Dr.Esraa shehata

Home
Egypt
Mansoura
Dr.Esraa shehata

Call Directions Website

" A healthy outside starts from inside "
-Registered dietitian 💚
-for inquiries DM. 💌

01/11/2026

ليه تختار الجرانولا بتاعتنا؟ 🌿

لأن الجرانولا بتاعتنا:

✨ مكونات طبيعية 100%
✨ من غير سكر مضاف
✨ من غير مواد حافظة ولا زيوت مهدرجة
✨ غنية بالمكسرات والبذور
✨ بتتحضّر طازة عند الطلب

مصنوعة بإيد أخصائية تغذية، وهدفها تبقى سناكك الصحي اللذيذ اللي بتحبه ومش بتندم عليه 🤍

تحب تجرّبها؟ ابعتلنا رسالة على الخاص واطلب برطمانك دلوقتي 📩

gran_o_la

#جرانولا تغذية_صحية من_غير_سكر_مضاف جرانولا_مصر Granola HealthySnacks

01/11/2026

مش مجرد جراونلا… دي وجبة متكاملة تجمع بين الطعم الحلو والقيمة الغذائية 😍🥣

عارف إيه اللي بيميز الجراونلا بتاعتنا؟ ❤️

🌾 الشوفان: غني بالألياف اللي بتساعد على الشبع وتحسين الهضم.

🥜 المكسرات: مصدر للدهون الصحية والبروتين والمعادن المهمة للجسم.

🌱 الشيا وبذور الكتان: غنية بالألياف والدهون الصحية، وبتدعم صحة القلب والهضم.

🎃 بذور القرع: مصدر للماغنسيوم والزنك المهمين لوظائف الجسم.

🍇 الزبيب: بيدي طاقة وبيحتوي على مضادات أكسدة.

✨ القرفة: بتضيف نكهة مميزة ومركبات مضادة للأكسدة.

كل ده في تركيبة واحدة، بقرمشة وطعم يخلوك تستمتع بفطارك أو سناكك من غير ما تتنازل عن القيمة الغذائية! 😋

💚 مناسبة لفطار مشبع، مع الزبادي أو اللبن أو الفاكهة.

خلي اختيارك أذكى… وابدأ يومك بجراونلا تستاهلها!

للطلب والاستفسار ابعتلنا رسالة ❤️

31/10/2026

☕❄️ المشروبات الدافئة في الشتاء مش بس إحساس بالدفا، دي كمان ليها فوائد مهمة لصحتك!

🟢 بتساعدك تحافظ على ترطيب جسمك خلال اليوم. 🟢 بتساهم في تهدئة الحلق وتخفيف الإحساس بالجفاف. 🟢 بعض المشروبات زي الزنجبيل والنعناع بتساعد على راحة الجهاز الهضمي. 🟢 المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة زي الشاي الأخضر بتدعم صحة الجسم. 🟢 بتساعدك تستمتع بالشتاء وتستبدل المشروبات السكرية باختيارات صحية.

اختار مشروباتك من غير سكر مضاف أو بكمية بسيطة، وخلي الدفا عادة صحية في يومك ❤️

صحتك بتبدأ من اختياراتك اليومية!

31/10/2026

حرقة المعدة مش دايمًا حلها في الأدوية، اختيارك للأكل وطريقة تناولك ليه بيفرقوا جدًا في تقليل الحموضة وتحسين راحة المعدة. ❤️
🟢 اختار وجبات خفيفة ومتوازنة بدل الوجبات الكبيرة.
🟢 قلل الأكل المقلي والدهون العالية.
🟢 تجنب الأطعمة اللي بتزود الحموضة عندك زي الأكلات الحارة والطماطم والحمضيات.
🟢 قلل القهوة والمشروبات اللي بتسببلك حرقة.
🟢 متنامش بعد الأكل مباشرة، واستنى 2–3 ساعات قبل النوم.
🟢 اهتم بمواعيد وجباتك ومتسيبش نفسك لحد الجوع الشديد.
افتكر إن التغذية الصح مش بس بتساعدك تتحكم في وزنك، لكنها كمان جزء مهم من الحفاظ على صحة جهازك الهضمي.

30/10/2026

🥗 أكلك مش بس بيأثر على وزنك وصحتك، ده كمان ليه دور مهم في جودة نومك! 😴

اختياراتك الغذائية خلال اليوم بتأثر على الهرمونات والمواد المسؤولة عن تنظيم النوم والاسترخاء.

🟢 الأطعمة الغنية بالماغنيسيوم بتساعد على استرخاء العضلات، زي المكسرات والبذور.

🟢 الأطعمة الغنية بالتريبتوفان بتساعد الجسم على إنتاج السيروتونين والميلاتونين، زي الزبادي والبيض.

🟢 الكربوهيدرات المعقدة زي الشوفان والحبوب الكاملة بتساعد في توفير طاقة مستقرة للجسم.

🟢 تناول وجبة عشاء متوازنة وخفيفة بيساعدك تتجنب التخمة وعدم الراحة قبل النوم.

🟢 قلل القهوة ومصادر الكافيين في الساعات المتأخرة من اليوم.

افتكر إن التغذية السليمة مش بس بتساعدك توصل لوزن صحي، لكنها كمان جزء مهم من تحسين جودة حياتك ونومك. ❤️

30/10/2026

☕ فنجان قهوة واحد يوميًا ممكن يكون جزء من روتين صحي ليك!

القهوة مش مجرد مشروب بيصحصحك، دي كمان ليها فوائد صحية مهمة:

🟢 غنية بمضادات الأكسدة اللي بتحمي الخلايا من تأثير الشوارد الحرة.

🟢 بتساعد على زيادة التركيز والانتباه وتحسين اليقظة.

🟢 بتحسن الأداء البدني وبتقلل الإحساس بالتعب.

🟢 ارتبط استهلاكها باعتدال بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع التاني.

🟢 بتحتوي على مركبات نباتية مفيدة لصحة الجسم.

لكن خلي بالك! الأفضل تشربها من غير سكر أو بإضافة بسيطة، وتجنب شربها في وقت متأخر علشان متأثرش على جودة نومك.

صحتك في اختياراتك اليومية ❤️

29/10/2026

صحة أمعائك بتبدأ من أكلك! 🦠🥛
البروبيوتيك (Probiotics) هي بكتيريا نافعة بتساعد في الحفاظ على توازن البكتيريا الموجودة في الأمعاء، وبتدعم عملية الهضم وصحة الجهاز الهضمي.
🟢 تقدر تحصل عليها من أطعمة طبيعية زي:
▪️ الزبادي اللي يحتوي على بكتيريا حية.
▪️ الكفير (Kefir).
▪️ بعض أنواع المخللات المخمرة طبيعيًا، بشرط تكون غير مبسترة.
🟢 احرص على إدخال الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك ضمن نظامك الغذائي، مع تناول الألياف من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة لدعم البكتيريا النافعة في أمعائك. 💚
افتكر إن صحة أمعائك جزء مهم من صحتك العامة! 🌿

29/10/2026

عارف إن فطارك لو غني بالبروتين ومعاه كارب صحي، هيفرق معاك في يومك؟ 💚🥣

✅ البروتين زي الزبادي اليوناني بيساعدك تحافظ على الكتلة العضلية ويزود إحساسك بالشبع.

✅ الكارب الصحي زي الشوفان وخبز الحبوب الكاملة بيمد جسمك بالطاقة وبيوفر ألياف تساعد على الشبع وتحسين الهضم.

✅ الجمع بينهم بيساعدك تبدأ يومك بطاقة أفضل، وتتحكم في جوعك، وتلتزم بنظامك الغذائي من غير حرمان.

💚 افتكر إن خسارة الوزن مش معناها تقلل أكلك وخلاص، لكن تختار أكل متوازن يناسب احتياجات جسمك.

احفظ البوست علشان تفتكر تختار فطارك صح! 🌿

27/10/2026

🤰🏻💚 تغذيتك أثناء الحمل مش رفاهية.. دي أساس لصحتك وصحة طفلك!

🥗 التغذية السليمة خلال الحمل بتساعد على:
🟩 نمو الجنين وتطوره بشكل سليم.
🟩 توفير العناصر الغذائية المهمة زي الحديد، حمض الفوليك، الكالسيوم وفيتامين د.
🟩 تقليل خطر الأنيميا وبعض مضاعفات الحمل.
🟩 دعم صحة الأم والحفاظ على زيادة وزن مناسبة خلال الحمل.

💚 افتكري إنك مش محتاجة تاكلي بكمية أكبر وخلاص، لكن محتاجة تختاري أكل متوازن ومتنوع يناسب احتياجاتك ومرحلة حملك.

⚠️ كمان المكملات الغذائية لازم تكون بالجرعات المناسبة وتحت إشراف الطبيب، لأن التغذية السليمة بتبدأ من الاختيار الصح.

اهتمي بتغذيتك.. لأن صحة طفلك بتبدأ من اهتمامك بنفسك ❤️

27/10/2026

1️⃣ ليه تشترك معانا؟ 💚
أونلاين أو في المركز، هتلاقي رعاية ومتابعة تهتم بصحتك وهدفك.

2️⃣ تقييم صحي شامل 🩺
بنراجع تحاليلك وحالتك الصحية علشان نحدد احتياجاتك.

3️⃣ متابعة يومية 📲
متابعين أكلك ومياهك والتزامك، وبنساعدك في أي مشكلة.

4️⃣ تخسيس صحي وآمن 💪
من غير حقن أو جلسات تخسيس، ومن غير حلول سريعة على حساب صحتك.

5️⃣ نظام مخصوص ليك 🎯
دايت مناسب لهدفك واحتياجاتك، ومكملات غذائية لو محتاجها بناءً على تقييمك وتحاليلك.

Address

Mansoura

Telephone

+201015836531

Website

https://www.instagram.com/dr.esraashehata?igsh=cnJ3bWQ1Nm84anly&utm_source=qr

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr.Esraa shehata posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.