Corps apaisé

10/27/2026

🌿 À partir de la ménopause, le sport devient un véritable allié pour prendre soin de son corps.

Il aide notamment à préserver la masse musculaire, renforcer les os et les articulations, améliorer la mobilité et la santé vasculaire, mais aussi à mieux gérer les émotions et favoriser un sommeil de qualité.

Dans La Ménopause Résumée, je vous partage l’importance de l’activité physique à cette période et quelques conseils pour mieux l’intégrer au quotidien.

Disponible sur Amazon. 📖

08/29/2026

🌅 Que manger le matin ?

Dans ma méthode de chrono-nutrition, je privilégie les protéines, un peu de lipides et une petite portion de sucres lents, sans sucres rapides.

🥚🍞 Et surtout : j’adapte les quantités à mes besoins.

📖 Retrouvez mes conseils dans La Chrono Nutrition Résumée disponible sur Amazon.

08/25/2026

🥗 Que manger après 17h ?

Dans ma méthode de chrono-nutrition, je conseille de privilégier certains aliments après 17h afin de respecter les besoins de notre corps au fil de la journée.

❌ Chocolat au lait
❌ Fromage
❌ Mayonnaise
❌ Pain

À l'inverse, je privilégie :

✅ Le saumon
✅ Le poulet
✅ Les sardines
✅ Les légumes et soupes de légumes

L’objectif est simple : savoir quoi manger et à quel moment, pour adapter son alimentation au rythme de son organisme. 🌿

C’est justement ce que j’explique dans mon livret La Chrono Nutrition Résumée : une présentation simple et concise de la méthode, pour comprendre ses principes et pouvoir les appliquer au quotidien.

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Et vous, que mangez-vous habituellement le soir ? 👇

08/24/2026

🌸 La Ménopause Résumée : un petit guide pour mieux comprendre cette étape et savoir comment agir au quotidien.

En 41 pages, j'aborde simplement les symptômes, vitamines, nutriments, alimentation, plantes, gestion des émotions… 📖 Un livret concis et pratique, pensé pour aller à l’essentiel et garder les informations utiles à portée de main.

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08/23/2026

🥗 Que manger, et surtout… quand ?

La Chrono-Nutrition résumée propose un véritable mode d’emploi de l’alimentation, basé sur les besoins de notre corps au fil de la journée.

📖 En quelques pages, La Chrono Nutrition Résumée vous aide à comprendre quoi manger, à quel moment et pourquoi, avec des exemples de repas et des repères simples à appliquer.

✨ Un livret rapide à lire, concis et pratique, à garder sous la main au quotidien.

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08/22/2025

J'étais vraiment persuadé que je faisais du cétogène vu que je mangeais vraiment peu de glucides, mais j'étais loin du compte! Je le fais grâce à une appli et sans ce serait compliqué. Et vous, vous avez déjà essayé?

08/07/2025

L’agroalimentaire a encore un méfait à son actif ! Pourquoi Les produits laitiers sont devenus un beau jour l’ennemi de notre santé selon la médecine moderne

💡🐧 GET LAQI :Disponible sur https://www.laqi.co ! Merci à vous :)🤝 Soutenez la chaîne sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/joffturner/🍿 Vidéos similaires :...

08/02/2025

nos blessures d'enfance, la façon dont nous, lorsque nous sommes enfant, les interprétons (Car bien souvent notre interpretation est biaisée), forgent notre caractère. Cela va decider de la façon dont nous interagissons avec l'autre, de notre relation avec le travail, de notre capacité à recevoir ou à donner, de notre relation à l'argent etc... Nos blessures d'enfance et nos reactions suite à ça conditionnent toute notre vie. Alors si l'on veut être décideur de notre vie et vivre la vie que l'on souhaite, il est indispensable de travailler sur ces blessures d'enfance, et sur nos blocages.

07/20/2025

Saviez-vous que nous mangeons beaucoup trop de glucides ?! Nous sommes en excès de cette famille d'aliments. Cela crée de l'inflammation, du surpoids, des raideurs (surtout matinales), de la fatigue, de la depression etc... Si vous voulez vous sentir mieux, abaissez votre consommation de glucides ;)

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07/14/2025

Quel que soit vos problèmes de santé une grande partie de la solution passe par l’alimentation ainsi qu’un sport adapté: que vous souffriez d’inflammation ( problèmes articulaires, maux de tête, maux de dos etc…), de digestion, de problèmes cognitifs, d’humeur ( tristesse, angoisses, colère sans vraie raison apparente), votre alimentation y est pour beaucoup. Un chant dans vos habitudes ainsi qu’une activité physique ciblée vous changera la vie. À partir de 30 ans la santé passe par l’effort d’une vie équilibrée ́physique