Rosy nutrición

10/20/2026

10/06/2026

Comer de temporada es la forma más inteligente de nutrir tu cuerpo con alimentos en su punto máximo de frescura, sabor y, sobre todo, densidad nutricional.

Además, ¡tu bolsillo también lo va a agradecer! 💸

La naturaleza es sabia y nos da exactamente lo que nuestro sistema inmunológico necesita para el cambio de clima. 🍂🍁

💡 El tip: Cuando compras local y de temporada, los alimentos pasan menos tiempo en transporte. Esto significa que conservan intactas sus vitaminas y minerales en comparación con los productos modificados o importados.
Cuéntame en los comentarios: 👇 ¿Cuál es ese ingrediente de octubre que nunca falta en tu carrito del súper o del mercado? ¡Te leo!

09/24/2026

Que pasaría si cambiaras tus alimentos antes de dormir ? Puede sorprenderte que el secreto para tu descanso estaba ahí ✨🌙

Esta noche intenta consumir alimentos ligeros y de preferencia dos horas antes de dormir 🛌

Los alimentos que si me ayudan :
✔️Frutos secos: nueces y almendras aportan magnesio y melatonina natural que relaja el sistema nervioso.
✔️yogurt natural o un vaso de leche tibia: contiene triptofano y calcio que ayudan a la hormona del sueño.
✔️Kiwi: alto en serotonina que nos ayuda a conciliar el sueño.
✔️Infusiones: el té de manzanilla ayuda a relajar el sistema nervioso.

Alimentos que debo evitar 🫩
❌ Comidas pesadas o grasosas: provocan acidez y obligan al sistema digestivo a trabajar de más en la noche.
❌Azúcares: Los alimentos elevados en azúcares generan picos de insulina que alteran el descanso.
❌Cafeína: Las bebidas energéticas bloquean la relajación natural del cuerpo.

Aliméntate inteligente 😉

09/22/2026

Que afecta más a tu descanso? 💤

🌙 Me duermo tarde
📱 Uso mucho el celular
☕ Tomo café tarde
👶 Mi rutina familiar
😵‍💫 Estrés

Cuéntame en comentarios para poder tocar esos temas 👇

09/21/2026

Esta semana vamos a trabajar un hábito que muchas veces sacrificamos primero: el descanso. 🌙

Quiero que empecemos preguntándonos:

¿Estoy haciendo espacio para descansar?

Durante esta semana hablaremos de:

🌙 sueño
🍽️ alimentación y apetito
☕ hábitos que pueden afectar nuestro descanso
🧘‍♀️ rutinas nocturnas
💚 y cómo cuidar nuestra salud de una manera más integral.

Un hábito a la vez.

¿Cuántas horas duermes normalmente? 👇

09/18/2026

Lo que no se trabaja se atrofia 🧠 💪🏻

09/11/2026

Equipo perfecto : Actividad física y buena alimentación ✨

Les gustaría que hagamos una semana de nutrición para ejercicio? Dime en comentarios cuales son tus dudas, o temas que te gustaría saber sobre alimentación y ejercicio 📩

09/10/2026

A veces pensamos que si no podemos hacer una hora de ejercicio, no vale pena y no tendremos resultados.

Y esa mentalidad puede convertirse en una barrera 🙅‍♀️.

El movimiento cotidiano también forma parte de nuestra actividad física 🚶

Esta semana no busques hacerlo perfecto sino busca una oportunidad más para moverte. 🌿

Guarda este post para recordar que no necesitas esperar a tener el tiempo perfecto y compartelo con quien necesite saberlo ✨

Si deseas un plan más personalizado a tu estilo de vida contáctame y armamos tu plan ideal para empezar a cambiar tus hábitos 💪🏻✨

09/09/2026

Esta semana vamos a trabajar un nuevo hábito: movernos más. 🌿

Y quiero que olvidemos por unos días la idea de que para ser activos necesitamos:

❌ 1 hora libre
❌ un gimnasio
❌ ropa deportiva perfecta
❌ entrenamientos complicados

En este reto te invito a buscar oportunidades para mover tu cuerpo durante el día.

🚶‍♀️ Caminar
💃 Bailar
🪜 Usar las escaleras
🧹 Hacer actividades de casa
👧 Jugar
🏃‍♀️ Entrenar si podemos

No buscamos perfección. Buscamos más movimiento que antes.

¿Te unes al reto? 💚

Escribe 💪 en comentarios.