29/10/2026
Der Bohr-Effekt tritt ein, wenn du nach einer aktivierenden Atemübung, also eine Hyperventilation, eine Luftanhalteübung machst oder sehr langsam, vor allem länger aus- als einatmest.
Durch die erhöhte CO2-Produktion beim Luftanhalten, erreichst du eine bessere Verteilung des zuvor aufgenommenen Sauerstoffs, Stichwort: rote Blutkörperchen. Im Prinzip ist das nichts anderes als das, was Sportler*innen beim Höhentraining erreichen.
Denn genau dort, wo der Sauerstoff am meisten benötigt wird, also in den entsprechenden Muskeln, wird dieser hineintransportiert, was u.A. den Muskelaufbau unterstützt.
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