖤 Inbody mätningar för kroppssammansättning​
​
Pris med PT: 3895 kr/mån ​
Pris med PT Small Group: 2325 kr/mån​

Starkare till nyår - slipp nytt nyårslöfte!!
Vi coachar dig mot ditt mål!

14/10/2026

WORKSHOP - Mindful Eating 🌸🍽️ 26/10 kl. 18:30 med Åsa.

Mindful Eating handlar om att skapa en medveten närvaro för en större helhetsupplevelse och njutning i varje måltid.

Vi kommer prata om att använda alla våra sinnen när vi äter och ha ett mer avslappnat förhållningssätt till allt som kretsar kring mat.

Varmt välkommen med din anmälan.
📨 [email protected] 📞 08-6949600

Ingår för dig med Change medlemskap.
149 kr för övriga medlemmar.

07/10/2026

Äntligen i l***r igen! Så gott när man är sugen på pannkakor men ändå vill få i sig extra protein. 👌😍 Du hittar den inte våra butiker och på webbshoppen.

23/08/2026

Vissa dagar känns träningen självklar. Andra dagar lockar soffan betydligt mer.

Men så kommer du på att din PT har planerat dagens pass och att gruppen väntar på dig. Du går dit ändå – och efteråt är du precis så nöjd som du visste att du skulle bli.

Det är en av styrkorna med PT Small Group. Du tränar samma tid varje vecka tillsammans med en liten grupp, samtidigt som en PT hjälper dig att göra rätt och utvecklas utifrån din nivå.

Läs mer om PT Small Group och hitta en grupp som kan bli din.

17/08/2026

Du behöver inte älska gymmet för att vilja få tillbaka orken, minska midjemåttet och känna dig starkare.

De flesta vet redan att de borde äta bättre och röra på sig mer. Det svåra är att veta exakt vad man ska göra – och att fortsätta tillräckligt länge för att få resultat.

Under 12 Weeks of Challenge får du en tydlig plan för både kost och träning, personlig coaching och PT-ledd styrketräning. Du slipper gissa och kan fokusera på att genomföra.

Nästa omgång startar den 24 augusti.

Läs mer om upplägget och se vad du kan förändra på 12 veckor.

Kom i form med Itrims metod med fokus på snabb viktminskning, bra kost & träning. Våra erfarna hälsoexperter coachar dig hela vägen i mål!

17/08/2026

Föreställ dig att det är mitten av november.

Du har gått ner i vikt, du känner dig starkare och träningen är inte längre något du tänker att du borde komma igång med. Den har blivit en del av din veckorutin.

Det är dit 12 Weeks of Challenge vill hjälpa dig. Under tolv veckor får du ett tydligt upplägg för kosten, personlig coaching och styrketräning i grupp tillsammans med en PT – så att du slipper försöka få ihop alla delar på egen hand.

Nästa omgång startar den 24 augusti.

Läs mer om 12 Weeks of Challenge och se om en av de 8 platserna borde vara din!

Kom i form med Itrims metod med fokus på snabb viktminskning, bra kost & träning. Våra erfarna hälsoexperter coachar dig hela vägen i mål!

17/08/2026

Det märks kanske inte från en dag till en annan. Men efter 40 förändras kroppen gradvis. Muskelmassan blir lättare att förlora och i samband med klimakteriet kan förändringarna påverka både muskler och skelett.

Därför blir styrketräning allt viktigare.

Men att veta att man borde styrketräna är inte samma sak som att veta hur man ska börja – eller hur man gör rätt. Det är där Itrim Stark Kvinna kommer in.

Tänk dig att komma till gymmet och slippa fundera på vilka övningar du ska göra eller hur tungt du ska träna. Din PT planerar passen, hjälper dig med tekniken och anpassar träningen efter din nivå. Samtidigt tränar du tillsammans med sju andra kvinnor som också vill bli starkare och är i samma skede i livet.

Det är Stark Kvinna: styrketräning för kvinnor som har fyllt 40 och över.

Det märks kanske inte från en dag till en annan. Men efter 40 förändras kroppen gradvis. Muskelmassan blir lättare att förlora och i samband med klimakteriet kan förändringarna påverka både muskler och skelett.

12/07/2026

23/06/2026

Du ska inte behöva kämpa ihjäl dig för att må bra!

Och med Itrims metod behöver du inte det. Vi har löst problemet. Du kan njuta av livets goda och ändå behålla din nya vikt.

Går du runt med känslan av att en viktnedgång måste vara en ständig kamp? Att det kräver blod, svett och enorm viljestyrka för att både tappa kilona och sedan lyckas hålla dem borta? Då är det dags att andas ut. Det ska inte behöva vara så djupt rotat i ren kamp. Läs mer via: https://itrim.se/du-ska-inte-behova-kampa-ihjal-dig-for-att-ma-bra/